дофаминовый голод
или как вернуть себе спокойствие и чистоту мыслей
иногда мне кажется, что мой мозг живёт на скорости 2х и в хаосе — слишком много контента, идей, сохраненных вкладок, заметок, задач.
мы живем в эпоху гиперстимуляции. она настолько вжилась в нашу жизнь, что сложно отделить — свои мысли от чужих. дешевый дофамин — дьявол современности. отсюда тренд на дофаминовый голод — осознанное ограничение стимулов.
как при пресыщении сладких, например, при переизбытке дофамина мозг начинает «глушить» собственную систему удовольствия. всё перестаёт радовать, потому что уровень нормы смещается. поэтому дофаминовый голод — не про аскезу. он про очищение восприятия. про вернуть себе способность радоваться простому, ведь это и есть жизнь.
простые вещи, которые помогают мне с чистотой в голове:
— life-changing: перестала заходить в insta каждый день. могу зайти раз в неделю, например, очень дозированно
— один вечер в неделю — без экранов и уведомлений. рефлексия, чтение, тишина
— офлайн-занятия, где внимание нельзя рассеять и отвлечься: йога, сайкл, реформер. сейчас еще начала заниматься фортепиано
— утро без мессенджеров
— прием пищи без фоновых действий и экрана. чувствовать вкус еды
— дыхательные техники. 5 минут, чтобы вернуть фокус
через пару недель такого режима замечаешь, как очищаются мысли, возвращается любопытство, а внутренний шум утихает. становится легче отделять свое от чужого
бывает полезно вспомнить, когда вы последний раз разрешали себе просто скучать
#mindset
или как вернуть себе спокойствие и чистоту мыслей
иногда мне кажется, что мой мозг живёт на скорости 2х и в хаосе — слишком много контента, идей, сохраненных вкладок, заметок, задач.
мы живем в эпоху гиперстимуляции. она настолько вжилась в нашу жизнь, что сложно отделить — свои мысли от чужих. дешевый дофамин — дьявол современности. отсюда тренд на дофаминовый голод — осознанное ограничение стимулов.
как при пресыщении сладких, например, при переизбытке дофамина мозг начинает «глушить» собственную систему удовольствия. всё перестаёт радовать, потому что уровень нормы смещается. поэтому дофаминовый голод — не про аскезу. он про очищение восприятия. про вернуть себе способность радоваться простому, ведь это и есть жизнь.
простые вещи, которые помогают мне с чистотой в голове:
— life-changing: перестала заходить в insta каждый день. могу зайти раз в неделю, например, очень дозированно
— один вечер в неделю — без экранов и уведомлений. рефлексия, чтение, тишина
— офлайн-занятия, где внимание нельзя рассеять и отвлечься: йога, сайкл, реформер. сейчас еще начала заниматься фортепиано
— утро без мессенджеров
— прием пищи без фоновых действий и экрана. чувствовать вкус еды
— дыхательные техники. 5 минут, чтобы вернуть фокус
через пару недель такого режима замечаешь, как очищаются мысли, возвращается любопытство, а внутренний шум утихает. становится легче отделять свое от чужого
бывает полезно вспомнить, когда вы последний раз разрешали себе просто скучать
#mindset
1❤51👍6😭2
маленькое осеннее удовольствие
сегодня я с дружеской рекомендацией MISO — ребят, которые делают мастер-классы по украшениям из натуральных камней. всё как я люблю: атмосфера, детали, внимание к материалам. ты собираешь колье или браслет сам — только с твоей энергетикой.
у них 25 октября планируется хэллоуинский мастер-класс 🕯️🐈⬛ можно прийти с подругой, собрать украшение в осенней палитре и забрать кусочек этой эстетики с собой.
если хочется перезагрузиться и сделать руками что-то красивое! для моих подписчиков ребята делают скидку 15%, скажите, что от меня
сегодня я с дружеской рекомендацией MISO — ребят, которые делают мастер-классы по украшениям из натуральных камней. всё как я люблю: атмосфера, детали, внимание к материалам. ты собираешь колье или браслет сам — только с твоей энергетикой.
у них 25 октября планируется хэллоуинский мастер-класс 🕯️🐈⬛ можно прийти с подругой, собрать украшение в осенней палитре и забрать кусочек этой эстетики с собой.
если хочется перезагрузиться и сделать руками что-то красивое! для моих подписчиков ребята делают скидку 15%, скажите, что от меня
❤🔥10❤5💘2 1
что меня вдохновило
традиционная понедельничная рубрика. новая неделя — new finds🫰
ikea catalogue
в 2019 году IKEA перестала выпускать печатные каталоги, но собрала все в цифровом формате. а недавно мы с мамой нашли старые российские — и посмеялись(и поплакали) с цен. смотреть их — как путешествовать во времени: видно, как эволюционировали интерьер, шрифт, визуальная культура. time traveling через дизайн.
soot spiral
AI visual search, который помогает исследовать идеи не текстом, а визуалом. удобно искать стили в моде, архитектуре, культуре, делать moodboard прямо на бесконечном холсте. новый способ думать через картинку — красиво, системно, быстро.
mixboard от google labs
бета от Google для визуального брейншторма. что-то между Miro, Pinterest и ChatGPT: можно задавать идею в промпт, а система подбирает ассоциации и примеры. пока только для US, но выглядит интересно для изучения.
experimental jetset
меня очень вдохновляют маленькие европейские студии дизайна. обычно они сильно играют во что-то одно — здесь студия из Амстердама, которая сильна в типографике, печатных носителях и инсталляциях. свежо, хорошо, с ограниченными средствами визуального выражения
сохраняем и делимся с коллегами🤍
#product #inspiration
традиционная понедельничная рубрика. новая неделя — new finds
ikea catalogue
в 2019 году IKEA перестала выпускать печатные каталоги, но собрала все в цифровом формате. а недавно мы с мамой нашли старые российские — и посмеялись
soot spiral
AI visual search, который помогает исследовать идеи не текстом, а визуалом. удобно искать стили в моде, архитектуре, культуре, делать moodboard прямо на бесконечном холсте. новый способ думать через картинку — красиво, системно, быстро.
mixboard от google labs
бета от Google для визуального брейншторма. что-то между Miro, Pinterest и ChatGPT: можно задавать идею в промпт, а система подбирает ассоциации и примеры. пока только для US, но выглядит интересно для изучения.
experimental jetset
меня очень вдохновляют маленькие европейские студии дизайна. обычно они сильно играют во что-то одно — здесь студия из Амстердама, которая сильна в типографике, печатных носителях и инсталляциях. свежо, хорошо, с ограниченными средствами визуального выражения
сохраняем и делимся с коллегами
#product #inspiration
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥5 3