А теперь будет двойной пост, который я обещала еще месяц назад. Тот самый отредактированный.
Я человек разный. В этом мне опять повезло. Я прекрасно отдаю себе отчет, что я одновременно и романтична, и практична. Я обожаю планы, схемы, чтоб по полочкам и фактам было все разложено. Но в эти планы приятно вписываются любования закатами, наслаждения рассветами (у меня даже окно в ванной специально спроектировано с восточной стороны, а рабочее место на западе😊), разговоры по душам и шампанское при свечах.
В последние годы я мало что могу себе позволить, мало отдыха, мало спонтанности. Поэтому вся моя жизнь сосредоточена на трех китах:
- нравится мне это или нет?
- потяну я это или нет?
- практично это или нет?
При ответах на эти вопросы остается мало маневров для размышлений о своем предназначении и сокровенных мечтах. Тем не менее, только на днях осознала, что это самые настоящие коучинговые вопросы. Я пришла к ним спонтанно, но они медленно и уверенно ведут меня к жизни моей мечты.
Ровно год назад в это же самое время я проходила стажировку на "Помощи рядом". Когда приступила к волонтерству, поняла, что это не просто интересный материал для опыта, это работа моей мечты. Было страшно, было тяжело, это отнимало у меня уйму времени и сил. Я уже отработала свои часы до сертификата, я могла бы бросить. Мне было до слёз обидно, что мне за это не платят деньги, когда я так сильно в них нуждаюсь. Но попасть в штат этой организации - как найти иголку в стоге сена. Для меня это было так.
А я, как упертый баран, переносила дела, спала ещё на часик меньше в дни смены, брала самый минимум, рычала и стучала по столу от досады. Но не позволяла бросить. Какая-то неведомая сила меня держала. Нравится? - нравится. Тянешь? - вытягиваю. Практично? - очень. Вот и сиди на попе ровно. Окупится, Таисия, жди. Такие мощные вложения не могут не окупиться.
Теперь я в штате. Несбыточные мечты тоже иногда сбываются. 💖 Зарплата настолько малюсенькая, что даже называть вам её не буду. Но это стаж. Это официальный доход, что важно в моей ситуации. И это работа моей мечты. Я очень рада, что я начинаю свой рост с работы моей мечты. И этот пусть маленький, но стабильный доход позволяет теперь освободить мне время на дом, детей и учёбу.
Кстати, моя работа с моими клиентками здесь - это тоже работа моей мечты. Оба эти источника дохода пока❗ не вытягивают меня на должный уровень. Но вы обратите внимание - я иду туда, где мне хорошо и комфортно, где я счастлива. И я верю, что окупится рано или поздно всё, во что я вкладываюсь. Просто не может не окупиться, не имеет права. 😊 Потому что нравится, тяну и практично.
Продолжение следует...
👇👇👇👇👇👇👇
Я человек разный. В этом мне опять повезло. Я прекрасно отдаю себе отчет, что я одновременно и романтична, и практична. Я обожаю планы, схемы, чтоб по полочкам и фактам было все разложено. Но в эти планы приятно вписываются любования закатами, наслаждения рассветами (у меня даже окно в ванной специально спроектировано с восточной стороны, а рабочее место на западе😊), разговоры по душам и шампанское при свечах.
В последние годы я мало что могу себе позволить, мало отдыха, мало спонтанности. Поэтому вся моя жизнь сосредоточена на трех китах:
- нравится мне это или нет?
- потяну я это или нет?
- практично это или нет?
При ответах на эти вопросы остается мало маневров для размышлений о своем предназначении и сокровенных мечтах. Тем не менее, только на днях осознала, что это самые настоящие коучинговые вопросы. Я пришла к ним спонтанно, но они медленно и уверенно ведут меня к жизни моей мечты.
Ровно год назад в это же самое время я проходила стажировку на "Помощи рядом". Когда приступила к волонтерству, поняла, что это не просто интересный материал для опыта, это работа моей мечты. Было страшно, было тяжело, это отнимало у меня уйму времени и сил. Я уже отработала свои часы до сертификата, я могла бы бросить. Мне было до слёз обидно, что мне за это не платят деньги, когда я так сильно в них нуждаюсь. Но попасть в штат этой организации - как найти иголку в стоге сена. Для меня это было так.
А я, как упертый баран, переносила дела, спала ещё на часик меньше в дни смены, брала самый минимум, рычала и стучала по столу от досады. Но не позволяла бросить. Какая-то неведомая сила меня держала. Нравится? - нравится. Тянешь? - вытягиваю. Практично? - очень. Вот и сиди на попе ровно. Окупится, Таисия, жди. Такие мощные вложения не могут не окупиться.
Теперь я в штате. Несбыточные мечты тоже иногда сбываются. 💖 Зарплата настолько малюсенькая, что даже называть вам её не буду. Но это стаж. Это официальный доход, что важно в моей ситуации. И это работа моей мечты. Я очень рада, что я начинаю свой рост с работы моей мечты. И этот пусть маленький, но стабильный доход позволяет теперь освободить мне время на дом, детей и учёбу.
Кстати, моя работа с моими клиентками здесь - это тоже работа моей мечты. Оба эти источника дохода пока❗ не вытягивают меня на должный уровень. Но вы обратите внимание - я иду туда, где мне хорошо и комфортно, где я счастлива. И я верю, что окупится рано или поздно всё, во что я вкладываюсь. Просто не может не окупиться, не имеет права. 😊 Потому что нравится, тяну и практично.
Продолжение следует...
👇👇👇👇👇👇👇
Помимо работы.
В сентябре один потрясающий человечек предложил мне помощь. Помощь от этой женщины всегда была конкретной, точечной и значимой (я бы даже сказала знаковой)). Это тот уровень, о котором мечтаю я, и на что нацелена моя жизнь: уметь вот так же и иметь возможность! вот так же.
Она готова мне оплатить почти годовой курс повышения квалификации. И что бы вы думали? Это именно тот курс, о котором я... тарарам! мечтала. Ну не прям уж с утра до ночи мечтала. Но часто задумывалась, что хорошо бы найти возможность научиться именно этому, именно этого подхода и навыков мне не хватает, специфика моей жизни и работы именно об этом.
На следующий же день после своего Дня рождения с самого утра у меня официально началось обучение КПТ. Новый год, новая жизнь, новый ритм.
Особенно учитывая, что ещё не закончен мой курс по антибуллинговой программе. 😊 И учитывая лекции по работе с авторами насилия.
И... открываю секрет, о котором кто-то уже догадался. Мои дети на семейном обучении. У нас нет репетиторов и прочих помощников. Учеба за 2, 4 и 8 класс на 80% лежит на мне. На 20% помогает старшая дочка.
Кто сейчас с детьми на дистанционке, поймёт. С одной стороны, у вас все новой и непривычное, у нас отработанное годами. С другой, у вас учителя, у нас одна я. :)
Но если вы думаете, что многодетная одинокая женщина довольствуется только этой нагрузкой, то вы плохо знаете Таисию.
А вот тут начинается отредактированное... 😀
Речь шла о новой профессии. Вообще с нуля. Никак не связанной с психологией. Но это то, что кайф! Потому что интересно! до сих пор подвываю потихонечку по ночам, что не получается.
Потому что практично - потрясающая профессия! Вкупе с психологией дала бы мне такой прорыв в жизни, что все обидчики умылись бы своими собственными какашками.
Но... не тяну. Сдохну. Может быть, когда-нибудь потом. Мечтаю. А сейчас делегировала обучение дочери и гарантировала ей полную моральную поддержку. Хоть как-то греет.
Но не спасает. Я еще вернусь к этой теме через полгода/год/полтора... буду периодически пересматривать возможности.
***
Поэтому (из всего вышеописанного) плюньте в рожу каждому, который скажет, что жертвы абьюза - это никчемные слабачки.
Внутри каждой из нас живет такой сгусток энергии, которому не дают дышать, что все эти абьюзеры-мумузеры и рядом не стояли. Даже если вы сейчас настолько обессилены, что не верите в это - это еще не значит, что оно не так.
Позвольте себе дышать, девочки! Идите к своим мечтам! Или ползите. Или хотя бы даже лежите в их направлении. Но не отворачивайтесь от них.
Но! не забывайте, что мы всего лишь люди. Один день - один шаг. Не надо больше. Вам этого хватит, чтобы прийти туда, куда вы хотите. Не делайте больше, чем вы можете. Но и не делайте меньше, чем вы можете себе позволить.
Один шаг в день. Это оптимально!
Даже если ваш шаг в том, чтобы посмотреть в сторону своей мечты, вдохнуть её запах - это уже потрясающе! Главное, смотрите туда и вдыхайте. Совет человека с клиническим диагнозом тревожного растройства и депрессиии, который раньше и сотой доли сегодняшней нагрузки не тянул.
ПС. И еще один лайфхак. У меня отдых вписан в план на день, на неделю, на месяц. Когда я вам говорю, что занята по полной - значит, в эти занятия входит и отдых (например ванна, почитать книгу, посмотреть фильм, выпить вина...) Без пункта про отдых список не будет принят вышестоящими органами - осознающим разумом и спокойной душой. :) Как только система начинает давать сбой, количество пунктов с отдыхом автоматически увеличивается, а приоритеты пересматриваются.
Это вам лайфхак от человека, который склонен считать себя супервуменшей и загонять себя до пены изо рта.))
Повторю. Не делайте больше, чем вы можете. И не делайте меньше, чем можете. В списоке дел должен быть пункт про отдых. Все.
P.S.: На сегодня всё. Спасибо всем, кто справился.))
В сентябре один потрясающий человечек предложил мне помощь. Помощь от этой женщины всегда была конкретной, точечной и значимой (я бы даже сказала знаковой)). Это тот уровень, о котором мечтаю я, и на что нацелена моя жизнь: уметь вот так же и иметь возможность! вот так же.
Она готова мне оплатить почти годовой курс повышения квалификации. И что бы вы думали? Это именно тот курс, о котором я... тарарам! мечтала. Ну не прям уж с утра до ночи мечтала. Но часто задумывалась, что хорошо бы найти возможность научиться именно этому, именно этого подхода и навыков мне не хватает, специфика моей жизни и работы именно об этом.
На следующий же день после своего Дня рождения с самого утра у меня официально началось обучение КПТ. Новый год, новая жизнь, новый ритм.
Особенно учитывая, что ещё не закончен мой курс по антибуллинговой программе. 😊 И учитывая лекции по работе с авторами насилия.
И... открываю секрет, о котором кто-то уже догадался. Мои дети на семейном обучении. У нас нет репетиторов и прочих помощников. Учеба за 2, 4 и 8 класс на 80% лежит на мне. На 20% помогает старшая дочка.
Кто сейчас с детьми на дистанционке, поймёт. С одной стороны, у вас все новой и непривычное, у нас отработанное годами. С другой, у вас учителя, у нас одна я. :)
Но если вы думаете, что многодетная одинокая женщина довольствуется только этой нагрузкой, то вы плохо знаете Таисию.
А вот тут начинается отредактированное... 😀
Речь шла о новой профессии. Вообще с нуля. Никак не связанной с психологией. Но это то, что кайф! Потому что интересно! до сих пор подвываю потихонечку по ночам, что не получается.
Потому что практично - потрясающая профессия! Вкупе с психологией дала бы мне такой прорыв в жизни, что все обидчики умылись бы своими собственными какашками.
Но... не тяну. Сдохну. Может быть, когда-нибудь потом. Мечтаю. А сейчас делегировала обучение дочери и гарантировала ей полную моральную поддержку. Хоть как-то греет.
Но не спасает. Я еще вернусь к этой теме через полгода/год/полтора... буду периодически пересматривать возможности.
***
Поэтому (из всего вышеописанного) плюньте в рожу каждому, который скажет, что жертвы абьюза - это никчемные слабачки.
Внутри каждой из нас живет такой сгусток энергии, которому не дают дышать, что все эти абьюзеры-мумузеры и рядом не стояли. Даже если вы сейчас настолько обессилены, что не верите в это - это еще не значит, что оно не так.
Позвольте себе дышать, девочки! Идите к своим мечтам! Или ползите. Или хотя бы даже лежите в их направлении. Но не отворачивайтесь от них.
Но! не забывайте, что мы всего лишь люди. Один день - один шаг. Не надо больше. Вам этого хватит, чтобы прийти туда, куда вы хотите. Не делайте больше, чем вы можете. Но и не делайте меньше, чем вы можете себе позволить.
Один шаг в день. Это оптимально!
Даже если ваш шаг в том, чтобы посмотреть в сторону своей мечты, вдохнуть её запах - это уже потрясающе! Главное, смотрите туда и вдыхайте. Совет человека с клиническим диагнозом тревожного растройства и депрессиии, который раньше и сотой доли сегодняшней нагрузки не тянул.
ПС. И еще один лайфхак. У меня отдых вписан в план на день, на неделю, на месяц. Когда я вам говорю, что занята по полной - значит, в эти занятия входит и отдых (например ванна, почитать книгу, посмотреть фильм, выпить вина...) Без пункта про отдых список не будет принят вышестоящими органами - осознающим разумом и спокойной душой. :) Как только система начинает давать сбой, количество пунктов с отдыхом автоматически увеличивается, а приоритеты пересматриваются.
Это вам лайфхак от человека, который склонен считать себя супервуменшей и загонять себя до пены изо рта.))
Повторю. Не делайте больше, чем вы можете. И не делайте меньше, чем можете. В списоке дел должен быть пункт про отдых. Все.
P.S.: На сегодня всё. Спасибо всем, кто справился.))
Не так давно в личке с одной подписчицей у меня зашел разговор про месть абьюзеру.
- Желание отомстить это… вообще нормально?
Очень даже нормально. Само желание мести – нормально. И уж особенно в ситуации с абьюзом.
Вас топтали, гнобили, уничтожали, унижали, издевались… и все, что теперь досталось обидчику, – он всего лишь лишился жертвы (когда вы наконец ушли). Вы остались избитой, израненной, вам восстанавливаться, лечиться, вставать снова на ноги, а он как жил припеваючи, так и живет дальше в поисках новой жертвы. А может быть, уже и не в поисках, а наслаждается следующей.
Ну, конечно, в таких условиях желание мстить – это очень нормальное и справедливое желание! Даже не вздумайте себя догнабливать за это «низменное» желание. Я даже больше скажу, если у вас есть желание мстить, значит, вы ещё или уже достаточно здоровы, у вас есть ощущение границ, есть чувствование справедливости и несправедливости по отношению к вам.
Так что желание мстить – это очень нормальное и даже здоровое желание.
Но что идет дальше за этим желанием – это важно.
1️⃣ Во-первых, надо наблюдать за тем, чтобы это желание не съедало вас самих изнутри. Месть – это агрессия. Агрессия – это жизнь и энергия. Перенаправляйте эту энергию на полезные действия. Например, на улучшение своей жизни. Представьте, как через год, или два, или пять вы добьетесь того, чего никогда не сможет добиться абьюзер. Не это ли лучшая месть ему (если речь идет о нарциссе), когда он очередной раз сталкивается со своей ничтожностью. Поверьте, страшнее для нарцисса нет ничего. Если уж мы говорим о мести. При этом вы не сделали никому ничего плохого, вы только себе сделали хорошо.
Ну если прям совсем не терпится, сделайте ему какую-нибудь мелкую гадость. 😊 Поверьте, за мелкие гадости в ад не отправляют. Да и разве вы уже не были там? Что вас там еще напугать может?
Но мелкие гадости – это только если для вас это безопасно. И вот тут мы переходим ко второму пункту.
2️⃣ Месть – это опять контакт так или иначе. Это может быть очень опасно в ситуации с абьюзером. Начиная от возобновления токсичных отношений заканчивая уже его местью вам. А она, как вы понимаете, в разы сильней и изощренней вашей. Поэтому надо миллион раз подумать о том, насколько это РАЦИОНАЛЬНО – превращать желание мести в реальную месть.
❗❗❗ МЕСТЬ АБЬЮЗЕРУ – это не о плохо или хорошо, правильно или неправильно. Месть абьюзеру – это о рациональности и безопасности. ❗❗❗
- Желание отомстить это… вообще нормально?
Очень даже нормально. Само желание мести – нормально. И уж особенно в ситуации с абьюзом.
Вас топтали, гнобили, уничтожали, унижали, издевались… и все, что теперь досталось обидчику, – он всего лишь лишился жертвы (когда вы наконец ушли). Вы остались избитой, израненной, вам восстанавливаться, лечиться, вставать снова на ноги, а он как жил припеваючи, так и живет дальше в поисках новой жертвы. А может быть, уже и не в поисках, а наслаждается следующей.
Ну, конечно, в таких условиях желание мстить – это очень нормальное и справедливое желание! Даже не вздумайте себя догнабливать за это «низменное» желание. Я даже больше скажу, если у вас есть желание мстить, значит, вы ещё или уже достаточно здоровы, у вас есть ощущение границ, есть чувствование справедливости и несправедливости по отношению к вам.
Так что желание мстить – это очень нормальное и даже здоровое желание.
Но что идет дальше за этим желанием – это важно.
1️⃣ Во-первых, надо наблюдать за тем, чтобы это желание не съедало вас самих изнутри. Месть – это агрессия. Агрессия – это жизнь и энергия. Перенаправляйте эту энергию на полезные действия. Например, на улучшение своей жизни. Представьте, как через год, или два, или пять вы добьетесь того, чего никогда не сможет добиться абьюзер. Не это ли лучшая месть ему (если речь идет о нарциссе), когда он очередной раз сталкивается со своей ничтожностью. Поверьте, страшнее для нарцисса нет ничего. Если уж мы говорим о мести. При этом вы не сделали никому ничего плохого, вы только себе сделали хорошо.
Ну если прям совсем не терпится, сделайте ему какую-нибудь мелкую гадость. 😊 Поверьте, за мелкие гадости в ад не отправляют. Да и разве вы уже не были там? Что вас там еще напугать может?
Но мелкие гадости – это только если для вас это безопасно. И вот тут мы переходим ко второму пункту.
2️⃣ Месть – это опять контакт так или иначе. Это может быть очень опасно в ситуации с абьюзером. Начиная от возобновления токсичных отношений заканчивая уже его местью вам. А она, как вы понимаете, в разы сильней и изощренней вашей. Поэтому надо миллион раз подумать о том, насколько это РАЦИОНАЛЬНО – превращать желание мести в реальную месть.
❗❗❗ МЕСТЬ АБЬЮЗЕРУ – это не о плохо или хорошо, правильно или неправильно. Месть абьюзеру – это о рациональности и безопасности. ❗❗❗
❤3
Время от времени я сталкиваюсь с неприятием слова "жертва". Дескать, оттенок у этого слова людям не нравится, вроде как внушается женщинам сразу что-то такое безвольное и беспомощное. И вообще, жертва же это фуфуфу, давайте как-нибудь по-красивее.
Ок, с какой-то стороны я соглашусь. "Назови сто раз человека свиньей, он и захрюкает" - такое бывает.
Но я за:
- называть вещи своими словами
- рвать шаблоны
1️⃣ И нет, меня не устраивает утаивание происходящего. Где есть насильник, там вторая сторона - всегда жертва. И я сейчас не про Карпмана, будь он благословен. Я сейчас не про роли, а про реальную расстановку сил.
Если жертва начинает играть роль спасателя, она не перестает быть жертвой в общем и целом. Она спасатель сейчас только потому, что насильник ей это позволяет или даже заставляет это делать. Если реальная жертва начинает играть роль насильника - это не значит, что она перестала быть жертвой. Она сейчас насильник только потому, что истинный насильник позволяет ей это и провоцирует на это. Если встречаются два насильника, они либо расходятся, либо один из них становится жертвой.
В общем, Карпман гений! Но он расписал всего лишь роли, а не реальное положение дел в ситуации насилия.
Впрочем, это было отступление, пост не о том.
Пост о том, что я против утаивания и избегания. Тебя бьют. Но есть такие люди, которых травмирует твое положение, они не хотели бы вообще думать о том, что тебе плохо. Поэтому давайте побережем их и назовем тебя как-нибудь так, чтобы не напоминать им про боль, невыносимость бытия и их собственную бесполезность.
Грубо получилось, я понимаю. Свидетели насилия тоже люди. И травма свидетеля насилия бывает настолько сильной, что сравнится с травмой самой жертвы. И да, с ними тоже надо бережно. Об этом я напишу следующий пост. А сегодня я о честности и о силе смотреть правде в глаза.
Чтобы насилие прекратилось, с ним надо сконнектиться. Ему надо позволить проявиться. Его надо увидеть. Его надо назвать. И указать на него пальцем.
И жертве, и свидетелю насилия, и насильнику. И обществу в целом. В идеале.
И порой это адски больно. Порой это гораздо больней, чем терпеть это насилие дозированно день ото дня.
Но без называния вещей своими именами, процесс не проявится, и велики шансы никогда из этого процесса не выйти.
2️⃣ Что касается разрыва шаблонов. Кто вообще сказал, что жертва безвольна и беспомощна? На внешнем уровне да. На внешнем уровне безусловно. Но это совсем не значит, что она такая внутри. И совсем не значит, что если ей помочь встать с колен, она не окажется сильней всех вас (нас) вместе взятых.
Поэтому я продолжу называть вещи своими именами. Где есть насилие, там всегда есть жертва. И не надо её прятать ни за какими новыми ролями и именами. Лучше помогите ей, тогда она перестанет быть жертвой вовсе.
Ок, с какой-то стороны я соглашусь. "Назови сто раз человека свиньей, он и захрюкает" - такое бывает.
Но я за:
- называть вещи своими словами
- рвать шаблоны
1️⃣ И нет, меня не устраивает утаивание происходящего. Где есть насильник, там вторая сторона - всегда жертва. И я сейчас не про Карпмана, будь он благословен. Я сейчас не про роли, а про реальную расстановку сил.
Если жертва начинает играть роль спасателя, она не перестает быть жертвой в общем и целом. Она спасатель сейчас только потому, что насильник ей это позволяет или даже заставляет это делать. Если реальная жертва начинает играть роль насильника - это не значит, что она перестала быть жертвой. Она сейчас насильник только потому, что истинный насильник позволяет ей это и провоцирует на это. Если встречаются два насильника, они либо расходятся, либо один из них становится жертвой.
В общем, Карпман гений! Но он расписал всего лишь роли, а не реальное положение дел в ситуации насилия.
Впрочем, это было отступление, пост не о том.
Пост о том, что я против утаивания и избегания. Тебя бьют. Но есть такие люди, которых травмирует твое положение, они не хотели бы вообще думать о том, что тебе плохо. Поэтому давайте побережем их и назовем тебя как-нибудь так, чтобы не напоминать им про боль, невыносимость бытия и их собственную бесполезность.
Грубо получилось, я понимаю. Свидетели насилия тоже люди. И травма свидетеля насилия бывает настолько сильной, что сравнится с травмой самой жертвы. И да, с ними тоже надо бережно. Об этом я напишу следующий пост. А сегодня я о честности и о силе смотреть правде в глаза.
Чтобы насилие прекратилось, с ним надо сконнектиться. Ему надо позволить проявиться. Его надо увидеть. Его надо назвать. И указать на него пальцем.
И жертве, и свидетелю насилия, и насильнику. И обществу в целом. В идеале.
И порой это адски больно. Порой это гораздо больней, чем терпеть это насилие дозированно день ото дня.
Но без называния вещей своими именами, процесс не проявится, и велики шансы никогда из этого процесса не выйти.
2️⃣ Что касается разрыва шаблонов. Кто вообще сказал, что жертва безвольна и беспомощна? На внешнем уровне да. На внешнем уровне безусловно. Но это совсем не значит, что она такая внутри. И совсем не значит, что если ей помочь встать с колен, она не окажется сильней всех вас (нас) вместе взятых.
Поэтому я продолжу называть вещи своими именами. Где есть насилие, там всегда есть жертва. И не надо её прятать ни за какими новыми ролями и именами. Лучше помогите ей, тогда она перестанет быть жертвой вовсе.
Ух, активные деньки были в конце года. Впрочем, наверное, я такая не одна. Спасибо всем оставшимся и меня дождавшимся.
Я обещала про свидетелей насилия. Сегодня о них.
Когда человек еще ни разу не сталкивался с мыслью о свидетелях насилия, для него они просто мимо проходящие люди, чего с ними будет? Их же не били, не унижали… посмотрели и дальше пошли.
На самом деле травма свидетеля насилия ничуть не меньше травмы самой жертвы. Свидетели переживают весь спектр ПТСР. Особенно если это касается детей.
Но представьте и взрослого, который видит, как в подворотне кого-то насилуют целой толпой. Многое он может сделать один? Полицию вызвать – это замечательно и правильно! Но приедет полиция не за одну секунду. И куда развидеть то, что уже увидел?
Или когда ты каждый день вынужден слышать как за стеной унижают ребенка. Они это называют воспитанием. Здесь не так много возможностей куда-то нажаловаться (обеспечивают, не избивают, голодом не морят, образование дают…) и чем-то помочь этому ребенку. А по факту ты вынуждена каждый день быть свидетелем того, как ломается жизнь. Намного ли тебе легче, чем этому ребенку? Бывают ситуации, когда у этого ребенка может оказаться даже больше компенсаторных механизмов, чем у тебя самой.
Больше всего свидетеля насилия травмирует собственная беспомощность. Боль та же (все-таки эмпатов в мире гораздо больше, чем психопатов) и отсутствие контроля примерно то же самое. С одной стороны, у тебя гораздо больше возможностей и сил бежать и звать на помощь. Но это когда есть куда бежать… А если бежать некуда или никто не слышит?
__________
❗На заметку: слышать насилие гораздо тяжелее, чем его видеть. Все эти стоны, крики, глухие удары, плач и потом тишина… То, что не видишь, психика достраивает сама. И чаще всего достраивает в худшую сторону. Ну и плюс «я в домике», гораздо больший соблазн сделать вид, что ничего не было и потом страдать ещё больше от собственной трусости и бездействия. Поэтому стены не защищают, стены усиливают травму свидетеля.
👇👇👇👇👇👇👇
Я обещала про свидетелей насилия. Сегодня о них.
Когда человек еще ни разу не сталкивался с мыслью о свидетелях насилия, для него они просто мимо проходящие люди, чего с ними будет? Их же не били, не унижали… посмотрели и дальше пошли.
На самом деле травма свидетеля насилия ничуть не меньше травмы самой жертвы. Свидетели переживают весь спектр ПТСР. Особенно если это касается детей.
Но представьте и взрослого, который видит, как в подворотне кого-то насилуют целой толпой. Многое он может сделать один? Полицию вызвать – это замечательно и правильно! Но приедет полиция не за одну секунду. И куда развидеть то, что уже увидел?
Или когда ты каждый день вынужден слышать как за стеной унижают ребенка. Они это называют воспитанием. Здесь не так много возможностей куда-то нажаловаться (обеспечивают, не избивают, голодом не морят, образование дают…) и чем-то помочь этому ребенку. А по факту ты вынуждена каждый день быть свидетелем того, как ломается жизнь. Намного ли тебе легче, чем этому ребенку? Бывают ситуации, когда у этого ребенка может оказаться даже больше компенсаторных механизмов, чем у тебя самой.
Больше всего свидетеля насилия травмирует собственная беспомощность. Боль та же (все-таки эмпатов в мире гораздо больше, чем психопатов) и отсутствие контроля примерно то же самое. С одной стороны, у тебя гораздо больше возможностей и сил бежать и звать на помощь. Но это когда есть куда бежать… А если бежать некуда или никто не слышит?
__________
❗На заметку: слышать насилие гораздо тяжелее, чем его видеть. Все эти стоны, крики, глухие удары, плач и потом тишина… То, что не видишь, психика достраивает сама. И чаще всего достраивает в худшую сторону. Ну и плюс «я в домике», гораздо больший соблазн сделать вид, что ничего не было и потом страдать ещё больше от собственной трусости и бездействия. Поэтому стены не защищают, стены усиливают травму свидетеля.
👇👇👇👇👇👇👇
❤1👍1
👆👆👆👆👆👆👆
Так что как ни крути, но свидетель насилия страдает очень сильно, проживает очень многие процессы, которые проживает сама жертва. И очень часто страдает такими же симптомами ПТСР.
Но, что еще грустно в таких ситуациях очень часто включается защитный механизм, в народе именуемый «самадуравиновата». И снежный ком из насилия и виктимблейминга становится все больше и больше.
Я сейчас не про социальный феномен (это схожие понятия, но все же категории разные), а именно про защитный механизм конкретного свидетеля. Не когда ты выучил на социальном уровне реакцию, а лично твоя психика начала выворачивать злость не на насильника, а на жертву. Она напрямую причастна, что тебе пришлось увидеть, как её избивают. Если бы не она… А если бы она еще и постоять за себя могла… Ты ожесточаешься, чтобы не испытывать эту боль и беспомощность. Ты находишь миллион оправданий насилию, чтобы не допускать мысли, что ты ничтожное существо, которое ничем не смогло помочь.
И вот уже она сама виновата, что юбку короткую надела, что вечером поздно домой шла. И ужин мужу невкусный приготовила, и недостаточно хорошо рубашку погладила. И ребенок-то у соседей далеко не ангел – заслужил. И умели бы защищаться, ничего бы такого с ними не случилось. И вообще, что им всем будет? Всегда так жили, всегда так воспитывали, и ничего – выжили. И эти выживут.
------------------------------------------------
И еще хочу напомнить про детей – свидетелей насилия.
Сами знаете, как часто мы слышим: живу с ним ради детей, детям нужен отец, их он не обижает, их он любит.
Пожалуйста, не надо так. Даже если не обижает (в чем я сомневаюсь, абъюзеры не умеют не обижать зависимых от него людей, стоит лишь глянуть в более тонкие манипуляции), каково детям быть свидетелями насилия? Дети – это те самые свидетели, которые максимально беспомощны, им бежать некуда и пожаловаться некому. И только время покажет, насколько они смогли справиться с этой травмой, смогли ли и какими компенсаторными механизмами это все прикрылось? Детям не нужен отец, который калечит им психику, даже прикрываясь красивыми словами и поступками. Берегите детей.
И себя берегите.
P.S.: В следующий раз немножечко про то, как справиться с тяжестью роли свидетеля насилия.
Так что как ни крути, но свидетель насилия страдает очень сильно, проживает очень многие процессы, которые проживает сама жертва. И очень часто страдает такими же симптомами ПТСР.
Но, что еще грустно в таких ситуациях очень часто включается защитный механизм, в народе именуемый «самадуравиновата». И снежный ком из насилия и виктимблейминга становится все больше и больше.
Я сейчас не про социальный феномен (это схожие понятия, но все же категории разные), а именно про защитный механизм конкретного свидетеля. Не когда ты выучил на социальном уровне реакцию, а лично твоя психика начала выворачивать злость не на насильника, а на жертву. Она напрямую причастна, что тебе пришлось увидеть, как её избивают. Если бы не она… А если бы она еще и постоять за себя могла… Ты ожесточаешься, чтобы не испытывать эту боль и беспомощность. Ты находишь миллион оправданий насилию, чтобы не допускать мысли, что ты ничтожное существо, которое ничем не смогло помочь.
И вот уже она сама виновата, что юбку короткую надела, что вечером поздно домой шла. И ужин мужу невкусный приготовила, и недостаточно хорошо рубашку погладила. И ребенок-то у соседей далеко не ангел – заслужил. И умели бы защищаться, ничего бы такого с ними не случилось. И вообще, что им всем будет? Всегда так жили, всегда так воспитывали, и ничего – выжили. И эти выживут.
------------------------------------------------
И еще хочу напомнить про детей – свидетелей насилия.
Сами знаете, как часто мы слышим: живу с ним ради детей, детям нужен отец, их он не обижает, их он любит.
Пожалуйста, не надо так. Даже если не обижает (в чем я сомневаюсь, абъюзеры не умеют не обижать зависимых от него людей, стоит лишь глянуть в более тонкие манипуляции), каково детям быть свидетелями насилия? Дети – это те самые свидетели, которые максимально беспомощны, им бежать некуда и пожаловаться некому. И только время покажет, насколько они смогли справиться с этой травмой, смогли ли и какими компенсаторными механизмами это все прикрылось? Детям не нужен отец, который калечит им психику, даже прикрываясь красивыми словами и поступками. Берегите детей.
И себя берегите.
P.S.: В следующий раз немножечко про то, как справиться с тяжестью роли свидетеля насилия.
❤1
Здравствуйте, мои хорошие. Пост про свидетелей насилия помню. Напишу. А сегодня захотелось просто поболтать по-женски.
Вот что такое хороший человек? Если кому-то хочется назвать Настоящий Мужчина - можно назвать. Разрешаю.))
Так вот… что такое хороший человек? Это когда что бы ни происходило, человек остается человеком. Хороший человек пришел бы и сказал:
- Слушай. Я вам теперь алименты плачу, поэтому денег с меня ждать как-то нечестно. (Да, согласна). Но у тебя в доме стройматериалы готовые остались, а мужской силы нет. Давай я приеду сделаю тебе лестницу-выход на чердак. И сыну в комнате надо потолок доделать. И на твою комнату есть стройматериалы. Давай приеду доделаю?
А ещё я подавала алименты исключительно на зарплату. Заявление на розыск его дополнительных доходов не стала (а они есть… ну, вдруг одинокий дееспособный мужчина обеднеет, разозлится… мало ли…). Вот и сказал бы:
- Слушай, давай из дополнительных сотен тысяч выделю на то, чтобы сваи связать или снегодержатели доделать? Чтоб вам с детьми комфортно было жить в доме и чтоб соседи не жаловались, что забор снегом с крыши сносит. Ну чисто так… потому что ты не меркантильная сука, которая до нитки обобрала.
Девочки, вот это называется хороший человек! Впрочем, с таким хорошим человеком даже и разводиться надо ли?)) К сожалению, абьюзеры не такие. К сожалению, основная потребность абьюзера сделать так, чтобы другим было как можно больнее, тяжелее и так далее.
Но моя (и многих вас) история об абьюзерах, а не о хороших людях. По факту какая там помощь? Какие снегодержатели? Я даже оформить развод бумажками не могу. По факту у меня сейчас нет ни свидетельства о браке, потому что разведена. Ни свидетельства о разводе, потому что в суд меня не пускают (ковид), по телефону не дозвониться (ни в суд, ни бывшему мужу), на сообщения не отвечает. Выписку из решения суда, которая пришла по адресу прописки, он отдавать не собирается и сам в ЗАГС не идет. А без свидетельства о разводе я не могу переоформить многодетность, а с ними и льготы. Выход есть, просто это все затягивается и затягивается.
И всеми этими льготами, документами я никак не ущемляю его прав, доходов и вообще никак не ущемляю – его они уже никак не касаются. Блин, документы - это даже рабоать не надо, никаких сил прикладывать не надо. Надо всего лишь написать мне в сообщении «у меня есть решение суда, можешь забрать или давай вместе съездим в ЗАГС». Всё, бля! Больше ничего от него не надо.
Но ему надо другое. Ему надо как можно сильней усложнить жизнь, потому что посмела уйти от грандиозного нарцисса, посмела восстать против насилия. Чем больше помучаешься, тем легче ему станет на душе.
Хорошим людям на душе хорошо, когда они могут что-то сделать для другого. Хороший человек в любой ситуации остается человеком. Пусть немного, пусть мелочь, пусть хотя бы просто для детей, а на душе приятнее. Но это не наш случай, не наш.))
Если что, я не плачусь, мне уже намного лучше, чем было в прошлом году и даже чем было полгода назад. Я в силе. Я уже все чаще живу, а не выживаю. Я одназначно справлюсь, даже без сомнений. И нет у меня ни злости, ни ненависти, ни даже желания мстить или что-то такое. Вообще не про меня. Но иногда накатывает грусть и… какое-то такое странное чувство… словно сюр какой-то вокруг меня.
Я, возможно, уже достала вас всех этими словами, но они как никакие другие передают правду жизни:
Берегите себя. Любите себя. Вы достойны ЗДОРОВЫХ отношений и ХОРОШИХ людей.
С Наступающим, мои хорошие! ❄🥂❄
Вот что такое хороший человек? Если кому-то хочется назвать Настоящий Мужчина - можно назвать. Разрешаю.))
Так вот… что такое хороший человек? Это когда что бы ни происходило, человек остается человеком. Хороший человек пришел бы и сказал:
- Слушай. Я вам теперь алименты плачу, поэтому денег с меня ждать как-то нечестно. (Да, согласна). Но у тебя в доме стройматериалы готовые остались, а мужской силы нет. Давай я приеду сделаю тебе лестницу-выход на чердак. И сыну в комнате надо потолок доделать. И на твою комнату есть стройматериалы. Давай приеду доделаю?
А ещё я подавала алименты исключительно на зарплату. Заявление на розыск его дополнительных доходов не стала (а они есть… ну, вдруг одинокий дееспособный мужчина обеднеет, разозлится… мало ли…). Вот и сказал бы:
- Слушай, давай из дополнительных сотен тысяч выделю на то, чтобы сваи связать или снегодержатели доделать? Чтоб вам с детьми комфортно было жить в доме и чтоб соседи не жаловались, что забор снегом с крыши сносит. Ну чисто так… потому что ты не меркантильная сука, которая до нитки обобрала.
Девочки, вот это называется хороший человек! Впрочем, с таким хорошим человеком даже и разводиться надо ли?)) К сожалению, абьюзеры не такие. К сожалению, основная потребность абьюзера сделать так, чтобы другим было как можно больнее, тяжелее и так далее.
Но моя (и многих вас) история об абьюзерах, а не о хороших людях. По факту какая там помощь? Какие снегодержатели? Я даже оформить развод бумажками не могу. По факту у меня сейчас нет ни свидетельства о браке, потому что разведена. Ни свидетельства о разводе, потому что в суд меня не пускают (ковид), по телефону не дозвониться (ни в суд, ни бывшему мужу), на сообщения не отвечает. Выписку из решения суда, которая пришла по адресу прописки, он отдавать не собирается и сам в ЗАГС не идет. А без свидетельства о разводе я не могу переоформить многодетность, а с ними и льготы. Выход есть, просто это все затягивается и затягивается.
И всеми этими льготами, документами я никак не ущемляю его прав, доходов и вообще никак не ущемляю – его они уже никак не касаются. Блин, документы - это даже рабоать не надо, никаких сил прикладывать не надо. Надо всего лишь написать мне в сообщении «у меня есть решение суда, можешь забрать или давай вместе съездим в ЗАГС». Всё, бля! Больше ничего от него не надо.
Но ему надо другое. Ему надо как можно сильней усложнить жизнь, потому что посмела уйти от грандиозного нарцисса, посмела восстать против насилия. Чем больше помучаешься, тем легче ему станет на душе.
Хорошим людям на душе хорошо, когда они могут что-то сделать для другого. Хороший человек в любой ситуации остается человеком. Пусть немного, пусть мелочь, пусть хотя бы просто для детей, а на душе приятнее. Но это не наш случай, не наш.))
Если что, я не плачусь, мне уже намного лучше, чем было в прошлом году и даже чем было полгода назад. Я в силе. Я уже все чаще живу, а не выживаю. Я одназначно справлюсь, даже без сомнений. И нет у меня ни злости, ни ненависти, ни даже желания мстить или что-то такое. Вообще не про меня. Но иногда накатывает грусть и… какое-то такое странное чувство… словно сюр какой-то вокруг меня.
Я, возможно, уже достала вас всех этими словами, но они как никакие другие передают правду жизни:
Берегите себя. Любите себя. Вы достойны ЗДОРОВЫХ отношений и ХОРОШИХ людей.
С Наступающим, мои хорошие! ❄🥂❄
👍4
Всех с Рождеством! И с Новым годом! 🥂🥂🥂
Обещанный пост про свидетелей насилия. Как справиться. Как быть.
Каждый из нас так или иначе хоть один раз в жизни был свидетелем насилия. Пусть даже небольшого, пусть даже единожды.
Моя жизнь сложилась так, что я свидетелем насилия являюсь довольно часто. Мне часто приходилось видеть, как моих собственных детей гнобит отец – и я мало что могла сделать в моменте, потому что тогда и мне и детям досталось бы еще больше.
Мимоходом упомяну про масс-медиа и рассказы из жизни, в том числе жизни моих бабушек.
Но я и профессию-то выбрала такую, и направление в профессии такое. Мои клиентки на данный момент, в основном, из этого моего канала, поэтому так или иначе насилия в их историях много. И сейчас я активно практикую в анонимном чате для подростков, где, мама дорогая! лучше неподготовленному человеку не знать, что происходит с современными подростками.
И, пожалуй, это самое тяжелое. Потому что подростки максимально беспомощны в силу своего возраста. Ты (я) находишься очень далеко физически и анонимно. И по большому счету, кроме вот этих бла-бла-бла (поговорить, утешить, поддержать, предложить варианты, зная заранее, что он/она вряд ли решится) ты ничего и сделать не можешь. Но кто, если не ты? Ведь хоть кто-то должен это делать. Потому что очень часто именно эти бла-бла-бла является максимально важным для жертвы насилия.
«Бла-бла-бла» в моем исполнении – это не уничижительная форма. Это даже гордость, потому что это моя работа, и я понимаю, насколько она важна и насколько она трудна. Просто вот такая словесная форма - это опять некий вызов обществу. Люди привыкли обесценивать поддержку, разговоры по душам, безоценочное принятие и молчаливое слушание. А это очень сложные умения на самом деле. Причем, чем меньше человек умеет это делать, тем больше обесценивает. Но это тема другого разговора.
❗❗❗Для свидетеля насилия самое сложное и самое необходимое – найти баланс между бездействием и спасательством.
Если у вас все в порядке с эмпатией, то полное бездействие будет довольно ощутимо и губительно для психики.
Если же вы возьмете всю ответственность за происходящее только на себя (не смогла, не справилась, не успела, не уберегла…) – это для психики не менее губительно.
И вот именно этот баланс очень важно найти.
❗❗❗
Мы не волшебницы/ки. Я не волшебница. Вы тоже. В мире не так много волшебников, если они вообще есть. И мы можем только то, что мы можем. Одни больше, другие меньше. Но один человек сделать всё – не способен. В ситуации насилия есть еще, как минимум, двое участников, кроме вас: насильник и жертва. Я уж молчу, сколько вокруг таких же свидетелей, как вы. Поэтому брать на себя всю ответственность не логично.
Если речь идет о жизни и смерти здесь и сейчас, понятное дело, что здравомыслящий человек будет вызвать полицию, опеку и так далее. Поэтому я не буду рассматривать такие кричащие ситуации. Когда речь идет о психологическом насилии над чужим ребенком, у вас тоже меньше возможностей. И это отдельная тема, куды бечь в таких случаях, их я тоже сегодня не буду касаться. Я рассмотрю одну из самых распространенных – например, ваша подруга живет с абьюзером.
Продолжение ниже.
👇👇👇👇👇👇👇
Обещанный пост про свидетелей насилия. Как справиться. Как быть.
Каждый из нас так или иначе хоть один раз в жизни был свидетелем насилия. Пусть даже небольшого, пусть даже единожды.
Моя жизнь сложилась так, что я свидетелем насилия являюсь довольно часто. Мне часто приходилось видеть, как моих собственных детей гнобит отец – и я мало что могла сделать в моменте, потому что тогда и мне и детям досталось бы еще больше.
Мимоходом упомяну про масс-медиа и рассказы из жизни, в том числе жизни моих бабушек.
Но я и профессию-то выбрала такую, и направление в профессии такое. Мои клиентки на данный момент, в основном, из этого моего канала, поэтому так или иначе насилия в их историях много. И сейчас я активно практикую в анонимном чате для подростков, где, мама дорогая! лучше неподготовленному человеку не знать, что происходит с современными подростками.
И, пожалуй, это самое тяжелое. Потому что подростки максимально беспомощны в силу своего возраста. Ты (я) находишься очень далеко физически и анонимно. И по большому счету, кроме вот этих бла-бла-бла (поговорить, утешить, поддержать, предложить варианты, зная заранее, что он/она вряд ли решится) ты ничего и сделать не можешь. Но кто, если не ты? Ведь хоть кто-то должен это делать. Потому что очень часто именно эти бла-бла-бла является максимально важным для жертвы насилия.
«Бла-бла-бла» в моем исполнении – это не уничижительная форма. Это даже гордость, потому что это моя работа, и я понимаю, насколько она важна и насколько она трудна. Просто вот такая словесная форма - это опять некий вызов обществу. Люди привыкли обесценивать поддержку, разговоры по душам, безоценочное принятие и молчаливое слушание. А это очень сложные умения на самом деле. Причем, чем меньше человек умеет это делать, тем больше обесценивает. Но это тема другого разговора.
❗❗❗Для свидетеля насилия самое сложное и самое необходимое – найти баланс между бездействием и спасательством.
Если у вас все в порядке с эмпатией, то полное бездействие будет довольно ощутимо и губительно для психики.
Если же вы возьмете всю ответственность за происходящее только на себя (не смогла, не справилась, не успела, не уберегла…) – это для психики не менее губительно.
И вот именно этот баланс очень важно найти.
❗❗❗
Мы не волшебницы/ки. Я не волшебница. Вы тоже. В мире не так много волшебников, если они вообще есть. И мы можем только то, что мы можем. Одни больше, другие меньше. Но один человек сделать всё – не способен. В ситуации насилия есть еще, как минимум, двое участников, кроме вас: насильник и жертва. Я уж молчу, сколько вокруг таких же свидетелей, как вы. Поэтому брать на себя всю ответственность не логично.
Если речь идет о жизни и смерти здесь и сейчас, понятное дело, что здравомыслящий человек будет вызвать полицию, опеку и так далее. Поэтому я не буду рассматривать такие кричащие ситуации. Когда речь идет о психологическом насилии над чужим ребенком, у вас тоже меньше возможностей. И это отдельная тема, куды бечь в таких случаях, их я тоже сегодня не буду касаться. Я рассмотрю одну из самых распространенных – например, ваша подруга живет с абьюзером.
Продолжение ниже.
👇👇👇👇👇👇👇
👆👆👆👆👆👆👆
Помните, что у любой жертвы тоже есть свои ресурсы. Они могут быть запрятаны глубоко. Похоронены под тяжелым слоем угнетения, депрессий, приспособлений. Но они есть у абсолютно любого человека. И гораздо рациональней работать на перспективу – помочь ей восстановить собственные ресурсы. Иногда на это уходят месяцы, иногда годы. Иногда это может вообще никогда не произойти. Но если вы сделали все возможное, чтобы дать ей эту возможность – вы сделали уже многое. Возможно, даже всё, что могли.
Как это можно сделать? Если вы можете как-то повлиять на насильника – отлично! Если можете помочь подруге финансами, убежищем, работой, помощью с детьми, с хозяйством, с психологом или что ей еще будет актуально – потрясающе!
Но даже если не можете или этого недостаточно, просто будьте с ней и принимайте то, что сейчас есть в её жизни. Называя вещи своими именами, если она способна услышать. Ненавязчиво и осторожно, если не готова. Не надо оправдывать насильника ни в какой манере, но и ни в коем случае нельзя допустить ни крохи обвинения в адрес жертвы. Потому что это действительно несправедливо. Просто будьте рядом, станьте для неё контейнером для её боли. И не ждите, что она вам завтра же обязана стать самодостаточной и сильной за все ваши труды. Напоминаю, иногда на это нужны месяцы и годы.
Жертвы привыкли, что их не слышат, не слушают, обвиняют, учат жизни, привыкли, что они одиноки с своих переживаниях и недостойны большего. И если вы будете первым слушателем (стабильным, регулярным, непоколебимой опорой) – это со временем придаст ей силы и откроет дверь к её собственным ресурсам. Ведь вы ей это даете, значит, она достойна этого. Вода камень точит. Вкладываясь в её самооценку, вы делаете лучшее из возможного.
Помните, чтобы уйти, жертва должна быть ГОТОВА к этому и внутренне и внешне. Это не происходит, потому что этого хотите от неё вы или общество. Это даже не происходит, когда хочет она сама. Это происходит, когда она готова. И самое лучшее, что вы можете для нее сделать – это приблизить день её готовности. Приблизить, дав ей поддержку, опору и прочие бла-бла-бла. И это самая лучшая помощь в ситуации насилия. Гораздо лучше, чем бесконечное спасательство в дырявую трубу и последующие обвинения «да_её_просто_всё_устраивает».
Ох. Наверное, сумбурно получилось… Попробую подвести тезисно выводы:
1. Мы не волшебники, мы только учимся.)) И можем мы только то, что можем.
2. Вы не единственный человек, который может помочь и который должен помочь. Не берите всю ответственность только на себя.
3. У любой жертвы есть свои ресурсы. Не делайте за неё всё, лучше помогите найти путь к этим ресурсам. Тогда у неё будет не временное улучшение, а стабильное. Это более рациональное использование ваших собственных ресурсов.
4. Не всегда помощь возможна конкретными делами и поступками. И не всегда она должна быть в моменте. Очень важным для жертвы является простая поддержка и принятие даже после акта насилия. Если вы можете только это, вы уже сделали многое.
5. Жертва не обязана вам сразу же излечиться после вашей поддержки или совета. И это не ваш провал, это так работают законы психики – она сама должна быть готова встать на ноги. Вы можете лишь помочь ей приблизить этот момент.
6. Но если вы не будете делать ничего – это плохо отразиться на вас самих. Поэтому делайте, что должно, и будь, что будет.
7. Берегите себя тоже. Надевайте маску сначала на себя. Без собственных ресурсов, вы не сможете помочь другим.
Вот как-то так.
Помните, что у любой жертвы тоже есть свои ресурсы. Они могут быть запрятаны глубоко. Похоронены под тяжелым слоем угнетения, депрессий, приспособлений. Но они есть у абсолютно любого человека. И гораздо рациональней работать на перспективу – помочь ей восстановить собственные ресурсы. Иногда на это уходят месяцы, иногда годы. Иногда это может вообще никогда не произойти. Но если вы сделали все возможное, чтобы дать ей эту возможность – вы сделали уже многое. Возможно, даже всё, что могли.
Как это можно сделать? Если вы можете как-то повлиять на насильника – отлично! Если можете помочь подруге финансами, убежищем, работой, помощью с детьми, с хозяйством, с психологом или что ей еще будет актуально – потрясающе!
Но даже если не можете или этого недостаточно, просто будьте с ней и принимайте то, что сейчас есть в её жизни. Называя вещи своими именами, если она способна услышать. Ненавязчиво и осторожно, если не готова. Не надо оправдывать насильника ни в какой манере, но и ни в коем случае нельзя допустить ни крохи обвинения в адрес жертвы. Потому что это действительно несправедливо. Просто будьте рядом, станьте для неё контейнером для её боли. И не ждите, что она вам завтра же обязана стать самодостаточной и сильной за все ваши труды. Напоминаю, иногда на это нужны месяцы и годы.
Жертвы привыкли, что их не слышат, не слушают, обвиняют, учат жизни, привыкли, что они одиноки с своих переживаниях и недостойны большего. И если вы будете первым слушателем (стабильным, регулярным, непоколебимой опорой) – это со временем придаст ей силы и откроет дверь к её собственным ресурсам. Ведь вы ей это даете, значит, она достойна этого. Вода камень точит. Вкладываясь в её самооценку, вы делаете лучшее из возможного.
Помните, чтобы уйти, жертва должна быть ГОТОВА к этому и внутренне и внешне. Это не происходит, потому что этого хотите от неё вы или общество. Это даже не происходит, когда хочет она сама. Это происходит, когда она готова. И самое лучшее, что вы можете для нее сделать – это приблизить день её готовности. Приблизить, дав ей поддержку, опору и прочие бла-бла-бла. И это самая лучшая помощь в ситуации насилия. Гораздо лучше, чем бесконечное спасательство в дырявую трубу и последующие обвинения «да_её_просто_всё_устраивает».
Ох. Наверное, сумбурно получилось… Попробую подвести тезисно выводы:
1. Мы не волшебники, мы только учимся.)) И можем мы только то, что можем.
2. Вы не единственный человек, который может помочь и который должен помочь. Не берите всю ответственность только на себя.
3. У любой жертвы есть свои ресурсы. Не делайте за неё всё, лучше помогите найти путь к этим ресурсам. Тогда у неё будет не временное улучшение, а стабильное. Это более рациональное использование ваших собственных ресурсов.
4. Не всегда помощь возможна конкретными делами и поступками. И не всегда она должна быть в моменте. Очень важным для жертвы является простая поддержка и принятие даже после акта насилия. Если вы можете только это, вы уже сделали многое.
5. Жертва не обязана вам сразу же излечиться после вашей поддержки или совета. И это не ваш провал, это так работают законы психики – она сама должна быть готова встать на ноги. Вы можете лишь помочь ей приблизить этот момент.
6. Но если вы не будете делать ничего – это плохо отразиться на вас самих. Поэтому делайте, что должно, и будь, что будет.
7. Берегите себя тоже. Надевайте маску сначала на себя. Без собственных ресурсов, вы не сможете помочь другим.
Вот как-то так.
❤1
Вчера похоронила отца. Но я хочу рассказать о другом, о папе пока не могу.
Не сочтите меня мелочной или ещё какой, просто ждать на вокзале электричку ещё полтора часа, и лучше уж я по тематике канала злость вывалю, чем сидеть в ощущениях тоски и боли.
В общем, как озвучила вслух моя дочь: когда кажется, что человек уже не может удивить никакой гадостью, а оказывается, что может.
Я тоже действительно не ожидала. Каким бы говном он ни был, но на потери такой силы он реагировал всегда адекватно. Неужели и в этом маску примерял?
Я пишу ему о том, что у меня умер отец, я ночью срочно уезжаю, дети остаются одни. Я оставлю им деньги, но ты их не бросай, помоги привезти продукты и вывезти мусор (напомню, ближайший контейнер от нас в 1,5 км вдоль трассы).
И получаю полный игнор.
Потом пишет дочь про дедушку - и полный игнор.
После моего отъезда, пишет ему по поводу продуктов (сможет ли помочь или им на него не рассчитывать) и получает... игнор.
Вечером только объявился и написал, что будет поздно, съездили ли они уже сами?
- Уже да.
- Ну ок.
- А мусор?
- Пусть (старший сын) вынесет.
Я в ахуе. Конечно, мы с детьми сами справимся (тем более, что я найду людей, кто нам поможет), но я в ахуе.
Берегите себя.
Не сочтите меня мелочной или ещё какой, просто ждать на вокзале электричку ещё полтора часа, и лучше уж я по тематике канала злость вывалю, чем сидеть в ощущениях тоски и боли.
В общем, как озвучила вслух моя дочь: когда кажется, что человек уже не может удивить никакой гадостью, а оказывается, что может.
Я тоже действительно не ожидала. Каким бы говном он ни был, но на потери такой силы он реагировал всегда адекватно. Неужели и в этом маску примерял?
Я пишу ему о том, что у меня умер отец, я ночью срочно уезжаю, дети остаются одни. Я оставлю им деньги, но ты их не бросай, помоги привезти продукты и вывезти мусор (напомню, ближайший контейнер от нас в 1,5 км вдоль трассы).
И получаю полный игнор.
Потом пишет дочь про дедушку - и полный игнор.
После моего отъезда, пишет ему по поводу продуктов (сможет ли помочь или им на него не рассчитывать) и получает... игнор.
Вечером только объявился и написал, что будет поздно, съездили ли они уже сами?
- Уже да.
- Ну ок.
- А мусор?
- Пусть (старший сын) вынесет.
Я в ахуе. Конечно, мы с детьми сами справимся (тем более, что я найду людей, кто нам поможет), но я в ахуе.
Берегите себя.
Всем спасибо за слова поддержки и соболезнований в личке и в комментариях. Я держусь нормально. Но, конечно, вылетела на время из всего, из чего позволяет жизнь вылететь. Касаемо этого канала у меня просто пустота в голове. Было столько идей, чем поделиться, а сейчас словно провал в памяти, в мыслях и чувствах. Видимо, мне надо сначала закрыть какой-то гештальт…
Опять же, повторю, я нормально справляюсь, насколько нормально можно переживать потерю отца. Не зря говорят, что мы дети до тех пор, пока живы наши родители. И вот сейчас я, взрослая тетка, почувствовала, словно кто-то в один момент выгрыз из моего сердца половину детства, половину чего-то важного: фундамента, который незримо держал часть меня.
Теперь будет другая жизнь. И ментально – придется учиться жить с этими новыми смыслами. Или в их отсутствие. И физически, потому что теперь вся моя семья будет постоянно в разъездах, потому что у меня осталась мама, которой сейчас тяжелей и больней всех. И маму надо беречь ровно во столько раз сильней, во сколько это было естественно и без нашего участия при жизни папы. Конечно, не получится, как папа, я это осознаю. Но кто мешает нам пытаться сделать все, что от нас зависит?
В связи с этим, миллион раз благодарю себя и всю свою жизнь, что она выстроилась удаленно. Удаленная учеба, удаленная работа… И я могу себе это позволить – жить в разъездах.
И все-таки… даже в такой теме не могу не заметить, что во многом именно отец повлиял на мой уход от мужа-абьюзера. Пусть у меня ушло на это много лет… кстати, я часто завала себе вопрос: почему? Почему при хорошем отце я попала в эти абьюзивные отношения? Что еще раз доказывает (я живой пример), что попасть в лапы абьюзера может каждая. Есть, конечно, свои «цеплялочки» у каждой из нас. Но в общем и целом, нет какой-то единой картины или единого лекала женщины-жертвы.
Так вот, отец был совсем другим. Не идеальным, нет. Идеальных людей не существует. Но у меня всю жизнь с самого детства был пример верности, любви и силы. Некое представление о Мужчине, на которого можно положиться. Кто силен, чтобы защищать, а не бить. Кто не расписывает тебе яркими красками несуществующих замков, но по возможности молча строит их. И кто любит всю жизнь. Мой отец был всегда настоящим красавчиком, с юности и до последних дней, и так много раз его пытались увести у мамы. Мама гордая, она бы держать не стала и даже бороться бы не стала. Но никому не удалось даже приблизиться, чтобы попробовать. Отец никого даже не подпускал.
И во многом опираясь именно на эти ценности, я нашла в себе силы уйти.
Мой отец уже в довольно зрелом возрасте вступил в казачество. И после переезда в деревню ему пришлось уйти из казацкого сообщества. Но он всегда очень гордился этой частью своей жизни. И даже похоронить его просил в кителе. И я думаю, ему будет очень приятно, что я покажу вам именно эту, пусть далеко не самую качественную, фотографию. Помяните добрым словом и доброй мыслью раба божьего Виктора.
Опять же, повторю, я нормально справляюсь, насколько нормально можно переживать потерю отца. Не зря говорят, что мы дети до тех пор, пока живы наши родители. И вот сейчас я, взрослая тетка, почувствовала, словно кто-то в один момент выгрыз из моего сердца половину детства, половину чего-то важного: фундамента, который незримо держал часть меня.
Теперь будет другая жизнь. И ментально – придется учиться жить с этими новыми смыслами. Или в их отсутствие. И физически, потому что теперь вся моя семья будет постоянно в разъездах, потому что у меня осталась мама, которой сейчас тяжелей и больней всех. И маму надо беречь ровно во столько раз сильней, во сколько это было естественно и без нашего участия при жизни папы. Конечно, не получится, как папа, я это осознаю. Но кто мешает нам пытаться сделать все, что от нас зависит?
В связи с этим, миллион раз благодарю себя и всю свою жизнь, что она выстроилась удаленно. Удаленная учеба, удаленная работа… И я могу себе это позволить – жить в разъездах.
И все-таки… даже в такой теме не могу не заметить, что во многом именно отец повлиял на мой уход от мужа-абьюзера. Пусть у меня ушло на это много лет… кстати, я часто завала себе вопрос: почему? Почему при хорошем отце я попала в эти абьюзивные отношения? Что еще раз доказывает (я живой пример), что попасть в лапы абьюзера может каждая. Есть, конечно, свои «цеплялочки» у каждой из нас. Но в общем и целом, нет какой-то единой картины или единого лекала женщины-жертвы.
Так вот, отец был совсем другим. Не идеальным, нет. Идеальных людей не существует. Но у меня всю жизнь с самого детства был пример верности, любви и силы. Некое представление о Мужчине, на которого можно положиться. Кто силен, чтобы защищать, а не бить. Кто не расписывает тебе яркими красками несуществующих замков, но по возможности молча строит их. И кто любит всю жизнь. Мой отец был всегда настоящим красавчиком, с юности и до последних дней, и так много раз его пытались увести у мамы. Мама гордая, она бы держать не стала и даже бороться бы не стала. Но никому не удалось даже приблизиться, чтобы попробовать. Отец никого даже не подпускал.
И во многом опираясь именно на эти ценности, я нашла в себе силы уйти.
Мой отец уже в довольно зрелом возрасте вступил в казачество. И после переезда в деревню ему пришлось уйти из казацкого сообщества. Но он всегда очень гордился этой частью своей жизни. И даже похоронить его просил в кителе. И я думаю, ему будет очень приятно, что я покажу вам именно эту, пусть далеко не самую качественную, фотографию. Помяните добрым словом и доброй мыслью раба божьего Виктора.
❤2
В последнее время четко ощущаю разницу между самооценкой и самоценностью. Лингвистическую разницу. И насколько сильно она влияет на ощущение этих слов и самой себя.
Самооценка – это как отойти на шаг в сторону, окинуть взглядом, проанализировать, сделать выводы.
Самоценность – это как видеть прекрасное, ценить и в идеале еще любить. Но не любить ценность все равно невозможно. 👍
И это два замечательных процесса, хитросплетенных между собой. Без адекватной самооценки очень трудно почувствовать самоценность. Но порой именно через ощущение самоценности легче выровнять самооценку до адекватной.
Но как же быть? С чего начать? Начинайте с того, что сегодня вам легче и ближе к душе. Если завтра будет ближе другое, то поработаете над другим. Но каждый день хоть пять минуточек посвящайте своей самооценке, самоценности и себе. И тогда у вас не будет возможности не влюбиться рано или поздно в саму себя. 😊 💖
Да, вы правильно всё поняли, это я так поздравляю вас с этим прекрасным буржуйским праздником! 😇
ВЫ ПРЕКРАСНЫ! ❤😘❤ Это самое главное, что вы должны помнить всегда, в любой момент своей жизни. Даже если пока не верите, просто помните это.
Я сегодня праздную одна. Вообще одна, даже детей всех раздала: кого-то бабушке, кого-то отцу. И я очень-очень довольна (собой, кстати, мы с Таисией довольный собой 💪🤘💖), я наконец-то встречаю этот праздник с любовью всей моей жизни. ❤
PS: Повеселю еще вас сегодня чуть позже.))
PSS: За нас!
Самооценка – это как отойти на шаг в сторону, окинуть взглядом, проанализировать, сделать выводы.
Самоценность – это как видеть прекрасное, ценить и в идеале еще любить. Но не любить ценность все равно невозможно. 👍
И это два замечательных процесса, хитросплетенных между собой. Без адекватной самооценки очень трудно почувствовать самоценность. Но порой именно через ощущение самоценности легче выровнять самооценку до адекватной.
Но как же быть? С чего начать? Начинайте с того, что сегодня вам легче и ближе к душе. Если завтра будет ближе другое, то поработаете над другим. Но каждый день хоть пять минуточек посвящайте своей самооценке, самоценности и себе. И тогда у вас не будет возможности не влюбиться рано или поздно в саму себя. 😊 💖
Да, вы правильно всё поняли, это я так поздравляю вас с этим прекрасным буржуйским праздником! 😇
ВЫ ПРЕКРАСНЫ! ❤😘❤ Это самое главное, что вы должны помнить всегда, в любой момент своей жизни. Даже если пока не верите, просто помните это.
Я сегодня праздную одна. Вообще одна, даже детей всех раздала: кого-то бабушке, кого-то отцу. И я очень-очень довольна (собой, кстати, мы с Таисией довольный собой 💪🤘💖), я наконец-то встречаю этот праздник с любовью всей моей жизни. ❤
PS: Повеселю еще вас сегодня чуть позже.))
PSS: За нас!
👍2
Простите, вчера не получилось, повеселю сегодня.
Пишет мне внезапно один из давно-давно бывших.
Мальчик честно отработал схему, не сработало, мальчик обиделся.))
1. Ну, камон, ребят, если схема не работает годами и десятилетиями, то это плохая схема. Меняем. Нас, девочек, это тоже касается, кстати. Мы тоже часто зависаем в одних и тех же сценариях, и не понимаем, почему не получается изменить жизнь.
2. Лично я предпочту пойти на свидание с продолжением с тем, кто способен достойно принять отказ. Меня, понимаете ли, возбуждает в мужчине достоинство (не только то, о котором вы подумали)) и уверенность в себе. А обиженные пупсики меня не возбуждают.
А как это у вас?
PS: Блин, скрины не по порядку выложились.)) Ну ладно, пусть хоть так.
Пишет мне внезапно один из давно-давно бывших.
Мальчик честно отработал схему, не сработало, мальчик обиделся.))
1. Ну, камон, ребят, если схема не работает годами и десятилетиями, то это плохая схема. Меняем. Нас, девочек, это тоже касается, кстати. Мы тоже часто зависаем в одних и тех же сценариях, и не понимаем, почему не получается изменить жизнь.
2. Лично я предпочту пойти на свидание с продолжением с тем, кто способен достойно принять отказ. Меня, понимаете ли, возбуждает в мужчине достоинство (не только то, о котором вы подумали)) и уверенность в себе. А обиженные пупсики меня не возбуждают.
А как это у вас?
PS: Блин, скрины не по порядку выложились.)) Ну ладно, пусть хоть так.
👍1