📖 Болезнь Альцгеймера - это серьезное хроническое заболевание головного мозга, заключающееся в снижении интеллектуальных способностей до полной утраты когнитивных возможностей.
🤔 Статистика показывает, что недуг чаще всего поражает людей в период 60-65 лет. Патология имеет медленное развитие с постепенно прогрессирующими нарушениями, когда у больного ухудшаются психические познавательные процессы - внимание, память, мышление.
🤔 Статистика показывает, что недуг чаще всего поражает людей в период 60-65 лет. Патология имеет медленное развитие с постепенно прогрессирующими нарушениями, когда у больного ухудшаются психические познавательные процессы - внимание, память, мышление.
💪 Но мы с Вами, уважаемые друзья, стоим на страже здоровья и сегодня познакомлю с эффективным упражнением для профилактики данного заболевания.
‼️ Напоминаю, что только последовательный методичный подход даёт отличный результат.
‼️ Напоминаю, что только последовательный методичный подход даёт отличный результат.
❤1👍1
📖 ПОДВЗДОШНО-РЕБЕРНАЯ МЫШЦА
1. Поясничная подвздошно-реберная является самой латеральной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется на поясничную, грудную и шейную части. Целиком подвздошно-реберная мышца иннервируется дорсальными ветвями спинномозговых нервов C4-S5.
Место отхождения: Латеральные и медиальные крестцовые гребни. Медиальная часть подвздошных гребней.
Место прикрепления: Углы нижних шести ребер.
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Помогает поддерживать правильный изгиб позвоночника в вертикальном и сидячем положениях тела. Стабилизирует позвоночный столб поотношению к тазу во время ходьбы.
2. Шейная подвздошно-реберная мышца
Место отхождения: Углы 3-6 ребер.
Место прикрепления: Поперечные отростки четвертого, пятого и шестого шейных позвонков (С4-С6).
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении.
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).
3. Грудная подвздошно-реберная мышца
Место отхождения: Углы нижних шести ребер, медиально поясничной подвздошно-реберной мышцы.
Место прикрепления: Углы верхних шести ребер и поперечный отросток седьмого шейного позвонка (С7).
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении. Вращает ребра при усиленном вдохе.
1. Поясничная подвздошно-реберная является самой латеральной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется на поясничную, грудную и шейную части. Целиком подвздошно-реберная мышца иннервируется дорсальными ветвями спинномозговых нервов C4-S5.
Место отхождения: Латеральные и медиальные крестцовые гребни. Медиальная часть подвздошных гребней.
Место прикрепления: Углы нижних шести ребер.
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Помогает поддерживать правильный изгиб позвоночника в вертикальном и сидячем положениях тела. Стабилизирует позвоночный столб поотношению к тазу во время ходьбы.
2. Шейная подвздошно-реберная мышца
Место отхождения: Углы 3-6 ребер.
Место прикрепления: Поперечные отростки четвертого, пятого и шестого шейных позвонков (С4-С6).
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении.
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).
3. Грудная подвздошно-реберная мышца
Место отхождения: Углы нижних шести ребер, медиально поясничной подвздошно-реберной мышцы.
Место прикрепления: Углы верхних шести ребер и поперечный отросток седьмого шейного позвонка (С7).
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении. Вращает ребра при усиленном вдохе.
👍2
📖 ЛИМФА И ЕЁ ФУНКЦИИ.
‼️ Лимфа образуется в тканях организма из интерстициальной (тканевой) жидкости. Продвигаясь по лимфатическим сосудам, она проходит через лимфатические узлы, где ее состав существенно меняется, в основном, за счет поступления в лимфу форменных элементов — лимфоцитов. Поэтому принято различать: периферическую лимфу, не прошедшую ни через один лимфоузел, промежуточную лимфу, прошедшую через один-два лимфоузла на периферии, и центральную лимфу перед ее поступлением в кровь, например, в грудном лимфатическом протоке.
🙌 Основные функции лимфы:
1) поддержание постоянства состава и объема интерстициальной жидкости и микросреды клеток;
2) возврат белка из тканевой среды в кровь;
3) участие в перераспределении жидкости в организме;
4) обеспечение гуморальной связи между тканями и органами, лимфоидной системой и кровью;
5) всасывание и транспорт продуктов гидролиза пищи, особенно, липидов из желудочно-кишечного тракта в кровь;
6) обеспечение механизмов иммунитета путем транспорта антигенов и антител, переноса из лимфоидных органов плазматических клеток, иммунных лимфоцитов и макрофагов.
🤗 Кроме того, лимфа участвует в регуляции обмена веществ, путем транспорта белков и ферментов, минеральных веществ, воды и метаболитов, а также в гуморальной интеграции организма и регуляции функций, поскольку лимфа транспортирует информационные макромолекулы, биологически активные вещества и гормоны.
‼️ Лимфа образуется в тканях организма из интерстициальной (тканевой) жидкости. Продвигаясь по лимфатическим сосудам, она проходит через лимфатические узлы, где ее состав существенно меняется, в основном, за счет поступления в лимфу форменных элементов — лимфоцитов. Поэтому принято различать: периферическую лимфу, не прошедшую ни через один лимфоузел, промежуточную лимфу, прошедшую через один-два лимфоузла на периферии, и центральную лимфу перед ее поступлением в кровь, например, в грудном лимфатическом протоке.
🙌 Основные функции лимфы:
1) поддержание постоянства состава и объема интерстициальной жидкости и микросреды клеток;
2) возврат белка из тканевой среды в кровь;
3) участие в перераспределении жидкости в организме;
4) обеспечение гуморальной связи между тканями и органами, лимфоидной системой и кровью;
5) всасывание и транспорт продуктов гидролиза пищи, особенно, липидов из желудочно-кишечного тракта в кровь;
6) обеспечение механизмов иммунитета путем транспорта антигенов и антител, переноса из лимфоидных органов плазматических клеток, иммунных лимфоцитов и макрофагов.
🤗 Кроме того, лимфа участвует в регуляции обмена веществ, путем транспорта белков и ферментов, минеральных веществ, воды и метаболитов, а также в гуморальной интеграции организма и регуляции функций, поскольку лимфа транспортирует информационные макромолекулы, биологически активные вещества и гормоны.
👍2
🤗 Всемирный день физиотерапевта отмечался вчера 8 сентября.
♨️В этот день в 1951 году в Копенгагене была создана Международная конфедерация физической терапии (WCPT). На сегодняшний день она объединяет более 350 тысяч профессионалов по физической реабилитации из более чем 100 стран.
💫 По инициативе WCPT с 1996 года 8 сентября является Всемирным днём физического терапевта.
🤗 Физиотерапевтические методы, основанные на влиянии на организм человека естественных и искусственно созданных природных факторов, широко используются в лечении и реабилитации.
♨️В этот день в 1951 году в Копенгагене была создана Международная конфедерация физической терапии (WCPT). На сегодняшний день она объединяет более 350 тысяч профессионалов по физической реабилитации из более чем 100 стран.
💫 По инициативе WCPT с 1996 года 8 сентября является Всемирным днём физического терапевта.
🤗 Физиотерапевтические методы, основанные на влиянии на организм человека естественных и искусственно созданных природных факторов, широко используются в лечении и реабилитации.
🤔 Кровоснабжение спинного мозга на различных уровнях:
1) Верхний шейный отдел спинного мозга, включающий первые 3 – 4 сегмента, обеспечивается передней спинномозговой артерией, отходящей от интракраниальной части позвоночных артерий, без дополнительного участия корешковых артерий.
♨️На уровне СI– СIII сегментов передние спинномозговые артерии сливаются в один ствол, который редко спускается ниже СIV.
💫Кровоснабжение шейного утолщения (СV– ThII) осуществляется передними корешково-спинномозговыми артериями числом от 3 до 5, отходящими от экстракраниальной части позвоночных артерий.
‼️Одна из этих артерий, имеющая больший диаметр, чем другие, достигает спинного мозга с СVII или СVIII корешком и носит название артерии шейного утолщения.
2) Грудной отдел спинного мозга получает кровоснабжение из 2 – 3 передних корешково-спинномозговых артерий.
♨️Относительно постоянной является артерия, сопровождающая ThV или ThVI корешок.
3) Кровоснабжение пояснично-крестцового отдела спинного мозга осуществляется чаще всего единственной передней корешково-cпинномозговой артерией Адамкевича, которая в 75 % случаев подходит к спинному мозгу с одним из последних грудных (ThIX– ThXII) или поясничных (LI– LIV) корешков.
‼️Ее бассейн кровоснабжения включает последние 3 – 4 грудных сегмента и пояснично-крестцовый отдел спинного мозга.
💫На уровне SI– SII сегментов артерия Адамкевича двумя коллатералями анастомозирует с задними спинномозговыми артериями.
♨️Этот анастомоз называется анастомотической петлей конуса.
‼️В части случаев имеется дополнительная корешково-спинномозговая артерия (Депродж – Готтерона), входящая в позвоночный канал с одним из корешков LV– SI и питающая конус спинного мозга.
‼️Корешки конского хвоста питают корешковые артерии, берущие начало от поясничных и латеральных крестцовых артерий.
1) Верхний шейный отдел спинного мозга, включающий первые 3 – 4 сегмента, обеспечивается передней спинномозговой артерией, отходящей от интракраниальной части позвоночных артерий, без дополнительного участия корешковых артерий.
♨️На уровне СI– СIII сегментов передние спинномозговые артерии сливаются в один ствол, который редко спускается ниже СIV.
💫Кровоснабжение шейного утолщения (СV– ThII) осуществляется передними корешково-спинномозговыми артериями числом от 3 до 5, отходящими от экстракраниальной части позвоночных артерий.
‼️Одна из этих артерий, имеющая больший диаметр, чем другие, достигает спинного мозга с СVII или СVIII корешком и носит название артерии шейного утолщения.
2) Грудной отдел спинного мозга получает кровоснабжение из 2 – 3 передних корешково-спинномозговых артерий.
♨️Относительно постоянной является артерия, сопровождающая ThV или ThVI корешок.
3) Кровоснабжение пояснично-крестцового отдела спинного мозга осуществляется чаще всего единственной передней корешково-cпинномозговой артерией Адамкевича, которая в 75 % случаев подходит к спинному мозгу с одним из последних грудных (ThIX– ThXII) или поясничных (LI– LIV) корешков.
‼️Ее бассейн кровоснабжения включает последние 3 – 4 грудных сегмента и пояснично-крестцовый отдел спинного мозга.
💫На уровне SI– SII сегментов артерия Адамкевича двумя коллатералями анастомозирует с задними спинномозговыми артериями.
♨️Этот анастомоз называется анастомотической петлей конуса.
‼️В части случаев имеется дополнительная корешково-спинномозговая артерия (Депродж – Готтерона), входящая в позвоночный канал с одним из корешков LV– SI и питающая конус спинного мозга.
‼️Корешки конского хвоста питают корешковые артерии, берущие начало от поясничных и латеральных крестцовых артерий.
🤗 Доброе утро.
🥔 Поговорим об особенностях употребления в пищу картошки, особенно если мы занимаемся коррекцией веса.
😋 Калорийность этого овоща небольшая, всего 76 килокалорий на 100 граммов. В этом количестве продукта содержится, в частности, 2 грамма белков, 16 граммов углеводов, а также 0,4 грамма жиров.
📑 Что есть полезного в картошке ?
Картофель в основном состоит из крахмала, в состав которого входят аминокислоты, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины С, H (биотин), PP (никотиновая кислота). В нем также много калия, есть кальций, магний, цинк, селен, йод и другие микроэлементы, а также природные антиоксиданты флавоноиды.
👨🍳 Как правильно готовить.
Запекать или отваривать в мундире. Так можно сохранить все витамины по максимуму. Особенно это касается витамина С, которого много в молодом картофеле.
🥔 Поговорим об особенностях употребления в пищу картошки, особенно если мы занимаемся коррекцией веса.
😋 Калорийность этого овоща небольшая, всего 76 килокалорий на 100 граммов. В этом количестве продукта содержится, в частности, 2 грамма белков, 16 граммов углеводов, а также 0,4 грамма жиров.
📑 Что есть полезного в картошке ?
Картофель в основном состоит из крахмала, в состав которого входят аминокислоты, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины С, H (биотин), PP (никотиновая кислота). В нем также много калия, есть кальций, магний, цинк, селен, йод и другие микроэлементы, а также природные антиоксиданты флавоноиды.
👨🍳 Как правильно готовить.
Запекать или отваривать в мундире. Так можно сохранить все витамины по максимуму. Особенно это касается витамина С, которого много в молодом картофеле.
👍1
🙌 Всем привет !
🧠 Сегодня предлагаю подумать о связи между тазом и плечами.
🤔 Интересное взаимодействие.)
📚 Биомеханически таз и плечи соединяются между собой через так называемую миофасциальную связь.
📑 Эта связь начинается с подколенных сухожилий, от большой берцовой кости и затем идёт в седалищный бугор, продолжается через крестцово-бугорные связки и пояснично-грудные фасции.
🪄Сеть продолжается через широчайшие мышцы спины и тянется к противоположной лопатке и плечевой кости.
🤗 Таким образом, ваши подколенные сухожилия фактически прикрепляются к рукам !
‼️Так что...если в миофасциальной связи есть напряжение, вызванное, скажем, недостаточной подвижностью таза,- подостная мышца (идущая от лопатки к плечевой кости) может спазмироваться, ухудшая, таким образом, биомеханику плеча. Это очень распространённая причина плечевых травм.
💪И чтобы снизить риск различных повреждений в плечевой области и предотвратить болевые ощущения,- нужно поддерживать хорошую биомеханическую функцию таза.
🧠 Сегодня предлагаю подумать о связи между тазом и плечами.
🤔 Интересное взаимодействие.)
📚 Биомеханически таз и плечи соединяются между собой через так называемую миофасциальную связь.
📑 Эта связь начинается с подколенных сухожилий, от большой берцовой кости и затем идёт в седалищный бугор, продолжается через крестцово-бугорные связки и пояснично-грудные фасции.
🪄Сеть продолжается через широчайшие мышцы спины и тянется к противоположной лопатке и плечевой кости.
🤗 Таким образом, ваши подколенные сухожилия фактически прикрепляются к рукам !
‼️Так что...если в миофасциальной связи есть напряжение, вызванное, скажем, недостаточной подвижностью таза,- подостная мышца (идущая от лопатки к плечевой кости) может спазмироваться, ухудшая, таким образом, биомеханику плеча. Это очень распространённая причина плечевых травм.
💪И чтобы снизить риск различных повреждений в плечевой области и предотвратить болевые ощущения,- нужно поддерживать хорошую биомеханическую функцию таза.
🧠ЭхоЭГ (эхоэнцефалография или эхоэнцефалоскопия) — метод исследования головного мозга с помощью ультразвука.
‼️ Суть ЭхоЭГ сводится к тому, что, распространяясь внутри головы, ультразвуковой луч отражается от разных по плотности сред и возвращается обратно. При этом врач на экране видит не анатомические структуры головного мозга, а своеобразный график, по которому может оценить: положение срединных структур, которые при наличии патологического образования (опухоль, гематома, абсцесс) будут смещены. Объёмное образование будет смещать срединные структуры в непораженную сторону. Смещение более 2 мм считается достоверным признаком.
‼️Метод ЭхоЭГ используется для оценки силы и характера пульсации эхосигнала в режиме реального времени, что необходимо для определения повышено ли внутричерепное давление, или нет. Исследование косвенно позволяет судить о наличии гидроцефалии (излишнее скопление жидкости в желудочковой системе головного мозга). Универсальность ЭхоЭГ заключается в том, что этот метод не имеет противопоказаний, и его можно применять как у взрослых, так и у детей любого возраста.
🤗 Исследование не занимает много времени и не требует подготовки. Выполняется в положении лёжа на спине. На кожу головы в определенные точки наносится специальный гель, туда врач устанавливает датчики и выводит нужные эхосигналы, которые отображаются на экране в виде графика.
💫 Это исследование чаще всего назначается при черепно-мозговых травмах, инсультах, при подозрении на опухоли, абсцессы, водянку головного мозга в условиях, когда другие методы визуализации головного мозга, такие как КТ/МРТ или нейросонография, недоступны или не могут быть выполнены в силу разных причин (например, тяжелое состояние пациента).
‼️ Но следует помнить, что метод по сути «слепой»: саму гематому, абсцесс или опухоль увидеть и померить точные размеры невозможно, определяется только смещение срединных структур (можно определить с какой стороны патологический процесс).
‼️ Суть ЭхоЭГ сводится к тому, что, распространяясь внутри головы, ультразвуковой луч отражается от разных по плотности сред и возвращается обратно. При этом врач на экране видит не анатомические структуры головного мозга, а своеобразный график, по которому может оценить: положение срединных структур, которые при наличии патологического образования (опухоль, гематома, абсцесс) будут смещены. Объёмное образование будет смещать срединные структуры в непораженную сторону. Смещение более 2 мм считается достоверным признаком.
‼️Метод ЭхоЭГ используется для оценки силы и характера пульсации эхосигнала в режиме реального времени, что необходимо для определения повышено ли внутричерепное давление, или нет. Исследование косвенно позволяет судить о наличии гидроцефалии (излишнее скопление жидкости в желудочковой системе головного мозга). Универсальность ЭхоЭГ заключается в том, что этот метод не имеет противопоказаний, и его можно применять как у взрослых, так и у детей любого возраста.
🤗 Исследование не занимает много времени и не требует подготовки. Выполняется в положении лёжа на спине. На кожу головы в определенные точки наносится специальный гель, туда врач устанавливает датчики и выводит нужные эхосигналы, которые отображаются на экране в виде графика.
💫 Это исследование чаще всего назначается при черепно-мозговых травмах, инсультах, при подозрении на опухоли, абсцессы, водянку головного мозга в условиях, когда другие методы визуализации головного мозга, такие как КТ/МРТ или нейросонография, недоступны или не могут быть выполнены в силу разных причин (например, тяжелое состояние пациента).
‼️ Но следует помнить, что метод по сути «слепой»: саму гематому, абсцесс или опухоль увидеть и померить точные размеры невозможно, определяется только смещение срединных структур (можно определить с какой стороны патологический процесс).
🔥1
📑Деформация стоп крайне негативно влияет на весь организм, недаром ортопеды часто шутят, что «стопы крепятся к затылку».
‼️Как кривой и некрепкий фундамент заставляет качаться и смещаться весь дом, так и нестабильность стоп приводит к сколиозу, лордозу, кифозу и другим изменениям осанки.
🎞️https://youtube.com/shorts/mj3XpDAtaLM?si=U9XXYiKlI-BMkX5G
‼️Как кривой и некрепкий фундамент заставляет качаться и смещаться весь дом, так и нестабильность стоп приводит к сколиозу, лордозу, кифозу и другим изменениям осанки.
🎞️https://youtube.com/shorts/mj3XpDAtaLM?si=U9XXYiKlI-BMkX5G
YouTube
Детальный РАЗБОР стоп
🎋 Доброго понедельника.
📑 Поговорим о широчайшей мышце спины.
🔖 Это большая, плоская мышца на спине, которая тянется по бокам, за руку, и частично покрыта трапециевидной на спине вблизи срединной линии.
🀄 Функция.
Широчайшая мышца спины отвечает за:
- разгибание, приведение, поперечное разгибание, также известное как горизонтальное отведение (или горизонтальное разгибание),
- сгибание из вытянутого положения и (медиальное) внутреннее вращение плечевого сустава.
🎞️https://youtube.com/shorts/_dPMAAUSVLI?si=jOnl8f0Bw_WJ-Gt3
📑 Поговорим о широчайшей мышце спины.
🔖 Это большая, плоская мышца на спине, которая тянется по бокам, за руку, и частично покрыта трапециевидной на спине вблизи срединной линии.
🀄 Функция.
Широчайшая мышца спины отвечает за:
- разгибание, приведение, поперечное разгибание, также известное как горизонтальное отведение (или горизонтальное разгибание),
- сгибание из вытянутого положения и (медиальное) внутреннее вращение плечевого сустава.
🎞️https://youtube.com/shorts/_dPMAAUSVLI?si=jOnl8f0Bw_WJ-Gt3
YouTube
Эта МЫШЦА на СПИНЕ приводит, разгибает и вращает РУКУ внутри
📑 Причины отёчности ног.
🀄Причинами повышенного поступления жидкости в ткань могут стать высокое артериальное давление, уменьшение содержания белков в плазме крови, увеличение проницаемости сосудов при различных инфекционно-воспалительных, аллергических и иных заболеваниях.
🎋Среди основных причин нарушения оттока жидкости из тканей следует отметить механические препятствия (например, тромбы) в венах нижних конечностей, нарушение работы венозных клапанов, повреждение лимфатических сосудов, а также сердечную недостаточность, при которой сердце не справляется с притоком венозной крови, и она застаивается в венах.
🀄Причинами повышенного поступления жидкости в ткань могут стать высокое артериальное давление, уменьшение содержания белков в плазме крови, увеличение проницаемости сосудов при различных инфекционно-воспалительных, аллергических и иных заболеваниях.
🎋Среди основных причин нарушения оттока жидкости из тканей следует отметить механические препятствия (например, тромбы) в венах нижних конечностей, нарушение работы венозных клапанов, повреждение лимфатических сосудов, а также сердечную недостаточность, при которой сердце не справляется с притоком венозной крови, и она застаивается в венах.
📑 ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ ?
🧩 Лестничные мышцы крепятся одним концом к поперечным отросткам шейных позвонков, а другим — к 1-му и 2-му ребру. Лестничных мышц три: задняя, средняя, передняя. Их функция — поворот и наклон шеи, участие в процессе дыхания (верхняя часть легких). Между лестничными мышцами проходит нервный пучок, иннервирующий руку, подключичная артерия, подающая в руку кровь. А так же диафрагмальный нерв, который иннервирует диафрагму и управляет её двигательной функцией и внутренними органами: печенью, легкими.
🎫 При движениях конечностей нерв скользит по окружающим тканям в пределах нескольких миллиметров. Даже незначительное снижение мобильности может привести к его повреждению и образованию спаек, еще более ограничивающих движение нерва. Так формируется порочный круг, поскольку спайки в свою очередь способствуют нарушению оттока крови и лимфы, развитию отека соединительнотканных оболочек нерва и компрессии нервных волокон.
✨Когда лестничные мышцы спазмируются, они пережимают плечевое нервное сплетение и подключичную артерию, тем самым нарушая иннервацию и кровообращение соответствующей руки.
🀄 Причем в таком состоянии гипертонуса они могут находиться очень долгое время, иногда годами. Именно поэтому возникает онемение всей руки или пальцев. Причем, левая рука немеет чаще.
🧩 Лестничные мышцы крепятся одним концом к поперечным отросткам шейных позвонков, а другим — к 1-му и 2-му ребру. Лестничных мышц три: задняя, средняя, передняя. Их функция — поворот и наклон шеи, участие в процессе дыхания (верхняя часть легких). Между лестничными мышцами проходит нервный пучок, иннервирующий руку, подключичная артерия, подающая в руку кровь. А так же диафрагмальный нерв, который иннервирует диафрагму и управляет её двигательной функцией и внутренними органами: печенью, легкими.
🎫 При движениях конечностей нерв скользит по окружающим тканям в пределах нескольких миллиметров. Даже незначительное снижение мобильности может привести к его повреждению и образованию спаек, еще более ограничивающих движение нерва. Так формируется порочный круг, поскольку спайки в свою очередь способствуют нарушению оттока крови и лимфы, развитию отека соединительнотканных оболочек нерва и компрессии нервных волокон.
✨Когда лестничные мышцы спазмируются, они пережимают плечевое нервное сплетение и подключичную артерию, тем самым нарушая иннервацию и кровообращение соответствующей руки.
🀄 Причем в таком состоянии гипертонуса они могут находиться очень долгое время, иногда годами. Именно поэтому возникает онемение всей руки или пальцев. Причем, левая рука немеет чаще.