Друзья, вчера весь день создавала для вас практики с рунами на основании раскладов .
И знаете , один человек написал ценное : « душа все это знает, а сознание сопротивляется»
И так и есть )
Сознание - это программы ( низшая душа), а вот высшая душа, связанная с создателем - знает пути , я просто открываю их вам , читая ваши руны .
«Отпустите всё – и дорога сама откроется; мир подчиняется тем, кто не пытается его подчинить, а если вы решите перекраивать мир, он останется несокрушимым.»
Бао Нинь
И это так !
Я вчера написала текст для кверента , потом поделилась со вторым , а сейчас решила поделиться со всеми .
В процессе расклада, когда руны выкладываются на конкретный, прожитый запрос человека, происходит нечто большее, чем просто гадание. Это акт резонанса. Ты словно настраиваешь камертон, который начинает вибрировать на той же частоте, что и душа человека. Само выкладывание рун — это уже вмешательство в энергетическое поле ситуации. Ты физически проявляешь и структурируешь те силы, что уже действуют в жизни человека, но были скрыты, размыты или неосознанны. Руны — это архетипы, коды реальности. Когда ты извлекаешь их на свет в контексте его запроса, они начинают «собирать» вокруг себя похожие энергии в его жизни, притягивать события и озарения, которые соответствуют их значению. Они как магнит, который упорядочивает металлическую стружку хаоса.
Когда человек затем читает и воспринимает расшифровку, происходит углубление этого резонанса. Сознание улавливает логику, смыслы, но гораздо важнее то, что происходит за его порогом — на уровне души и подсознания. Там, где живут интуиция и истинное знание. Текст, обращенный прямо к нему, по имени, — это ключ, который поворачивается в замке. Подсознание, которое уже знало ответы, но боялось или не умело их оформить, получает мощное подтверждение: «Да, ты прав. Вот оно. Так и есть». Это рождает чувство узнавания, иногда — облегчения, иногда — трепета. Это момент, когда картинка складывается, и руны из набора символов превращаются в зеркало, в котором человек видит отражение истинного положения вещей, а не то, что он сам себе придумал.
И самый мощный трансформационный скачок происходит тогда, когда человек не просто читает и соглашается, а делает следующий шаг — встраивает это новое знание в свою картину мира. Когда он говорит себе: «Да, это про меня. Я принимаю это. Я буду с этим работать». В этот момент он сознательно вступает в союз с энергиями рун. Он перестает быть пассивным наблюдателем своей жизни и становится со-творцом изменения. Его мысли начинают искать и находить подтверждения новому взгляду, его чувства постепенно перестраиваются, а действия — даже самые мелкие и робкие — начинают выстраиваться в соответствии с полученным откровением. Он начинает «заказывать» другую реальность своими новыми мыслеформами и поступками. Руны,активированные его верой и намерением, из простого диагноза превращаются в активных союзников, которые начинают расчищать ему путь, притягивать нужные возможности и мягко подталкивать к необходимым решениям. Они работают потому, что он сам включил их в свою работу. Это уже не гадание, а сотворчество с собственной судьбой.
То есть уже когда я делаю расклад - у вас идет трансформация
Потому что уже все клавиши нажатые и мелодия уже звучит
Руны — это не религия и не магия в том смысле, чтобы требовать слепой веры или подчинения. Это не эгрегор, не система, которая хочет что-то отнять у человека — его силу, волю или энергию. Напротив, руны — это язык, на котором говорит сама реальность. Это фундаментальные структуры, архетипы, из которых соткано мироздание. Древние скандинавы не придумали их — они открыли, увидели и описали эти силы, дали им имена, как физики дают имена законам природы.
Руны уже находятся внутри человека — как скелет находится внутри тела. Обычный человек не видит своего скелета, не знает, как именно выглядят его кости, как они соединены, — но это знает хирург.
И знаете , один человек написал ценное : « душа все это знает, а сознание сопротивляется»
И так и есть )
Сознание - это программы ( низшая душа), а вот высшая душа, связанная с создателем - знает пути , я просто открываю их вам , читая ваши руны .
«Отпустите всё – и дорога сама откроется; мир подчиняется тем, кто не пытается его подчинить, а если вы решите перекраивать мир, он останется несокрушимым.»
Бао Нинь
И это так !
Я вчера написала текст для кверента , потом поделилась со вторым , а сейчас решила поделиться со всеми .
В процессе расклада, когда руны выкладываются на конкретный, прожитый запрос человека, происходит нечто большее, чем просто гадание. Это акт резонанса. Ты словно настраиваешь камертон, который начинает вибрировать на той же частоте, что и душа человека. Само выкладывание рун — это уже вмешательство в энергетическое поле ситуации. Ты физически проявляешь и структурируешь те силы, что уже действуют в жизни человека, но были скрыты, размыты или неосознанны. Руны — это архетипы, коды реальности. Когда ты извлекаешь их на свет в контексте его запроса, они начинают «собирать» вокруг себя похожие энергии в его жизни, притягивать события и озарения, которые соответствуют их значению. Они как магнит, который упорядочивает металлическую стружку хаоса.
Когда человек затем читает и воспринимает расшифровку, происходит углубление этого резонанса. Сознание улавливает логику, смыслы, но гораздо важнее то, что происходит за его порогом — на уровне души и подсознания. Там, где живут интуиция и истинное знание. Текст, обращенный прямо к нему, по имени, — это ключ, который поворачивается в замке. Подсознание, которое уже знало ответы, но боялось или не умело их оформить, получает мощное подтверждение: «Да, ты прав. Вот оно. Так и есть». Это рождает чувство узнавания, иногда — облегчения, иногда — трепета. Это момент, когда картинка складывается, и руны из набора символов превращаются в зеркало, в котором человек видит отражение истинного положения вещей, а не то, что он сам себе придумал.
И самый мощный трансформационный скачок происходит тогда, когда человек не просто читает и соглашается, а делает следующий шаг — встраивает это новое знание в свою картину мира. Когда он говорит себе: «Да, это про меня. Я принимаю это. Я буду с этим работать». В этот момент он сознательно вступает в союз с энергиями рун. Он перестает быть пассивным наблюдателем своей жизни и становится со-творцом изменения. Его мысли начинают искать и находить подтверждения новому взгляду, его чувства постепенно перестраиваются, а действия — даже самые мелкие и робкие — начинают выстраиваться в соответствии с полученным откровением. Он начинает «заказывать» другую реальность своими новыми мыслеформами и поступками. Руны,активированные его верой и намерением, из простого диагноза превращаются в активных союзников, которые начинают расчищать ему путь, притягивать нужные возможности и мягко подталкивать к необходимым решениям. Они работают потому, что он сам включил их в свою работу. Это уже не гадание, а сотворчество с собственной судьбой.
То есть уже когда я делаю расклад - у вас идет трансформация
Потому что уже все клавиши нажатые и мелодия уже звучит
Руны — это не религия и не магия в том смысле, чтобы требовать слепой веры или подчинения. Это не эгрегор, не система, которая хочет что-то отнять у человека — его силу, волю или энергию. Напротив, руны — это язык, на котором говорит сама реальность. Это фундаментальные структуры, архетипы, из которых соткано мироздание. Древние скандинавы не придумали их — они открыли, увидели и описали эти силы, дали им имена, как физики дают имена законам природы.
Руны уже находятся внутри человека — как скелет находится внутри тела. Обычный человек не видит своего скелета, не знает, как именно выглядят его кости, как они соединены, — но это знает хирург.
👍2
Так же и с рунами: человек может не осознавать, что в нём уже встроены все девять миров, что Иггдрасиль — это не миф, а карта его сознания, что потоки энергии Урд, Верданди и Скульд уже текут в нём. Но рунолог, как тот хирург, знает, как работать с этой внутренней структурой. Он не вносит ничего извне — он лишь активирует, настраивает, проявляет то, что уже есть.
Расклад на рунах — это не предписание, не директива и не зомбирование. Это — настройка. Представь: внутри человека уже есть всё — как рояль со всеми струнами и клавишами. Но инструмент расстроен, замолчал, запылился. Человек сам не слышит своей музыки. Рунолог — как настройщик. Он не ломает рояль и не заставляет его играть чужую мелодию. Он бережно проверяет каждую струну, активирует клавиши — руны — и помогает им зазвучать чисто, в унисон.
И тогда изнутри человека начинает звучать его собственная, уникальная, божественная мелодия — его лучшая возможная судьба. Руны лишь проявляют её, выводят из состояния хаоса в состояние гармонии. Они не ведут человека за руку — они освещают путь, который уже ждёт его внутри. Как ноты в руках гения складываются в симфонию, так и руны помогают сложить разрозненные части жизни в целостный и прекрасный шедевр — ту самую реальность, где человек становится тем, кем он пришёл в этот мир.
Так это работает .
Почему мы боремся с судьбой ?
Потому что это внутреннее , это вам не курить бросить , не поголодать пару недель. Внешний аскетизм часто уводит по пути заблуждений, но аскетизм внутренний есть подлинный Путь всех святых мудрецов, подтвержденный священными писаниями.
Прими внутренний аскетизм как свой Путь и отыщи великие богатства на этом пути. Оно ждет тебя, как ждет отцовское наследство сына своего отца. Внутренний аскетизм не обязывает тебя быть аскетом снаружи, ты волен действовать в миру как пожелаешь, в гармонии и всеприятии, согласно своим обстоятельствам, но он обязывает тебя оставить малейшую привязанность к миру внутри, и заменить ее на безраздельную поглощенность святой Божественной Тайной, на любовь к Божественному.
Тогда все будет друзья , и я вам в помощь .
И на природе бывайте , друзья
«И ничего в природе нет,
Что бы любовью не дышало.»
Алексей Толстой
Фото местных лошадок - колорит, леди и фанагория, а горы - монтаж ибо гор тут нет )
Расклад на рунах — это не предписание, не директива и не зомбирование. Это — настройка. Представь: внутри человека уже есть всё — как рояль со всеми струнами и клавишами. Но инструмент расстроен, замолчал, запылился. Человек сам не слышит своей музыки. Рунолог — как настройщик. Он не ломает рояль и не заставляет его играть чужую мелодию. Он бережно проверяет каждую струну, активирует клавиши — руны — и помогает им зазвучать чисто, в унисон.
И тогда изнутри человека начинает звучать его собственная, уникальная, божественная мелодия — его лучшая возможная судьба. Руны лишь проявляют её, выводят из состояния хаоса в состояние гармонии. Они не ведут человека за руку — они освещают путь, который уже ждёт его внутри. Как ноты в руках гения складываются в симфонию, так и руны помогают сложить разрозненные части жизни в целостный и прекрасный шедевр — ту самую реальность, где человек становится тем, кем он пришёл в этот мир.
Так это работает .
Почему мы боремся с судьбой ?
Потому что это внутреннее , это вам не курить бросить , не поголодать пару недель. Внешний аскетизм часто уводит по пути заблуждений, но аскетизм внутренний есть подлинный Путь всех святых мудрецов, подтвержденный священными писаниями.
Прими внутренний аскетизм как свой Путь и отыщи великие богатства на этом пути. Оно ждет тебя, как ждет отцовское наследство сына своего отца. Внутренний аскетизм не обязывает тебя быть аскетом снаружи, ты волен действовать в миру как пожелаешь, в гармонии и всеприятии, согласно своим обстоятельствам, но он обязывает тебя оставить малейшую привязанность к миру внутри, и заменить ее на безраздельную поглощенность святой Божественной Тайной, на любовь к Божественному.
Тогда все будет друзья , и я вам в помощь .
И на природе бывайте , друзья
«И ничего в природе нет,
Что бы любовью не дышало.»
Алексей Толстой
Фото местных лошадок - колорит, леди и фанагория, а горы - монтаж ибо гор тут нет )
👍2
По традиции , о здоровье .
Чем правильно завтракать осенью?
Вместо холодного бутерброда или йогурта приготовьте теплую овсяную или пшенную кашу на воде или веганском молоке.
Добавьте в нее щепотку соли, ложку топленого масла (гхи), немного запеченного яблока или банана и согревающих специй (корицу, кардамон).
Если позаботиться о нутрицевтической ценности, то для Вата типа нужен магний (кешью, миндаль, тыквенные семечки) и омега -3 (лён, грецкие орехи)
Почему? Нам надо усмирить холодную, тревожную и беспокойную Вата доша, а делается это пищей с противоположными свойствами.
Пита . Конечно. Вот вариант полезного вегетарианского завтрака для Питa Доx с точки зрения Аюрведы, направленный на умиротворение Вата-доши (которая часто выходит из равновесия из-за сухости и лёгкости) и питание тела.
Основной принцип: Завтрак должен быть тёплым, питательным, умеренно маслянистым и легкоусвояемым. Он должен "заземлять" и давать стабильную энергию, а не легковесную и резкую.
1. Главное блюдо: Тёплая сладкая каша.
Это идеальная основа. Злаки — это "заземляющая" еда.
· Выбор крупы: Овсянка (не быстрого приготовления), пшённая каша, рис басмати с изюмом, киноа или развареная гречка.
· Приготовление: Вари на воде или на миндальном/кокосовом молоке. Добавь щепотку соли и натуральные подсластители — мёд (добавлять в уже слегка остывшую кашу, чтобы не убить полезные свойства), кленовый сироп или немного нерафинированного сахара.
· Обязательные добавки:
· Топлёное масло (Гхи): 1 ч.л. Обладает согревающей энергией, улучшает пищеварение (агни), смягчает и питает ткани тела, что очень важно для Ваты.
· Специи: Щепотка кардамона и корицы для согрева и улучшения метаболизма. Можно добавить щепотку имбиря (свежего тёртого или сушёного), чтобы "разжечь" пищеварительный огонь с утра.
· Орехи/семена: Горсть замоченного на ночь миндаля (он становится мягче и лучше усваивается) или немного кешью. Можно добавить семена льна или чиа.
2. Тёплый напиток.
Избегай холодного молока, соков из холодильника и кофе натощак (он сильно возбуждает Вату).
· Идеальный вариант: Тёплая вода с лимоном и мёдом (утром натощак).
· Аюрведическая альтернатива: Чашка тёплого веганского золотого молока (на основе миндального молока, куркумы, корицы, имбиря и щепотки чёрного перца для усвоения куркумы).
· Травяной чай: Имбирный чай, чай с фенхелем, ромашковый или липовый. Они успокаивают и согревают.
3. Дополнение (по желанию и сезону).
· Спелые сладкие фрукты: Если очень хочется фруктов, отдай предпочтение сладкому манго, сладкому винограду, персикам или сладким грушам. Важный момент: фрукты лучше есть отдельно за 20-30 минут ДО основного завтрака (каши), либо в приготовленном виде (тушёные яблоки с корицей в самой каше). Так они не вызовут брожения.
· Легкий овощной суп-пюре: Если нет настроения на сладкое, отличный вариант — небольшой тарелочка тёплого тыквенного или морковного супа-пюре с имбирём и кокосовыми сливками.
Чего избегать на завтрак:
· Холодная еда и напитки (из холодильника).
· Сухие завтраки, хлопья с холодным молоком, тосты (сильно сушат и увеличивают Вату).
· Сырые овощи (огурцы, помидоры) и салаты из них натощак (охлаждают и тяжелы для переваривания утром).
· Йогурт (охлаждает, и натощак может создавать слизь).
· Крепкий чёрный чай и кофе (истощают нервную систему и повышают тревожность Ваты).
Такой завтрак согреет, успокоит ум, даст длительное ощущение сытости и подготовит пищеварение к новому дню.
Идеально. Для Капха-доши завтрак должен быть принципиально иным. Если для Ваты нужны питание и согревание, то для Капхи — лёгкость, сухость, согревание и стимуляция. Главная цель — «разжечь» метаболический огонь (агни), который у Капх от природы замедлен, и избежать любой пищи, ведущей к тяжести, застою и образованию слизи.
Основной принцип: Завтрак должен быть лёгким, тёплым, острым, горьким и вяжущим. Избегаем сладкого, тяжёлого, маслянистого и холодного.
1. Главное блюдо: Лёгкая и согревающая каша или её альтернатива.
· Выбор крупы: Ячменная каша — лучший выбор для Капхи! Она лёгкая, сухая и обладает мочегонным эффектом.
Чем правильно завтракать осенью?
Вместо холодного бутерброда или йогурта приготовьте теплую овсяную или пшенную кашу на воде или веганском молоке.
Добавьте в нее щепотку соли, ложку топленого масла (гхи), немного запеченного яблока или банана и согревающих специй (корицу, кардамон).
Если позаботиться о нутрицевтической ценности, то для Вата типа нужен магний (кешью, миндаль, тыквенные семечки) и омега -3 (лён, грецкие орехи)
Почему? Нам надо усмирить холодную, тревожную и беспокойную Вата доша, а делается это пищей с противоположными свойствами.
Пита . Конечно. Вот вариант полезного вегетарианского завтрака для Питa Доx с точки зрения Аюрведы, направленный на умиротворение Вата-доши (которая часто выходит из равновесия из-за сухости и лёгкости) и питание тела.
Основной принцип: Завтрак должен быть тёплым, питательным, умеренно маслянистым и легкоусвояемым. Он должен "заземлять" и давать стабильную энергию, а не легковесную и резкую.
1. Главное блюдо: Тёплая сладкая каша.
Это идеальная основа. Злаки — это "заземляющая" еда.
· Выбор крупы: Овсянка (не быстрого приготовления), пшённая каша, рис басмати с изюмом, киноа или развареная гречка.
· Приготовление: Вари на воде или на миндальном/кокосовом молоке. Добавь щепотку соли и натуральные подсластители — мёд (добавлять в уже слегка остывшую кашу, чтобы не убить полезные свойства), кленовый сироп или немного нерафинированного сахара.
· Обязательные добавки:
· Топлёное масло (Гхи): 1 ч.л. Обладает согревающей энергией, улучшает пищеварение (агни), смягчает и питает ткани тела, что очень важно для Ваты.
· Специи: Щепотка кардамона и корицы для согрева и улучшения метаболизма. Можно добавить щепотку имбиря (свежего тёртого или сушёного), чтобы "разжечь" пищеварительный огонь с утра.
· Орехи/семена: Горсть замоченного на ночь миндаля (он становится мягче и лучше усваивается) или немного кешью. Можно добавить семена льна или чиа.
2. Тёплый напиток.
Избегай холодного молока, соков из холодильника и кофе натощак (он сильно возбуждает Вату).
· Идеальный вариант: Тёплая вода с лимоном и мёдом (утром натощак).
· Аюрведическая альтернатива: Чашка тёплого веганского золотого молока (на основе миндального молока, куркумы, корицы, имбиря и щепотки чёрного перца для усвоения куркумы).
· Травяной чай: Имбирный чай, чай с фенхелем, ромашковый или липовый. Они успокаивают и согревают.
3. Дополнение (по желанию и сезону).
· Спелые сладкие фрукты: Если очень хочется фруктов, отдай предпочтение сладкому манго, сладкому винограду, персикам или сладким грушам. Важный момент: фрукты лучше есть отдельно за 20-30 минут ДО основного завтрака (каши), либо в приготовленном виде (тушёные яблоки с корицей в самой каше). Так они не вызовут брожения.
· Легкий овощной суп-пюре: Если нет настроения на сладкое, отличный вариант — небольшой тарелочка тёплого тыквенного или морковного супа-пюре с имбирём и кокосовыми сливками.
Чего избегать на завтрак:
· Холодная еда и напитки (из холодильника).
· Сухие завтраки, хлопья с холодным молоком, тосты (сильно сушат и увеличивают Вату).
· Сырые овощи (огурцы, помидоры) и салаты из них натощак (охлаждают и тяжелы для переваривания утром).
· Йогурт (охлаждает, и натощак может создавать слизь).
· Крепкий чёрный чай и кофе (истощают нервную систему и повышают тревожность Ваты).
Такой завтрак согреет, успокоит ум, даст длительное ощущение сытости и подготовит пищеварение к новому дню.
Идеально. Для Капха-доши завтрак должен быть принципиально иным. Если для Ваты нужны питание и согревание, то для Капхи — лёгкость, сухость, согревание и стимуляция. Главная цель — «разжечь» метаболический огонь (агни), который у Капх от природы замедлен, и избежать любой пищи, ведущей к тяжести, застою и образованию слизи.
Основной принцип: Завтрак должен быть лёгким, тёплым, острым, горьким и вяжущим. Избегаем сладкого, тяжёлого, маслянистого и холодного.
1. Главное блюдо: Лёгкая и согревающая каша или её альтернатива.
· Выбор крупы: Ячменная каша — лучший выбор для Капхи! Она лёгкая, сухая и обладает мочегонным эффектом.
👍1
На втором месте — кукурузная каша (полента) или киноа. Избегай тяжёлой овсянки и пшена.
· Приготовление: Вари на воде (ни в коем случае не на молоке). Консистенция должна быть достаточно жидкой, а не кремовой.
· Обязательные добавки:
· Специи — король завтрака для Капхи! Щедрая щепотка имбиря (свежего тёртого), корицы, кардамона, чёрного перца и щепотка куркумы. Они мощно разжигают агни и борются с застоем.
· Масло: Топлёное масло (Гхи) можно, но очень немного (буквально несколько капель для вкуса и проведения свойств специй). Избыток масла加重 Капху.
· Подсластители: Избегать! Никакого мёда, сиропов или сахара. Сладкий вкус加重 Капху. Если совсем невмоготу — микроскопическая капля мёда.
2. Идеальная альтернатива каше: Тушёные овощи или овощной суп.
Для Капхи это часто даже лучше, чем каша.
· Вариант: Быстро протуши на сковороде с минимумом масла и большим количеством специй (имбирь, кумин, горчичные семена, чёрный перец) нарезанные кубиками спаржу, стручковую фасоль, морковь, цукини, брокколи. Подавай в тёплом виде.
· Вариант: Лёгкий острый овощной суп с сельдереем, морковью, капустой и большим количеством перца и имбиря.
3. Напитки: Горячие и стимулирующие.
· Идеальный вариант: Имбирный чай с лимоном. Возьми 2-3 тонких ломтика свежего имбиря, залей кипятком, добавьте дольку лимона и щепотку чёрного перца. Пить тёплым.
· Хороший вариант: Чай с корицей, гвоздикой и кардамоном (без сахара).
· Избегай: Любых холодных напитков, фруктовых соков (особенно сладких), обычного чёрного чая.
4. Что можно добавить (в очень небольшом количестве):
· Лёгкие фрукты: Яблоки, груши, гранаты, клюква. Идеально — не свежие, а печёные или тушёные со специями (корицей и гвоздикой). Никаких бананов, апельсинов, дынь и сладкого винограда.
· Сухофрукты: Избегать (очень сладкие). Исключение — немного кураги, предварительно размоченной в воде.
Чего категорически избегать на завтрак Капхе:
· Холодные молочные продукты: йогурт, холодное молоко, творог.
· Сладкие и тяжёлые каши (овсянка на молоке с сахаром и маслом — худший враг).
· Сладкая выпечка, блины, оладьи, тосты с джемом.
· Орехи и семена (слишком маслянистые и тяжёлые для Капхи утром).
· Сырые овощи и салаты (охлаждают и тяжелы для переваривания утром для Капхи).
Итог: Идеальный завтрак для Капхи — это небольшая порция тёплой ячменной каши на воде с обилием согревающих специй и чашка острого имбирного чая. Он не перегрузит систему, зарядит энергией и поможет телу проснуться и запустить метаболизм.
Универсальных рецептов не существует. То, что является лекарством для одной доши, может нарушить баланс другой или усугубить текущее состояние. Индивидуальный подход — это краеугольный камень Аюрведы.
Вот почему это так важно:
1. Смешанные типы конституции (Пракрити). Пракрити большинства людей — это смесь двух, а то и трёх дош. Например, Вата-Питта или Питта-Капха. Редко встречаются люди с чистой моно-дошей.
· Пример: Если у человека тип Питта-Капха, то утром ему может быть полезна лёгкая согревающая каша для Капхи, но без избытка остроты (чтобы не разжечь Питту). Ему подойдёт киноа с тушёным яблоком и мягкими специями — кардамоном и корицей, но без перца и большого количества имбиря. Холодный салат на завтрак будет плохой идеей (навредит Капхе), но и острая перчёная каша может перегрузить Питту.
2. Текущее состояние дисбаланса (Викрити). Чаще всего нам нужно корректировать не врождённую конституцию, а текущий дисбаланс.
· Пример: Человек от природы Питта (огонь), но из-за стресса, недосыпа и сумасшедшего графика у него развилась возбуждённая Вата (ветер). Ему на завтрак нужно не охлаждать Питту (его природу), а умиротворять Вату (его текущее состояние). То есть тёплая, маслянистая питательная каша будет лучшим выбором, чем лёгкий салат, хотя для чистой Питты салат предпочтительнее.
3. Время года и климат (Деша). Окружающая среда напрямую влияет на наши доши. То, что полезно зимой, может навредить летом.
· Пример: Летом, в жару (сезон Питты) даже Капхе стоит смягчить согревающие специи. Добавить в рацион немного сочных сладких фруктов (дыня, виноград), чтобы не перегреться.
· Приготовление: Вари на воде (ни в коем случае не на молоке). Консистенция должна быть достаточно жидкой, а не кремовой.
· Обязательные добавки:
· Специи — король завтрака для Капхи! Щедрая щепотка имбиря (свежего тёртого), корицы, кардамона, чёрного перца и щепотка куркумы. Они мощно разжигают агни и борются с застоем.
· Масло: Топлёное масло (Гхи) можно, но очень немного (буквально несколько капель для вкуса и проведения свойств специй). Избыток масла加重 Капху.
· Подсластители: Избегать! Никакого мёда, сиропов или сахара. Сладкий вкус加重 Капху. Если совсем невмоготу — микроскопическая капля мёда.
2. Идеальная альтернатива каше: Тушёные овощи или овощной суп.
Для Капхи это часто даже лучше, чем каша.
· Вариант: Быстро протуши на сковороде с минимумом масла и большим количеством специй (имбирь, кумин, горчичные семена, чёрный перец) нарезанные кубиками спаржу, стручковую фасоль, морковь, цукини, брокколи. Подавай в тёплом виде.
· Вариант: Лёгкий острый овощной суп с сельдереем, морковью, капустой и большим количеством перца и имбиря.
3. Напитки: Горячие и стимулирующие.
· Идеальный вариант: Имбирный чай с лимоном. Возьми 2-3 тонких ломтика свежего имбиря, залей кипятком, добавьте дольку лимона и щепотку чёрного перца. Пить тёплым.
· Хороший вариант: Чай с корицей, гвоздикой и кардамоном (без сахара).
· Избегай: Любых холодных напитков, фруктовых соков (особенно сладких), обычного чёрного чая.
4. Что можно добавить (в очень небольшом количестве):
· Лёгкие фрукты: Яблоки, груши, гранаты, клюква. Идеально — не свежие, а печёные или тушёные со специями (корицей и гвоздикой). Никаких бананов, апельсинов, дынь и сладкого винограда.
· Сухофрукты: Избегать (очень сладкие). Исключение — немного кураги, предварительно размоченной в воде.
Чего категорически избегать на завтрак Капхе:
· Холодные молочные продукты: йогурт, холодное молоко, творог.
· Сладкие и тяжёлые каши (овсянка на молоке с сахаром и маслом — худший враг).
· Сладкая выпечка, блины, оладьи, тосты с джемом.
· Орехи и семена (слишком маслянистые и тяжёлые для Капхи утром).
· Сырые овощи и салаты (охлаждают и тяжелы для переваривания утром для Капхи).
Итог: Идеальный завтрак для Капхи — это небольшая порция тёплой ячменной каши на воде с обилием согревающих специй и чашка острого имбирного чая. Он не перегрузит систему, зарядит энергией и поможет телу проснуться и запустить метаболизм.
Универсальных рецептов не существует. То, что является лекарством для одной доши, может нарушить баланс другой или усугубить текущее состояние. Индивидуальный подход — это краеугольный камень Аюрведы.
Вот почему это так важно:
1. Смешанные типы конституции (Пракрити). Пракрити большинства людей — это смесь двух, а то и трёх дош. Например, Вата-Питта или Питта-Капха. Редко встречаются люди с чистой моно-дошей.
· Пример: Если у человека тип Питта-Капха, то утром ему может быть полезна лёгкая согревающая каша для Капхи, но без избытка остроты (чтобы не разжечь Питту). Ему подойдёт киноа с тушёным яблоком и мягкими специями — кардамоном и корицей, но без перца и большого количества имбиря. Холодный салат на завтрак будет плохой идеей (навредит Капхе), но и острая перчёная каша может перегрузить Питту.
2. Текущее состояние дисбаланса (Викрити). Чаще всего нам нужно корректировать не врождённую конституцию, а текущий дисбаланс.
· Пример: Человек от природы Питта (огонь), но из-за стресса, недосыпа и сумасшедшего графика у него развилась возбуждённая Вата (ветер). Ему на завтрак нужно не охлаждать Питту (его природу), а умиротворять Вату (его текущее состояние). То есть тёплая, маслянистая питательная каша будет лучшим выбором, чем лёгкий салат, хотя для чистой Питты салат предпочтительнее.
3. Время года и климат (Деша). Окружающая среда напрямую влияет на наши доши. То, что полезно зимой, может навредить летом.
· Пример: Летом, в жару (сезон Питты) даже Капхе стоит смягчить согревающие специи. Добавить в рацион немного сочных сладких фруктов (дыня, виноград), чтобы не перегреться.
👍1
А зимой, в холод и сырость (сезон Капхи-Ваты) даже Питте может понадобиться больше согревающих продуктов, чем обычно, чтобы компенсировать внешний холод.
4. Возраст, уровень активности, пищеварение (Агни). Молодой спортсмен-Питта и пожилой человек с ослабленным пищеварением (низкий агни) — это два разных мира с точки зрения питания. Сильному агни под силу переварить более тяжёлую пищу, в то время как слабому нужно всё самое лёгкое и подогретое.
Как найти свой путь:
1. Наблюдайте. Это ключ. После еды вы чувствуете лёгкость, прилив сил и ясность ума? Или тяжесть, сонливость, вздутие? Еда — это ваш друг, который должен давать энергию, а не отнимать её.
2. Консультация специалиста. Определить свою Пракрити (врождённую конституцию) и Викрити (текущий дисбаланс) самостоятельно очень сложно. Консультация аюрведического врача или опытного диетолога, работающего в этой парадигме, даст точный вектор и сэкономит годы проб и ошибок.
3. Экспериментируйте осознанно. Начните с общих принципов для своей предполагаемой доши. Съешьте тёплый завтрак и отследите самочувствие до обеда. Попробуйте лёгкий. Сравните. Ваше тело — лучший советчик.
Общие рекомендации — это всего лишь карта. Но чтобы пройти по terrainу именно вашей жизни, вашего тела и ваших обстоятельств, нужен индивидуальный компас. Прислушивайтесь к себе. Ваше тело всегда подаёт сигналы, важно лишь научиться их слышать.
Даже экстракт листа оливы лучше пить по-разному, применительно к своим сочетаниям конституции и состоянием.
Приём экстракта листа оливы (например, продукта от Evergreen Life) который я пью, действительно требует индивидуального подхода в зависимости от конституции (Пракрити) и текущего состояния (Викрити) человека. Вот детальные рекомендации, как его адаптировать.
Экстракт оливкового листа обладает горьким, вяжущим и немного охлаждающим вкусом. С точки зрения Аюрведы, он primarily умиротворяет Питту (жар) и Капху (слизь, тяжесть), но в избытке или при неправильном приёме может усугубить Вату (холод, сухость, нестабильность).
1. Для конституции ВАТА (Ветер)
Задача: Смягчить иссушающий и охлаждающий эффект, чтобы не усилить лёгкость и тревожность Ваты.
· Температура: Принимать ТОЛЬКО ТЁПЛЫМ. Ни в коем случае не холодным прямо из холодильника. Разведите необходимую дозу в небольшом количестве тёплой (не кипящей!) воды.
· Время: Лучшее время — в середине дня, сразу после еды (обеда). Приём натощак или вечером может усилить нервозность и нарушить сон.
· Добавки: Обязательно добавляйте мёд (1/2 ч.л.) и щепотку имбиря или корицы. Это согреет напиток и улучшит его усвоение, нейтрализуя охлаждающие свойства.
· Количество: Начинайте с 1/2 стандартной дозы (например, 35 мл вместо 70 мл) и внимательно следите за самочувствием. При появлении тревоги, сухости кожи или бессонницы — уменьшите дозу или сделайте перерыв.
· Курс: Короткими курсами по 2-3 недели, затем перерыв. Длительный непрерывный приём не рекомендуется.
2. Для конституции ПИТТА (Огонь)
Задача: Это идеальный продукт для Питты. Его горький и охлаждающий вкус идеально балансирует жар и кислотность.
· Температура: Комнатной температуры или слегка прохладным. Можно развести в воде комнатной температуры. Избегайте только ледяного.
· Время: Идеально — между приёмами пищи или утром натощак для наилучшего противовоспалительного и очищающего эффекта.
· Добавки: Можно добавлять охлаждающие вещества: 1-2 ч.л. сока алоэ вера или кокосовую воду. Мёд тоже подойдёт.
· Количество: Можно смело принимать стандартную дозу (70 мл), так как продукт направлен на умиротворение именно этой доши.
· Курс: Можно принимать длительными курсами (1-3 месяца), особенно в жаркий сезон (лето), когда Питта выходит из равновесия.
3. Для конституции КАПХА (Слизь)
Задача: Горький и вяжущий вкус прекрасно подходит для снижения Капхи. Он помогает бороться с застоем, отёками и лишним весом.
· Температура: Тёплым или горячим. Обязательно подогревать. Холодный напиток будет усиливать застой Капхи.
· Время: Утром натощак — это лучшее время для стимуляции метаболизма и выведения излишков.
4. Возраст, уровень активности, пищеварение (Агни). Молодой спортсмен-Питта и пожилой человек с ослабленным пищеварением (низкий агни) — это два разных мира с точки зрения питания. Сильному агни под силу переварить более тяжёлую пищу, в то время как слабому нужно всё самое лёгкое и подогретое.
Как найти свой путь:
1. Наблюдайте. Это ключ. После еды вы чувствуете лёгкость, прилив сил и ясность ума? Или тяжесть, сонливость, вздутие? Еда — это ваш друг, который должен давать энергию, а не отнимать её.
2. Консультация специалиста. Определить свою Пракрити (врождённую конституцию) и Викрити (текущий дисбаланс) самостоятельно очень сложно. Консультация аюрведического врача или опытного диетолога, работающего в этой парадигме, даст точный вектор и сэкономит годы проб и ошибок.
3. Экспериментируйте осознанно. Начните с общих принципов для своей предполагаемой доши. Съешьте тёплый завтрак и отследите самочувствие до обеда. Попробуйте лёгкий. Сравните. Ваше тело — лучший советчик.
Общие рекомендации — это всего лишь карта. Но чтобы пройти по terrainу именно вашей жизни, вашего тела и ваших обстоятельств, нужен индивидуальный компас. Прислушивайтесь к себе. Ваше тело всегда подаёт сигналы, важно лишь научиться их слышать.
Даже экстракт листа оливы лучше пить по-разному, применительно к своим сочетаниям конституции и состоянием.
Приём экстракта листа оливы (например, продукта от Evergreen Life) который я пью, действительно требует индивидуального подхода в зависимости от конституции (Пракрити) и текущего состояния (Викрити) человека. Вот детальные рекомендации, как его адаптировать.
Экстракт оливкового листа обладает горьким, вяжущим и немного охлаждающим вкусом. С точки зрения Аюрведы, он primarily умиротворяет Питту (жар) и Капху (слизь, тяжесть), но в избытке или при неправильном приёме может усугубить Вату (холод, сухость, нестабильность).
1. Для конституции ВАТА (Ветер)
Задача: Смягчить иссушающий и охлаждающий эффект, чтобы не усилить лёгкость и тревожность Ваты.
· Температура: Принимать ТОЛЬКО ТЁПЛЫМ. Ни в коем случае не холодным прямо из холодильника. Разведите необходимую дозу в небольшом количестве тёплой (не кипящей!) воды.
· Время: Лучшее время — в середине дня, сразу после еды (обеда). Приём натощак или вечером может усилить нервозность и нарушить сон.
· Добавки: Обязательно добавляйте мёд (1/2 ч.л.) и щепотку имбиря или корицы. Это согреет напиток и улучшит его усвоение, нейтрализуя охлаждающие свойства.
· Количество: Начинайте с 1/2 стандартной дозы (например, 35 мл вместо 70 мл) и внимательно следите за самочувствием. При появлении тревоги, сухости кожи или бессонницы — уменьшите дозу или сделайте перерыв.
· Курс: Короткими курсами по 2-3 недели, затем перерыв. Длительный непрерывный приём не рекомендуется.
2. Для конституции ПИТТА (Огонь)
Задача: Это идеальный продукт для Питты. Его горький и охлаждающий вкус идеально балансирует жар и кислотность.
· Температура: Комнатной температуры или слегка прохладным. Можно развести в воде комнатной температуры. Избегайте только ледяного.
· Время: Идеально — между приёмами пищи или утром натощак для наилучшего противовоспалительного и очищающего эффекта.
· Добавки: Можно добавлять охлаждающие вещества: 1-2 ч.л. сока алоэ вера или кокосовую воду. Мёд тоже подойдёт.
· Количество: Можно смело принимать стандартную дозу (70 мл), так как продукт направлен на умиротворение именно этой доши.
· Курс: Можно принимать длительными курсами (1-3 месяца), особенно в жаркий сезон (лето), когда Питта выходит из равновесия.
3. Для конституции КАПХА (Слизь)
Задача: Горький и вяжущий вкус прекрасно подходит для снижения Капхи. Он помогает бороться с застоем, отёками и лишним весом.
· Температура: Тёплым или горячим. Обязательно подогревать. Холодный напиток будет усиливать застой Капхи.
· Время: Утром натощак — это лучшее время для стимуляции метаболизма и выведения излишков.
👍1
· Добавки: Добавляйте согревающие и острые специи: щепотку сухого имбиря, чёрного перца, корицы или немного мёда. Это усилит согревающий и «разгоняющий» эффект.
· Количество: Стандартная или даже немного увеличенная доза (70-100 мл) хорошо переносится, так как продукт борется с главными проблемами Капхи.
· Курс: Длительные курсы по 2-3 месяца прекрасно подходят для Капхи.
Важные универсальные советы:
1. Начинайте с малой дозы. Независимо от конституции, начните с 1/2 или 1/4 рекомендованной дозы, чтобы посмотреть на реакцию организма.
2. Прислушивайтесь к телу. Если после приёма вы чувствуете дискомфорт, холод, тревогу или несварение — скорректируйте температуру, добавки или время приёма согласно рекомендациям для вашей доши.
3. Горький вкус. Помните, что это горький продукт. Горький вкус в Аюрведе считается самым лечебным, но и самым мощным. Его всегда лучше принимать с «проводниками» — мёдом или специями.
Вывод: Слушайте своё тело. Для Питты — это почти идеальная добавка. Для Капхи — отличная, но с подогревом. Для Ваты — требует максимальной осторожности, согревания и сокращения дозы.
Когда получаете назначение от меня то я это расписываю
· Количество: Стандартная или даже немного увеличенная доза (70-100 мл) хорошо переносится, так как продукт борется с главными проблемами Капхи.
· Курс: Длительные курсы по 2-3 месяца прекрасно подходят для Капхи.
Важные универсальные советы:
1. Начинайте с малой дозы. Независимо от конституции, начните с 1/2 или 1/4 рекомендованной дозы, чтобы посмотреть на реакцию организма.
2. Прислушивайтесь к телу. Если после приёма вы чувствуете дискомфорт, холод, тревогу или несварение — скорректируйте температуру, добавки или время приёма согласно рекомендациям для вашей доши.
3. Горький вкус. Помните, что это горький продукт. Горький вкус в Аюрведе считается самым лечебным, но и самым мощным. Его всегда лучше принимать с «проводниками» — мёдом или специями.
Вывод: Слушайте своё тело. Для Питты — это почти идеальная добавка. Для Капхи — отличная, но с подогревом. Для Ваты — требует максимальной осторожности, согревания и сокращения дозы.
Когда получаете назначение от меня то я это расписываю
👍1
Ну бесит это еще кого то ?:
«Интересный рецептов кабачков, которые, как известно, по осени девать некуда.
Средний кабачок разрежьте пополам, удалите сердцевину, чтобы получилась "лодочка". Наполните ее домашним фаршем (можно магазинным) и выбросите на хуй в окно.»?
Вот я обожаю блин кабачки ! Мне тут девушка в Шутах отгрузила сумочку, так я счастлива и сыта блин!
Докажу.
Польза кабачков осенью с точки зрения Традиционной Китайской Медицины (ТКМ)
Осень — время перехода от активности лета к иньской прохладе зимы. В этот период особенно важно укреплять селезёнку (отвечает за пищеварение и преобразование влаги) и лёгкие (управляют ци и защитой от внешних патогенов). Кабачок, согласно ТКМ, обладает уникальными свойствами, идеально подходящими для осеннего сезона.
Свойства кабачка по ТКМ:
— Вкус: Сладкий, нейтральный.
— Температура: Прохладная (но мягче, чем у огурцов или томатов).
— Вход в меридианы: Селезёнки, желудка, лёгких.
Польза осенью:
1. Увлажнение без образования слизи: Кабачок мягко увлажняет сухость (актуальную осенью), но не создаёт избыточной сырости, в отличие от молочных продуктов или жирной пищи.
2. Поддержка селезёнки: Его сладкий вкус и лёгкость укрепляют селезёнку, улучшая переваривание и усвоение питательных веществ.
3. Очищение лёгких: Прохладная природа кабачка помогает рассеивать жар в лёгких (полезно при сухом кашле или раздражении дыхательных путей).
4. Детокс: Выводит избыток влаги и токсинов, что особенно важно в сезон замедления метаболизма.
Кому ограничить:
— При выраженной холодности желудка (частые вздутия, холодные конечности) кабачок лучше употреблять только термически обработанным и с согревающими специями (имбирь, чеснок, чёрный перец).
— При сильной сырости (отёки, тяжесть в теле) выбирайте молодые кабачки и готовьте их с добавлением круп (рис, киноа).
И научитесь уже готовить их ! Помогу.
Вкусные веганские рецепты с кабачками (с учётом ТКМ)
1. Тёплый суп-пюре из кабачков с имбирём
Ингредиенты:
— 2 средних кабачка (очистить от кожуры если она жесткая);
— 1 небольшая морковь;
— 1 луковица;
— 2 см свежего имбиря (очистить, натереть);
— 500 мл овощного бульона;
— 1 ст.л. кокосовых сливок;
— Соль, куркума, чёрный перец по вкусу.
Приготовление:
1. Лук и морковь нарезать кубиками, обжарить на кокосовом масле до мягкости.
2. Добавить нарезанные кабачки, имбирь, куркуму. Тушить 5 минут.
3. Залить бульоном, варить до готовности овощей (15–20 мин).
4. Взбить блендером в пюре, добавить кокосовые сливки, прогреть.
5. Подавать с зеленью и щепоткой чёрного перца.
Польза по ТКМ: Имбирь и перец балансируют прохладную природу кабачка, суп согревает и укрепляет ци селезёнки.
2. Кабачки, тушённые с грибами и тофу
Ингредиенты:
— 2 кабачка (нарезать кубиками);
— 200 г шампиньонов (ломтиками);
— 150 г тофу (кубиками);
— 2 зубчика чеснока;
— 1 ст.л. соевого соуса;
— 1 ч.л. кунжутного масла;
— Имбирь, зелёный лук.
Приготовление:
1. Обжарить тофу до золотистой корочки, отложить.
2. На том же масле обжарить чеснок, имбирь и грибы до мягкости.
3. Добавить кабачки, тушить под крышкой 10 минут.
4. Вернуть тофу, добавить соевый соус, тушить ещё 5 минут.
5. Сбрызнуть кунжутным маслом, посыпать зелёным луком.
Польза по ТКМ: Грибы и тофу укрепляют ци, кунжутное масло увлажняет лёгкие, блюдо легко усваивается.
3. Оладьи из кабачков с цельнозерновой мукой
Ингредиенты:
— 1 кабачок (натереть, отжать сок);
— 3 ст.л. цельнозерновой муки (например, полбяной);
— 1 ч.л. льняной муки + 3 ст.л. воды (замена яйца);
— ½ ч.л. разрыхлителя;
— Зелень укропа, щепотка соли.
Приготовление:
1. Смешать льняную муку с водой, дать настояться 5 минут.
2. Соединить кабачок, муку, разрыхлитель, зелень, соль и льняную смесь.
3. Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством масла до золотистого цвета.
4. Подавать с веганским соусом (например, на основе растительного йогурта с чесноком).
Польза по ТКМ: Цельнозерновая мука укрепляет селезёнку, оладьи не перегружают желудок.
Осенний совет: Сочетайте кабачки с согревающими специями (имбирь, куркума, чёрный перец) и зерновыми (киноа, рис) для баланса инь-ян.
«Интересный рецептов кабачков, которые, как известно, по осени девать некуда.
Средний кабачок разрежьте пополам, удалите сердцевину, чтобы получилась "лодочка". Наполните ее домашним фаршем (можно магазинным) и выбросите на хуй в окно.»?
Вот я обожаю блин кабачки ! Мне тут девушка в Шутах отгрузила сумочку, так я счастлива и сыта блин!
Докажу.
Польза кабачков осенью с точки зрения Традиционной Китайской Медицины (ТКМ)
Осень — время перехода от активности лета к иньской прохладе зимы. В этот период особенно важно укреплять селезёнку (отвечает за пищеварение и преобразование влаги) и лёгкие (управляют ци и защитой от внешних патогенов). Кабачок, согласно ТКМ, обладает уникальными свойствами, идеально подходящими для осеннего сезона.
Свойства кабачка по ТКМ:
— Вкус: Сладкий, нейтральный.
— Температура: Прохладная (но мягче, чем у огурцов или томатов).
— Вход в меридианы: Селезёнки, желудка, лёгких.
Польза осенью:
1. Увлажнение без образования слизи: Кабачок мягко увлажняет сухость (актуальную осенью), но не создаёт избыточной сырости, в отличие от молочных продуктов или жирной пищи.
2. Поддержка селезёнки: Его сладкий вкус и лёгкость укрепляют селезёнку, улучшая переваривание и усвоение питательных веществ.
3. Очищение лёгких: Прохладная природа кабачка помогает рассеивать жар в лёгких (полезно при сухом кашле или раздражении дыхательных путей).
4. Детокс: Выводит избыток влаги и токсинов, что особенно важно в сезон замедления метаболизма.
Кому ограничить:
— При выраженной холодности желудка (частые вздутия, холодные конечности) кабачок лучше употреблять только термически обработанным и с согревающими специями (имбирь, чеснок, чёрный перец).
— При сильной сырости (отёки, тяжесть в теле) выбирайте молодые кабачки и готовьте их с добавлением круп (рис, киноа).
И научитесь уже готовить их ! Помогу.
Вкусные веганские рецепты с кабачками (с учётом ТКМ)
1. Тёплый суп-пюре из кабачков с имбирём
Ингредиенты:
— 2 средних кабачка (очистить от кожуры если она жесткая);
— 1 небольшая морковь;
— 1 луковица;
— 2 см свежего имбиря (очистить, натереть);
— 500 мл овощного бульона;
— 1 ст.л. кокосовых сливок;
— Соль, куркума, чёрный перец по вкусу.
Приготовление:
1. Лук и морковь нарезать кубиками, обжарить на кокосовом масле до мягкости.
2. Добавить нарезанные кабачки, имбирь, куркуму. Тушить 5 минут.
3. Залить бульоном, варить до готовности овощей (15–20 мин).
4. Взбить блендером в пюре, добавить кокосовые сливки, прогреть.
5. Подавать с зеленью и щепоткой чёрного перца.
Польза по ТКМ: Имбирь и перец балансируют прохладную природу кабачка, суп согревает и укрепляет ци селезёнки.
2. Кабачки, тушённые с грибами и тофу
Ингредиенты:
— 2 кабачка (нарезать кубиками);
— 200 г шампиньонов (ломтиками);
— 150 г тофу (кубиками);
— 2 зубчика чеснока;
— 1 ст.л. соевого соуса;
— 1 ч.л. кунжутного масла;
— Имбирь, зелёный лук.
Приготовление:
1. Обжарить тофу до золотистой корочки, отложить.
2. На том же масле обжарить чеснок, имбирь и грибы до мягкости.
3. Добавить кабачки, тушить под крышкой 10 минут.
4. Вернуть тофу, добавить соевый соус, тушить ещё 5 минут.
5. Сбрызнуть кунжутным маслом, посыпать зелёным луком.
Польза по ТКМ: Грибы и тофу укрепляют ци, кунжутное масло увлажняет лёгкие, блюдо легко усваивается.
3. Оладьи из кабачков с цельнозерновой мукой
Ингредиенты:
— 1 кабачок (натереть, отжать сок);
— 3 ст.л. цельнозерновой муки (например, полбяной);
— 1 ч.л. льняной муки + 3 ст.л. воды (замена яйца);
— ½ ч.л. разрыхлителя;
— Зелень укропа, щепотка соли.
Приготовление:
1. Смешать льняную муку с водой, дать настояться 5 минут.
2. Соединить кабачок, муку, разрыхлитель, зелень, соль и льняную смесь.
3. Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством масла до золотистого цвета.
4. Подавать с веганским соусом (например, на основе растительного йогурта с чесноком).
Польза по ТКМ: Цельнозерновая мука укрепляет селезёнку, оладьи не перегружают желудок.
Осенний совет: Сочетайте кабачки с согревающими специями (имбирь, куркума, чёрный перец) и зерновыми (киноа, рис) для баланса инь-ян.
❤1
Избегайте сырых кабачков в салатах — осенью пищеварение требует тепла.
Есть тут еще кабачковые души как я ?) добавляйте рецептов в комменты- устроим челендж против кабачко- ненавистников?)
Я сегодня ела просто жареные колечками с чесноком, с бурым рисом и домашней аджикой , а ребенок ел запеченые сендвичи с ними с луком 🧅, помидорами в сыре - ммм!
А драники это ж любовь . А вафли !
Ну как можно обижать кабачочки?((
Есть тут еще кабачковые души как я ?) добавляйте рецептов в комменты- устроим челендж против кабачко- ненавистников?)
Я сегодня ела просто жареные колечками с чесноком, с бурым рисом и домашней аджикой , а ребенок ел запеченые сендвичи с ними с луком 🧅, помидорами в сыре - ммм!
А драники это ж любовь . А вафли !
Ну как можно обижать кабачочки?((
👍2❤1
Полезное. У нас сегодня то дождь то солнце . Не всем по кайфу . Почему и как быть ?
Метеочувствительность или зависимость - сам термин говорит о том, что человек реагирует ухудшением самочувствия при смене погоды.
Говоря языком западной медицины это иммунологи ческая недостаточность.
Осень - период постоянных качелей с доминантой на похолодание.
Простой способ помогающий нормализовать состояние и забыть о метеочувствительности - оздоровительный цигун. Почему это работает?
Тут нам нужно обратиться к модели традиционной китайской медицины - за хорошую адаптивность человека как к погодным изменениям, так и к стрессам отвечает система Трех Обогревателей (в паре с каналом Перикарда). Если кратко, то она отвечает за гомеостаз, позволяя человеку оставаться стабильным, несмотря на внешние изменения. Чем меньше у человека общего ресурсного состояния (паттерн Недостаток Ци) и чем слабее Ци Перикарда/Тройного обогревателя, тем острее человек реагирует на атмосферное давление, магнитные бури и просто пасмурную или наоборот ясную погоду.
Цигун как гимнастика позволяет увеличить подвижность суставов, эластичность связок, глубину дыхания - через движение мы двигаем Ци и Кровь организма, увеличиваем приток кислорода к клеткам, что усиливает кровообращение и повышает скорость доставки питательных веществ. Иными словами мы увеличиваем свой уровень Ци и витальность.
Однако, не стоит забывать, что помимо двигательной активности, формы цигун направлены на активизацию конкретных каналов и точек. Например, первая форма из 8 отрезов парчи «Толкнуть небо двумя руками» раскрывает все ручные каналы, активизируя в том числе точку МС 6 Ней гуань (Внутренние ворота). Находится она на внутренней стороне руки, по середине. Точка способствует регуляции тонуса сосудов и устранению спазмов. Именно эту зону мы отдельно растираем на даосской гимнастике.
Точка Лао гун МС 8 в центре ладони, а также точка Тань чжун в середине груди на переднесрединном канале (средний дань тянь) - зоны, которые мы не обходим вниманием ни в одном из комплексов Утренних практик цигун. Потому что они как ключики к каналам, позволяющие устранить слабость и переутомление, нормализовать давление. Иными словами, выполняя «просто гимнастику» понимаем мы это или нет, мы тонизируем организм через активацию энергетических точек, выравнивая ток Ци по каналам.
Что еще происходит, пока мы выполняем 30 минутную практику утром:
Нормализуем пищеварение, усиливая перистальтику кишечника и облегчая усвоение пищи. В результате организм лучше снабжается необходимыми веществами.
Восстанавливающее воздействуем на железы - мягкий массаж и активация точек улучшается функционирование эндокринной системы, что нормализует гормональный фон и поддерживает оптимальный метаболизм.
Включаем процессы регенерации - регулярные практики цигун активизирует иммунную систему, ускоряя восстановительные процессы в тканях.
Энергетически подпитываем тело - увеличение Ци помогает быстрее восполнять дефицит питательных веществ и микроэлементов, снижая вероятность хронических болезней и усталости.
Часто реакция на перемены погоды, солнечные вспышки и тд - скачок давления.
Рассказываю профилактическую лечебную диету :
Салат из авокадо и рукколы с тыквенными семечками (калий + магний)
Авокадо — чемпион по калию,а он основа для сердечно - сосудистой. Тыквенные семечки — источник магния для расслабления сосудов.
1 спелый авокадо, большая горсть рукколы, 1 огурец, 1 ст.л. тыквенных семечек, зелень (кинза, укроп).
Заправка: 2 ст.л. оливкового масла, сок 1/2 лайма, щепотка сушеного чеснока (не свежего, чтобы не разжечь Пита).
Нарезать авокадо и огурец кубиками, смешать с рукколой. Сделать заправку, полить салат, сверху посыпать семечками и зеленью.
▶️ Тушеная капуста с семенами укропа (калий + натуральный диуретик)
Блюдо хорошо при "почечном давлении"
Капуста — источник калия и клетчатки. Укроп и его семена обладают мягким диуретическим эффектом, помогая выводить излишки натрия.
1/2 кочана белокочанной капусты, 1 морковь, 1 ст.л. кокосового масла, 1 ч.л. семян укропа, куркума.
Метеочувствительность или зависимость - сам термин говорит о том, что человек реагирует ухудшением самочувствия при смене погоды.
Говоря языком западной медицины это иммунологи ческая недостаточность.
Осень - период постоянных качелей с доминантой на похолодание.
Простой способ помогающий нормализовать состояние и забыть о метеочувствительности - оздоровительный цигун. Почему это работает?
Тут нам нужно обратиться к модели традиционной китайской медицины - за хорошую адаптивность человека как к погодным изменениям, так и к стрессам отвечает система Трех Обогревателей (в паре с каналом Перикарда). Если кратко, то она отвечает за гомеостаз, позволяя человеку оставаться стабильным, несмотря на внешние изменения. Чем меньше у человека общего ресурсного состояния (паттерн Недостаток Ци) и чем слабее Ци Перикарда/Тройного обогревателя, тем острее человек реагирует на атмосферное давление, магнитные бури и просто пасмурную или наоборот ясную погоду.
Цигун как гимнастика позволяет увеличить подвижность суставов, эластичность связок, глубину дыхания - через движение мы двигаем Ци и Кровь организма, увеличиваем приток кислорода к клеткам, что усиливает кровообращение и повышает скорость доставки питательных веществ. Иными словами мы увеличиваем свой уровень Ци и витальность.
Однако, не стоит забывать, что помимо двигательной активности, формы цигун направлены на активизацию конкретных каналов и точек. Например, первая форма из 8 отрезов парчи «Толкнуть небо двумя руками» раскрывает все ручные каналы, активизируя в том числе точку МС 6 Ней гуань (Внутренние ворота). Находится она на внутренней стороне руки, по середине. Точка способствует регуляции тонуса сосудов и устранению спазмов. Именно эту зону мы отдельно растираем на даосской гимнастике.
Точка Лао гун МС 8 в центре ладони, а также точка Тань чжун в середине груди на переднесрединном канале (средний дань тянь) - зоны, которые мы не обходим вниманием ни в одном из комплексов Утренних практик цигун. Потому что они как ключики к каналам, позволяющие устранить слабость и переутомление, нормализовать давление. Иными словами, выполняя «просто гимнастику» понимаем мы это или нет, мы тонизируем организм через активацию энергетических точек, выравнивая ток Ци по каналам.
Что еще происходит, пока мы выполняем 30 минутную практику утром:
Нормализуем пищеварение, усиливая перистальтику кишечника и облегчая усвоение пищи. В результате организм лучше снабжается необходимыми веществами.
Восстанавливающее воздействуем на железы - мягкий массаж и активация точек улучшается функционирование эндокринной системы, что нормализует гормональный фон и поддерживает оптимальный метаболизм.
Включаем процессы регенерации - регулярные практики цигун активизирует иммунную систему, ускоряя восстановительные процессы в тканях.
Энергетически подпитываем тело - увеличение Ци помогает быстрее восполнять дефицит питательных веществ и микроэлементов, снижая вероятность хронических болезней и усталости.
Часто реакция на перемены погоды, солнечные вспышки и тд - скачок давления.
Рассказываю профилактическую лечебную диету :
Салат из авокадо и рукколы с тыквенными семечками (калий + магний)
Авокадо — чемпион по калию,а он основа для сердечно - сосудистой. Тыквенные семечки — источник магния для расслабления сосудов.
1 спелый авокадо, большая горсть рукколы, 1 огурец, 1 ст.л. тыквенных семечек, зелень (кинза, укроп).
Заправка: 2 ст.л. оливкового масла, сок 1/2 лайма, щепотка сушеного чеснока (не свежего, чтобы не разжечь Пита).
Нарезать авокадо и огурец кубиками, смешать с рукколой. Сделать заправку, полить салат, сверху посыпать семечками и зеленью.
Блюдо хорошо при "почечном давлении"
Капуста — источник калия и клетчатки. Укроп и его семена обладают мягким диуретическим эффектом, помогая выводить излишки натрия.
1/2 кочана белокочанной капусты, 1 морковь, 1 ст.л. кокосового масла, 1 ч.л. семян укропа, куркума.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нашинковать капусту, морковь натереть. Разогреть масло, добавить семена укропа, через минуту — овощи. Тушить под крышкой с добавлением воды до мягкости. В конце добавить куркуму.
▶️ Отвар из гибискуса (Натуральный ACE-ингибитор)
Антоцианы и другие антиоксиданты в гибискусе действуют как естественные ингибиторы АПФ, расслабляя кровеносные сосуды. Пить нужно холодным или теплым.
2 ч.л. сушеных цветков гибискуса, 300 мл воды, щепотка стевии (по желанию).
· Приготовление: Цветки залить горячей (не кипящей!) водой, настаивать 5-7 минут. Процедить. Охладить или пить теплым.
Индивидуальный подбор всегда лучше .
Обязательно найдите себе повод для радости
Ко мне вот приехали любимые дети
А Вот объяснение, почему радостное расположение духа — лучший рецепт от осенней метеозависимости
Когда осенняя погода становится переменчивой — скачет атмосферное давление, температура падает, идут дожди — твое тело как сложная биологическая система пытается подстроиться под эти изменения. У метеозависимых людей адаптационные механизмы работают хуже, из-за чего возникают головные боли, вялость, скачки давления, ломота в суставах и просто подавленное настроение.
Здесь на сцену выходит твое эмоциональное состояние. Радость, позитивный настрой и спокойствие — это не просто абстрактные чувства. Они запускают в организме конкретные биохимические процессы. Когда ты в хорошем расположении духа, твой мозг активно вырабатывает нейромедиаторы и гормоны счастья: эндорфины, серотонин и дофамин. А они, в свою очередь, работают как природное лекарство.
Во-первых, эндорфины являются естественным обезболивающим. Они мягко снижают восприятие боли, будь то головная боль или ноющий сустав, помогая тебе просто не замечать неприятные симптомы или переносить их гораздо легче.
Во-вторых, позитивный настрой снижает выработку гормонов стресса — кортизола и адреналина. Именно стресс усугубляет метеозависимость, заставляя сосуды сжиматься еще сильнее, а давление — прыгать. Убирая стресс, ты помогаешь своей сердечно-сосудистой системе плавно адаптироваться к внешним изменениям, а не реагировать на них спазмом и паникой.
В-третьих, радость мобилизует внутренние ресурсы организма. Ты непроизвольно начинаешь дышать глубже, улучшая кислородное снабжение тканей, твой мышечный тонус приходит в норму, а иммунная система работает эффективнее. Проще говоря, тело перестает тратить силы на борьбу с внутренней тревогой и подавленностью и направляет всю энергию на адаптацию к внешним условиям — к той самой осенней непогоде.
Таким образом, пребывая в радостном расположении духа, ты не просто отвлекаешься от плохого самочувствия. Ты буквально меняешь внутреннюю биохимию своего организма, создавая идеальные условия для того, чтобы пережить капризы погоды с минимальными потерями. Твое тело перестает быть барометром, предсказывающим дождь, и становится крепким сосудом, которому не страшны никакие внешние бури.
Антоцианы и другие антиоксиданты в гибискусе действуют как естественные ингибиторы АПФ, расслабляя кровеносные сосуды. Пить нужно холодным или теплым.
2 ч.л. сушеных цветков гибискуса, 300 мл воды, щепотка стевии (по желанию).
· Приготовление: Цветки залить горячей (не кипящей!) водой, настаивать 5-7 минут. Процедить. Охладить или пить теплым.
Индивидуальный подбор всегда лучше .
Обязательно найдите себе повод для радости
Ко мне вот приехали любимые дети
А Вот объяснение, почему радостное расположение духа — лучший рецепт от осенней метеозависимости
Когда осенняя погода становится переменчивой — скачет атмосферное давление, температура падает, идут дожди — твое тело как сложная биологическая система пытается подстроиться под эти изменения. У метеозависимых людей адаптационные механизмы работают хуже, из-за чего возникают головные боли, вялость, скачки давления, ломота в суставах и просто подавленное настроение.
Здесь на сцену выходит твое эмоциональное состояние. Радость, позитивный настрой и спокойствие — это не просто абстрактные чувства. Они запускают в организме конкретные биохимические процессы. Когда ты в хорошем расположении духа, твой мозг активно вырабатывает нейромедиаторы и гормоны счастья: эндорфины, серотонин и дофамин. А они, в свою очередь, работают как природное лекарство.
Во-первых, эндорфины являются естественным обезболивающим. Они мягко снижают восприятие боли, будь то головная боль или ноющий сустав, помогая тебе просто не замечать неприятные симптомы или переносить их гораздо легче.
Во-вторых, позитивный настрой снижает выработку гормонов стресса — кортизола и адреналина. Именно стресс усугубляет метеозависимость, заставляя сосуды сжиматься еще сильнее, а давление — прыгать. Убирая стресс, ты помогаешь своей сердечно-сосудистой системе плавно адаптироваться к внешним изменениям, а не реагировать на них спазмом и паникой.
В-третьих, радость мобилизует внутренние ресурсы организма. Ты непроизвольно начинаешь дышать глубже, улучшая кислородное снабжение тканей, твой мышечный тонус приходит в норму, а иммунная система работает эффективнее. Проще говоря, тело перестает тратить силы на борьбу с внутренней тревогой и подавленностью и направляет всю энергию на адаптацию к внешним условиям — к той самой осенней непогоде.
Таким образом, пребывая в радостном расположении духа, ты не просто отвлекаешься от плохого самочувствия. Ты буквально меняешь внутреннюю биохимию своего организма, создавая идеальные условия для того, чтобы пережить капризы погоды с минимальными потерями. Твое тело перестает быть барометром, предсказывающим дождь, и становится крепким сосудом, которому не страшны никакие внешние бури.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM