چنتا توصیه ی خودمونی 👇
⇦ ۱-روز رابامیوه شروع کنیم
⇦ ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
⇦ ۳-قندهایمان را ریز کنیم
⇦ ۴-بانوشابه قهرکنیم
⇦ ۵-برنج مان را ابکش نکنیم
⇦ ۶-نان سفیداستفاده نکنیم
⇦ ۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم
⇦ ۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم
⇦ ۹-اب زیاد بخوریم
⇦ ۱۰-چیپس نخوریم
⇦ ۱۱-ماهی بخوریم
⇦ ۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم
⇦ ۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم
⇦ ۱۴-غذاراخوب بجویم
⇦ ۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم
⇦ ۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم
⇦ ۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم
⇦ ۱۸-دیرشام نخوریم
⇦ ۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم
⇦ ۲۰-ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم
@donyay_salamaty 🍏🍎
⇦ ۱-روز رابامیوه شروع کنیم
⇦ ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
⇦ ۳-قندهایمان را ریز کنیم
⇦ ۴-بانوشابه قهرکنیم
⇦ ۵-برنج مان را ابکش نکنیم
⇦ ۶-نان سفیداستفاده نکنیم
⇦ ۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم
⇦ ۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم
⇦ ۹-اب زیاد بخوریم
⇦ ۱۰-چیپس نخوریم
⇦ ۱۱-ماهی بخوریم
⇦ ۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم
⇦ ۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم
⇦ ۱۴-غذاراخوب بجویم
⇦ ۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم
⇦ ۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم
⇦ ۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم
⇦ ۱۸-دیرشام نخوریم
⇦ ۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم
⇦ ۲۰-ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم
@donyay_salamaty 🍏🍎
سیب
🔹اگر بیش از ۱۰ساعت در روز به مانیتور،
گوشی و یا تلویزیون نگاه میکنید
روزانه یک سیب تازه بخورید
🔹مصرف سیب از آسیب به سلول های
مغز و چشم جلوگیری میکند
@donyay_salamaty🍏🍎
🔹اگر بیش از ۱۰ساعت در روز به مانیتور،
گوشی و یا تلویزیون نگاه میکنید
روزانه یک سیب تازه بخورید
🔹مصرف سیب از آسیب به سلول های
مغز و چشم جلوگیری میکند
@donyay_salamaty🍏🍎
📜نبایدهای خوراکی برای پوست:
✍️در طب سنتی ایران، تغذیه نقش مهمی در خوشرنگی رنگ چهره دارد. پس بهتر است این مواد را استفاده نکنید تا پوستتان بدرنگ نشود:
🔹مصرف زیاد زیره موجب تیره شدن پوست می‌شود.
🔹مصرف زیاد زنیان هم صورت را تیره میکند.
🔹مصرف بیش از حد ادویه تند و تیز توصیه نمی‌شود.
🔹مصرف زیادگوشت گاو به عنوان یک غذای تولید کننده سودا در بدن برای افراد کم تحرک توصیه نمی‌شود.
🔹مصرف غذاهای نمک سود شده هم برای پوست مناسب نیست.
🔹انواع سوسیس و کالباس هم سودازا هستند و خوردن آن توصیه نمی‌شود.
🔹بهتر است غذاها و تنقلات بسیار ترش کمتر مصرف کنید.
🔹مصرف زیاد سرکه به تنهایی توصیه نمی‌شود.
🔹خوردن انواع کلم هم می‌تواند پوست را بدرنگ کند.
🔹غذاهای کنسرو شده نیز توصیه نمی‌شود.
🔹استفاده از دارچین بیش از حد نیز توصیه نمی‌شود.
@donyay_salamaty 🍏🍎
✍️در طب سنتی ایران، تغذیه نقش مهمی در خوشرنگی رنگ چهره دارد. پس بهتر است این مواد را استفاده نکنید تا پوستتان بدرنگ نشود:
🔹مصرف زیاد زیره موجب تیره شدن پوست می‌شود.
🔹مصرف زیاد زنیان هم صورت را تیره میکند.
🔹مصرف بیش از حد ادویه تند و تیز توصیه نمی‌شود.
🔹مصرف زیادگوشت گاو به عنوان یک غذای تولید کننده سودا در بدن برای افراد کم تحرک توصیه نمی‌شود.
🔹مصرف غذاهای نمک سود شده هم برای پوست مناسب نیست.
🔹انواع سوسیس و کالباس هم سودازا هستند و خوردن آن توصیه نمی‌شود.
🔹بهتر است غذاها و تنقلات بسیار ترش کمتر مصرف کنید.
🔹مصرف زیاد سرکه به تنهایی توصیه نمی‌شود.
🔹خوردن انواع کلم هم می‌تواند پوست را بدرنگ کند.
🔹غذاهای کنسرو شده نیز توصیه نمی‌شود.
🔹استفاده از دارچین بیش از حد نیز توصیه نمی‌شود.
@donyay_salamaty 🍏🍎
✅سر درد و انواع آن
✍️همه انسانها در طول عمر خود گاهی به نوعی به این سردردهای شایع مبتلا می‌شوند که اکثرا در حد چند دقیقه و ساعت بوده و گاهی در حد چند روز ادامه پیدا میکند. این نوع سردرد دو نوع گرم و سرد دارد که هر یک از آنها می‌تواند به علت‌های خارجی یا داخلی ایجاد شوند.
🔹عوامل داخلی معمولا به دنبال خوردن و آشامیدن ایجاد می‌شوند. علت‌های خارجی مانند تابش آفتاب، گرما و سردی هوا و عوامل موضعی هستند که می‌توانند روی بدن و مغز تاثیر گذاشته و باعث سردرد شوند (یکی از حکمت‌های استفاده همه مردم در قدیم از کلاه و سربند نیز همین موضوع بوده است)
@donyay_salamaty 🍏🍎
✍️همه انسانها در طول عمر خود گاهی به نوعی به این سردردهای شایع مبتلا می‌شوند که اکثرا در حد چند دقیقه و ساعت بوده و گاهی در حد چند روز ادامه پیدا میکند. این نوع سردرد دو نوع گرم و سرد دارد که هر یک از آنها می‌تواند به علت‌های خارجی یا داخلی ایجاد شوند.
🔹عوامل داخلی معمولا به دنبال خوردن و آشامیدن ایجاد می‌شوند. علت‌های خارجی مانند تابش آفتاب، گرما و سردی هوا و عوامل موضعی هستند که می‌توانند روی بدن و مغز تاثیر گذاشته و باعث سردرد شوند (یکی از حکمت‌های استفاده همه مردم در قدیم از کلاه و سربند نیز همین موضوع بوده است)
@donyay_salamaty 🍏🍎
❗️جلوی عرق کردن را نگیرید!
▫️عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.
➕ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند. استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما می شود.
🔸بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.
@donyay_salamaty 🍏🍎
▫️عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.
➕ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند. استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما می شود.
🔸بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.
@donyay_salamaty 🍏🍎
Forwarded from تبلیغات برند20/سوگندෆ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزش ببینید ...... 👆
ااگر خجالتی هستی!
اگر توجمع نمیتونی قشنگ حرف بزنی و ساکت میشینی...........
اگر بلد نیستی به وقتش نه بگی و رودربایستی داری...........
اااگر کارات شده وظیفه
اگر.خیانت دیدی چه کنی ؟
اگررررمحبت نمی بینی و دستت نمک نداره
ا♥️اینجا اونقدر مطالب بدرد بخور یاد،میگیری.....
⬅️ مشاهده ghanon_reaidan
.
ااگر خجالتی هستی!
اگر توجمع نمیتونی قشنگ حرف بزنی و ساکت میشینی...........
اگر بلد نیستی به وقتش نه بگی و رودربایستی داری...........
اااگر کارات شده وظیفه
اگر.خیانت دیدی چه کنی ؟
اگررررمحبت نمی بینی و دستت نمک نداره
ا♥️اینجا اونقدر مطالب بدرد بخور یاد،میگیری.....
⬅️ مشاهده ghanon_reaidan
.
Forwarded from تبلیغات برند20/سوگندෆ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
《ضایع ترین صحنه های 🔞 در پخش زنده》
مجری زن دکمه های لباس باز کرد و ...❗️😳👇
مشاهده تصاویر و کلیپ 👉
https://www.tg-me.com/+APvolZc7hX83ZmNk
مجری زن دکمه های لباس باز کرد و ...❗️😳👇
مشاهده تصاویر و کلیپ 👉
https://www.tg-me.com/+APvolZc7hX83ZmNk
شنبه ۲۱ تیرماه
🌸✨اول هفته تون عالی و پراز موفقیت
💗✨روزتون پراز عشق و امید
🌸✨ذهنتون آروم
💗✨شادی هاتون بی پایان
🌸✨لبتون پراز خنده
💗✨قلبتون پراز مهر
🌸✨زندگیتون پراز عشق
💗✨شادی و زیبایی
🌸✨نصیب لحظه هاتون
💗✨روزتون زیبـا و در پنـاه خدا
@kodaykob
🌸✨اول هفته تون عالی و پراز موفقیت
💗✨روزتون پراز عشق و امید
🌸✨ذهنتون آروم
💗✨شادی هاتون بی پایان
🌸✨لبتون پراز خنده
💗✨قلبتون پراز مهر
🌸✨زندگیتون پراز عشق
💗✨شادی و زیبایی
🌸✨نصیب لحظه هاتون
💗✨روزتون زیبـا و در پنـاه خدا
@kodaykob
Forwarded from ⚘گسترده حمایتی معتبر⚘
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فکر کردی یه جاروبرقی پنج دقیقه ای میکشی لباساتم میندازی لباسشویی شدی خانوم خونه دار😏
نه جانم بیا این کانال👇ببین خونه داری یعنی چی😍💒🏠👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFHEX5xqhXFy2rZdJA
اونهمه مواد شوینده مختلف نخری ها😱بیا یادت بدم خودت بساز💃
#فوت_و_فن_خانه_داری_از_اینجا_یاد_بگیر😍👆
نه جانم بیا این کانال👇ببین خونه داری یعنی چی😍💒🏠👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFHEX5xqhXFy2rZdJA
اونهمه مواد شوینده مختلف نخری ها😱بیا یادت بدم خودت بساز💃
#فوت_و_فن_خانه_داری_از_اینجا_یاد_بگیر😍👆
🌸دو چیز شما را تعریف میکند👌
🍃بردباری تون، وقتی هیچ چیز ندارید
🌸و نحوه رفتارتون، وقتی همه چیز دارید
🌸تنها دو روز در سال هست
🍃 که نمیتوانی هیچ کاری بکنی👌
🌸یکی دیروز
🍃و دیگری فردا
🌸دو شخص به تو می‌آموزد👌
🍃یکی آموزگار، یکی روزگار
🌸اولی به قیمت جانش،
🍃دومی به قیمت جانت
🌸آدما دو جور زندگی میکنن👌
🍃یا غرورشونو زیر پاشون میذارن
🌸و با انسانها زندگی میکنن
🍃یا انسانها رو زیر پاشون میذارن
🌸 و با غرورشون زندگی میکنن
🌸دو چیز که برا همه درسته👌
🍃همه يادشون می‌مونه
🌸 باهاشون چيكار كردى ولی
🍃يادشون نميمونه براشون چیکار كردى
@dostdashtanyha98 ❤️
🍃بردباری تون، وقتی هیچ چیز ندارید
🌸و نحوه رفتارتون، وقتی همه چیز دارید
🌸تنها دو روز در سال هست
🍃 که نمیتوانی هیچ کاری بکنی👌
🌸یکی دیروز
🍃و دیگری فردا
🌸دو شخص به تو می‌آموزد👌
🍃یکی آموزگار، یکی روزگار
🌸اولی به قیمت جانش،
🍃دومی به قیمت جانت
🌸آدما دو جور زندگی میکنن👌
🍃یا غرورشونو زیر پاشون میذارن
🌸و با انسانها زندگی میکنن
🍃یا انسانها رو زیر پاشون میذارن
🌸 و با غرورشون زندگی میکنن
🌸دو چیز که برا همه درسته👌
🍃همه يادشون می‌مونه
🌸 باهاشون چيكار كردى ولی
🍃يادشون نميمونه براشون چیکار كردى
@dostdashtanyha98 ❤️
Forwarded from £ℓⓘ ᥫ᭡
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اخذ مدارک دانشگاه آزاد
واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا
با استعلام
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilat_iau
Instagram : G۲۱
👇👇👇👇
Https://instagram.com/uni.irantahsilat
واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا
با استعلام
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilat_iau
Instagram : G۲۱
👇👇👇👇
Https://instagram.com/uni.irantahsilat
Forwarded from تبلیغات برند20/سوگندෆ
ده های بچه م از لاغری شمرده میشد
هرچی میخوروندم انگار نه انگار😢
خداروشکر که با خانم صادقی آشنا شدم 😍
کلی مکمّل و سرلاک #ارگانیک و #آجیلی و #خوشمزه ازشون گرفتم👌
نمودار #رشد بچم موشکی رفت بالا 🥰
اگه بچّه ت بی جون و ضعیفه اصلا معطل نکن که محصولشون اصله و تو داروخانه ها هم پخش میشه🤗👇
آیدی خانم صادقی👈
https://www.tg-me.com/joinchat-TNAP9QGAdhyQ0cR4
هرچی میخوروندم انگار نه انگار😢
خداروشکر که با خانم صادقی آشنا شدم 😍
کلی مکمّل و سرلاک #ارگانیک و #آجیلی و #خوشمزه ازشون گرفتم👌
نمودار #رشد بچم موشکی رفت بالا 🥰
اگه بچّه ت بی جون و ضعیفه اصلا معطل نکن که محصولشون اصله و تو داروخانه ها هم پخش میشه🤗👇
آیدی خانم صادقی👈
https://www.tg-me.com/joinchat-TNAP9QGAdhyQ0cR4
#سینوزیت
🔷⇦ برای اینکه به انسداد و عفونت سینوس‌ها مبتلا نشوید:
🔹 بعد از استحمام سر خود را بپوشانید
🔹 در هوای سرد سر و مخصوصاً پیشانی خود را بپوشانید
🔹 در مواقع بروز آبریزش بینی از مصرف آنتی‌بیوتیک به طور جد خودداری فرمایید (باعث خشک شدن ترشحات در منافذ سینوسی و انسداد آنها می‌شود)
🔷↫ درمان :
🔹 استفاده از انفیه
🔹بوییدن و بخور گیاه مرزنجوش.
🔹 چکاندن روغن بنفشه پایه کنجد در بینی
🔹 چکاندن جوشانده مرزنجوش با داروی جامع امام رضا (صلوات الله علیه)
🔹 چرب کردن پیشانی و گونه‌ها با روغن سیاهدانه
@donyay_salamaty 🍎🍏
🔷⇦ برای اینکه به انسداد و عفونت سینوس‌ها مبتلا نشوید:
🔹 بعد از استحمام سر خود را بپوشانید
🔹 در هوای سرد سر و مخصوصاً پیشانی خود را بپوشانید
🔹 در مواقع بروز آبریزش بینی از مصرف آنتی‌بیوتیک به طور جد خودداری فرمایید (باعث خشک شدن ترشحات در منافذ سینوسی و انسداد آنها می‌شود)
🔷↫ درمان :
🔹 استفاده از انفیه
🔹بوییدن و بخور گیاه مرزنجوش.
🔹 چکاندن روغن بنفشه پایه کنجد در بینی
🔹 چکاندن جوشانده مرزنجوش با داروی جامع امام رضا (صلوات الله علیه)
🔹 چرب کردن پیشانی و گونه‌ها با روغن سیاهدانه
@donyay_salamaty 🍎🍏
Forwarded from تبلیغات
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔵رفع انواع مشکلات جنسی
🔴درمان زود انزالی و افزایش مدت رابطه 🕘
⚫️رفع بی میلی جنسی
🔴درمان عدم نعوظ 🪃
اگه این مشکلات رو دارید به کانال زیر بپیوندید 👇
بدون بازگشت و 💯💯💯تضمینی
🔴 با گارانتی شرکتی در صورت عدم جوابدهی📛📛📛📛📛📛📛
www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEahOR1Lc8DAqgfSgA
خیلی زود پاک میشه👆🙋♀🙋♂
🔴درمان زود انزالی و افزایش مدت رابطه 🕘
⚫️رفع بی میلی جنسی
🔴درمان عدم نعوظ 🪃
اگه این مشکلات رو دارید به کانال زیر بپیوندید 👇
بدون بازگشت و 💯💯💯تضمینی
🔴 با گارانتی شرکتی در صورت عدم جوابدهی📛📛📛📛📛📛📛
www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEahOR1Lc8DAqgfSgA
خیلی زود پاک میشه👆🙋♀🙋♂
🎋خواص پیازچه :
🔰کاهش قند خون
🔰کاهش کلسترول خون
🔰کاهش فشار خون بالا
🔰کاهش خطر پیشرفت سرطان کولون
@donyay_salamaty🍎🍏
🔰کاهش قند خون
🔰کاهش کلسترول خون
🔰کاهش فشار خون بالا
🔰کاهش خطر پیشرفت سرطان کولون
@donyay_salamaty🍎🍏
Forwarded from M_khabaar
🛂 اگر دارای پاسپورت دومینیکا هستید،
تنها تا ۲ ماه آینده فرصت دارید تا برای دریافت اقامت دیجیتال نومد اسپانیا اقدام کنید.
این فرصت شامل مزایای ویژه‌ای‌ست از جمله:
✔️ بدون نیاز به سرمایه‌گذاری
🎓 امکان تحصیل رایگان برای فرزندان
💼 اجازه کار برای اعضای خانواده
🖥 برای دریافت اطلاعات کامل و مشاوره تخصصی:
🔗 https://B2n.ir/benidos-DM
تنها تا ۲ ماه آینده فرصت دارید تا برای دریافت اقامت دیجیتال نومد اسپانیا اقدام کنید.
این فرصت شامل مزایای ویژه‌ای‌ست از جمله:
✔️ بدون نیاز به سرمایه‌گذاری
🎓 امکان تحصیل رایگان برای فرزندان
💼 اجازه کار برای اعضای خانواده
🖥 برای دریافت اطلاعات کامل و مشاوره تخصصی:
🔗 https://B2n.ir/benidos-DM
Forwarded from تبلیغات برند20/سوگندෆ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📣 فرصت طلایی برای دارندگان پاسپورت دومینیکا
اگر پاسپورت دومینیکا دارید، فقط تا ۲۱ نوامبر زمان دارید وارد اروپا شوید و از این فرصت بی‌تکرار استفاده کنید!
ما ورود شما را در بازه قانونی ۹۰ روزه، به اقامت ۳ ساله دیجیتال
نومد اسپانیا تبدیل می‌کنیم.🇪🇸
با این اقامت:
✅می‌توانید در اسپانیا زندگی کنید و آزادانه در کل منطقه شینگن رفت‌وآمد داشته باشید
✅ بدون نیاز به سرمایه‌گذاری یا خرید ملک
✅ فرآیند کاملاً قانونی و با راهنمایی گام‌به‌گام ما
⏱ وقت بسیار محدود است — این فرصت استثنایی را از دست ندهید!
🖥 برای دریافت راهنمایی بیشتر و مشاوره رایگان، همین حالا با ما در ارتباط باشید.
🔗 B2n.ir/benidos-DM
اگر پاسپورت دومینیکا دارید، فقط تا ۲۱ نوامبر زمان دارید وارد اروپا شوید و از این فرصت بی‌تکرار استفاده کنید!
ما ورود شما را در بازه قانونی ۹۰ روزه، به اقامت ۳ ساله دیجیتال
نومد اسپانیا تبدیل می‌کنیم.🇪🇸
با این اقامت:
✅می‌توانید در اسپانیا زندگی کنید و آزادانه در کل منطقه شینگن رفت‌وآمد داشته باشید
✅ بدون نیاز به سرمایه‌گذاری یا خرید ملک
✅ فرآیند کاملاً قانونی و با راهنمایی گام‌به‌گام ما
⏱ وقت بسیار محدود است — این فرصت استثنایی را از دست ندهید!
🖥 برای دریافت راهنمایی بیشتر و مشاوره رایگان، همین حالا با ما در ارتباط باشید.
🔗 B2n.ir/benidos-DM
دانستنیهای مفید و کاربردی
ﺩﺭﺣﻤﺎﻡ ﻫﻴﭽﮕﺎﻩ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺎ ﺯﻳﺮﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻧﻔﺲ ﻧﮑﺸﻴﺪ (ﮐﻠﺮ،ﻳﮏ ﻗﺎﺗﻞ تدریجی ﺍﺳﺖ).
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺷﺎﺭﮊ ﻣﻮﺑﺎﻳﻞ ﺍﺑﺘﺪﺍ،ﺷﺎﺭﮊﺭ ﺭﺍﺑﻪ گوشی ﻭﺻﻞ ﻭﺳﭙﺲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺮﻕ ﻭﺻﻞ ﮐﻨﻴﺪ.
(ﺑﻬﺘﺮﺍﺳﺖ ﻣﻮﺑﺎﻳﻞ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺑﺎﺷﺪ).
ﭼﺎی ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯﻳﮏ ﺭﻭﺯﻣﺎﻧﺪﻩ ﺭﺍاصلا ننوشید.
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻮﻟﺮ ﺍﺗﻮﻣﺒﻴﻞ ﺧﻮﺩ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺣﺪﺍﻗﻞ۵ﺩﻗﻴﻘﻪ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ
ﻭﺩﺭﭘﻤﭗ ﺑﻨﺰﻳﻨﻬﺎ،ﮐﻮﻟﺮﺭﺍﺧﺎﻣﻮﺵ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.
ﻏﺬﺍی ﺧﻮﺩﺭﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯیک باﺭ ﺩﺭ ﻣﺎکرﻭﻓﺮ ﮔﺮﻡ ﻧﮑﻨﻴﺪ. ﻭﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥﺩﺭﺻﻮﺭﺕ ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻏﺬﺍخوردن؛ ﺑﻴﻦ ﻫﺮﻟﻘﻤﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ۱ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ۲ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﺯﻏﺬﺍ
ﻭﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻥ ﻧﻮﺷﻴﺪنی ﻧﻨﻮﺷﻴﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺣﺮﮐﺖ ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ؛ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍﺗﻤﺎﻣﺎ ﺑﺎﺯﻧﮑﻨﻴﺪ ﺗﺎﻫﻮﺍﺑﺼﻮﺭﺕ ﺑﺎﺩ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﺠﺎﺭی تنفسی ﻧﮕﺮﺩﺩ.
ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍیشی ﺭﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ۵ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺮﺭﻭی ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﺎقی ﻧﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺳﻠﻮﻟﻬﺎی ﭘﻮستی ﻧﻴﺎﺯﺑﻪ ﺗﻌﺮﻕ ﻭﺗﻨﻔﺲ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺩﺭﻣﻨﺰﻝ ﻧﻴﺰﺗﺎﺣﺪﺍﻣﮑﺎﻥ ﺍﺯﻟﺒﺎﺳﻬﺎی ﮔﺸﺎﺩ،ﺭﺍﺣﺖ ﻭﺑﺎﺯﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ شود
@donyay_salamaty🍎🍏
ﺩﺭﺣﻤﺎﻡ ﻫﻴﭽﮕﺎﻩ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺎ ﺯﻳﺮﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻧﻔﺲ ﻧﮑﺸﻴﺪ (ﮐﻠﺮ،ﻳﮏ ﻗﺎﺗﻞ تدریجی ﺍﺳﺖ).
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺷﺎﺭﮊ ﻣﻮﺑﺎﻳﻞ ﺍﺑﺘﺪﺍ،ﺷﺎﺭﮊﺭ ﺭﺍﺑﻪ گوشی ﻭﺻﻞ ﻭﺳﭙﺲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺮﻕ ﻭﺻﻞ ﮐﻨﻴﺪ.
(ﺑﻬﺘﺮﺍﺳﺖ ﻣﻮﺑﺎﻳﻞ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺑﺎﺷﺪ).
ﭼﺎی ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯﻳﮏ ﺭﻭﺯﻣﺎﻧﺪﻩ ﺭﺍاصلا ننوشید.
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻮﻟﺮ ﺍﺗﻮﻣﺒﻴﻞ ﺧﻮﺩ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺣﺪﺍﻗﻞ۵ﺩﻗﻴﻘﻪ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ
ﻭﺩﺭﭘﻤﭗ ﺑﻨﺰﻳﻨﻬﺎ،ﮐﻮﻟﺮﺭﺍﺧﺎﻣﻮﺵ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.
ﻏﺬﺍی ﺧﻮﺩﺭﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯیک باﺭ ﺩﺭ ﻣﺎکرﻭﻓﺮ ﮔﺮﻡ ﻧﮑﻨﻴﺪ. ﻭﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥﺩﺭﺻﻮﺭﺕ ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻏﺬﺍخوردن؛ ﺑﻴﻦ ﻫﺮﻟﻘﻤﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ۱ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ۲ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﺯﻏﺬﺍ
ﻭﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻥ ﻧﻮﺷﻴﺪنی ﻧﻨﻮﺷﻴﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺣﺮﮐﺖ ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ؛ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍﺗﻤﺎﻣﺎ ﺑﺎﺯﻧﮑﻨﻴﺪ ﺗﺎﻫﻮﺍﺑﺼﻮﺭﺕ ﺑﺎﺩ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﺠﺎﺭی تنفسی ﻧﮕﺮﺩﺩ.
ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍیشی ﺭﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ۵ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺮﺭﻭی ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﺎقی ﻧﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺳﻠﻮﻟﻬﺎی ﭘﻮستی ﻧﻴﺎﺯﺑﻪ ﺗﻌﺮﻕ ﻭﺗﻨﻔﺲ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺩﺭﻣﻨﺰﻝ ﻧﻴﺰﺗﺎﺣﺪﺍﻣﮑﺎﻥ ﺍﺯﻟﺒﺎﺳﻬﺎی ﮔﺸﺎﺩ،ﺭﺍﺣﺖ ﻭﺑﺎﺯﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ شود
@donyay_salamaty🍎🍏