✅روزت رو...

✔️ با کش و قوس دادن بدنت
✔️ با مرتب کردن تخت خوابت
✔️با آفتاب گرفتن
✔️ با روشن سازی اهداف روزانه شفاف شروع کن

❌روزت با ...
-5 دقیقه 5 دقیقه عقب انداختن آلارم گوشیت
-با چک کردن اینستاگرام توی تختخواب
-روزت رو با گفتن من نه نمی تونم
-با صبحانه سرشار از قند شروع نکن.

" به خاطر رضایت پدر و مادرم باید شاد باشم"
فرمول ساده ایی است که به بسیاری از کودکان
الگوهای مادام العمر سرکوب رو آموزش میده و این کودکان بعدها تبدیل میشن به بزرگسالان استرس زدع و افسرده یا مبتلا به بیمار جسمی.

📚از کتاب "وقتی بدن نه می گوید"

💢حالا مواردی که بخاطر ناهماهنگی پدر و مادر در تربیت فرزند پیش بیاد رو باهم برسی کنیم🫢

🫧سردرگمی و فقدان ثبات: کودک ممکن است دچار سردرگمی شود و نتواند قوانین و محدودیت‌ها را به درستی درک کند.

❄️مشکلات رفتاری و هویتی: اختلاف والدین می‌تواند به مشکلات رفتاری و بحران هویت در دوران نوجوانی منجر شود.

🫧کاهش اقتدار والدین: عدم هماهنگی والدین می‌تواند اقتدار آنها را در چشم کودک کاهش دهد و باعث شود که کودک قوانین را نادیده بگیرد.

❄️مشکلات روانی: این عدم هماهنگی ممکن است به اضطراب و افسردگی در کودکان منجر شود.

🍃⚪️ @Dr_zanann

+مامان میگه وقت شکلات نیست
-بابا میگه حالا یکی بهش بده مگه چی میشه!

این وسط فقط یه شکلات رد و بدل نشده یه بچه سردرگم شده!
➰بزرگترین آسیبی که به کودک میشه زد اینه که تو تربیتش پدر و مادر هماهنگ نباشن.

🔸مهم ترین کاری که به عنوان یه پدر میتونی برای فرزندت انجام بدی اینه که؛

مراقب حال مادرش باشی!

دوره ی جدید کاریزماشو توسط دکتر فردین فر در تلگرام برگزار می‌شود❤️

شامل ۴٢ جلسه آموزش و تمرین های جذاب

توضیحات بیشتر و سرتیتر های دوره :
⭐️ @karizmasho

ثبت نام :
💡 @mr_missadmin

🔺قشنگ ترین تیکه ی که از کتاب تکه های کل منسجم خوندم این بود:
"‏آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!"
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره!✨

🔸وقتی کودکت صدات میکنه میگی الان میام
اما ده دقیقه بعد میری چند دقیقه بعد برای کودکت( الان) نیست در نتیجه کودک هم یادمیگیره بگه میام و طولش بده
و حالا این شمایی که بخاطر اینکار سرزنشش می‌کنی.

🤷‍♀بر روى وزن خود بزن فقط با خوردنی خوشمزه  لاغر بشو👇👇

⭐️ ۵۶ 🍏۵۷ ⭐️ ۵۸ 🍏۵۹  ⭐️۶۰ 🍏۶۱⭐️

🍏۶۲ 🌟۶۳🍏۶۴ 🌟 ۶۵ 🍏 ۶۶ 🌟۶۷🍏

⭐️ ۶۸ 🍏 ۶۹ ⭐️ ۷۰ 🍏۷۱⭐️۷۲🍏 ۷۳⭐️

🍏۷۴ 🌟۷۵ 🍏۷۶ 🌟۷۷ 🍏۷۸ 🌟 ۷۹🍏
 
⭐️۸۰ 🍏۸۱ ⭐️۸۲ 🍏۸۳ ⭐️ ۸۴ 🍏 ۸۵⭐️

🍏۸۶ 🌟 ۸۷ 🍏 ۸۸ 🌟۸۹ 🍏۹۰ 🌟 ۹۱🍏
  
⭐️ ۹۲ 🍏۹۳ ⭐️ ۹۴ 🍏۹۵  ⭐️۹۶🍏۹۷⭐️
   
🍏 ۹۸ 🌟۹۹🍏۱۰۰🌟١۰۵ 🍏۱۱۰ 🌟۱۲۰🍏

😍🔥
بیا توگروه سن و قد و وزن تو بگو 🤩
🔴🔴و مشاوره رایگان بگیر👌👌

هم وزنت ایده آل بشه
هم هدیه نقدی ازنیودایت بگیر

⚪️با این تکنیک ها دیگه کارهات رو پشت گوش نمی اندازی و بدون تنبلی انجامشون میدی :

۱. تکنیک حس و عصب هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی شوک وارد میکنه بهت

۲. تکنیک دو دقیقه به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدم اگه خوشم نیومد ول میکنم ولی مطمئنم که ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی

۳. تکنیک جهنم به خودت بگو اگه انجام ندم این کار رو یکی از تفریحاتم رو هم حذف میکنم.

۴. تکنیک یک تا پنج تا ۵ میشماری و پا میشی میری سراغ پس کار رو مغز این جواب میده و پا میشی

۵. تکنیک پل بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کم تر دوستش داری

۶. تکنیک ۵ به پنج به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم گل قالی به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باستید برن گلهای قالی رو بشمارم .

۸. تکنیک صندلی ثابت یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیییچ کاری انجام ندی هیچی

🍃⚪️ @Dr_zanann

🔸به دو منظور والدین باید به فرزندان حق انتخاب بدهند:

۱- جلوگیری از نه گفتن های اضافی و قشقرق
۲- افزایش اعتماد به نفس

اگر به کودک بیش از ظرفیتش، حق انتخاب بدهید، انگار که به آن ها اعلام جنگ داده اید.
کودک توانایی انتخاب بین تعداد زیادی اشیاء را ندارد و قادر به انتخاب از بین تعداد زیادی وسیله نیست.

به دلیل گیجی حاصل از عدم توانایی در انتخاب، به رفتارهایی رو می آورد که ما آن ها را به اشتباه لجبازی تعبیر می کنیم.

🔺بچه شما هر مشکلی داشته باشه با داد زدن بدتر
میشه.
چرا داد میزنی؟
- بچت اگه درس نمیخونه داد بزنی فردا کلا ترک تحصیل میکنه
-اگه فحش ازش شنیدی داد بزنی فردا چاقو کش هم میشه.

🔸بزار اینجور بگم راحتت کنم
داد زدن عمرِ روحی روانیه بچتو کوتاه میکنه و به
لحاظ روانی میکشتش.
داد زدن رو تعطیل کنید وگرنه خیلی براتون گرون
تموم میشه...

🍃⚪️ @Dr_zanann

✅بهترین ساعت های مطالعه + دلیل علمی:

- 6 تا 10: درس تخصصی
چون منطق و حافظه قوی ترین وضعه.

- 10 تا 12: درسی که ازش می‌ترسی
چون مغز تو پر انرژی ترین حالته.

- 12 تا 15: یه چرت کوچیک و درس سبک
چون انرژی مغز افت کرده و نیاز به شارژ داره.

- 15 تا 18: اون درسی که حس می‌کنی سخته
چون مغز تو قله دوم انرژیشه.

- 18 تا 21: درسی که دوسش داری
چون یواش یواش انرژی مغز تحلیل می‌ره.

- 21 تا 24: درسی که کم فشاره+ مرور درسا
چون مغز داده های روزو طبقه بندی می‌کنه.

روانشناسان معتقدن که ریشه‌ی کمال‌گرایی معمولاً در دوران کودکی شکل می‌گیره.
➰اگه بچه‌ای فقط زمانی تشویق بشه که بهترین باشه، یاد می‌گیره که ارزشش وابسته به عملکردشه، نه خودش.

این آدم‌ها وقتی بزرگ می‌شن، همیشه نگران قضاوت دیگرانن و احساس می‌کنن که کافی نیستن، حتی وقتی موفقیت‌های بزرگی کسب می‌کنن!

🍃⚪️ @Dr_zanann

🔸خودتان‌ را، اصلاً با بقیه مقایسه نکنید هر انسانی‌راهِ‌ خود را دارد و یک واقعیتِ آشکار است
اینکه‌ از زندگی‌، بقیه تنها یک تصویر روبروته و اصلاً واقعیتِ آنچه که در جریانه روبرویَت نیست.
باید به خود باور داشت "تلاشت بی‌وقفه باشه"

💢وقتی بچه‌ات به یک بزرگتر بی احترامی کرد....

-اگه تو جمعی بودی
و بچه‌ات به یک بزرگتر بی احترامی کرد یا حرف ناپسندی زد این کارایی که میگم انجام نده👇:
-از جملاتی مثل
"عه صدبار گفتم نگوو" استفاده نکن
ظاهر صورتت رو طوری نکن که انگار اولین باره میشنوی
به زور از یچه ت نخواه که معذرت خواهی کنه جلوی دیگران شروع به دعوا ويا تهدید یا تنبیه نکن بی تفاوت نباش.

دعوت به همکاری در بچه ها ( ۱ )

#فرزانه_فردین_فر

💭دنیا انقدر وسیع است که برای همه مخلوقات جا هست.
نگران نباشیدکه فردی جای واقعی شمارابگیرد،
تلاش کنید جای واقعی خودتان رابیابید...

#چارلی‌_چاپلین