🌱یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در بروز اضطراب، خشم و افسردگی اعتقاد به سه باور زیر است:

🔸️من باید.....
🔸️تو باید......
🔸️دنیا باید......

این باورها موجب کاهش انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری در برابر مشکلات و موانع می‌شود و احتمال نرسیدن به آرزوها و خواسته‌هایمان را افزایش می‌دهد.

وقتی انتظار داریم خود، دیگری و دنیا باید آن‌گونه که ما فکر می‌کنیم درست است عمل کند، ترس از محقق نشدن آن باعث بروز اضطراب می‌شود. روبرو شدن با آنچه خلاف باور ماست موجب خشم به دیگری و محیط اطراف می‌شود و احساس ناکامی حاصل از نرسیدن به چیزی که فکر می‌کردیم باید به آن می‌رسیدیم، ما را دچار افسردگی می‌سازد.

در صورتی که اگر به جای باید.... بگوییم: ترجیح می‌دهم..... کاشکی..... و در جهت رسیدن به خواسته‌ها برنامه‌ریزی و فعالیت کنیم، چون انتظار نداریم آنچه می‌خواهیم صد‌در‌صد محقق شود، اضطراب کاهش می‌یابد، نسبت به دیگری کمتر عصبانی می‌شویم و احساس ناکامی کمتری تجربه خواهیم کرد.

🍃⚪️ @Dr_zanann

داشتن کودکی دارای تروما ما رو از خودمون جدا میکنه چون بجای اینکه انرژیمون رو صرف خودمون بکنیم بجاش اون انرژی و صرف شناخت والدین بی ثباتمون می‌کنیم و هر لحظه در حال پیش بینی رفتارهاشون هستیم، رفتارهایی که ما نقشی در ایجادش نداشتیم
و بزرگ میشیم و میبینیم بیشتر در پی شناخت دیگرانیم تا شناخت و پیوند با خودمون.

خلاءِ روحی، علتِ عمده ی آن است که آدمیان به دنبالِ معاشرت، سرگرمی و انواعِ تجملاتی می ‌روند که بسیاری از مردم را به اسراف و سرانجام به فقر می‌ کشاند.
کسی که از نظرِ ذهنی پر مایه است، دنبالِ زندگیِ آرام، با قناعت و در حد امکان بدونِ درگیری است.

از این رو، پس از اندک آشنایی با کسانی که به اصطلاح هم ‌نوعِ او هستند، به انزوا کشیده می ‌شود و اگر شعوری در حدِّ کمال داشته باشد، تنهایی را بر می‌ گزیند.

زیرا آدمی هر چه در «درونِ» خود بیشتر مایه داشته باشد، از «بیرون» کمتر طلب می‌ کند و دیگران هم کمتر می‌ توانند چیزی به او عرضه کنند.

انسانِ کم مایه از هیچ چیز به اندازه ی «خود» نمی‌ گریزد. زیرا در تنهایی، هنگامی که هر کس به خویشتنِ خود باز می ‌گردد، معلوم می ‌شود که در خود چه دارد.

#آرتور_شوپنهاور🌱

اگر قصد دارید صاحب فرزند شوید به دنبال همسری باشید که توانایی مدیریت استرس و آرامش در موقعیت‌های چالش برانگیز را داشته باشد.
انتخاب همسر فقط به معنای پیدا کردن یک تامین کننده یا مراقبت کننده برای فرزندان نیست بلکه باید فردی را انتخاب کنید که بتواند الگوی عاطفی سالمی برای خانواده تان باشد.

❗️⁣برای کودک نقاشی نکشید!

مهم ترین دلیل اینکه والدین نباید برای کودک نقاشی بکشند این است که همیشه نقاشی های شما خیلی شبیه به واقعیت است تا نقاشی کودک.
به همین دلیل کودک به مرور احساس ناتوانی در نقاشی کشیدن می کند و مدام از شما می خواهد که برایش نقاشی بکشید.
⁣بعلاوه خلاقیت کودک در نقاشی کشیدن نیز کاهش می یابد و فقط طبق الگوهای شما پیش خواهد رفت.
⁣اگر فرزندتان از شما درخواست نقاشی کشیدن کرد، موضوعات ساده و در دسترس را برای او بکشید مثل اشکال هندسی، اعداد و در نهایت میوه ها.


🍃⚪️ @Dr_zanann

"كودكان را تنبيه رواني نكنيد"  

🔹آنچه كودكان را بيش از تنبيه بدني آزار مي‌دهد، تنبيه رواني است.

⬅️به كار بردن كلماتي كه به سرعت از دهان خارج مي‌شود، چنان اثر مخربي در شخصيت كودك به جا مي‌گذارد كه آثار آن به صورت صدمات عاطفي و عدم اعتماد به نفس در كودك بروز مي‌كنند.

⬅️روانشناسان معتقدند، جملات گزنده به عزت نفس كودك و در نتيجه به اعتماد به نفس او آسيب مي‌رساند و موجب تخريب رشد شخصيتي  مي‌شود.

⬅️به كار بردن الفاظ منفي همچون : «بد، شلوغ، كثيف، لوس، خراب كار، ، بي عرضه ، تنبل ،بي ادب»، نه تنها اعتماد به نفس كودك را كاهش مي‌دهد، بلكه در ناخودآگاه او ثبت ميشود و او را دقيقا به سمتي كه او را با آن نام يا لقب خوانده‌ايم مي‌كشاند .

⚠️كودكاني كه با اين القاب خوانده ميشوند معمولا لجبازتر و پرخاشگرتر هستند.

⚡️يعني ما با گفتن اين القاب در حقيقت كودكي لوس ، بي ادب و خرابكار ، كثيف ، شلوغ و بد را پرورش ميدهيم .

✨مراقب كلمه ها و جملاتمان باشيم .

🍃⚪️ @Dr_zanann

🌱احساسات معلمای زندگی ما هستن؛

• خشم بهمون نشون می‌ده که کجا باید حد و مرزهامون رو بذاریم.

• حسادت می‌گه دلت می‌خواد به چی برسی.

• شرم اون جایی از وجودت رو نشون می‌ده که نیاز داره بهتر بشه و پذیرفته بشه.

• ترس می‌گه بزرگ‌ترین توانایی‌هات کجا قایم شدن.

• اضطراب یادآوری می‌کنه که کجا باید روی اعتماد به نفس و عزت نفست کار کنی.

• غم بهت می‌گه که کی وقتشه برای چیزی سوگواری کنی و رهاش کنی.

• پشیمونی دعوتت می‌کنه خودت رو ببخشی.

• ناامیدی نشون می‌ده کجا انتظاراتت رو نگفتی و کجاها داره اذیتت می‌کنه.

احساسات رو سرکوب نکن، گوش بده، چون اونا دارن مسیر رشدت رو نشون می‌دن.

🍃⚪️ @Dr_zanann

مردای پدوفیلیک (مردایی که تمایل به رابطه جنسی با بچه ها دارن) مردایی هستن که به بچه
های شما تجاوز میکنن...
تو اطراف شما و فامیل شما پر از مردای پدوفیلیک
هستن که شما خبر ندارید
برادر، شوهر خواهر، شوهر عمه....
اونا به هیچ کس نمیگن پدوفیلیک هستن و شما از همه جا بی خبر بچه هاتونو میزارید پیش اونا و اتفاقی
که نباید بیفته میفته....
لطفا بچه هاتونو تنها خونه خاله ، دایی ، عمه و
نزارید،
شما که نمیدونید کی پدوفیلیک هست کی نیست
پس بهتره بچه هارو جایی تنها نزارید
چهارچشمی حواستون به بچه هاتون باشه...

یه سندرمی هم هست به اسم " سندرم دختر اول خانواده"
سه تا ویژگی اصلی داره:
باید دختر خوب و با ادبی باشن پس پر از اضطراب، ترس و فشار زیاد هستن!
نیازهاشون رو بیان نمی کنن پس دیگران و اولویت قرار میدن.
مسئولیت زیادی برای مواظبت دیگران به عهده می‌گیرن که دیگران ناراحت نباشن.

✅مهم‌ترين ركن تربيت بابای کودکه

-پدری که سر سفره از همسرش تشکر میکنه؛ قدردانی رو به فرزندش یاد میده.

-پدری که توی کارای خونه کمک میکنه ؛ مسئولیت پذیری رو به فرزندش یاد میده.

-پدری که محبت کلامی به همسرش میکنه؛ ابراز عشق به همسر رو به فرزندش یاد میده.

-پدری که صداش رو روی مادر بلند نمیکنه؛ احترام رو به فرزندش یاد میده.

🍃⚪️ @Dr_zanann

مقدمه و اهمیت دوره آموزش های پیش از ازدواج

فایل صوتی رو حتما گوش بدید 👆

👩‍🏫 #دکتر_فرزانه_فردین_فر

✅ سرتیترهای کامل این دوره :
🆔 www.tg-me.com/Dr_fardinfar/310

✔️ثبت نام :
🆔 @Mr_missadmin

"بیایم این اخلاق رو در خودمون پرورش بدیم
که کسی رو بخاطر تلاش کردن برای کارهایی
که ما ترس از انجامشون داریم ولی اون
با شجاعت انجامشون میده سرزنش ناامید
و قضاوت نکنیم..
به کسی هم اجازه ندیم این رفتارو با
ما داشته باشه.. ☁️"

بزرگ شدن با والدین سخت گیر باعث میشه حتی وقتی کار درستی انجام میدی، بازهم منتظر انتقاد باشی!
این الگو رو بشکن و به خودت حق اشتباه کردن بده!
یاد بیگیر، تجربه کن و مسیرهای درست رو پیدا کن!

اگه با والدین سخت‌گیر بزرگ شده باشی، احتمالاً این حس رو تجربه کردی که هیچ‌وقت کافی نیستی. حتی وقتی کارت درسته، بازم انگار یه چیزی کمه، چون یه صدایی توی ذهنت میگه: "اگه یه کم بهتر بودی، شاید کمتر انتقاد می‌شدی!"

اینجوری، کم‌کم عزت نفس رو از دست میدی، چون ارزش خودت رو به بی‌نقص بودن و تأیید گرفتن از بقیه گره میزنی، این یعنی میل پیدا کردن به کمال‌گرایی. اما راستش رو بخوای، این یه تله‌ست! چون هیچ‌کس کامل نیست و این استانداردِ غیرممکن فقط باعث استرس و نارضایتی میشه.

✅ به خودت حق اشتباه کردن بده.
✅ به جای تمرکز روی نقص‌ها، تلاش و پیشرفتت رو ببین.
✅ بدون که ارزش تو، وابسته به کارایی که می‌کنی نیست، تو همین‌جوری هم ارزشمندی!


🍃⚪️ @Dr_zanann

🔅کتاب داستان هایی که در تربیت فرزندتان معجزه می کنند

•به کبوتر اجازه نده اتوبوس براند
•شب بخیر ماه
•معرفی احساسات رنگا رنگ من
•داستان دسپروکس
•هارولد و مداد شمعی بنفش
•استوارت لیتل
•همیشه دوستت خواهم داشت

دوره عزت نفس از پر متقاضی ترین دوره های دکتر فرزانه فردین فر

دریافت دوره:
🍃 @Mr_missadmin

🦋✨نگرانی مثل صندلی گهواره‌ای است؛ شما را مشغول می‌کند، اما به جایی نمی‌برد.
#فرانتس_کافکا

🔺۳تا کاری که جلوی بچه ات انجام بدی با دستای خودت تو روانش سم ریختی!

۱. با همسرت مقابل بچه ات دعوا نکن ؛ چون فکر میکنه علت دعوای شما اونه !

۲. شوخی‌های جنسی مقابل بچه ات نکن؛ فکر میکنی نمیفهمه ولی‌ کاملا در اشتباهی

۳. مقابل کودک اختلاف نظرت رو با همسرت نشون نده؛ چون راهی میشه برای بهانه آوریهای کودک.

🍃⚪️ @Dr_zanann