آیا رابطه‌ی عاشقانه‌ی سالمی دارید؟
برای تأمل در رابطه‌ی عاطفی‌تان و سنجش آن، به این ۱۱ سؤال پاسخ بدهید:

📌۱. کنار او چه احساسی دارم؟ قبل و بعداز زمانی که کنار او سپری می‌کنم، چه احساسی دارم؟

📌۲. کدام ویژگی‌های او را دوست دارم؟ کدام ویژگی‌های او را دوست ندارم یا به ‌نظرم ممکن است بعدها موجب اختلاف یا قطع‌رابطه‌مان شود؟

📌۳. آیا راست‌گو و معتمد بوده و از ثبات فکری و هیجانی برخوردار است (رفتارش پیش‌بینی‌پذیر و حرف و عملش یکی است)؟ آیا دروغ‌گو، غیرقابل‌اعتماد و دمدمی‌مزاج است و رفتار و احساسش مدام تغییر می‌کند (پیش‌بینی‌ناپذیر است وحرف و عملش یکی نیست)؟

📌۴. آیا من و او با هم همدلی می‌کنیم و آن‌قدر به هم اعتماد داریم که راحت از افکار و احساساتمان حرف بزنیم؟ یعنی آیا او متوجه احساساتم هست و آن‌ها را درک می‌کند؟

📌۵. آیا او به خواسته‌هایم توجه می‌کند و به حریم و مرزهایم احترام می‌گذارد؟

📌۶. آیا خواسته‌هایش را واضح بیان می‌کند؟

📌۷. آیا او از تأثیر رفتار و احساساتش در روابط آگاه است و با پذیرش نقش و مسئولیتش در رابطه، برای بهبود آن تلاش می‌کند؟

📌۸. آیا خواسته‌های مشترک داریم و ارزش‌هایمان هم‌سو هستند؟

📌۹. آیا درحال‌حاضر به این رابطه تمایل دارم و از هر لحاظ آماده‌ی این ارتباطم؟

📌۱۰. آیا رابطه‌ی ما سالم است (احترام، اعتماد، صداقت و... در آن وجود دارد) و آیا از وضعیت فعلی این ارتباط آن‌قدر رضایت دارم که بخواهم به همین رویه ادامه دهم؟

📌۱۱. کدام جنبه‌های ارتباطمان را باید تغییر دهم تا رابطه‌ای سالم و رضایت‌بخش را تجربه کنم که مشتاق به ادامه‌ی آن باشم؟


طبیعی است که پاسختان به برخی سؤال‌ها، دل‌سرد و ناراحتتان کند. بهتر است به آن‌ها به چشم فرصت یا نقطه‌ی شروعی برای شناسایی و شفاف‌سازی تغییرات لازم برای رابطه‌تان نگاه کنید.

آگاهی از کاستی‌ها، شما را به یافتن راهکاری مؤثر ترغیب می‌کند؛ مثلاً هر دو تلاش کنید تا الگوهای رفتار و تعامل فعلی‌تان را تغییر دهید یا خودتان به‌تنهایی سراغ تجربه‌های جدیدی بروید که سلامت روان و حس رضایتتان را بهبود ببخشید.

📚از کتاب تو خود عشقی باش که در جستن آنی
✍ نیکول لپرا

•نشر میلکان•

✳️اغلب گفته می‌شود که مرز باریکی بین عشق و نفرت وجود دارد پس آیا این بد نیست که گاهی اوقات از شریک زندگی خود متنفر شویم؟
جیمی لی کرتیس هنرپیشه زن آمریکایی اخیرا در گفتگویی راز پایداری چهل ساله ازدواجش را صبر، پایداری و نفرت به مقدار کافی عنوان کرده است.
او توضیح داده که گاهی دو طرف به معنای واقعی کلمه از هم متنفر می‌شوند ولی تنها یک روز بعد و با شروع روزی آفتابی یا دیدن رفتار یا منظره ای زیبا و یا وقوع رخدادی دلچسب نگاه ها به هم دوخته می‌شود و عشق به مسیر سابق خود باز می گردد.
کارشناسان زوج درمانی می‌گویند برای زوج‌ها طبیعی است که لحظاتی را تجربه کنند که نسبت به هم احساس تنفر واقعی دارند. تفاوت بین زوج هایی که رابطه آنها دوام می آورد و با آنهایی که رابطه شان دوام نمی آورد می‌تواند در نحوه مدیریت احساساتشان در آن لحظات باشد.
جین گریر زوج درمان و نویسنده کتاب «آیا به خودم دروغ میگویم؟» می‌گوید: تنفر از شخصی که دوستش دارید رایج ترین چیز در جهان است. ما فکر می‌کنیم که قرار است همیشه بدون قید و شرط شریک زندگی خود را دوست داشته باشیم اما این طرز فکر جواب نمی دهد..»

تری اورباچ استاد جامعه شناسی در دانشگاه اوکلند و نویسنده کتاب «پنج گام ساده برای تبدیل ازدواج از خوب به عالی نیز می گوید: «آزارهای کلیشه ای مانند مرتب نکردن کفش‌ها زمانی که به آنها توجه نشود، روی هم تلنبار می‌شود و پس از مدتی چیزی که به عنوان یک عادت کوچک و آزار دهنده شروع می‌شود با گفتن این جمله ها ادامه می یابد که تو به حرف من گوش نمیدهی، تو دیگر من را دوست نداری پس احتمالا مناسب یکدیگر نیستیم ...»
درمانگران توصیه می‌کنند که هر زمان و مکانی را برای طرح انتقاد خود انتخاب نکنید. زمان و موقعیت مناسبی برای بحث در مورد مشکلتان پیدا کنید. دور از بچه ها و نه درست بعد از پایان ساعت کاری و نه درست قبل از رفتن به سرکار و وقتی خسته از کار روزانه میخواهید بخوابید

چگونه تبدیل به افرادی مهرطلب می شویم؟

🆔@drawing_psy

پنج نشانه‌ی رفتار بالغانه

۱- داشتن نگرشی مثبت نسبت به زندگی


۲- کمتر واکنش نشان دادن، بیشتر پاسخ دادن


۳- حتی در شرایط چالش برانگیز نیز آرام و خونسرد بودن


۴- همنشینی با افراد درستکار و مثبت اندیش

۵- کتاب خواندن

❌رفتار والد نابالغ چگونه است؟

🆔@drawing_psy

ایردراپ PAWS به عنوان یکی از تازه نفس‌های حوزه‌ی ایردراپ‌های تلگرامی وارد میدان شده تا شبیه به ناتکوین و داگز صرفا بر اساس سابقه فعالیت در تلگرام به کاربران پاداش بده.
نیازی به کلیک و ضربه و ... نیست فقط بر اساس تاریخچه عضویت پاداش میده🤩
به دوستان هم پیشنهاد بدید حتماً عضو بشن😍

https://www.tg-me.com/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=bMkmMYje

ریشه بسیاری از آشفتگی های کودکی این است: کسانی که باید امنیت تو را تامین کنند، خودشان بزرگترین مانع امنیت تو بوده اند.

🆔@drawing_psy

✳️رابطه بین سطح گلوکز و بیزاری و عصبانیت از همسر!!

🆔@drawing_psy

✳️برای جلوگیری از دعوایی ویران کننده گاهی فقط باید بلد باشی خوب گوش بدهی

اگر ظرفیتش را نداشته باشیم که بدون جبهه گیری به احساسات همسرمان گوش دهیم، دعواهایمان شدت مییابد؛ فرقی نمیکند که مشکلی که بر سرش دعوا داریم رفع شدنی باشد یا دائمی.

✳️چه باید کرد برای اینکه شنونده ای عالی باشید؟

۱) به دقت گوش دهید بدون طرح دیدگاه های خودتان

۲) برای فهم بهتر مسئله، سؤالات تبیین کننده
یا توضیحی بپرسید.
«به نظر میرسه موضوع این نیست که خونه نبودم؛ بلکه اینه که تا آخرین لحظه بهت زنگ نزدم، درسته؟»
«آیا مشکل دیگه ای هم در رابطه با این مسئله هست که بخوای بگی ؟»

۳) آنچه را شنیده اید، خلاصه کنید.

۴) تأیید کنید.
خودتان را به جای همسرتان بگذارید و درک و همدلی و فهم خودتان را از دیدگاه های او راجع به اوضاع نشان دهید.
«به نظرم منطقیه»
«می فهمم چرا اون احساس رو داشتی. » «متوجه شدم. »

✳️وقتی احساسات منفی شنیده نمی شوند شدت می یابند؛ زیرا نمی توانیم توجه همسرمان را جلب کنیم؛ پس دچار تنش شدیدتری میشویم و نهایتاً گرفتار تعارضی می شویم که جبران یا ترمیم آن دشوار است.

🆔@drawing_psy

۹ علامت که نشان می‌دهد با یک فرد خودشیفته در ارتباط هستید

1⃣ او سعی می‌کند در ابتدای آشنایی همه چیز بسیار عالی پیش برود.

اگر با یک فرد خودشیفته رابطه داشته باشید، متوجه خواهید شد که او تمایل دارد در اولین ملاقات تاثیر بسیار خوبی روی شما بگذارد. در واقع فرد خودشیفته قصد دارد با کارهای افراطی تحسین برانگیز مورد قدردانی قرار گیرد تا در صورت پیش آمدن اختلاف همه چیز را به گردن شما بیاندازد.
یک خودشیفته همیشه در ابتدا سخاوتمند، مهربان، دوست داشتنی و حامی به نظر می رسد. البته، شما هم به او علاقه‌مند خواهید شد! چه کسی نمی‌خواهد مورد مهربانی و محبت قرار بگیرد؟
اما در واقعیت، این فقط مرحله‌ای است برای جلب اعتماد و تسلط عاطفی بر شما. سپس او آهسته آهسته سعی می‌کند شما را به انجام خواسته‌هایش دستکاری کند، اما به این بهانه که "تو این کار را برای حفظ رابطه‌ی ما انجام می‌دهی!"

2⃣ کم کم احساس تنهایی و عدم درک در فرد شکل می‌گیرد
زندگی با افراد خودشیفته می‌تواند باعث پیدایش احساس تنهایی بشود. با این حال فرد خودشیفته ممکن است با بهانه تراشی، نشان دهد رفتار دوستانه‌ای دارد و انگار هیچ اتفاق خاصی نیفتاده است.
📚منبع

3⃣ فرد خودشیفته در دیگران احساس گناه به وجود می‌آورد

یکی دیگر از نشانه های اصلی یک شخصیت خودشیفته، بی مسئولیتی است. یک خودشیفته هرگز مسئولیت اشتباهات یا اعمال منفی خود را نمی پذیرد. به همین دلیل است که اگر سعی کنید با یک خودشیفته در مورد این واقعیت صحبت کنید که به هر طریقی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید، به احتمال زیاد او حتی به حرف شما گوش نمی دهد و در عوض طوری رفتار می‌کند تا شریک زندگی‌اش احساس گناه و اشتباه کند.
خودشیفته‌ها هرگز نمی پذیرند که اشتباه کرده اند یا بدتر از آن عذرخواهی نمی کنند.

📚منبع

💢 بدترین رفتارهای روانشناختی که مردم علیه یکدیگر انجام می‌دهند چیست؟


انسان‌ها اجتماعی‌ترین موجودات کره زمین هستند. ما هم می‌توانیم با یکدیگر متحد شویم، عاشق شویم و پسوردهای نتفلیکس را با دیگران به اشتراک بگذاریم و هم این توانایی را داریم که با رفتارهایمان دیگران را گیج و ذهنشان را آشفته کنیم.

اما از از نظر روانشناسی، بدترین کاری که یک نفر می‌تواند با دیگری انجام دهد چیست؟

در این مطلب به پنج مورد اشاره می‌شود:

۱. گسلایتینگ (Gaslighting)
۲. بمباران عشق
۳. احساس گناه
۴. مثلث سازی
۵. تنبیه خاموش

کامل بخوانید:👈 tinyurl.com/6wvy9jdb

کودک مضطرب
ترسی که بهش رسیدگی نشود، به شکل اضطراب نهادینه می شود

✳️بهترین واکنش والدین در قبال چالش های فرزندان چیست؟!

یک گروه از پژوهشگران دانشگاه استنفورد دنبال بودن ببینن بهترین کاری که یک پدر یا مادر در قبال چالشهای فرزندش میتونه انجام بده چیه!؟....
واسه رسیدن به جواب پژوهشگرها تو گام اول ۱۰۲ کودک چهار تا شش ساله رو دعوت کردن به آزمایشگاه و تو چهار مرحله یه سری مسئله و بازیهای چالش زا رو به اونها دادن و قرار شد بچه ها در کنار والدینشون بشینن پای کار و سر فرصت مسائل رو حل کنن و هرکی تموم کرد بره واسه انجام یه سری تست...
در گام بعدی لحظه به لحظه مراحل آزمایش رو فیلم گرفتن تا ببینن وقتی یه مشکلی تو مسیر حل مسئله بچه پیش میاد والدین چه رفتاری رو نشون میدن؟ مثلاً آیا مسئله رو براش حل میکنن ؟ کمکش میکنن حل کنه ؟ یا اجازه میدن بچه خودش مسیر رو پیدا کنه؟ و این رفتار والدین چه اثری روی بچه ها میگذاره

✅خروجی مطالعه نشون میداد میزان دخالت والدین در چالش هایی که کودک تجربه میکند رابطه مستقیمی با صبوری و خودکنترلی بچه ها دارد؛ یعنی هرچی یه پدر یا مادر بیشتر تو کار فرزندش دخالت بکنه اون بچه صبر کمتری داره زودتر جا میزنه و وقتی کار جواب نمیده بیشتر قشقرق به پا میکند.

✅به عبارت دیگر خیلی وقت‌ها بهترین کاری که یک پدر و مادر در قبال چالش‌های پیش روی فرزندش میتونه انجام بده، هیچ کاری نکردنه
و بهترین توصیه ای که میشه واسه یه پدر و مادر داشت اینه که نه هلیکوپتر باش نه ماشین برف روب فانوس دریایی از همه بهتره
و این یعنی شما نباید مثل یه ماشین برف روب سعی کنید همه موانع و مشکلات رو از سر راه بچه ات برداری یا نباید سوار بر هلیکوپتر بالای سر هر مشکلی حاضر بشی و دمار از روزگار مشکل در بیاری تا سريع ماجرا حل شه بره پی کارش و بچه ت کمترین رنج رو بکشه....

✳️شما باید مثل یه فانوس دریایی سرجات محکم و با ثبات بایستی و از دور حواست به بچه باشه و بهش این اطمینان رو بدی که میتونه به تنهایی از پس مشکلش بر بیاد و اونم با دیدن شما قوت قلب بگیره ولی برای رسوندن خودش به ساحل امن این خودشه که نهایت تلاشش رو باید انجام بده.


🆔@drawing_psy

افراد زیبا از روی چهره به راحتی قابل تشخیص اند؟

افراد زیبا می توانند به دیگران نگاه کنند و سایرین را بپذیرند و زیبایی درونی‌شان را به رسمیت بشناسند.
همین ویژگی افراد می تواند به تنهایی باعث زیبایی آنها شود.

1. رفتار و گفتار افراد زیبا واقعی است:
آنها درون خویش را به نمایش می گذارند یعنی سعی نمی کنند فرد دیگری باشند. این افراد شخصیت یگانه و منحصر به فردی دارند. همین موضوع باعث زیبایی‌شان خواهد شد.

2. افراد زیبا به دنیای اطرافشان علاقه‌مند‌اند:
آنها دوست دارند با طبیعت و دیگران ارتباط داشته باشند.

3. افراد زیبا کنجکاو‌اند:
آنها در مورد مسایل تازه‌ی زندگی شور و هیجان دارند واحساسات خود را نشان می‌دهند. همیشه برای آنها چیز نویی وجود دارد که به دنبالش باشند.

4. افراد زیبا خوش بین اند:
حتماً دیده اید کسانی را که با خشم و بدبینی انرژی شما را می‌گیرند آنها اساسأ زیبا نیستند.
افراد زیبا احساسات خوشبینانه دارند و آن را برای حمایت دیگران صرف می‌کنند.

5. افراد زیبا در مسیر اعتلای خود و دیگران حرکت می‌کنند:
آنها بی آنکه قصد کنترل و تسلط بر دیگران داشته باشند، به رشد و بالندگی خود و دیگران کمک می‌کنند.

❓❓چگونه روان درمانی روابط عاشقانه را دشوارتر کرده است!؟

ما در گذشته انسانها را با صفاتی کلی چون عبوس، آزاردهنده یا عجیب توصیف میکردیم اما اکنون آنها را با واژگانی پیچیده و تخصصی همچون اجتنابی، وابسته، خودشیفته و آسیب دیده برچسب می‌زنیم.
این تحول تا حد زیادی مدیون روان درمانی است. این آگاهی در نگاه نخست ارزشمند و تسلی بخش به نظر می رسد چرا که شناخت الگوهای مخرب در روابط می‌تواند ما را از تکرار اشتباهات بازدارد، اما پرسشی اساسی در این میان مطرح می‌شود پس از شناخت و طرد افراد نامناسب"، چه کسی باقی می ماند؟

حقیقت آن است که هیچ کس بی نقص نیست. اگر قرار باشد هر رفتار ناخوشایند را خط قرمز بنامیم و افراد را به این بهانه از دایره عاطفی خود کنار بگذاریم، در نهایت تنها خواهیم ماند.

روان درمانی، بی آنکه خود بدان اذعان کند این باور را در ما نهادینه کرده که سلامت روانی کامل در دسترس است و می‌توان انسانهای مناسب تری را یافت.
اما واقعیت برخلاف این وعده، آنست که همگان زخمی و ناتمام اند.
اگر تنها در پی فرار از نقص های دیگران باشیم نه عشق خواهیم یافت و نه همدمی!

وظیفه حقیقی درمان نباید تحریک خشم و انزجار ما از دیگران باشد بلکه باید به ما بیاموزد که چگونه در کنار نقص هایشان با نگاهی نرم تر و صبورانه تر زندگی کنیم؛
همان گونه که زیبایی ظاهری را در سایه نقص های جزئی می پذیریم باید به نواقص روانی نیز با چشمی مهربان تر بنگریم.
هیچ رابطه ای از تضاد و آشوب خالی نیست؛ اما اگر بپذیریم که نقص جزئی جدایی ناپذیر از سرشت آدمی است آن گاه روان درمانی نه ابزاری برای طرد، بلکه چراغی برای مدیریت این نواقص خواهد شد. ما یاد خواهیم گرفت که با حماقت های خود و دیگران کنار بیاییم، به آشفتگی های انسانی بخندیم، با وجود مشکلات، شبی آرام داشته باشیم و عشق را نه در کمال بلکه در پذیرش ناتمامی ها بجوییم، چرا که اگر اینگونه نباشد هیچ کس به راستی لایق عشق نیست و همه ما در آرزوی آن می سوزیم.

‏گوشی گوشی علی ام میخواد عیدو تبریک بگه😔

✳️‏سال جدید رو با مجبور نکردن دیگر اعضای خانواده برای تبریک تلفنی شروع کنیم