🪻Лето – это не только отдых и солнце, но и отличная возможность позаботиться о своем здоровье заранее

Что стоит включить в рацион? Предлагаем сезонную подборку по месяцам.

📆 Июнь радует свежей зеленью: добавляйте в блюда листовой салат, руколу, кинзу.
Из фруктов – нектарины, персики, абрикосы.
Ну и, конечно, первые ягоды – черешня, клубника, земляника.

📆 Июль – сезон сочной малины и смородины.
На рынках много моркови, капусты, томатов, баклажанов.
Не забывайте про петрушку, укроп и ароматные летние яблоки.

📆 Август – пик урожая!
В рационе – кукуруза, молодой горошек, кабачки, кольраби, сладкий перец.
Из зелени – щавель, орегано, розмарин.
А еще спелые сливы, груши, дыни, арбузы, голубика и ежевика.

Каждый месяц лета – это вкус, аромат и польза.

#санпросвет

Петь малышу – полезно?

Оказывается, это действительно работает – и теперь этому есть научное подтверждение. Исследование Йельского университета показало, что когда родители чаще поют своим детям, у малышей улучшается настроение.

Речь идёт не о сложных музыкальных композициях, а просто о том, чтобы чаще петь в быту. Родители интуитивно используют музыку, чтобы успокоить малыша – и это оказывается действительно эффективным.

Когда родители поют, дети становятся спокойнее и радостнее, а значит – и атмосфера в семье улучшается. Даже четыре недели эксперимента хватило, чтобы настроение младенцев улучшилось в среднем по сравнению с контрольной группой.

Авторы проекта планируют проверить, как пение влияет на сон и стресс у родителей, а ещё – может ли оно помочь справиться с послеродовой депрессией.

Так что, если вы боитесь, что малышу всё равно, когда вы тихо напеваете ему колыбельную, не сомневайтесь: он слушает, он чувствует вашу заботу – и, судя по всему, становится чуточку счастливее 🥰

👨‍👦 Профессия – педиатр