☂️ مراقبت هاى فصل پاييز

⚡️ تو هم با شروع فصل پاييز نگران مريضى هاى اين فصلى؟

✏️ پس بيا بهت چند تا راهكار ساده بدم كه به جاى اين همه نگراني از زيبايى هاى پاييز لذت ببرى.

☑ @drsaina

1️⃣ تقويت سيستم ايمنى
با مصرف ويتامين هاي Cو D به تقويت سيستم ايمنى كمك كنيد. براى دريافت ويتامين C ميتونيد از مركبات و فلفل دلمه اى و براي دريافت ويتامين D از نور آفتاب و يا مكمل آن استفاده كنيد.

2️⃣ تغذيه سالم
استفاده از ميوه ها و سبزيجات در وعده هاى غذايى و هيدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب كافى.

3️⃣ پوشش مناسب
پوشيدن لباس هاى مناسب فصل و لايه لايه به شما كمك ميكنه كه بتونيد دماى بدنتون رو تنظيم كنيد.

4️⃣ فعاليت فيزيكى
فعاليت منظم در اين هواى مطبوع پاييزى منجر به تقويت سيستم ايمنى بدنتون ميشه.

5️⃣ مرطوب نگه داشتن هواى داخل خانه
كاهش رطوبت در پاييز ميتونه براي شما مشكلات تنفسي ايجاد كنه، ميتونيد اين مشكل رو با گذاشتن يك ظرف اب در حال جوش يا از طريق دستگاه هاي مرطوب كننده هوا حل كنيد.

☑ @drsaina

🌐 اين پست اينستاگرام هم راجع به همين موضوعه.

❓ هواى پاييز شما رو هم نگران ميكنه؟

✋ غذاهاى دريايى در باردارى

💡 يكى از انواع غذاهاى بسيار مفيد در دوران باردارى غذاهاى دريايى اند ولى ميزان مصرف و نحوه پخت آنها در باردارى بسيار حائز اهميت است.

❤️ @drsaina

📌 خواص
ماهى؛ پروتئين، مواد معدنى و ويتامين ها را تامين ميكند.
از جمله مواد مغذى موجود در ماهى مى توان به امگا ٣، امگا٦، آهن، يد، پروتئين، ويتامين D و B١٢ اشاره كرد.

📌 ميزان مصرف
زنان باردار نباید بیش از دو یا سه وعده غذای دریایی در هفته مصرف کنند.

📌 بهترين انتخاب ها

✔️ ماهى قزل آلا
✔️ ماهى كفال
✔️ ماهى ساردين
✔️ ماهى كپور
✔️ تن ماهى
✔️ ميگو
✔️ تيلاپيا

❤️ @drsaina

📌 نحوه پخت
همه غذاهاى دريايى بايد با دماى ١٤٥ درجه فارنهايت پخته.

❓به نظرتون با اين توضيحات سوشى ميشه خورد يا نه ؟
از خوردن سوشى در بارداري اجتناب كنيد زيرا ممكنه حاوي باكترى يا انگل باشه.

❤️ @drsaina

👍 ميدونى كه براي خوردن هر چيز جديدى در باردارى بهتره كه با پزشك متخصص مشورت كنى ؟
براى مشاوره با متخصص زنان و زايمان كليك كن.

🫣 مديريت استرس كارى

😇 يك روز كارى در هفته رو در نظر بگير كه همه چيز داره با آرامش و بر وفق مراد شما پيش ميره. خيلي رويايىه نه؟
اين اتفاق ممكنه بيفته ولى بيشتر روزهاى كارى پر از استرسه.
بيايد اين استرس رو بشناسيم و باهاش رو به رو بشيم.

❤️ @drsaina

🔴 دلايل استرس كارى

📎 مديري كه نسبت به آنچه اتفاق ميفته همدل نيست يا نسبت به مشكلات بى تفاوته؛ ميتونه محيط كارى پر استرسى رو ايجاد كنه.

📎 نا امنى شغلى

📎 محيط كارى سمى

📎 ضرب العجل هاى محدود

❤️ @drsaina

🔴 علائم استرس ناشى از كار

🚩 سردرد
🚩 معده درد
🚩 سيستم ايمنى ضعيف
🚩 بى خوابى
🚩 افسردگى
🚩 نوسانات خلقى
🚩 عدم تمركز

@drsaina

🔴 روش هاى مديريت استرس كارى

⬜️ به نداى درونت گوش كن و با خودت مهربون باش.

⬜️ موقعيت هاي قابل كنترل رو شناسايي كن و براي حال بهترت انرژي صرف كن.

⬜️" نه" گفتن به هر آنچه كه مسئوليت تو نيست رو تمرين كن.

⬜️ يك ليست قابل اجرا از كارها تهيه كنيد.

⬜️ زمانى هر چند كوتاه در طول روز رو به خودتون اختصاص بديد و كار مورد علاقتون رو انجام بديد.

⬜️ با يك تراپيست صحبت كن.

❤️ @drsaina

❓تو چه جورى استرس كارى ات رو كنترل ميكنى؟

💖 رابطه جنسى در باردارى

📌 در دوران باردارى با رعايت برخى نكات ميتونى رابطه جنسى داشته باشى.

❤️ @drsaina

🌐 در اين پست اينستاگرام دكتر ساينا ، خانم دكتر سوسن رضايى؛ متخصص جراحي زنان زايمان و نازايى راهكارهايى رو براى داشتن رابطه جنسى ايمن در باردارى به شما ارائه ميدن.

❤️ @drsaina

➕ براى ديدن اين پست اينستاگرام كليك كنيد.

😷 دست، پا، دهان و كودكان

⚠️ بيمارى دست، پا، دهان يا كوكسالى يك عفونت ويروسى شايع است كه جديدا كودكان زير ٥ سال رو درگير ميكنه ولي ميتونه بزرگسالان رو هم درگير كنه.

❤️ @drsaina

❓ اين بيمارى واگير داره؟
اين بيمارى بسيار واگير داره پس شيوعش در مراكز شلوغ مثل مدارس و مراكز درمانى بيشتره.

❓ از چه طريقى منتقل ميشه ؟
راه‌های انتقال آن بیشتر از طریق مدفوعی-دهانی و تنفسی است. قطرات حاوی ویروس ممکن است اشیاء را آلوده کند و موجب انتقال غیرمستقیم و عفونت با ویروس کوکساکی بشه.

❓ علائم كوكسالى چيه؟

🚨 تب
🚨 گلودرد
🚨 بثورات پوستى
🚨 اسهال و مشكلات گوارشى
🚨 بي حالى
🚨 كاهش اشتها

علائم اين بيمارى معمولا طي ٧ تا ١٠ روز بهبود پيدا مى كند.

❤️ @drsaina

❓ اين بيمارى چگونه درمان ميشه؟

درمان خاصى براى اين بيمارى وجود نداره براي تب ميتونيد از داروهاي بدون نسخه مثل استامينوفن استفاده كنيد؛
همچنين نوشيدن مقدار زيادى مايعات براى جلوگيرى از كم آبى ضرورى است.
براى زخم هاى دهانى با توصيه پزشك ميتونيد از ژل ليدوكايين و يا دهان شويه ها استفاده كنيد.و براي بثورات پوستى آزاردهنده از مرطوب كننده ها كمك بگيريد.

❤️ @drsaina

👀 تو تا به حال درباره اين بيمارى شنيده بودى؟

✨ ٥ راهكار موثر براي جلوگيرى از ترك شكم در باردارى

❤️ @drsaina

١-حواست به وزنت باشه
افزايش ناگهانى وزن منجر به ترك شكم در باردارى ميشه. غذاهائ سالم بخور و وزنت رو در حالت سلامتى حفظ كن.

٢-بدن رو هيدراته نگه دار
تو طول روز به اندازه كافى آب بخور تا پوستت هيدراته بمونه و ترك نخوره.

٣-غذاهاى مغذى مصرف كن
يك رژيم غذايى سالم داشته باش كه توش چربي هاى سالم، پروتئين و ويتامين C باشه كه منجر به ترميم سلول هاى پوستى و تقويت كلاژن سازى ميشه.

٤-ورزش منظم
ورزش هاى مناسب مثل يوگا، پياده روى و دوچرخه سوارى انجام بده كه منجر به افزايش گردش خون در پوست ميشه.

٥-پوستت رو مرطوب نگه دار
پوستت رو مرتب با روغن نارگيل يه هر روغن مناسب ديگه اى ماساژ بده تا كشش پوستت افزايش پيدا كنه.

❤️ @drsaina

❓ تو هم تو دوران باردارى ترك شكم داشتى؟براي درمانش چى كار كردى؟

😡 پرخاشگرى در كودكان

🚨 بچه ها دارن در صلح و دوستى بازى ميكنن كه بچه شما دوستش رو ميزنه و علاوه بر شرمندگى، نگران تكرار اين رفتار ميشيد.

❤️ @drsaina

🔆 كودكان ممكن است به خاطر اتفاقات غير قابل پيش بينى، تهديد به خطر و يا زماني كه نميتونن منظور خودشون رو برسونن دچار پرخاشگرى كلامي و فيزيكى بشن.
مثلا گاز گرفتن در کودکان نوپا ممکنه به دلیل تاخیر در رشد زبان و در نتیجه مشکل در برقراری ارتباط باشه. وقتی بچه ها این مهارت ها را یاد بگیرن، معمولاً از این عصبانیت ها بیرون ميان.

❓ كى اين پرخاشگرى نگران كننده است؟
وقتى كه رفتار متناسب با سن كودك نيست و يا بعد از ٧ سالگى تداوم پيدا كنه ميتونه پرچم قرمزى براى والدين و معلمان باشه.

❓ من به عنوان والدين چى كاركنم؟
✅ مهم ترين كار اينه كه خونسردي خودتون رو حفظ كنيد تا اين رفتار بدتر نشه.

✅ اثري كه تشويق ميزاره تنبيه نداره. پس وقتى كارهاى خوب انجام ميدن تشويقشون كنيد.

✅ محيط آرام خانواده و كاهش استرس به كاهش پرخاشگرى كمك ميكنه.

✅ مهارت هاى ارتباطى و حل مسئله رو با روش هاى مختلف مثل كتاب و نمايش به بچه ها ياد بديد.

❤️ @drsaina

🚩 شما وقتى بچتون يكي رو ميزنه چي كار مي كنيد؟

🎀 بايد ها و نبايد هاى تغذيه اى تنبلى تخمدان در فصل سرما

كسانى كه بيمارى تخمدان پلى كيستيك يا همون تنبلى تخمدان رو دارن هميشه درباره انتخاب خوراكى ها سرگردونن. ما در ادامه بهتون كمك مى كنيم بتونين بهتر تصميم بگيريد.

❤️ @drsaina

✅بايدها

🟢 سبزيجات
سبزيجات غير نشاسته اى و سبزيجات برگ دار مثل اسفناج، گل كلم، كلم پيچ،كلم بروكلى،كدو سبز و فلفل دلمه اى منجر به تعادل هورمونى ميشه و براى اين بيمارى بسيار مفيده.
همچنين سبزيجات ريشه اى مثل چغندر، شلغم، هويج.

🟢 روغن هاى سالم
مثل روغن زيتون و نارگيل و روغن هاى تصفيه شده مانند روغن ذرت مضر هستند.

🟢 ميوه ها
مثل پرتقال و انار

🟢 پروتئين ها
مثل عدس، تخم مرغ، ماهى، پنير

🟢 ادويه ها
مثل زردچوبه، دارچين، زنجبيل

❤️ @drsaina

❌ نبايدها

🔴غذاهاى سرخ كردنى
سيب زمينى سرخ كرده، چيپس و يا مرغ و ماهي سرخ شده.

🔹كربوهيدرات هاى تصفيه شده
مثل نان سفيد، پيتزا، ماكارونى و برنج سفيد.

🔹غذاهاى فرآورى شده
معمولا خيلى تمايل اين افراد به شيرينى ها مثل كيك، آب نبات، كلوچه، بستنى زياده ولى براشون مضره.

🔹 خوراكى هاى با قند بالا
نوشابه، نوشيدنى هاى الكلى، آب ميوه ها، اسموتى هاى بطرى شده باعث افزايش ناگهانى قند خون ميشن. همچنين غذاهاى فرآورى شده مثل نودل و چيپس منجر به افزايش وزن و اختلالات هورموني ميشن.

❤️@drsaina

با رعايت نكات بالا و داشتن يه رژيم غذايى سالم ميتونيد از فصل سرما با چالش كمتري عبور كنيد.

❓ رعايت رژيم غذايى سالم براتون كار سختيه ؟يا تبديل به روتين شده؟

😖 زگيل تناسلى در باردارى

مامانا در دوران باردارى با همه سختى هايى كه دارن همش نگران بچه هاشون هستن. همين اول بگم كه اين بيمارى دراكثر موارد آسيبى به جنينتون وارد نميكنه.

❤️ @drsaina

⭕️ علائم

1⃣ توده هاى ريز گوشتى يا خاكسترى رنگ
2⃣ خارش
3⃣ سوزش
4⃣ خون ريزي خفيف

❤️ @drsaina

⭕️ درمان در باردارى

✅ ليزر درمانى
سریع‌ترین و قطعی‌ترین روش درمان كه در آن از نور مادون قرمز برای تبخیر زگیل تناسلی استفاده میشه و در تمام طول این مدت، بیمار تحت بی‌حسی موضعیه.

✅ فريز زگيل تناسلى
پزشک از یک ماده شیمیایی (نیتروژن مایع) برای فريز كردن استفاده می‌کنه. اين كار در مطب و در چند جلسه انجام ميشه.

✅ داروهاى موضعى
امن ترين راه درمان اين روش است؛ كه پزشك داروهايى نظير پماد پودوفیلوکس، محلول اسيد سالسيليك و ... را تجويز مى كند.

✅ جراحي الكتريكى
پزشك با استفاده از ابزار جراحى الكتريكى زگيل ها را خشك و بافت غير طبيعى را بر مى دارد.

❤️ @drsaina

❓آيا باردارى زگيل ها رو بدتر ميكنه؟
واكسن HPV در باردارى تزريق ميشه ؟

➕ براى جواب اين سوالات و اطلاعات بيشتر كليك كن.

🚨 زايمان زودرس

🗓 زايمان در حالت طبيعى بايد ٤٠ هفته طول بكشه وقتى كه زايمان زودتر از ٣٧ هفته باردارى اتفاق ميفته بهش ميگن زايمان زودرس و احتمالا نوزاد نارس خواهد بود.

❤️ @drsaina

🔖 دلايل زايمان زودرس

بسيارى از زايمان هاى زودرس دليل مشخصى ندارن؛ با اين حال برخى از عوامل تاثير گذار عبارتند از:

🔤 بارداري دوقلو يا چند قلو
🔤 فاصله زمانى كمتر از ٦ ماه بين باردارى ها
🔤 سابقه سقط جنين يا سقط هاى مكرر
🔤 برخى عفونت ها
🔤 صدمه يا ضربه خوردن به بدن
🔤 فشارخون بالا و ديابت
🔤 سبك زندگى ناسالم؛ مصرف سيگار و الكل
🔤 كم وزنى و يا اضافه وزن قبل از باردارى
استرس

🔖 علائم نوزاد نارس

🔹ممكنه سر اين نوزادان نسبت به بدنشون بزرگتر باشه
🔹 موهاى ظريف در سرتاسر بدن داشته باشه.
🔹 دماى بدن نوزاد پايين باشه
🔹مشكلات در تنفس
🔹 مشكلات در تغذيه

❤️ @drsaina

🔖 چى كار كنيم كه زايمان زودرس اتفاق نيفته؟

دليل مشخصى براى زايمان زودرس وجود نداره، ولى با يه سرى از كارها ميشه احتمالش رو كمتر كرد.

✨ تو رختخواب نمونيد
مدام خوابيدن ممكنه باعث ضعيف شدن استخوان ها، لخته شدن خون و قدرت عضلانى كم بشه و احتمال زايمان زودرس رو زياد كنه.

✨ اگر قبلا سابقه سقط داشتيد ممكنه استفاده از مكمل هاى پروژسترون خطر زايمان زودرس رو كاهش بده.

✨ اگر دهانه رحم كوتاه و يا تجربه زايمان زودرس داشته باشيد ممكنه پزشك بهتون سركلاژ دهانه رحم رو پيشنهاد بده.
طى اين روش دهانه رحم در باردارى با يك بخيه قوى بسته ميشه و هنگام زايمان اين بخيه ها باز ميشه.

❤️ @drsaina

❓شما تابه حال تجربه زايمان زودرس داشتيد؟ تا به حال يه نوزاد نارس رو از نزديك ديديد؟

✏️ چك ليست والدينى كه نوزاد ٠ تا ١ ساله دارن

❤️@drsaina

وقتى كه نوزاد به دنيا مياد معمولا وقت كمه و كارها زياد ما براتون يه ليست آماده كرديم كه از رشد جسمى و روحى بچه ها غافل نشيد .

🍨 بازى با نوزاد

1️⃣ با بچه صحبت كنيد. تو اين سن صداى شما بچه ها رو آروم ميكنه.

2️⃣ وقتى آوايى رو ميگه اون آوا رو تكرار كنيد و بهش كلماتى رو اضافه كنيد. اين كار باعث ميشه كه زودتر شروع به صحبت كردن كنه.

3️⃣ براش كتاب بخونيد، اين كار بچه رو با صدا ها و نحوه صحبت كردن آشنا ميكنه.
گوش دادن به موسيقى هوش موسيقيايى بچه رو تقويت ميكنه.

4️⃣ بهش توجه كنيد و حسابى محبت كنيد؛ محبت شما تو اين سن منجر به رشد اجتماعى و عاطفى بچه ها ميشه.
تا ميتونيد نوزاد رو در آغوش بگيريد،اين كار به او حس امنيت ميده.

5️⃣ وقتى نوزاد آرومه باهاش بازى كنيد و نسبت به علائم خستگى نوزاد هوشيار باشيد.

❤️@drsaina

🍓 سلامت جسمى


1️⃣ شیر مادر تقریباً تو 6 ماه اول تمام نیازهای کودک رو برآورده می کنه؛ بین 6 تا 12 ماهگی، کودک با غذای جامد مزه ها و بافت های جدید رو یاد می گیره، ولى شیر مادر همچنان باید منبع مهمی از مواد مغذی باقی بمونه.

2️⃣ بدون زور و باحوصله به بچه ها غذا بديد و اجازه بديد طعم هاى جديد رو امتحان كنه. همچنين برش هاى ايمن هر سنى رو بشناسيد كه غذا و ميوه منجر به خفگى نوزاد نشه.

3️⃣ بچه ها تو اين سن نميتونن بدو بدو و بازى كنند ولى ميتونن دست ها و پاهاشون رو حركت بدن و براى چهاردست و پا رفتن تلاش كنن.

4️⃣ صفحه نمايش مثل گوشى و تلويزيون براى بچه هاى زير ١٨ ماه ممنوعه.
نوزادان بين ٤ تا ١٢ ماهه ،١٢ تا ١٦ ساعت بايد در طول ٢٤ ساعت بخوابن پس مطمئن بشيد كه خواب نوزادتون كافيه.

5️⃣ وقتى نوزاد شروع به حركت كرد مراقب وسايل خطرناك باشيد و اون ها رو ازدسترسش خارج كنيد.

6️⃣ حواستون به واكسيناسيون بچه باشه و به موقع انجام بديد.

❤️@drsaina

❓مامانا نكته اى هست كه دوست باشيد به ليست ما اضافه كنيد؟

😔 مجبوري تند تند بري دستشويى؟

حتى وقتى ميخواى يه ليوان اب بخورى نگرانى كه مجبور بشى زود برى دستشويى ؟

💡 وظيفه مثانه ذخيره ادراره هر وقت مثانه نتونه اين وظيفه رو به خوبى انجام بده اين اتفاق ميفته؛ ممكنه دلايل زياد داشته باشه، ولى ما تو اين مطلب ٢ تا از مهم ترين دليل ها رو بررسى مى كنيم.

❤️ @drsaina

1️⃣ التهاب مثانه

به التهاب و تحریک دیواره‌های داخلی مثانه التهاب مثانه گفته ميشه كه معمولاً به دلیل عفونت‌های باکتریایی، به‌ویژه در زنان، ایجاد ميشه.

🔸 دلايل ابتلا به التهاب مثانه:

🔵 از لباس زیر نخی به جای نایلون استفاده کنید.

🔵 به محض احساس اضطرار به توالت برويد تا ادرار خود را دفع کنید.

🔵 هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سیستم ادراری خود را شستشو دهید.

🔵 پس از رفتن به توالت، خود را از جلو به عقب (مجرای ادرار تا مقعد) پاک کنید.

🔵 قبل از رابطه جنسی، اندام تناسلی خود را بشویید و شریک زندگی خود را به انجام همین کار تشویق کنید.

🔵 بعد از رابطه جنسی ادرار کنید.

🔵 از پوشیدن جوراب شلواری نایلونی، شلوار تنگ یا شلوار جین تنگ خودداری کنید.

🔵 از صابون های معطر یا هر نوع دئودورانت در اطراف اندام تناسلی خود استفاده نکنید.

🔵 در حمام از وان استفاده نکنید.

🔵 عفونت های واژن را به سرعت درمان کنید.

❤️ @drsaina

2️⃣ ضعيف بودن عضلات كف لگن

عضلات کف لگن گروهی از ماهیچه ها و رباط های ناحیه لگن است که از اندام‌های داخل لگن از جمله واژن، رحم، مثانه و رکتوم حمایت می كند. با استفاده از ورزش و تمرينات كگل ميتونيد عظلات كف لگن رو تقويت كنيد.

☑ @drsaina

💬 شما ميدونستيد استفاده از لباس زير نخى و انجام تمرينات كگل انقدر اهميت داره؟

❓ ‌چرا بوتاكس كه ميزنيم اثرش زود ميره؟

‌بوتاکس یکی از محبوب‌ترین روش‌های درمانی برای کاهش چین و چروکه و یکی از سوالات رایج اینه که اثرش چرا زود میره؟ 🤔

دکتر حنانه سیفيان، متخصص پوست و مو دکترساینا، در این ویدیو دلایل از بین رفتن سریع اثر بوتاکس رو برای شما توضیح می‌دهند.

🌐 براي ديدن اين پست اينستاگرام دكتر ساينا كليك كنيد.

🎀 نشانه هاى سرطان سينه

⭕️ انقدر سرطان سينه اين روزها شايع شده كه شنيدن اسمش هر خانومى رو نگران ميكنه؛
ما تو اين مطلب به شما ميگيم سرطان سينه چيه ؟ و چه نشونه هايى داره ؟

❤️ @drsaina

📎 سرطان سينه

سلول هاى سينه همواره در حال رشد و تكثير هستند؛ زمانى كه رشد سلول هاى سينه از كنترل خارج ميشه سرطان سينه شروع ميشه.

📎 نشانه ها

خيلى مهمه كه بدونيد پستان ها در حالت عادى چگونه بايد باشن؛ از تغييرات پستان خود آگاه باشيد و علائم سرطان سينه رو بدونيد.
اين علائم عبارتند از :
🟥 احساس توده در داخل سینه و یا زیر بغل
🟥 تفاوت سایز بین دو پستان
🟥 تغییر شکل در پستان­ها
🟥 ترشح مایعات و چرک و خون از نوک پستان
🟥 تغییر در رنگ و اندازه نوک سینه
🟥مشاهده تو رفتگی یا برآمدگی در نوک سینه
🟥 تغییر در پوست سینه به شکل پوست پرتقالی شدن
🟥 احساس درد در بافت سینه
🟥 خارش در نوک سینه
🟥 سوزش در نوك سينه
🟥 پوسته پوسته شدن نوک سینه

❤️ @drsaina

فقط حواستون باشه هر كدوم از اين نشانه ها به تنهايى ميتونه دليل ديگه اى غير از سرطان سينه داشته باشه.

❓ شده تا به حال يكى ازاين نشونه ها رو داشته باشى؟