PESAKIT GOUT

💥 Jaga pemakanan anda dengan menggelakkan dan mengehadkan makanan yang tunggi kandungan purin

🫁 ORGAN DALAMAN

Hati, paru, perut, limpa dan lain-lain

🥩 DAGING MERAH

Daging lembu, kambing dan khinzir

🦀 MAKANAN LAUT

Ikan bilis, kerang-kerangan, ketam, udang dan ikan sardin

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

💢 HIDUNG BERDARAH 💢

Ia terjadi kerana kecederaan kecil pada bahagian ‘little area’ yang mudah untuk berdarah. Kebiasaannya adalah kerana menghembus hidung terlalu kuat atau mengorek hidung dengan kasar.

📌Kawal Pendarahan Hidung :

1️⃣ Jangan mendongak untuk hentikan pendarahan kerana ia menyebabkan darah membeku di dalam hidung

2️⃣ Duduk dengan tegak dan bongkokan badan kehadapan

3️⃣ Tekan bahagian hidung 10 minit

4️⃣ Gunakan ais dan letakkan di batang hidung

5️⃣ Bernafas menggunakan mulut bukan hidung

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

RAHSIA KURUS TANPA BERLAPAR

🥬 Pastikan separuh daripada pinggan anda adalah sayur & buah

🍞 Pilih makanan yang tinggi serat

🥗 Mulakan sesi makan anda dengan buah, salad atau sup sayur

🍗 Pastikan ada sumber protein

🍽 Gunakan pinggan yang lebih kecil

🕰 Kunyah makanan lebih lama

🍶 Minum air kosong pada waktu makan & di antara waktu makan

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

Gummy Eyeball
Bahaya & Risiko Tercekik

🍬 Tekstur licin & kenyal mudah tersangkut

🍬 Saiz yang besar berbanding mulut kanak kanak

🍬 Penyedal saluran pernafasan

🍬 Mudah tertelan tidak sempat dikunyah

⛔️ Tidak Wajar Dijual di Sekolah atau Berhampiran Sekolah

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

CARA MENJAGA
KESIHATAN TELINGA

👂Sentiasa memastikan telinga berada dalam keadaan bersih dan kering

👂Hindari telinga dari bunyi yang kuat untuk jangka masa yang panjang

👂Pemeriksaan kesihatan telinga juga perlu dilakukan secara rutin

👂Penggunaan bunyi fon telinga yang kuat dan berterusan boleh menyebabkan gangguan pada pendengaran

👂Elakkan penggunaan putik kapas bagi mengelakkan kecederaan pada gegendang telinga

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

MAKANAN TINGGI KALSIUM
UNTUK TULANG KUAT

🥛 SUSU
1 gelas
270 mg kalsium

🧀 KEJU
1 keping
80 mg kalsium

🐟 IKAN BILIS
1/2 cawan
96 mg kalsium

🍶 YOGURT
1 cawan
287 mg kalsium

🥦 BROKOLI
1 cawan
74 mg kalsium

🫓 TEMPE
1 keping
66 mg kalsium

🔑 KEPERLUAN KALSIUM HARIAN (RNI) DEWASA
1000 MG / SEHARI

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

👨‍🦳 CEGAH SEMBELIT DALAM KALANGAN WARGA EMAS 👨‍🦳

✅ Ambil makanan kaya probiotik dan prebiotik

✅ Kurangkan makanan tinggi lemak

✅ Lakukan senaman.
Hadkan aktiviti sedentari

✅ Minum 6-8 gelas air kosong sehari

✅ Tingkatkan pengambilan serat tidak larut air

✅ Tingkatkan pengambilan cecair dari sumber makanan (sup/ jus buah)

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

PERBEZAAN PROBIOTIK
DAN PREBIOTIK

PROBIOTIK

Bakteria baik' yang terdapat secara semula jadi di dalam usus dan dalam beberapa jenis makanan yang menggalakkan
kesihatan penghadaman
yang baik

Makanan probiotik

🟢 Yogurt

🟢 Kimchi

🟢 Kefir

🟢 Susu Kultur

🟢 Tapai

🟢 Tempe

PREBIOTIK

Bahan yang menggalak pertumbuhan atau aktiviti mikro-organisma seperti probiotik yang menyumbang kepada kesihatan usus

Makanan prebiotik

🔵 Kekacang

🔵 Oat

🔵 Pisang

🔵 Beri

🔵 Asparagus

🔵 Bawang merah dan bawang
putih

🔵 Bijirin

🔵 Daun bawang

🔵 Ubi kayu

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

KEKAL HIDRAT DI BULAN RAMADAN

💡Cadangan waktu minum air kosong untuk capai 8 gelas sehari

1️⃣ Bangun sahur

2️⃣ Semasa sahur

3️⃣ Semasa azan maghrib

4️⃣ Selepas solat maghrib

5️⃣ Semasa berbuka

6️⃣ Selepas solat isyak

7️⃣ Selepas solat tarawih

8️⃣ Sebelum tidur

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

Saya nak minta tolong.

Salam Ramadan semua. Maaf mengganggu.

Saya nak minta tolong follow akaun baru saya untuk saya terus berkongsi ilmu.

Tolong ya😭

https://vt.tiktok.com/ZSMujeUrG/

🔅 UBAT YANG TIDAK MEMBATALKAN PUASA 🔅

✅ Ubat titis mata atau telinga
( dengan syarat tidak sampai gegendang telinga )

✅ Ubat suntikan

✅ Tablet sublingual
( diletak bawah lidah dan tidak ditelan )

✅ Ubat sembur hidung
( dengan syarat tidak disedut )

✅ Ubat sapu

✅ Ubat kumur

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan