❗️Слезаем с капель и начинаем дышать сами: врачи объяснили, как избавиться от зависимости от назальных капель и восстановить дыхание без лекарств.

Многие люди годами не могут отказаться от сосудосуживающих капель — зависимость от них развивается быстро, а слизистая носа перестаёт работать сама. Но восстановить дыхание можно постепенно.

Чтобы безопасно уйти от капель, врачи советуют:
🟠Пшикать только в одну ноздрю, оставляя вторую «отдышаться» – так организм постепенно адаптируется, а привычка ослабевает;
🟠Постепенно снижать дозу и частоту: сначала капать реже (например, каждые 6-8 часов вместо 4), затем использовать меньше капель за раз;
🟠Переходить на детские дозировки (с меньшей концентрацией действующего вещества) – это мягче для слизистой;
🟠Промывать нос солевым раствором (аптечным или домашним – 1 ч. ложка соли на стакан тёплой воды) – он очищает, увлажняет и уменьшает воспаление;
🟠Массировать зоны у крыльев носа и под перегородкой – улучшает кровоток и помогает снять отёк;
🟠Пить больше тёплой воды, чая или бульона – разжижает слизь и облегчает дыхание;
🟠Спать с приподнятой головой – улучшает отток слизи и уменьшает заложенность ночью;
🟠Вдыхать пар с мятой или эвкалиптом, использовать аромалампы с маслами лаванды, тимьяна, чайного дерева или шалфея – они облегчают дыхание и снижают воспаление.

В период отказа можно временно перейти на стероидные или антигистаминные спреи (по назначению ЛОР-врача) — они безопаснее и помогают слизистой восстановиться.

Если заложенность не проходит дольше 10 дней, это тревожный сигнал: возможно, началось хроническое воспаление – синусит, отит, ларингит или образование полипов. В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу.

Покажите это тому самому знакомому капельному наркоману

❗️Водилы, внимание: с 1 января 2026 года водительские права больше не будут продлеваться автоматически.

Если срок действия истекает до 31 декабря 2025 года, права продлят на 3 года. А если срок заканчивается с 1 января 2026 года, продления не будет, и документ нужно будет оформить заново.

Всё? Нет: с 1 марта 2027 года права начнут аннулировать автоматически, если у водителя обнаружат болезни, опасные для вождения. Данные о состоянии здоровья будут поступать из ЕГИСЗ в МВД.

Если водитель не явится на проверку, его права также аннулируют.

Не забудьте поставить напоминалку в календарь

❗️ЕГЭ по истории станет обязательным

Минобрнауки планирует включить экзамен по истории в число обязательных для поступления на гуманитарные направления.

Уже с 1 марта 2026 года вузы смогут утверждать перечень обязательных для поступления экзаменов, включая историю, для абитуриентов, выбирающих такие специальности, как юриспруденция, социология, конфликтология, реклама и связи с общественностью, таможенное дело, сервис, публичная политика и социальные науки.

Фактически требовать ЕГЭ по истории будут у поступающих в 2027 году.

Кроме того, с 2026 года повышаются минимальные баллы ЕГЭ для поступления:
🟠Физика – 41 (вместо 39);
🟠История – 40 (вместо 36);
🟠Информатика – 46 (вместо 44);
🟠Иностранный язык – 40 (вместо 30);
🟠Биология – 40 (вместо 39);
🟠Химия – 40 (вместо 39).

Школьники, бегом учить базу про Рюрика и печенегов

Учёные нашли простой и быстрый способ справиться с прокрастинацией и начать действовать

Нужно лишь ответить на 7 коротких вопросов:
1️⃣😶Какое дело вы сейчас откладываете?
2️⃣😶Опишите его в двух словах.
😶😶Что в этом деле кажется неприятным или трудным?
4️⃣😶Что хорошего даст его выполнение?
5️⃣😶Разбейте задачу на шаги: какой самый простой шаг вы можете сделать прямо сейчас?
6️⃣😶Сколько минут займёт этот шаг?
7️⃣😶Чем вы себя поощрите после выполнения?

После тестирования метода оказалось, что люди стали гораздо чаще выполнять дела. У них выросла мотивация, улучшилось настроение, появилось больше уверенности и понимания пользы задачи.

Это мы пробуем