​​таблетка для памяти
.
наступили жаркие дни и будет нелишним вспомнить азбучные истины.

Симптомы теплового истощения и теплового удара. Первая помощь. Меры предосторожности.

Признаки теплового истощения:
обильное потоотделение, тошнота и/или рвота, слабость в ногах, утомление, учащенный пульс, судороги, головокружение и/или головная боль, дополнительными признаками являются холодная и липкая кожа при повышенной температуре тела (38-40 градусов).
Первая помощь:
переместите пострадавшего в тень, помогите лечь и приподнимите ноги выше уровня сердца, снимите лишнюю одежду, напоите большим количеством воды и далее предлагайте пить часто понемногу, сделайте холодный компресс на лоб, шею, подмышки, избегайте дальнейшего воздействия тепла в течение как минимум 24–48 часов, вызовите врача.

Если игнорировать признаки теплового истощения, организм в конечном итоге полностью теряет способность охлаждаться, и это состояние перерастает в тепловой удар.

Признаки теплового удара:
симптомы включают признаки теплового истощения, которые быстро прогрессируют: температура тела 40 и выше, прекращение потоотделения, покраснение кожного покрова, галлюцинации и/или бред и потеря сознания.

Тепловой удар может вызвать тяжёлые последствия для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, вплоть до остановки сердца.

Первая помощь:
вызвать врача, после чего переместить пострадавшего в тень и обеспечить приток свежего воздуха и охлаждение организма, обернуть тело мокрой тканью или погрузить в ванну, при рвоте необходимо зафиксировать больного таким образом, чтобы избежать захлёбывания рвотной массой.

При тепловом ударе категорически запрещается: помещать пострадавшего в холодную воду (ниже 20 градусов), что может привести к выраженному переохлаждению организма; прикладывать холодные компрессы на грудь и спину, что может способствовать воспалению легких; употреблять алкоголь.

Меры предосторожности:
1. Пройдите акклиматизацию.
2. Пейте достаточное количество жидкости (~0,6/час)
3. При первой возможности смачивайте кепку в холодной воде, обливайтесь.
4. Начинайте медленно, бегите по ощущениям, а не по плану.
5. Надевайте светлую и дышащую одежду.
.
Беспечный трейлраннинг

медитативные среды по средам

особенности национального трейлраннинга на лаосщине
.
Трейлраннинг многолик и непредсказуем. А порой он приобретает совсем удивительные формы.
Яркий и живой отчёт Галины Баннавонг о Luang Prabang Ultra Trail 2024.
Трейл, который хочется забыть, как страшный сон.

ссылка на отчёт
.
Беспечный трейлраннинг

16 июня, на забеге Адык Ультра Трейл (фестиваль Ultra 100) умер участник дистанции 21 км.
По неофициальной информации, тело нашли только под вечер.

самое паршивое, что в официальных соцсетях организатора об инциденте нет никакой информации

хоп, на-рай-най

Не пей, братец, козлёночком станешь.
.
Пятничный трейлраннинг

я же просил, не пить!

медитативные среды по средам

как же не хватает
.
таких комментаторов в трейлраннинге
(события происходят где-то в параллельной вселенной, где Килиан гоняет на MTB)

INKA AVALANCHE 2022 озвучка от Yuri The Professional
https://www.youtube.com/watch?v=8gbeXypXeqY
.
Беспечный трейлраннинг

а на прошедших выходных
.
В нижегородской области прошёл Dream Ultra Trail Lyskovo.
Отчёт Ильи Гомана, занявшего второе место, тут.
Результаты тут.

хороша, Волга-Матушка ❤️
.
Беспечный трейлраннинг

Доброе утро, страна!

результаты Marathon du Mont-Blanc
.
🏃‍♂️
1 - Dmitrii Mityaev - 10:44:14
2 - Thibaut Baronian - 11:02:20
3 - Baptiste Petit jean - 11:13:09
🏃‍♀️
1 - Ekaterina Mityaeva - 12:40:04
2 - Julie Roux - 13:09:23
3 - Laure Rebuffet - 13:51:24

остальные результаты https://mbm.livetrail.net/

За последнее время nрейлраннинг в Андорре здорово прогрессирует. Их спортсмены творят чудеса.
.
Беспечный трейлраннинг

если долго по дорожке
.
Tg-канал Тропа Хо Ши Мина представляет вашему вниманию маленькие рассказы про БОЛЬШИЕ путешествия.
https://www.tg-me.com/hcm_trail/496

Не трейлом единым.

Western States 2024
.
Live Stream
https://www.youtube.com/watch?v=iy0yDhy7pV8
.
Беспечный трейлраннинг