Сегодня мы пообщались с экспертом по сирени, коллекционером, дежурной по сирени в Санкт-Петербурге - Сапожковой Ириной Фёдоровной, которая знает о сирени всё и даже чуточку больше.

В видео ещё раз про то, почему нельзя рвать сирень. Наглядно. Понятно. Распространите)

❗️Самое важное - «чем больше ломаешь, тем пышнее цветёт» - МИФ!

Почему?
1. При обламывании сирени вы обрываете цветы сразу и этого года, и следующего. Сейчас в городе много таких примеров, обратите внимание - куст высокий, цветки только на макушке, а на уровне человеческого роста просто зелень.
2. При обламывании веток получается огромная рваная рана, которая плохо заживает и в неё попадает инфекция. Всё как у людей) Если прям необходимо резать, то режьте стерильными скальпелем (читай стерильным секатором), тогда разрез будет аккуратный, хорошо заживёт и операция пройдёт с минимальным ущербом)
3. После того, как инфекция попадёт в рану, растение начинает болеть и медленно чахнуть, цветение становится скудным, соцветия мельчают.
4. Сирень очень плохо стоит в букете. Да, есть специальные сорта, для этого предназначенные. А есть сорта, которые вянут моментально уже по пути от дерева к вазе.

Когда вижу, когда городскую сирень ломают, автоматически насылаю разрывной понос. Вот вам разумная аргументация от питерского ботсада, почему не надо так делать. Видео, о котором идет речь в посте - тут

Мне только что упала заявка на рекламу курса от мигреней.

Я живу с мигренями около 5 лет и идейно против того, чтобы информацию об облегчении болей (любых, не только мигренозных) засовывать в формат платных курсов. Считаю, что такие вещи должны быть в открытом доступе. Полистала свой канал и поняла, что писала о своих мигренях и их неудачном лечении обрывочно, еще на эмоциях по горячим следам. Но не упоминала, что в итоге помогло мне взять этот вопрос под контроль. Сейчас достану свой черновик, допишу и выкачу пост. Без регистрации, платных курсов и смс.

Беды с башкой

Или как жить с мигренью и не сойти с ума

Бывают мигрени и боли напряжения, они разные по локализации и типу боли - здесь я не буду вдаваться в подробности, если вы уже занимаетесь этим вопросом, разницу вы знаете. Я имею опыт жизни с обоими типами.

Первые боли у меня появились году этак в 2019, и с возрастом они нарастали. Я была обследована вдоль и поперек на предмет проблем с сосудами, мозгом, чем угодно.
По всем анализам меня можно было хоть завтра в космос отправлять, но к 2021 я умирала от 17 приступов мигрени в месяц. Такой прям, со светобоязнью и позывами к рвоте от боли. Уже знала про триптаны, уже пробовала антидепрессанты, дорогущие инъекции Иринекс и Аджови (я лично знаю людей, которым он помог, но я не в их числе, у меня побочки были пиздец). Но все равно мигрени возникали снова и снова и портили мне жизнь, а от количества обезбола стал сыпаться жкт.

Важно: я не вылечила мигрени, про волшебную таблетку я вам не расскажу. Я нашла способ заметно снизить число приступов и не допускать новых. Сейчас у меня бывает 1-2 приступа в месяц или еще меньше, если нет внешних триггеров. О них ниже.

Идем в англоязычный гугл и ищем там tyramine migraines diet. Читаем, изумляемся, почему в русскоговорящей среде об этом практически никакой инфы нет, берем на заметку, пробуем применить к себе.

Если очень грубо, тирамин - это вещество, которое накапливается в перезрелых овощах и фруктах, в вызревших сырах и ряде других продуктов. Он не всегда переносится хорошо, может быть токсичен в определенных дозах и повышенная чувствительность к нему вызывает мигрень. Чувствительность к тирамину может развиться с возрастом или быть врожденной, это лотерея.

Это не я сама придумала, это абсолютно открытая и изученная информация в мире лечения мигрени, если вы умеете гуглить на разных языках.

Понятно, что чувствительность к тирамину - не универсальный ответ на вопрос, почему болит.
Но если вы уже не знаете, за что хвататься - потестируйте этот вариант. Меня спас именно он. Сейчас расскажу, как правильно это сделать.

Особенно охотно тирамин накапливается в: спелом авокадо и черных бананах, орехах, темном шоколаде, кофе, вызревших сырах и сырах с плесенью, почерневших бананах, терпком красном вине.

Это далеко не полный список. Не факт, что вы будете реагировать на все тираминосодержащие продукты, возможно, только на 1-2. Это индивидуальная история, никакой врач вам готового списка не выдаст. Только проверять самостоятельно, исходя из вашего рациона.
Иногда бывает, что якобы "триггерный" продукт приносит облегчение. Я такое слышала от других мигренозников про кофе - у одних он убирает головную боль, у других провоцирует. Я сама кофе не пью, так что не тестировала.

Как проверять свои триггеры? Принцип, как у fodmap диеты: сперва все убираем, потом пробуем заново и формируем индивидуальный список.

Убираете один продукт из рациона надолго. Минимум на месяц.
"Три дня ем, три не ем" - так не сработает, только долгая пауза. Потом наконец едите и наблюдаете - шарахнуло вас или нет. Фиксируете наблюдение и потихоньку формируете список триггеров. Да, это долго: я около года убила на формирование списка. Это ужасно обидно, особенно когда дело касается любимой еды. Но это работает и улучшает качество жизни.

У меня буквально есть в телефоне заметка с названием "стреляет в башку". Там оказались многие "зожные" продукты, которые я бы никогда не заподозрила в подставе. Например, спелое авокадо в салате способно убрать меня из жизни на 5 часов, когда я буду лежать в темноте под триптанами и скулить. Прикольно, да? (НЕТ). Зрелые сыры типа бри или сыра с плесенью - а я их обожала и ела пачками в период мигреней, не подозревая, что сама себе организую очередной приступ. Орехи: грецкий и фундук/лещина хуже всего. Что очень обидно, я обожала фундук больше всех орехов. Но оказалось, что я нормально переношу миндаль, пекан и кешью (кокос не орех). Арахис может пострелять в висок полчаса, я стараюсь не рисковать, но если случайно где-то попадется, не смертельно.

Продолжение⬇️

Темный и молочный шоколад не ем больше 4 лет, только белый (зацените мою силу воли, ага). В худшие годы не могла есть даже глазурь на мороженом, сейчас с этим как будто полегче. Если шоколад говняный, то иногда могу добавить его в выпечку, но качественный темный бельгийский - сразу труба. Иногда чудовищно хочется сникерса, но я понимаю, что оно того не стоит. Недавно видела в кафе шоколадный чизкейк с дор блю, поржали с Хокаге, мол, вот и смерть моя пришла.

Если я сомневаюсь в новой еде, я гуглю что-то нибудь типа caciotta cheese tyramine.

Всем и всегда советую вести @MigreBot, отмечать свои триггеры и статистику приступов.

Сейчас мои триггеры выглядят так:

😐Определенная тираминосодержащая еда - шоколад, авокадо, фундук и грецкий орех, отдельные копчености, иногда икра. Аллергия на богатую жизнь у меня, короче.

😐Голод, недостаток или переизбыток сна - сильные триггеры. Режим питания и сна нарушать нельзя. Да, недоспать плохо, заспаться - тоже плохо

😐Духота - сильный триггер. Не градусы Цельсия, а именно отсутствие кислорода.
Я живу в сквозняке и с открытыми круглый год окнами.

😐Иногда перед месячными может выстрелить в голову, это неудивительно.

😐Отдельные медикаменты могут провоцировать - это повод для отмены или обсуждения с врачом. Мне вот 2 недели подряд лекарство от жкт в голову стреляло, я отменила и сразу полегче.

Иногда проблем набрасывают повышенная светочувствительность или шумные места с басами. Буквально
"никаких больше вечеринок"😟

Побуду бабкой, но: регулярно есть, нормальные завтрак-обед-ужин. Не перекусы, не кофе и сигареты, а теплая нормальная еда. Если вы не выспались, не поели и на пустой желудок бахнули темный шоколад с кофе - ждите пиздеца. Один из худших приступов в моей жизни был, когда я на голодный желудок съела орехи в шоколаде. Ребят, думала, сдохну от боли.

Короче, пересобирать свою рутину придется с нуля. Но это возможно. Как и жизнь с минимальным количеством приступов.

Про таблетки: конечно, без них полностью жить не получается. Да и не нужно. Терпеть боль нет смысла - если это мигрень во всей красе, она вас измотает. Перетерпеть можно ауру, это да, она сама уходит и приходит. Приходила ко мне пару раз в жизни, опыт незабываемый, конечно. Но если есть способ облегчить приступ - надо облегчать.

У меня есть схема сочетания триптанов и обычных нпвс от невролога, но со временем я стала использовать только часть от нее. С недавних пор нурофен и суматриптан почему-то перестали помогать. Напроксен пока справляется.

Пьете триптаны - всегда страхуйтесь омезом или нексиумом, эрозивный гастрит от приема обезбола - штука абсолютно реальная и крайне неприятная, поверьте, я знаю, о чем пишу.

Триптаны бывают разные, тут уже вопрос индивидуального подбора. Если вам не подошел один триптан - не значит, что они вам как класс не подходят. Меня вот золмитриптан не берет. Разные производители тоже дают разный эффект. Например, меня никогда не берут триптаны от Teva, с тем же успехом я могу пожевать мел. Годами брала Канон, но последние пару пачек тоже как будто мимо, то ли рецептуру изменили, то ли у меня привыкание наступило.

Говорят, есть новые поколения, которые в нос пшикают, эти еще не пробовала - я очень склонна к носовым кровотечениям, опасаюсь.

Расскажите, что делаете вы.