Telegram Web Link
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка с лососем и брокколи 🥦
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️соцветия брокколи
▫️лосось
▫️черри
▫️моцарелла шарики
▫️яйцо – 4 шт.
▫️сливки – 250 г.
▫️соль, перец, прованские травы

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фаршированные перчики на мангале 🫑
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️болгарский перец – 4 шт.
▫️куриный фарш – 1 кг.
▫️лук – 1 шт.
▫️приправы по вкусу

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мясная запеканка 🍅
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️фарш – 1 кг.
▫️специи
▫️яйцо – 1 шт.
▫️крахмал кукурузный – 1 ст. л.
Второй слой:
▫️болгарский перец – 1 шт.
▫️яйца – 4 шт.
▫️помидор – 2 шт.
▫️майонез – 3 ст. л.

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зеленый борщ 🍲
#обед

📝 Ингредиенты:
▫️курица – 400 г.
▫️картофель – 240 г.
▫️щавель – 150 г.
▫️луковица – 1 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️яйца – 2 шт.
▫️соль и перец по вкусу
▫️зелень
▫️масло подсолнечное – 30 мл.
▫️вода – 2 л.

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриные крылышки в соусе 🍗
#обед #ужин #закуска

📝 Ингредиенты:
▫️куриные крылья – 1 кг.
Соус:
▫️кетчуп – 100 г.
▫️соевый соус – 3 ст. л.
▫️оливковое масло – 2 ст. л.
▫️мед – 1 ст. л.
▫️сладкая паприка – 1 ч. л.
▫️сухой чеснок – 1 ч. л.
▫️сок лимона – 0,5 шт.
▫️соль – 0,2 ч. л.

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашняя куриная колбаса 🐔
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️куриное бедро – 400 г.
▫️куриная грудка – 400 г.
▫️творожный сыр – 2 ст. л.
▫️чеснок – 3 зубчика
▫️соль – 1 ст. л.
▫️приправы
▫️укроп
▫️желатин – 10 г.
▫️кукурузный крахмал – 1/2 ст. л.

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курица с рисом и кукурузой в соусе терияки 🌽
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 400 г.
▫️кукуруза – 1 банка
▫️рис круглозерный – 200 г.
▫️соус соевый – 2 ст. л.
▫️соус терияки – 2 ст. л.
▫️чеснок сушеный
▫️сладкая паприка
▫️перец черный
▫️соль
▫️масло сливочное – 100 г.
▫️кунжут

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Улитки с творогом 🥨
#перекус #десерт

📝 Ингредиенты:
▫️рисовая бумага – 8 шт.
▫️творог 5% – 100 г.
▫️сыр – 30 г.
▫️яйцо
▫️петрушка

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лимонный пирог 🍋
#десерт

📝Ингредиенты:
▫️масло сливочное – 120 г.
▫️сахар – 120 г.
▫️яйца – 2 шт.
▫️мука – 120 г.
▫️разрыхлитель теста – 6 г.
▫️лимон – 2 шт.
▫️сахарная пудра для глазури – 150 г.

🍽️ Приготовление:
1. Мягкое масло хорошо перемешиваем с сахаром, добавляем яйца комнатной температуры и взбиваем венчиком.
2. Добавляем муку, смешанную с разрыхлителем, цедру одного лимона (только верхний желтый слой), 2 ст. л. лимонного сока.
3. Перемешиваем все ингредиенты и выкладываем тесто в застеленную пергаментом небольшую форму. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-35 минут до сухой зубочистки.
4. Для глазури смешиваем 150 г. сахарной пудры и 5 ст. л. лимонного сока. Достаем пирог из духовки, даем остыть минут 10 и сразу поливаем глазурью.

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тост с авокадо и творогом 🥑
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️хлеб
▫️авокадо
▫️зерненый творог
▫️мед
▫️хлопья чили

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жаркое со свининой 🥘
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️свинина – 600 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️вода – 200 мл.
▫️картошка – 600 г.
▫️горошек зеленый – 150 г.
▫️соль, перец, розмарин, чеснок

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирог с яблоками и корицей 🥧
#десерт

📝 Ингредиенты:
Тесто:
▫️масло сливочное – 100 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️сахар – 50 г.
▫️сметана – 50 г.
▫️масло растительное – 50 мл.
▫️ванилин
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️мука – 300 г.
Начинка:
▫️яблоки – 3 шт.
▫️вода – 60 мл.
▫️сахар – 80 г.
▫️корица – 1/2 ч. л.
▫️грецкие орехи – 50 г.

🍽️ Приготовление:
1. Для теста смешать все ингредиенты, масло должно быть мягким. В конце добавляем муку (просеянную), замесить тесто и убрать в морозильник.
2. Яблоки очистить и нарезать на мелкие кубики. Добавить воду,сахар и поставить на медленный огонь до испарения сока. В конце добавить корицу и мелко нарезанные орехи.
3. Тесто раскатать между пергаментной бумагой, вырезать круг диаметром 28 см. Остаток снова убрать в морозильник (чтобы потом было удобно натереть на тёрке). Формируем пирог как на видео.
4. Выпекаем при 170 градусах 20 минут.

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриные рулеты в прошутто 🥓
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриная грудка
▫️прошутто
▫️шпинат
▫️томат
▫️моцарелла
▫️песто
▫️базилик
Соус:
▫️сливки от 15 %
▫️пармезан
▫️хлопья чили
▫️петрушка
▫️сливочное масло
▫️чеснок

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирог с форелью 🎣
#перекус #обед #ужин

📝Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️белок – 2 шт.
▫️рисовая мука – 80 г.
▫️соль
Начинка:
▫️брокколи – 400 г.
▫️форель – 400 г.
▫️яйца – 4 шт.
▫️молоко – 50 мл.
▫️сыр – 50 г.
▫️соль, специи

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тортилья с крабовым мясом 🦀
#завтрак

📝Ингредиенты:
▫️тортилья пшеничная
▫️яйцо
▫️крабовые палочки – 50 г.
▫️творожный сыр – 20 г.

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Овощная запеканка 🫑
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️кабачок
▫️болгарский перец
▫️помидор
▫️морковь
▫️яйца
▫️творог
▫️соль, специи
▫️томатная паста

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожно сырная галета 🧀
#закуска

📝Ингредиенты:
▫️творог – 180 г.
▫️сметана / греческий йогурт – 100 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука рисовая – 1,5 ст. л.
▫️разрыхлитель – 1/2 ч. л.
▫️сыр тертый – 75 г.
Начинка:
▫️груша
▫️бри / камамбер
▫️мед
▫️грецкие орехи

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриные бедрышки с овощами и рисом 🍛
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное бедро – 800 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️помидоры черри – 200 г.
▫️оливки – 180 г.
▫️вода – 350 г.
▫️рис – 270 г.
▫️чеснок – 2 зубчика
▫️соль, перец
▫️оливковое масло

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рулеты с беконом 🥓
#ужин

📝Ингредиенты:
▫️филе куриное – 4 шт.
▫️шампиньоны – 300 г.
▫️сыр – 100 г.
▫️майонез – 3 ст. л.
▫️сливочное масло – 30 г.
▫️бекон сырокопченый – 150 г.
▫️соль, перец

Real Food
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырные вафли с зеленью 🧀
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 180 г.
▫️яйца – 2 шт.
▫️сыр – 80 г.
▫️рисовая мука – 4 ст. л.
▫️зелень
▫️соль, перец, специи

🍽️ Приготовление:
1. Сыр натереть на крупной тёрке, зелень мелко нарезать.
2. Все ингредиенты смешать и пожарить вафли до золотистой корочки на гриле, на сковороде, в вафельнице или запечь в духовке.

Real Food
2025/07/09 11:19:14
Back to Top
HTML Embed Code: