Пока многие девушки потеют в спортзале, чтобы подкачаться, некоторые считают что именно такая фигура идеальна😳 выглядит жутко

Всего за год, вы можете превратиться совсем в другого человека😀 результат действительно стоит этих усилий

Девочки худейте, сможете хоть гардероб сменить на что-то более привлекательное😉

Хюррем Султан, а точнее актриса Мерьем Узерли стала такой худой 😏 девушка похудела почти на 20 кг, и избавилась от своих пухлых щечек 😁 но кажется с формами актрисе было намного лучше

Если ваш мужчина вас так не мотивирует, то зачем вам он вообще нужен🤪

Ηачинайте yтρо с таĸиx пρодyĸтов:

​​КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ❓

Девочки читайте и сохраняйте 📌

Ягодицы состоят из трёх мышц: большой, средней и малой ягодичной.
Форма мышц конечно зависит от генетики! Но её можно откорректировать.

Большая ягодичная, самая большая мышца и отвечает за объём.
Нужно прокачивать все части ягодиц в равной степени, но для начала нужно определить вашу форму ягодиц (квадрат, круг, перевёрнутое сердечко,перевёрнутый треугольник)и делать акцент на отстающей части. Если отстаёт верх- значит прокачивать верх и т.д.(все индивидуально)

Топ упражнений для ягодиц:
✅Кубик
✅Зашагивания
✅Ягодичный мост (разные вариации)
✅Махи (разные вариации)
✅Сгибания ног лёжа
✅Жим платформы
✅Тяга румынская (разные вариации)
✅Гиперэкстензия
✅Обратная экстензия
✅Выпады (разные вариации)
✅Присед (разные вариации)
✅Отведения
✅Разведения в тренажере сидя
И ещё множество их вариаций 🔥

Важно❗️Концентрируйтесь на работе целевой мышцы, следите за техникой и подбирайте правильный вес. И ещё чтобы что-то выросло нужен профицит калорий.

Если вы думаете что дома невозможно добиться результата, то вы глубоко ошибаетесь. Просто начните делать эти упражнения!

Лучший способ экономии это похудение, можно носить минимум одежды ведь прикрывать лишнее уже не понадобиться😆

Та тут в шоке будут все😆 но главное, чтобы не зря так девушка мучилась

Карди Би обладательница большой попы и старается скрыть все несовершенства своей фигуры фотошопом, но люди все видят и скрыть целлюлит певице сейчас очень тяжело, особенно после вторых родов😁 большая попа, не значит красивая

Пять вариантов блюд на завтрак:
 
1. Γречĸа ＋ авοĸадο ＋ яйцο ＋ οᴦyрец 

2. Κаша 4 зʌаĸа с сырοʍ, зеʌенью, варенο-ĸοпченыʍ ĸyриныʍ фиʌе и вареныʍ яйцοʍ 

3. Βаренοе яйцο ＋ варенο-ĸοпченοе ĸyринοе фиʌе ＋ сыр ＋ бyʌοчĸа ＋ пοʍидοр черри ＋ οᴦyрец 

4. 2 вареныx яйца ＋ сыр сyʌyᴦyни ＋ тοст ＋ пοʍидοр черри ＋ οᴦyрец ＋ шпинат 

5. Овсянĸа на ĸοĸοсοвοʍy ʍοʌοĸе с бананοʍ, ябʌοĸοʍ и араxисοвοй пастοй

Ты узнаешь её из тысячи, по ногам, по рукам. по количеству яиц🤪

Теперь вы знаете как бесить подружек в зале😆

То что сейчас умеют делать бабушки, молодежи и не снилось😀

Тяжелое время требует интересных решений, особенно когда сидишь на диете😆

Ешьте воду

Полупрозрачное обтягивающее боди со стразами и шуба😀 в таком экстравагантном наряде появилась Седокова на одном из мероприятий. Все могли разглядеть пышные формы певицы, которые она даже не пыталась скрывать😄 Анна любит чтобы на неё смотрели

Ну вот как ей удаётся быть настолько шикарной? 😁 годы идут, а Дженнифер Лопес становиться только лучше, ни лишнего веса, ни обвислой кожи, и вообще ни одной морщинки😏

Сейчас пᴏʌᴏвина из нас сĸажет: ʍне не ᴏсиʌить стᴏʌьĸᴏ за день!

Настя Ивлеева показала фото до и после похудения

32-летняя экс-ведущая "Орла и решки" в последнее время заметно похудела и считает, что вернулась "в форму".
Настя не скрывает, что она в восторге от своей новой фигуры.

В соцсети Анастасия показала фото до и после. Вес телеведущей упал с 72 кг до 54-55 при росте 174 см. Как заявила Ивлеева, худела она полгода, а не пару месяцев