​​Наделяй задачи воображаемой срочностью

В бесконечном списке дел мы забываем какие пункты важнее других. Часто мы выполняем задачи не по степени важности, а по порядковому номеру в чек-листе, но это ошибка.

⚡️ Чтобы это исправить, остановись и подумай. Что для тебя действительно необходимо? Что принесёт тебе наибольшую пользу? Потратить немного времени на размышления значит сэкономить много времени для важных дел. Не стоит вешать ярлыки “срочно” на все свои задачи. Делай только то, что действительно важно прямо сейчас.

⚡️ БОНУС ДНЯ: личный гид по психологии человека

​​Скачут мысли? Загони их в стойло

Отдыхая дома, мы думаем о работе, а на работе думаем о предстоящем отдыхе. Наши мысли постоянно меняют своё направление и не дают нам сосредоточиться.

⚡️ Если тебя тоже мучает эта проблема, сфокусироваться на действительно важном помогает медитация. Она сделает тебя более собранным, а мысли дружно выстроятся в последовательность, вместо того, чтобы скакать в разных направлениях.

⚡️ БОНУС ДНЯ: легальный ускоритель работы мозга

​​Как правильно составить хороший список задач?

Держи 4 критерия хорошего списка из книги «Джедайские техники»:

⚡️ 1. Формулировка задачи должна отвечать на вопрос «что нужно сделать?». Чётко выражай то, что тебе необходимо выполнить.

2. Пункт должен начинаться с глагола в неопределённой форме (например, решить, написать, купить и т.д.)

3. Задача должна быть такой, чтобы для её выполнения понадобилось минимум размышлений. Твой мозг видит инструкцию и начинает её выполнять. Так упрости ему задачу.

4. Задача представляет собой действие на пути к цели. Например, пункт «позвонить врачу для записи на приём» вместо «сходить к врачу» — более понятный и эффективный. Поход к врачу ты можешь откладывать вечно, а позвонить тебе не составит труда — и начало положено!

⚡️ БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей

​​В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям

Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни. Достаточно просто проанализировать свой день перед сном. Спроси себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»

⚡️ Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Ты увидишь, сколько важных задач не выполнил из-за лени или просмотра видео с котиками. На следующий день исправляй свои ошибки и подходи к своим задачам более осознанно.

⚡️ БОНУС ДНЯ: банк новых знаний

​​В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям

Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни. Достаточно просто проанализировать свой день перед сном. Спроси себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»

⚡️ Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Ты увидишь, сколько важных задач не выполнил из-за лени или просмотра видео с котиками. На следующий день исправляй свои ошибки и подходи к своим задачам более осознанно.

⚡️ БОНУС ДНЯ: банк новых знаний

​​Вычеркни раскачку из жизни!

Как начнёшь рабочий день – так его и проведёшь. Если стартуешь с чашечки чая, перекура и скроллинга ленты в соцсетях – рискуешь так ничем полезным не заняться.

⚡️ Узнал проблему? Если да, отмени раскачку вообще. Выпей кофе дома, а всё нужное для работы готовь заранее. Так ты сможешь начать день максимально продуктивно.

⚡️ БОНУС ДНЯ: неисчерпаемый источник тонкостей маркетинга.

​​Ментальная физкультура

Полностью отдаваясь упражнениям и погружаясь в движение, мы занимаемся более усиленно, направляем всю энергию на тренировку. Чтобы тренировки стали ещё эффективнее, попробуй добавить к своей физкультуре позитивные аффирмации, которые приведут мысли в порядок.

⚡️ А если ты – заядлый скептик, не думай, что автор предлагает кричать «Я – сильный!» или «Я – целеустремлённый!» на весь спортзал. Достаточно произносить это мысленно – просто попробуй.

⚡️ БОНУС ДНЯ: спасательный круг для твоих финансов

​​Ешь слона по кусочкам

За один день ты точно не выроешь Суэцкий канал, не откроешь Америку и не изобретёшь эликсир от бессмертия. Многие цели требуют кропотливой и долгой работы. Но как же их достичь и не забросить дело на полпути?

⚡️ Ставь километровые столбы, дроби путь к цели на конкретные измеримые отрезки. Например, если тебе нужно написать книгу, поставь себе цель в день писать минимум 500 слов. Не вставай из-за рабочего стола, пока дневная цель не будет сделана. Звучит банально, но это правда работает.

⚡️ БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей

Мудрость современного руководителя 🌚

Уже 20 лет Мария Платонова развивает собственный бизнес в сфере digital и PR-коммуникаций. Она владеет петербургским агентством FPR, которое не только не теряет своих клиентов в условиях кризиса, но и продолжает подписывать новых, увеличивая месячный оборот.

В своем канале Мария:

– Отвечает на ваши вопросы, которые обычно не принято задавать начальнику;
– Дает советы по повышению продуктивности на работе;
– Публикует профессиональный контент о продажах и управлении бизнесом;
– Рассказывает о кейсах и инсайтах работы с клиентами в коммуникационном агентстве;
– Рассуждает о видах сотрудников и найме;
– Проводит конкурсы с интересными призами.

Вы точно найдете что-то полезное для себя😉

#реклама #текстприслан

​​Тренируй память под контролем чемпиона

Ты слышал о Честере Сантосе? Это человек с поразительной памятью. Он удивил аудиторию, когда поделился способом тренировки памяти с нами, простыми смертными. Кстати, а вот и он:

⚡️ Чтобы запомнить большое количество не связанных между собой слов, составь из них историю. Максимально глупую, смешную историю, чтобы вызвать с помощью неё эмоции. Проверь эту методику сам, и увидишь, как слова запоминаются намного легче и быстрее.

⚡️ БОНУС ДНЯ: научись покорять сердца текстом

​​Пять шагов к цели

В книге «Монах, который продал свой Феррари» Робин Шарма поделился методом «достижения любой цели». Всё по порядку:

⚡️ 1. Визуализируй конечный результат;

2. Начни «положительно давить» на самого себя (например, дай публичное обещание);

3. Рассчитывай время и делай записи. Заведи блокнот, куда будешь записывать все желания, цели и примерные сроки исполнения задуманного. Каждый день читай его минимум 5 минут;

4. Заведи привычки, которые будут вести тебя к цели (например, работать без отвлечения или осваивать музыкальный инструмент). Помни: на создание новой нейронной связи нужен 21 день;

5. В процессе достижения цели не забывай, что день без смеха и любви – день без жизни.

Никуда не торопись, но иди к своей цели без остановок – и ты обязательно воплотишь желаемое в жизнь.

⚡️ БОНУС ДНЯ: правила жизни настоящих лидеров

​​Время есть всегда

Робин Шарма однажды привёл очень интересный пример:

«Говорить, что у тебя нет времени поработать над собой и своей жизнью – это то же самое, что говорить, что у тебя нет времени заправить автомобиль, потому что ты опаздываешь на встречу»

⚡️ Если ты действительно хочешь чего-то достичь, ты обязательно найдёшь на это время. Начни путь прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о несделанном. А если ты уже шагаешь по пути саморазвития широкими шагами и внедряешь полезные привычки, держи пятюню!

⚡️ БОНУС ДНЯ: укроти свой карьерный рост

​​Необходимость в сравнениях – это недовольство собой

Есть одна хорошая фраза:

«Самодостаточные люди не нуждаются в сравнении с другими»

⚡️ Подумай, как часто ты оглядываешься на успехи других? Может, кто-то больше зарабатывает или чаще путешествует? На самом деле это лишь отвлекает тебя и забирает энергию. Не сравнивай себя с кем-то, и тогда быстрее прокачаешь самодостаточность и сосредоточишься на своей цели.

⚡️ БОНУС ДНЯ: английский + саморазвитие = Rich speech

​​Зелёный чай – кладовая полезных веществ

Ещё одна полезная привычка, о которой мало кто знает – это зелёный чай. Одна чашка заставляет наш гиппокамп работать немного лучше, улучшает память, замедляет старение. А представь, что будет, если пить зелёный чай каждый день!

⚡️ Мой тебе совет: покупай рассыпной чай вместо чая в пакетиках. Их цена практически одинаковая, но пользы в нём будет больше (и он, кстати, намного экологичнее).

⚡️ БОНУС ДНЯ: Бизнес-литература за 15 минут простым языком - Книги на миллион

​​Съешь лягушку с утра

Продолжим поедание животных. Если ты бросаешь дело на полпути – значит, в этом деле есть то, что тебе сильно не нравится. Может это нудно, сложно или просто вызывает отторжение. Чтобы справиться с этим, пройди два шага:

⚡️ 1. Найди лягушку. Распиши задачу и вычлени в ней самый неприятный этап.

2. Съешь лягушку. Сделай самое сложное/нудное/противное в начале рабочего дня. Только не самым первым делом, иначе просто испортишь себе настроение на весь день. Лучше выполни 2-3 очень простых задачки, с которыми точно справишься, а затем вернись к “лягушке”.

Мозг вознаградит тебя уверенностью и дофамином (гормон счастья), после чего ты будешь заряжен позитивом и энергией целый день.

⚡️ БОНУС ДНЯ: библиотека привычек миллионеров - 52 недели одержимости

​​Обогащение обонятельной среды влияет на мозг

Ты знал, что новые запахи развивают твой мозг? Так получается, потому что обонятельные луковицы (которые помогают ароматам добраться в сознание) увеличиваются.

⚡️ Вроде бы ты просто наслаждаешься запахом свежих круассанов или травяного чая, а в твоём мозгу уже рождаются новые клетки. Ты можешь создать нейроны в мозгу даже прямо сейчас, понюхав ароматные специи.

⚡️ БОНУС ДНЯ: маркетинг на пальцах - «99 франков»

​​Одиночество – твой союзник

Иногда каждому из нас нужно перезагрузить мозг. Для этого хотя бы на 10-15 минут раз в день оставайся в тихом месте наедине с собой.

⚡️ Такая микро-перезагрузка поможет оставаться осознанным и обращать внимание на мелочи в течение дня. Ты можешь медитировать, думать или просто пить чай, но обязательно попробуй этот ритуал.

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал, который научит продавать безотказно - «Продавец овец»

​​Расслабься!

Знаешь почему в школе учить стихотворения было сложно, а песни любимой группы сами появлялись в твоей голове?

⚡️ Всё просто – чем больше ты стараешься что-то запомнить, тем больше мозг сопротивляется. Лучше постарайся расслабиться, и тебе станет проще.

⚡️ БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак

​​Подводи итоги дня

Что ты обычно делаешь перед сном?

⚡️ Для быстрого достижения своих целей Робин Шарма советует в конце дня выделять по 20 минут на его итоги. Вспомни, что ты сделал за этот день? А какие ошибки допустил? Постарайся учесть всё это и провести следующий день ещё продуктивнее!

⚡️ БОНУС ДНЯ: канал, в котором есть всё о фрилансе

​​Ароматерапия для принятия решений

Розовое масло, масло эстрагона, грейпфрута или розмарина круто воздействуют на нашу нервную систему. Они снижают уровень адреналина в крови, способствуют концентрации внимания и расслаблению.

⚡️ А ещё ароматерапия – это не только приятный, но и полезный процесс. Тебе стоит испробовать на себе её эффект. Оживи свою комнату новыми ароматами!

⚡️ БОНУС ДНЯ: раскрой свой потенциал