همه چی را به او بسپارید
که او بر همه چیز تواناست


@egoyoga

ای خدای مهربان، فریادرس
تا نخواهی تو، نخواهد هیچکس!

گر نگه‌داری، ز آسیبم اَمانی
ور رهایم کنی، کاری نتوانی

هر چه دارم از تو دارم ای خدا
از تو می‌خواهم مدد در هر کجا

در دل شب، وقت تنهایی و راز
تو شنویی ناله‌ی پنهان و ساز

امیدوارم هرجا که هستید همگی سالم، ایمن و در آرامش باشید.
قلبتون رو به انرژی الهی بسپرید و به نیروی برتر اعتماد کنید.🙏🏻

@egoyoga

🔹 خشم بیان‌نشده، در گلو، فک، شانه‌ها و حتی در کف لگن ذخیره می‌شود.
🔹 روان ما وقتی اجازه‌ی بروز احساس را نمی‌یابد، آن را به جسم منتقل می‌کند.

🧘‍♂️ پوزیشن‌هایی مثل Utkatasana (صندلی) یا Lion’s Breath (تنفس شیر) می‌توانند کانالی برای رهاسازی تنش‌های خفته باشند.

✨ به مراجع‌کننده‌هایم می‌گویم:

«گاهی نیاز نیست چیزی را تحلیل کنی. فقط حس کن. فقط حرکت کن. بگذار بدنت حرف بزند.»
@egoyoga

امیدوارم امروز
۴شنبه ۴ تیر ۱۴۰۴
۴/۴/۱۴۰۴ برای همه ما آغاز یک مسیر روشن و مملو از آگاهی باشه.💐

همین امروز برای خود تصمیمی بگیر، راهی انتخاب کن، هر روز برایش تلاش کن و از خود و راه خود مراقبت کن.

@egoyoga

✨ بعد از طوفان، وقتِ شکوفاییه… کلاس‌های آنلاین من دوباره شروع می‌شن! 🌱
روزهایی گذشت که دل‌نگران بودیم، نگرانِ فردا، نگران امنیت، نگران خودمون و عزیزانمون...
اما حالا که دوباره نورِ آرامش داره کم‌کم به زندگی‌هامون برمی‌گرده، وقتشه که خودمون رو دوباره پیدا کنیم،
✨ وقتشه که رشد کنیم، یاد بگیریم، و توی مسیری قدم بذاریم که همیشه آرزوشو داشتیم.
کلاس‌های آنلاینم دوباره آغاز می‌شن — با انرژی تازه، با نیتِ عمیق، و با عشق به یادگیری و تحول.
📍 اگه دلت می‌خواد دوباره متصل بشی به خودِ درونت...
📍 اگه حس می‌کنی وقتشه به مسیر رشد و آگاهی برگردی...
📍 یا اگه حتی اولین باره که می‌خوای این راهو تجربه کنی...
من اینجام تا همراهت باشم 💛
اطلاعات کامل کلاس‌ها و ثبت‌نام رو می‌تونی ازم بپرسی.
منتظرت هستم 🌟
@Neda_Egoyoga

🌿 برنامه‌ی هفتگی برای شروع دوباره

“آروم، پیوسته، عمیق.”

🟢 شنبه – شروع تازه
• ۱۰ دقیقه مدیتیشن صبحگاهی (تنفس عمیق + نیت‌گذاری روز)
• پیاده‌روی یا حرکات کششی ساده
• لیست کارهای اولویت‌دار هفته رو بنویس
• شب: ۱۵ دقیقه یوگای آرام برای رهایی تنش

🔵 یک‌شنبه – نظم و ذهن‌آگاهی
• ۵ دقیقه سکوت قبل از صبحانه
• مرتب‌کردن یک گوشه‌ی خانه
• نوشتن در دفتر روزانه (چی حس می‌کنی؟ چی می‌خوای؟)
• شب: مدیتیشن هدایت‌شده برای آرامش ذهن

🟡 دوشنبه – انرژی و حرکت
• یوگا یا نرمش سبک ۲۰ دقیقه
• خوردن صبحانه سالم و با حضور ذهن
• تمرکز روی یک کار مهم، بدون حواس‌پرتی
• شب: ۱۰ دقیقه رفلکشن روزانه (چی خوب بود؟ چی بهتر میشه؟)

🟣 سه‌شنبه – تغذیه ذهن و جسم
• مراقبه با تمرکز روی شکرگزاری
• نوشیدن آب کافی در طول روز
• گوش دادن به یک پادکست یا سخنرانی الهام‌بخش
• شب: یوگای خواب یا کشش سبک با موزیک ملایم

🔴 چهارشنبه – خلوت با خود
• ۱۵ دقیقه تنفس عمیق و مدیتیشن
• کاهش مصرف شبکه‌های اجتماعی
• نوشتن یک نامه به خودت (با مهربونی)
• شب: مراقبه‌ی بخشش (برای خودت یا دیگران)

🟠 پنج‌شنبه – بازنگری و مراقبت
• ورزش سبک یا یوگا صبحگاهی
• مرور هفته: چی پیش رفت؟ چی مونده؟
• رسیدگی به ظاهر یا محیط اطرافت با عشق
• شب: یک حمام گرم یا مراقبت از پوست همراه با ذهن‌آگاهی

⚫ جمعه – رهاسازی و شارژ روح
• صبح بدون عجله، مدیتیشن در سکوت
• طبیعت‌گردی یا وقت‌گذرونی بدون تکنولوژی
• کار خلاقانه: نقاشی، نوشتن، پخت‌وپز با لذت
• شب: مرور هفته با لبخند، نیت‌گذاری برای هفته‌ی بعد
@egoyoga

سه چیزی که باید بابتشون هر روز #شکرگذاری کنین :

@egoyoga

God says:
Don’t worry,
I know what’s in your heart.
Just keep going
I will make the path easier for you.

خدا می‌گه:
نگران نباش،
من از دلت باخبرم،
تو فقط ادامه بده، من راه رو برات هموار می‌کنم.


@egoyoga

اگر تو خود ،
خودت را قضاوت نکنی
هیچ دشمنی نداری.
این ، نبردی در ذهن توست.
و صلح  با خود و ذهن
یکی از شیرین ترین صلح هاست
چون تو آزاد می شوی...

@egoyoga

🌕 گورو پورنیما چیست؟

گورو پورنیما در روز ماه کامل (پورنیما) از ماه آشادها در تقویم هندو (که معمولاً در ماه‌های ژوئن یا ژوئیه قرار دارد) برگزار می‌شود. واژه “گورو” به معنای “کسی که تاریکی را از بین می‌برد” است (گو = تاریکی، رو = از بین‌برنده). این روز به یادآوری و گرامی‌داشت تمام کسانی اختصاص دارد که ما را به سوی روشنایی، خرد و خودشناسی هدایت کرده‌اند؛ چه اساتید معنوی، چه آموزگاران یا حتی خودِ زندگی.


🕉️ نمادگرایی
ماه کامل نماد پُری درونی، وضوح و روشنگری است که نور گورو را در ذهن جوینده بازتاب می‌دهد.
در سنت‌های یوگا و تانتره، گورو تنها یک شخص نیست، بلکه یک اصل است – همان خرد درونی که انسان را از نادانی به سوی حقیقت راهنمایی می‌کند.
گفته می‌شود گورو پورنیما همچنین نشانه‌ی نخستین انتقال دانش یوگا از سوی شیوا به هفت ریشی (هفت حکیم) است، که آن را به عنوان آغاز خط سیر گورو-شاگرد (استاد-مرید) می‌شناسند.
🌕😌🙏🏽

@egoyoga

🕉️ ریشه‌های تاریخی و اسطوره‌ای

در هندوئیسم:
• باور بر این است که شیوا – اولین یوگی (Adiyogi) – در این روز، دانش یوگا را به هفت ریشی (Saptarishis) منتقل کرد. این رویداد آغازگر سنت گورو-شیشیا پارامپارا (سلسله استاد و شاگرد) در هند بود.

در بودیسم:
• این روز مصادف است با زمانی که بودا نخستین تعالیمش را به پنج شاگرد در پارک غزال‌ها (Sarnath) ارائه کرد. بنابراین، بودایی‌ها نیز آن را روز گرامیداشت استاد می‌دانند.

در سنت یوگا:
• یوگی‌ها و سالکان معنوی این روز را فرصتی می‌دانند برای تعمق، سپاسگزاری، و تجدید عهد در مسیر خودشناسی، با تمرکز بر درون به عنوان گورو درونی.

⸻

🌿 چگونه گورو پورنیما را گرامی می‌دارند؟

✅ مراقبه و سکوت: بسیاری از سالکان در این روز به مدیتیشن و سکوت فرو می‌روند.
✅ سپاسگزاری به استادان: با گل، هدایا، یا خدمت (Seva) از معلمان دنیوی و معنوی قدردانی می‌شود.
✅ مطالعه و درون‌نگری: متون مقدس خوانده می‌شود و سالکان به ارزیابی مسیر رشد معنوی‌شان می‌پردازند.
✅ پرهیز از لذت‌های دنیوی: برای حفظ پاکی ذهن و تمرکز بر نور درونی، روزه‌داری یا پرهیز از غذاهای سنگین نیز رایج است.

⸻

✨ پیام اصلی گورو پورنیما:

گورو پورنیما یادآوری است برای همه ما که:
آگاهی، روشنایی و حقیقت از دل سپاسگزاری، تعهد و ارتباط با آموزگار (بیرونی یا درونی) می‌جوشد.

@egoyoga

🌺یوگا چگونه تاثیر می گذارد؟

برنامه های یوگا شامل مجموعه ای از تکنیک های عملی است که همزمان با معطوف کردن توجه ذهن بر نقاط معین بدن، خودآگاهی بر جسم و تمرکز ما را تقویت می کنند.

🍃 عمده ی این تمرین ها عبارتند از:

🔹آساناها (تمرینات بدنی)
🔹تمرینهای تنفسی،
🔹تکنیک های ریلکسیشن(تمرکز و پس زنی افکار)

با تمرین های برنامه ریزی شده ی یوگا، میتوان به جسمی قوی تر، منعطف تر و کاراتر رسید که در هماهنگی بیشتری با ذهن است.

🔹یوگا، ترشح هورمون ها را متعادل می کند.
🔹ضربان قلب را تنظیم میکند،
🔹کارآیی تنفسی را افزایش میدهد،
🔹خون رسانی به همه ی نقاط بدن را بهبود می بخشد،
🔹سیستم های عصبی، گوارشی، ماهیچه ای، استخوانی و مفصلی را تقویت و اصلاح میکند.

به طور کلی تمرین های منظم و متداوم یوگا منجر به تنظیم کارکرد همه ی دستگاه های بدن میشود و برای ما سلامت توان، جسم و ذهن را به ارمغان می آورد.

سازمان بهداشت جهانی، یوگا را یکی از موثرترین تکنیک های دست یابی به سلامت جسمی، ذهنی و اجتماعی میداند؛

🍃و همچنین یوگا شیوه ای است برای غلبه بر:

🔹️اضطراب،
🔹️افسردگی،
🔹️استرس،
🔹️بی قراری،
🔹️مشکلات یادگیری و ضعف حافظه.


@egoyoga

🌟💫هنگامی که از درون زلال باشی ،
خداوند به تو نوری میبخشد، آنچنان که ندانی
و مردم تو را دوست میدارند از جایی که ندانی
و نیازهایت برآورده شود آنچنان که ندانی چه شد!

این یعنی پاک نیتی …
و پاک نیت کسی است که برای همه، بدون استثناء ، خیر بخواهد.
چون میداند سعادت دیگران از خوشی او نمیکاهد.
و بی نیازی آنها از ثروت او کم نمیکند.
و سلامت آنها عافیت و آرامش او را سلب نخواهد کرد.

پس چه زیباست که همیشه نیک اندیش و خیرخواه باشیم.


@egoyoga

خطای بیش از حد فکر کردن!

"هزارپایی بود که روی لبه میزی نشسته بود. ناگهان یک حبه قند خوشمزه آن طرف اتاق دید. او که باهوش بود شروع کرد به سنجیدن بهترین مسیر:
از کدام پایه میز به سمت پایین بخزد، و از کدام پایه میز به سمت بالا برود؟
کار بعدی این بود که تصمیم بگیرد کدام پا قدم اول را بردارد، بقیه پاها به چه ترتیبی حرکت را ادامه بدهند و ...
بعد تمام حالتهای مختلف را تحلیل و بهترین مسیر را انتخاب کرد و قدم اول را برداشت.

با این حال هنوز آنقدر غرق در محاسبات و تفکر بود که وضعیت برایش پیچیده شد و برای مرورِ برنامه‌اش در همان قسمت مسیر ایستاد. آخر سر جلوتر نرفت و از گرسنگی مرد! "

اگر زیاد فکر کنید، ذهن خود را از توانایی احساسات خود محروم می‌کنید.
احساسات در مغز شکل می‌گیرد و واضح و روشن است.
افکار منطقی هم همینطور. آنها فقط نوع متفاوتی از پردازش اطلاعات هستند، غریزی‌تر، اما نه لزومن کم‌ارزش‌تر.
در حقیقت گاهی آنها توصیه‌های هوشمنداته‌تری ارائه می‌کنند.

📚هنر شفاف اندیشیدن
🖋رولف دوبلی


@egoyoga

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی ، به رنج بردن ادامه خواهی داد
قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است ، قدرت در خودداری است
اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند
هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت
نفس بکش و بگذار بگذرد..‌.

وارن بافت

@egoyoga

تایم های خالی کلاس یوگای آنلاین خصوصی

@egoyoga

سلام سلامممم صبح بخیر 🌞✨

هفته‌ات رو با یادآوری این شروع کن که ما الان در آستانه‌ی ماه کامل و پورتال انرژی لئو هستیم؛
زمانی که جهان مثل یک آینه، هم قدرت‌های درونی‌ات رو بهت نشون می‌ده و هم زخم‌های قدیمی رو که وقت رها کردن‌شونه.

☀️امروز و این هفته رو با سه قدم ساده پیش ببر:
1. جرئت بیان خودت رو داشته باش، حتی اگه صدات بلرزه.

2. چیزی رو که سال‌ها بهش چسبیده بودی ولی دیگه به کارت نمیاد، رها کن.

3. یک کار خلاقانه برای دل خودت انجام بده، نه برای تأیید دیگران.

یادت باشه لئو یعنی درخشیدن از قلب، نه فقط از ظاهر. 🌟

روزتون عالی و پر برکت 🤚🏻🌱

@egoyoga

مرد فقیری از خدا سوال کرد: چرا من اینقدر فقیر هستم؟!
خدا پاسخ داد: چون یاد نگرفته ای که بخشش کنی!
مرد گفت: من چیزی ندارم که ببخشم.
خدا پاسخ داد: دارایی هایت کم نیست!
یک صورت، که میتوانی لبخند بر آن داشته باشی!
یک دهان، که میتوانی با آن از دیگران تمجید کنی و حرف خوب بزنی!
یک قلب، که میتوانی به روی دیگران بگشایی!
و چشمانی که میتوانی با آنها به دیگران با نیت خوب نگاه کنی!
فقر واقعی فقر روحی است..

@egoyoga