Когда голова осталась на пляже...🧩

Вернулись с отдыха, а радости нет? «Голова» все еще на пляже, а будни уже давят своей серостью? Это абсолютно нормально! И этому есть название - послеотпускная хандра.

❓Почему так происходит? Во время отпуска мозг получает море новых впечатлений, отдыхает от стресса, уровень дофамина зашкаливает. И вдруг - резкий обрыв: привычная работа, знакомые стены, известные задачи. Контраст огромный, и организму нужно время на перестройку.

Ошибка многих - ждать, что адаптация произойдет сама. Но помочь себе можно. И вот как это сделать без лишней драмы.

Начните с простого: подготовьте уютное пространство дома еще до поездки. Чистая постель, вымытая посуда, никакой «биологического угрозы» в холодильнике - эти мелочи сильно влияют на ощущение комфорта после возвращения из отпуска. Согласитесь, намного приятнее вернуться в порядок, чем в хаос?

Не ныряйте с головой в дела. Вернулись вечером, а завтра на работу? Это была плохая идея. Лучше запланировать хотя бы один «буферный» день после поездки, когда вы сможете выспаться, распаковать вещи, сходить за продуктами. Позвольте себе мягкий вход в рутину, и психика скажет вам спасибо.

После отпуска важно поддержать себя приятными мелочами. Запланируйте что-то радостное, что окажется не в тягость: поход в новое кафе, встречу с друзьями, просмотр фильма, который давно хотелось увидеть. Даже такие крошечные «островки удовольствия» помогают не скатываться в тоску.

Хандра - не враг, а сигнал. Спросите себя: чего мне не хватает в обычной жизни? Свободы? Новых впечатлений? Общения? Если отпуск напоминает, что жизнь может быть яркой, это знак встроить яркие элементы в будни.

😊А что говорят КПТ-терапевты?

Существуют техники КПТ, которые отлично помогают в случае послеотпускной хандры.

🔴Метод маленьких шагов: начните будни с самых простых дел - разобрать чемодан, сходить за продуктами, прочитать электронную почту. Каждое «сделано» дает мозгу сигнал: «Я управляю ситуацией».

🔴Еще один прием - правило 10 минут: не можете заставить себя начать делать что-то полезное? Скажите себе: «Делаю всего 10 минут». Чаще всего после этого появляется энергия продолжать.

🔴Попробуйте также технику «три приятных события»: вечером запишите три хороших момента дня, даже мелочи вроде вкусного кофе или теплого солнца. Это помогает сместить фокус с негатива.

🔴И очень важно менять мысли: вместо «Приятный отдых закончился, впереди только рутина» попробуйте сказать себе: «У меня есть новые силы, и я могу добавить что-то приятное в свои обычные дни».

‼️‼️И в конце хотим сделать одно важное замечание: если после отпуска прошло уже больше двух недель, а тоска только усиливается, добавилась тревожность или проблемы со сном - это уже не просто хандра. Такое состояние может говорить о развитии депрессии, и тут важно не тянуть и как можно быстрее обратиться к психиатру. Это не слабость и лень, а нормальная забота о себе.

❓В комментариях напишите, а вы уже были в отпуске этим летом? Испытывали ли вы хандру при возвращении и если да, то как с ней справлялись?

#отдых #депрессия #Эмпатия

📎Выдаем справки от психиатра в школу и детсад

Дорогие родители, в центре ментального здоровья «Эмпатия» вы можете оформить ребенку справку от врача-психиатра для поступления в детский сад или школу.

Чтобы получить справку, приходите с ребенком на очный прием к одному из детских психиатров центра «Эмпатия». Если ребенок психически здоров, то после обследования вы сразу получите справку для поступления в садик или школу. Также врачи «Эмпатии» выдают справки и рекомендации для поступления в специальные детские сады и группы детского сада.

‼️‼️перед посещением центра убедитесь, что ваш детский сад или школа принимают справки от частной медицинской организации.

Почему родители выбирают «Эмпатию»?

🔵Вы записываетесь на прием в определенный день и время и посещаете врача без очередей.
🔵В центре вас ждет обстановка, комфортная и для маленьких пациентов, и для их родителей.
🔵Опытные врачи центра проводят аккуратное и профессиональное обследование, учитывая индивидуальные особенности ребенка.

Уточнить информацию и записаться на прием можно следующими способами:

🔴8 (800) 775-07-12 (звонки бесплатные по РФ)
🔴Telegram: https://www.tg-me.com/EmpathyCenterBot
🔴WhatsApp: +7 (916) 626-18-77

Подробнее о получении справок читайте на сайте: https://empathycenter.ru/news/vydaem-spravki-dlya-postupleniya-v-detsad-i-shkolu-bez-ocheredey/

#дети #школа #детскийпсихиатр #Эмпатия

✅Что не так с шизотипическим расстройством?

Современные доказательные врачи особо не жалуют диагноз «шизотипическое расстройство». В чем причины такого отношения, в новом видео объясняет психиатр, заместитель главного врача центра «Эмпатия» Анастасия Суарес (Лукина).

📎Понравился специалист? Записывайтесь на прием к Анастасии Суарес по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/lukina/

#ШТР #ментальноездоровье #Эмпатия

В какое время лучше засыпать?🫂

Тема сна окружена огромным количеством мифов и ложных представлений. Например, говорят, что нужно ложиться спать в строго определенное время, по некоторым утверждениям - до полуночи. Миф это или правда, объясняет врач невролог-сомнолог центра «Эмпатия» Ольга Матько.

«Это однозначно миф. И каких только его трактовок я не наблюдала в своей практике. Основная теория объяснялась нормализацией синтеза гормона роста - соматотропина и его благоприятным влиянием на метаболические пути, участием в процессах нейрогенеза, антиоксидантным действием и другими чудодейственными свойствами, но эта теория, как и многие другие, была опровергнута», - отмечает Ольга Матько.

Врач подчеркивает: в вопросе времени для отхода ко сну основное правило - неважно, во сколько вы засыпаете, например, в 23:00 или в 02:30.

«Важно, что и в том и в другом случае наступят первые часы сна после засыпания, в которые будет максимальная представленность глубокого медленного волнового сна, того самого «полезного» и качественного, благодаря которому мы отдыхаем», - поясняет Ольга Матько.

Сомнолог добавляет: также важно спать без пробуждений, помимо этого, важно общее количество сна, которое вы проспали согласно своей индивидуальной норме.

«Это, пожалуй, две основные нормы, о которых стоит помнить, и не концентрироваться на стрелках часов», - заключила Ольга Матько.

📎Испытываете проблемы со сном? Врач невролог-сомнолог Ольга Матько поможет вам вернуть комфорт и спокойствие. Записывайтесь на очный или онлайн-прием: https://empathycenter.ru/staff/somnolog/matko-olga-olegovna_somnolog/

#сон #сомнолог #Эмпатия

В чем выгода от лечения тревоги и депрессии?💡

На первый взгляд вопрос, зачем нужно лечиться от тревоги и депрессии, кажется простым. Ну конечно же, чтобы обрести душевное здоровье! Но только ли это? Мало кто задумывается, что вылечив ментальное расстройство, порадует еще и свой кошелек. Речь даже не о деньгах на приемы специалиста и лекарства, а о гораздо большем. Подробнее об этом в новом видео рассказывает врач-психиатр центра «Эмпатия» Дмитрий Самсиков.

✅Записывайтесь на прием к врачу-психиатру, подростковому психиатру Дмитрию Самсикову по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/samsikov/

🔵Смотрите видео в ВК: https://vk.com/video-173359560_456239624
🔵Смотрите видео на YouTube: https://youtu.be/fdvO-qareNo?si=kSMNiTYSobO22N9n
🔵Смотрите видео на RuTube: https://rutube.ru/video/4b9d93dc89590012d5c35b145f03544b/

#тревога #депрессия #ментальноездоровье #Эмпатия

Кофе и тревога: сложные взаимоотношения🧩

Можно ли пить кофе при тревожных расстройствах? Разбираемся в новом видео вместе с врачом-психиатром центра «Эмпатия» Елизаветой Ганиной.

Понравился врач? Записывайтесь на прием к специалисту по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/ganina-elizaveta-andreevna/

❓А вы любите кофе или отдаете предпочтение другим напиткам? Пишите в комментариях!

#тревога #кофе #ментальноездоровье #Эмпатия

Психиатр «Эмпатии» Иван Самсонов выступил перед офицерами❤️‍🩹

Врач-психиатр центра ментального здоровья «Эмпатия», кандидат медицинских наук Иван Самсонов выступил в Военной академии имени М.В. Фрунзе в Москве с образовательной лекцией. Мероприятие прошло в рамках волонтерской работы специалиста.

Лекцию посетили несколько учебных групп, всего - около 150 выпускников академии, неоднократно бывавших в зоне боевых действий.

Темой выступления Ивана Самсонова стали вопросы специфических изменений поведения и внешнего вида солдат, находящихся под воздействием психоактивных веществ, для профилактики разного рода эксцессов, если в зоне боевых действий случайно окажутся люди, склонные к злоупотреблению. Также поднималась такая тема, как реагирование офицеров при выявлении данной категории военных.

«Подробно рассматривался и вопрос, чем вообще являются психоактивные вещества. В отличие от классического медицинского понимания, в военной терминологии психоактивным веществом является любое вещество, меняющее сознание человека, - тут и алкоголь, и никотин, и даже чай с кофе», - пояснил Иван Самсонов.

По окончании выступления Ивану Самсонову торжественно вручили благодарственное письмо за проведенное мероприятие.

«Мы продолжим проведение лекций в таком формате. Мы надеемся на продолжительное сотрудничество и в настоящий момент обсуждаем проведение лекций также для жен офицеров», - отметил Иван Самсонов.

📎По словам генерального директора центра ментального здоровья «Эмпатия» Надежды Пановой, специалисты центра принимают активное участие в психообразовательной и просветительской деятельности.

«Психопросвещение - одно из неизменных направлений работы центра «Эмпатия». Наши специалисты выступают с лекциями и проводят семинары для разных категорий слушателей, среди которых не только военнослужащие, но и, например, учителя и родители школьников. Мы и дальше будем расширять круг наших партнеров, чтобы распространять прикладные знания о сохранении и поддержании ментального здоровья», - добавила Надежда Панова.

#ментальноездоровье #Эмпатия

Дарим вам время 🫶

Дорогие друзья, по вашим многочисленным просьбам мы продлили срок действия акции «Полтора часа у психиатра по цене одного» по 24 августа включительно!

В рамках акции вы сможете посетить расширенный первичный прием у врача-психиатра Ивана Холодкова продолжительностью 1,5 часа, а заплатить за него как за стандартную часовую консультацию - 7000 рублей.

Продолжительная консультация позволит вам спокойно и не торопясь сформулировать мысли, если из-за вашего состояния сделать это трудно. Кроме того, за полтора часа вы сможете привыкнуть к специалисту, чтобы открыто и комфортно говорить о своих переживаниях.

Дополнительное время также даст вам возможность подробно описать весь путь предыдущего лечения и задать доктору любые уточняющие вопросы.

Важно: записаться на прием к Ивану Холодкову по акции можно только через наш контактный центр, самостоятельная запись через сайт «Эмпатии» по этой акции недоступна!

Чтобы воспользоваться акционным предложением, обращайтесь к операторам нашего контактного центра любым удобным способом:

🔴 8 (800) 775-07-12 (звонки бесплатные по РФ)
🔴Telegram: https://www.tg-me.com/EmpathyCenterBot 
🔴 WhatsApp: +7 (916) 626-18-77

📎Подробные условия акции смотрите на сайте: https://empathycenter.ru/news/poltora-chasa-u-psikhiatra-po-tsene-odnogo/

#акция #ментальноездоровье #Эмпатия

Как составить идеальный план питания? 🔥

Составление плана питания на неделю - ненужная рутина или путь к идеальному весу? Разбираемся в новом видео вместе с врачом эндокринологом-диетологом центра «Эмпатия» Анжеликой Вентеревой (Прусаковой).

📎Понравился специалист? Записаться на прием: https://empathycenter.ru/staff/dietolog/prusakova-anzhelika-mikhaylovna-dietolog/

#питание #Эмпатия

Хватит терпеть! ✅

Сколько раз, думая о трудностях, вы говорили себе, а то и слышали от посторонних «доброхотов», что «надо держаться, все пройдет»❓Так вот, если трудности коснулись вашего ментального здоровья, то эта формула, увы, не сработает, и даже хуже - чем больше вы «держитесь», тем глубже проблема пускает корни в вашу жизнь, разрушая ваше настоящее и будущее.

Ментальным расстройствам неважно, как сильно вы привыкли «держаться» - если вовремя не принять меры, то однажды ваша психика рассыплется на куски, как фарфоровая чашка, долго балансировавшая на краю стола, но все-таки упавшая на пол. Поэтому не откладывайте починку своей «менталки» на потом - не ждите, пока будет поздно!

☀️ Мы в «Эмпатии» прекрасно понимаем, что решиться на обследование и терапию у психиатра бывает непросто из-за внутренних страхов и стереотипных установок. Поэтому своим кредо мы выбрали оказание реальной помощи без осуждения и стигмы - только теплая обстановка, атмосфера понимания и принятия, бережные и чуткие врачи. И, конечно же, исключительно доказательное лечение, без несуществующих диагнозов и препаратов-пустышек.

Начните заботиться о своем ментальном здоровье вместе с нами и живите свою лучшую жизнь, а не вечно «держитесь» на краю пропасти! Тем более что сейчас это можно делать с выгодой в течение 6 месяцев в рамках акции «Лучшая цена»: https://empathycenter.ru/news/best-price-luchshaya-tsena/ 🫶

📎Записывайтесь на прием по акции, чтобы сохранить скидку и полгода посещать консультации психиатра без заботы о повышении цены!

#ментальноездоровье #акция #психиатр #Эмпатия

Депрессия и антидепрессанты - всегда вместе? ⤵️

Всегда ли лечат депрессию антидепрессантами? На этот вопрос, только кажущийся банальным, в новом видео отвечает врач-психиатр центра «Эмпатия» Юлия Рокина.

🟡Понравился специалист? Записаться на прием: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/rokina-yuliya-alekseevna/

#депрессия #препараты #Эмпатия

Поможет ли «менталке» баня с грибами? 😊

Что делать, если родственники зовут вас провести остаток лета в деревне или на даче, а вы лечитесь от ментального расстройства? В каком случае поездка за город принесет позитивные впечатления, а когда лучше отказаться от заманчивого предложения, чтобы сохранить свое психическое здоровье? Разбираемся подробно в этом посте. ⤵️

Теплый сезон продолжается, а значит, вы еще вполне можете получить приглашение отдохнуть по-семейному за городом. Ведь, по мнению многих родственников, ничто так хорошо не лечит «депресняк» и тревожность, как свежий воздух, солнце, а еще баня с походами по грибы и ягоды. Такая позиция очень распространена, особенно среди старшего поколения, но, увы, является ошибочной. Но сегодня не об этом.

Принимая решение, устраивать себе загородную жизнь или нет, честно ответьте на вопрос:

понимают ли родные мое текущее состояние? Будут ли они давить на меня, предлагая лечиться копанием картошки и солнечными ваннами? Заставят ли насильно совершать визиты вежливости ко всем родственникам в округе, да еще с алкогольными возлияниями в то время, когда вы лечитесь психофармакологическими препаратами?

Оцените свои ответы и точно решите, нужен ли «отдых» в токсичной обстановке вам и вашей «менталке». (Очевидно, что нет.)

☀️Другое дело, если вы попадете в атмосферу понимания и такта, где нет места критике и давлению, где с вашими чувствами и вашим состоянием считаются. Когда родственники готовы дать вам возможность спокойно отдохнуть и находиться в своем ритме, то поездка, скорее всего, принесет пользу. И касается это не только лета, но и всех праздников и каникул - свадеб, дней рождения, Нового года.

Хорошо, когда близкие поддерживают вас в лечении ментального расстройства, но так бывает далеко не всегда. Если вас не слышат и не принимают всерьез, то можно попробовать обратиться за помощью к врачу. Для этого вцентре «Эмпатия» предусмотрен особый формат встреч для родных пациента, которые не имеют ментальных расстройств. Это особенно важно, если близким сложно понять ваше состояние, они давят на вас, предлагают народные методы лечения или дают непрошеные советы. Если вы дадите согласие рассказать им о вашем диагнозе и лечении, то наши специалисты помогут объяснить, какой режим будет для вас благоприятным, от чего вас оберегать, а что поощрять.

К сожалению, слова родного человека часто не воспринимаются всерьез, а мнение врача имеет больший вес. Поэтому мы готовы помочь вам донести важные вещи до вашей семьи и создать вокруг вас пространство заботы и понимания. 🫂

#ментальноездоровье #Эмпатия

Выдаем справки от психиатра в школу и детсад 📚

Дорогие родители, в центре ментального здоровья «Эмпатия» вы можете оформить ребенку справку от врача-психиатра для поступления в детский сад или школу.

Чтобы получить справку, приходите с ребенком на очный прием к одному из детских психиатров центра «Эмпатия». Если ребенок психически здоров, то после обследования вы сразу получите справку для поступления в садик или школу.Также врачи «Эмпатии» выдают справки и рекомендации для поступления в специальные детские сады и группы детского сада.

Важно: перед посещением центра убедитесь, что ваш детский сад или школа принимают справки от частноймедицинской организации.

Почему родители выбирают «Эмпатию»?

❤️ Вы записываетесь на прием в определенный день и время и посещаете врача без очередей.
❤️ В центре вас ждет обстановка, комфортная и для маленьких пациентов, и для их родителей.
❤️ Опытные врачи центра проводят аккуратное и профессиональное обследование, учитывая индивидуальные особенности ребенка.

Уточнить информацию и записаться на прием можно следующими способами:

🟡8 (800) 775-07-12 (звонки бесплатные по РФ)
🔵Telegram: https://www.tg-me.com/EmpathyCenterBot 
🔴WhatsApp: +7 916 352-40-62

Подробнее о получении справок читайте на сайте: https://empathycenter.ru/news/vydaem-spravki-dlya-postupleniya-v-detsad-i-shkolu-bez-ocheredey/

#дети #школа #детскийпсихиатр #Эмпатия
 

Врут ли люди с аутизмом? 💭

Существует мнение, что люди с расстройствами аутистического спектра (РАС) не умеют врать. Правда это или миф? На этот вопрос в новом видео отвечает врач-психиатр, детский и подростковый психиатр центра «Эмпатия» Анастасия Штерн.

📎Понравился специалист? Записывайтесь на прием к Анастасии Штерн по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/shtern-anastasiya-andreevna/

Какие мифы об аутизме вы знаете и какие предлагаете разобрать нашим специалистам? Пишите в комментариях!

#аутизм #мифы #Эмпатия

Кто из нас врач? ⬅️

Недавно в нашем пациентском чате появились однотипные вопросы. Пользователи рассказывали, что сторонние психиатры предлагали им самим сделать выбор из нескольких препаратов, по сути отдавая решение о назначении терапии на откуп самому пациенту. Мы против такой практики и считаем, что принцип «выбирайте сами» неприемлем для психофармы. ✅

Когда человеку плохо, он приходит к психиатру не за каталогом таблеток, а за ответственным решением. Фраза «вот несколько вариантов, выбирайте» звучит как свобода, но на деле это перекладывание ответственности на пациента, который не обязан разбираться в нюансах психофармакологии.

Пациент не видит подводных камней лечения разными препаратами. Он не обязан знать, как те или иные лекарства влияют на вес, сон, сердечный ритм. Он не обязан помнить про редкие, но опасные вещи вроде серотонинового синдрома или удлинения QT, не обязан знать о взаимодействии психофармы с другими принимаемыми препаратами. Это работа врача. Когда же пациенту предлагают свободный выбор, он оказывается один на один с рисками, о которых даже не подозревает.

🫶 Смысл лечения для врача заключается в том, чтобы опираться на клиническую картину, анамнез, анализы, используя свой опыт и официальные рекомендации - и нести за это профессиональную ответственность. «Меню из таблеток» часто маскирует неуверенность специалиста или нехватку времени на объяснение пациенту, почему именно этот препарат подходит, чего мы от него ждем и как будем мониторить побочные эффекты.

❗️Другое дело, когда вопрос касается денег. Обсуждать с врачом стоимость лечения - это ОК. Если бюджет ограничен, попросите рассмотреть дженерики и аналоги в той же психофармакологической группе. Это не торг, а часть ответственной медицины.

Когда же вам дают список таблеток и говорят «решайте сами» - это красный флаг и настоящий набат: в интересах своего здоровья лучше обратиться к другому врачу. Потому что вы имеете право на понятные объяснения, безопасный, эффективный и посильный по финансам план лечения. И задача настоящего эмпатичного доктора - все это вам предоставить.❤️

#ментальноездоровье #Эмпатия