От формы к функции
Каждый атлет хочет улучшить экономичность бега — важнейшую переменную в гонках на выносливость. Чем меньше кислорода вы потребляете при заданной скорости бега, тем дольше вы можете поддерживать эту скорость.
Но как это сделать? Различные "гуру" дают всевозможные советы по технике бега, которым они советуют следовать. Но также возможно, что экономичность бега в значительной степени является неотъемлемой функцией мышечных волокон, с которыми мы рождаемся.
Медленно сокращающиеся волокна типа 1, как правило, обладают хорошей экономичностью, в то время как быстро сокращающиеся волокна типа 2 лучше подходят для спринтеров, чем для марафонцев.
В недавней статье исследователи стремились "разрешить продолжающиеся споры" о распределении мышечных волокон и экономичности бега. Они сделали это, рассмотрев различные факторы, часто упускаемые из виду в предыдущих исследованиях, такие как влияние различных скоростей бега, однородность исследуемых групп и потенциальное влияние биомеханики бега.
Техника бега, включая шаг, является ключевым элементом. Это именно тот компонент, который многие "эксперты" считают ключевым и самым очевидным.
В этом исследовании ученые начали с двух групп бегунов, типы мышечных волокон которых они знали из результатов предыдущих биопсий. У них была группа бегунов FT (с преимуществом быстро сокращающихся волокон) и группа ST (медленно сокращающихся).
Затем они заставили бегунов выполнить ряд тестов на беговой дорожке, чтобы определить экономичность. Они измерили характеристики биомеханики бега (длину, частоту шага, различные углы приземления и т. д.) всех бегунов.
Результат: у группы ST экономичность бега была на 7.8% лучше, чем у группы FT. Однако группы не различались по биомеханике. У них были "почти идентичные кинематика, кинетика и паттерны мышечной активности".
Вывод авторов: тип мышечных волокон объясняет некоторые наблюдаемые различия в экономичности бега, а медленно сокращающиеся волокна более экономичны, чем быстро сокращающиеся. С другой стороны, мышечные волокна не оказывают никакого влияния на технику бега. Тогда, по всей вероятности, техника бега не оказывает большого влияния на экономичность.
Это не значит, что техника бега и изменения техники бега не оказывают влияния на скорость и профилактику травм. Вполне могут. Но изменить экономичность и производительность бега может быть куда сложнее, чем считают гуру с "экспертами".
Каждый атлет хочет улучшить экономичность бега — важнейшую переменную в гонках на выносливость. Чем меньше кислорода вы потребляете при заданной скорости бега, тем дольше вы можете поддерживать эту скорость.
Но как это сделать? Различные "гуру" дают всевозможные советы по технике бега, которым они советуют следовать. Но также возможно, что экономичность бега в значительной степени является неотъемлемой функцией мышечных волокон, с которыми мы рождаемся.
Медленно сокращающиеся волокна типа 1, как правило, обладают хорошей экономичностью, в то время как быстро сокращающиеся волокна типа 2 лучше подходят для спринтеров, чем для марафонцев.
В недавней статье исследователи стремились "разрешить продолжающиеся споры" о распределении мышечных волокон и экономичности бега. Они сделали это, рассмотрев различные факторы, часто упускаемые из виду в предыдущих исследованиях, такие как влияние различных скоростей бега, однородность исследуемых групп и потенциальное влияние биомеханики бега.
Техника бега, включая шаг, является ключевым элементом. Это именно тот компонент, который многие "эксперты" считают ключевым и самым очевидным.
В этом исследовании ученые начали с двух групп бегунов, типы мышечных волокон которых они знали из результатов предыдущих биопсий. У них была группа бегунов FT (с преимуществом быстро сокращающихся волокон) и группа ST (медленно сокращающихся).
Затем они заставили бегунов выполнить ряд тестов на беговой дорожке, чтобы определить экономичность. Они измерили характеристики биомеханики бега (длину, частоту шага, различные углы приземления и т. д.) всех бегунов.
Результат: у группы ST экономичность бега была на 7.8% лучше, чем у группы FT. Однако группы не различались по биомеханике. У них были "почти идентичные кинематика, кинетика и паттерны мышечной активности".
Вывод авторов: тип мышечных волокон объясняет некоторые наблюдаемые различия в экономичности бега, а медленно сокращающиеся волокна более экономичны, чем быстро сокращающиеся. С другой стороны, мышечные волокна не оказывают никакого влияния на технику бега. Тогда, по всей вероятности, техника бега не оказывает большого влияния на экономичность.
Это не значит, что техника бега и изменения техники бега не оказывают влияния на скорость и профилактику травм. Вполне могут. Но изменить экономичность и производительность бега может быть куда сложнее, чем считают гуру с "экспертами".
Поляризованный, пирамидальный или пороговый тренинг?
Какая модель лучше? На самом деле, имеет значение, насколько тренирован атлет.
Новый метаанализ пытается ответить на вопрос, какая тренировочная методика приводит к наибольшему улучшению выносливости у хорошо подготовленных атлетов.
Это один из самых больших метаанализов по этой теме с оценкой индивидуальных еженедельных данных 348 спортсменов на выносливость в 29 группах из 13 исследований.
Главный вопрос: приведет ли поляризованный подход к тренировкам к лучшему VO2peak и результатам, чем другие модели распределения интенсивности (TID) у тренированных спортсменов?
Кто попал в исследование?
Бегуны, велогонщики, триатлеты, гребцы, пловцы, лыжники.
Все тренированные, выступают на любительском и элитном уровнях.
Диапазон VO2peak 31-78 мл/кг/мин (женщины и мужчины). Продолжительность гонок на время ~5-60 мин.
Недельный объем тренировок ~ 385 мин.
Главная находка: между разными моделями тренировок не было различий в VO2peak или результате.
Однако, достаточный размер выборки имелся только при анализе поляризованного (POL) против пирамидального (PYR) подходов.
Возраст, спорт, базовый VO2max, еженедельная или общая продолжительность тренировок не повлияли на результаты.
Однако, элитные спортсмены реагировали иначе, чем любители. У элиты были скромные улучшения в VO2peak при POL, а вот любители выиграли немного больше при PYR-распределении.
Это предполагает, что менее опытные спортсмены, возможно, должны тренироваться иначе, чем более опытные.
Менее опытные спортсмены, вероятно, имеют больший потенциал для улучшения с любой моделью TID, а более опытным могут потребоваться более "конкретные" стимулы для улучшения.
Что нельзя сказать по этим данным?
- Тренировочные блоки были одиночными, по 3-18 недель с контролируемой тренировочной нагрузкой. Нельзя сказать, как подходы POL/PYR и т. д. могут сказаться на различиях в объемах. Может ли POL-подход позволить элите сделать больше тренировок?
- Нельзя сказать, как периодизация в более длительных тренировочных циклах повлияет на результаты, есть ли оптимальная периодизация интенсивности тренировок?
Какая модель лучше? На самом деле, имеет значение, насколько тренирован атлет.
Новый метаанализ пытается ответить на вопрос, какая тренировочная методика приводит к наибольшему улучшению выносливости у хорошо подготовленных атлетов.
Это один из самых больших метаанализов по этой теме с оценкой индивидуальных еженедельных данных 348 спортсменов на выносливость в 29 группах из 13 исследований.
Главный вопрос: приведет ли поляризованный подход к тренировкам к лучшему VO2peak и результатам, чем другие модели распределения интенсивности (TID) у тренированных спортсменов?
Кто попал в исследование?
Бегуны, велогонщики, триатлеты, гребцы, пловцы, лыжники.
Все тренированные, выступают на любительском и элитном уровнях.
Диапазон VO2peak 31-78 мл/кг/мин (женщины и мужчины). Продолжительность гонок на время ~5-60 мин.
Недельный объем тренировок ~ 385 мин.
Главная находка: между разными моделями тренировок не было различий в VO2peak или результате.
Однако, достаточный размер выборки имелся только при анализе поляризованного (POL) против пирамидального (PYR) подходов.
Возраст, спорт, базовый VO2max, еженедельная или общая продолжительность тренировок не повлияли на результаты.
Однако, элитные спортсмены реагировали иначе, чем любители. У элиты были скромные улучшения в VO2peak при POL, а вот любители выиграли немного больше при PYR-распределении.
Это предполагает, что менее опытные спортсмены, возможно, должны тренироваться иначе, чем более опытные.
Менее опытные спортсмены, вероятно, имеют больший потенциал для улучшения с любой моделью TID, а более опытным могут потребоваться более "конкретные" стимулы для улучшения.
Что нельзя сказать по этим данным?
- Тренировочные блоки были одиночными, по 3-18 недель с контролируемой тренировочной нагрузкой. Нельзя сказать, как подходы POL/PYR и т. д. могут сказаться на различиях в объемах. Может ли POL-подход позволить элите сделать больше тренировок?
- Нельзя сказать, как периодизация в более длительных тренировочных циклах повлияет на результаты, есть ли оптимальная периодизация интенсивности тренировок?
Forwarded from Ренат Шагабутдинов из МИФа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Усталый бег
В идеальном мире каждый атлет хотел бы бегать на гонках, сохраняя практически неизменную биомеханику от старта до финиша.
Но тут есть нюанс: было бы хорошо увеличить частоту и длину шагов в конце забега, чтобы показать хороший финишный спурт.
Конечно, мы живем не в идеальном мире. Чем дольше мы бежим, тем больше устаем и тем больше меняется биомеханика. Именно это было показано в систематическом обзоре, опубликованном в International Journal of Exercise Science.
Исследователи нашли 275 статей, из которых они отобрали 12 подходящих их целям.
Авторы рассматривали только те исследования, в которых атлеты пробегали более 10 км.
Что они обнаружили:
- длина шага имеет тенденцию к уменьшению с примерно 1,3 метра в начале забега до 1,1 метра позже.
- время контакта с поверхностью увеличивается в основном в первый час бега.
- вертикальные колебания уменьшаются в первые 30 минут бега.
Были разногласия по поводу частоты шагов (каденс). Некоторые исследователи утверждали, что она уменьшается с усталостью. Другие же обнаружили, что она увеличивается, возможно, для уменьшения силы ударной нагрузки.
Несомненно, сила связи мозг-мышца уменьшается на больших расстояниях, что предполагает "корреляцию между воспринимаемой усталостью и нервно-мышечными нарушениями", что является основным механизмом, ответственным за изменение техники бега.
Что делать простому любителю?
Все довольно просто, но не легко. Тренированные бегуны меньше устают и имеют меньший уровень биомеханических изменений, чем нетренированные бегуны. Следовательно, чем больше длинных тренировок атлет сможет сделать в процессе подготовки к гонке, тем меньше его биомеханика будет страдать в конце каждой из них.
В идеальном мире каждый атлет хотел бы бегать на гонках, сохраняя практически неизменную биомеханику от старта до финиша.
Но тут есть нюанс: было бы хорошо увеличить частоту и длину шагов в конце забега, чтобы показать хороший финишный спурт.
Конечно, мы живем не в идеальном мире. Чем дольше мы бежим, тем больше устаем и тем больше меняется биомеханика. Именно это было показано в систематическом обзоре, опубликованном в International Journal of Exercise Science.
Исследователи нашли 275 статей, из которых они отобрали 12 подходящих их целям.
Авторы рассматривали только те исследования, в которых атлеты пробегали более 10 км.
Что они обнаружили:
- длина шага имеет тенденцию к уменьшению с примерно 1,3 метра в начале забега до 1,1 метра позже.
- время контакта с поверхностью увеличивается в основном в первый час бега.
- вертикальные колебания уменьшаются в первые 30 минут бега.
Были разногласия по поводу частоты шагов (каденс). Некоторые исследователи утверждали, что она уменьшается с усталостью. Другие же обнаружили, что она увеличивается, возможно, для уменьшения силы ударной нагрузки.
Несомненно, сила связи мозг-мышца уменьшается на больших расстояниях, что предполагает "корреляцию между воспринимаемой усталостью и нервно-мышечными нарушениями", что является основным механизмом, ответственным за изменение техники бега.
Что делать простому любителю?
Все довольно просто, но не легко. Тренированные бегуны меньше устают и имеют меньший уровень биомеханических изменений, чем нетренированные бегуны. Следовательно, чем больше длинных тренировок атлет сможет сделать в процессе подготовки к гонке, тем меньше его биомеханика будет страдать в конце каждой из них.
Любители бега, сегодня ваш шанс обновить спортивный гардероб и экипировку по приятно низким ценам!
С 8 февраля по 14 февраля на AliExpress пройдет распродажа спортивных товаров для бега 🏃🏻♂️ со скидкам до 60%
Вот несколько товаров, которые идеально подойдут для нового сезона 🔥
- Мужские спортивные кроссовки Li-Ning Soft Go - классный вариант для ежедневных тренировок, с дополнительной вентиляцией и амортизацией.
- Или беговые кроссовки Li-Ning Red Hare - из текстильной сетки, эффективно справляются с любыми нагрузками, а еще представлены в 4х разных цветах.
- Беговые шорты и футболка с технологией AT DRY FREEZE. Благодаря влаговыводящим свойствам, они мгновенно удаляют пот, создавая охлаждающий эффект - то что нужно, особенно во время интенсивных тренировок!
🔗 Скидки до 60% – переходите по ссылке и успейте заказать лучшие товары для нового сезона 🏃🏼
Реклама. ООО "Алибаба.ком(РУ)" ИНН 7703380158
С 8 февраля по 14 февраля на AliExpress пройдет распродажа спортивных товаров для бега 🏃🏻♂️ со скидкам до 60%
Вот несколько товаров, которые идеально подойдут для нового сезона 🔥
- Мужские спортивные кроссовки Li-Ning Soft Go - классный вариант для ежедневных тренировок, с дополнительной вентиляцией и амортизацией.
- Или беговые кроссовки Li-Ning Red Hare - из текстильной сетки, эффективно справляются с любыми нагрузками, а еще представлены в 4х разных цветах.
- Беговые шорты и футболка с технологией AT DRY FREEZE. Благодаря влаговыводящим свойствам, они мгновенно удаляют пот, создавая охлаждающий эффект - то что нужно, особенно во время интенсивных тренировок!
🔗 Скидки до 60% – переходите по ссылке и успейте заказать лучшие товары для нового сезона 🏃🏼
Реклама. ООО "Алибаба.ком(РУ)" ИНН 7703380158
🚨Что происходит, когда мы перестаем двигаться?
Большинство людей знают, что физические упражнения важны. Но короткие периоды бездействия могут привести к значительному ухудшению здоровья.
Когда вы сокращаете количество ежедневных шагов, даже ненадолго, происходит следующее:
❌ Чувствительность к инсулину падает на 44%, увеличивая риск развития диабета.
❌ Уменьшение мышечной массы, молодые люди могут потерять ~2,8% мышечной массы ног.
❌ Падение силы - потеря 6-9% за 14 дней.
❌ VO2max падает - аэробная тренированность снижается на 7%.
❌ Усиление воспаления - более высокие концентрации провоспалительных цитокинов (CRP, TNF-α и IL-6).
❌ Увеличение накопления висцерального жира.
‼️ Даже один день неактивности (~260 шагов) может снизить эффект действия инсулина на 39%.
Постепенное уменьшение активности все равно приводит к системной потере мышц, инсулинорезистентности и повышенной жесткости стенок артерий.
👴🏻Для пожилых людей последствия еще хуже:
❌ Большая потеря мышц.
❌ Неполное восстановление.
❌ Более выраженное воспаление и метаболическая дисфункция.
Короткие эпизоды бездействия ускоряют развитие саркопении, слабости мышц и снижают метаболическую активность.
Движение - это лекарство.
🚶 Что можно сделать?
✅ Продолжайте двигаться - даже небольшая ежедневная активность имеет значение.
✅ В случае травмы помогает легкая растяжка или силовые тренировки.
✅ Потерю силы труднее восстановить, чем сохранить и поддерживать силу.
💡 Итог:
Упражнения важны, но также важна и ежедневная двигательная активность.
Большинство людей знают, что физические упражнения важны. Но короткие периоды бездействия могут привести к значительному ухудшению здоровья.
Когда вы сокращаете количество ежедневных шагов, даже ненадолго, происходит следующее:
❌ Чувствительность к инсулину падает на 44%, увеличивая риск развития диабета.
❌ Уменьшение мышечной массы, молодые люди могут потерять ~2,8% мышечной массы ног.
❌ Падение силы - потеря 6-9% за 14 дней.
❌ VO2max падает - аэробная тренированность снижается на 7%.
❌ Усиление воспаления - более высокие концентрации провоспалительных цитокинов (CRP, TNF-α и IL-6).
❌ Увеличение накопления висцерального жира.
‼️ Даже один день неактивности (~260 шагов) может снизить эффект действия инсулина на 39%.
Постепенное уменьшение активности все равно приводит к системной потере мышц, инсулинорезистентности и повышенной жесткости стенок артерий.
👴🏻Для пожилых людей последствия еще хуже:
❌ Большая потеря мышц.
❌ Неполное восстановление.
❌ Более выраженное воспаление и метаболическая дисфункция.
Короткие эпизоды бездействия ускоряют развитие саркопении, слабости мышц и снижают метаболическую активность.
Движение - это лекарство.
🚶 Что можно сделать?
✅ Продолжайте двигаться - даже небольшая ежедневная активность имеет значение.
✅ В случае травмы помогает легкая растяжка или силовые тренировки.
✅ Потерю силы труднее восстановить, чем сохранить и поддерживать силу.
💡 Итог:
Упражнения важны, но также важна и ежедневная двигательная активность.
Максимальный пульс, формулы и исследование HUNT
😍 Любимая всеми тема – определение максимального пульса.
🥸 Почему вообще существует такая масса исследований по ЧСС? Причина в том, что ЧСС является объективной оценкой интенсивности метаболизма, в частности, аэробной системы.
🤌 RPE, к слову, является субъективной оценкой интенсивности метаболизма.
👨⚕️Физиологи используют ЧСС для непрямой оценки потребления кислорода (VO2). В некоторых случаях ЧСС используется в качестве показателя энергетических затрат, что формально то же самое, что и VO2 при высокоинтенсивном беге, но может отличаться примерно на 5% при более низкой интенсивности из-за разной энергетической ценности углеводов и жиров.
Итак, максимальный ЧСС...
‼️ Вопреки распространенному мнению, максимальная ЧСС может меняться со временем: по мере улучшения формы она снижается на 3-7%. ЧССмакс снижается с возрастом, примерно на 0,6 ударов в минуту в год, и это число варьируется от человека к человеку.
🔮 Невозможно точно предсказать максимальную ЧСС, зная возраст. Даже самые современные формулы имеют 90% погрешность ± 18 ударов в минуту, что слишком много для использования в тренировках. Еще хуже работает любимая всеми формула "220 - возраст".
👨⚕️Физиологи используют ЧСС для непрямой оценки потребления кислорода (VO2). В некоторых случаях ЧСС используется в качестве показателя энергетических затрат, что формально то же самое, что и VO2 при высокоинтенсивном беге, но может отличаться примерно на 5% при более низкой интенсивности из-за разной энергетической ценности углеводов и жиров.
Итак, максимальный ЧСС...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Garmin Fenix 7 Pro и Epix Pro в Европе получил поддержку ЭКГ
Подобная опция была доступна в США, и вот теперь начала распространяться дальше.
Как она работает в Garmin - непонятно, но в своё время на Apple Watch были получены интересные данные...
Подобная опция была доступна в США, и вот теперь начала распространяться дальше.
Как она работает в Garmin - непонятно, но в своё время на Apple Watch были получены интересные данные...
Бегуны и другие атлеты в спорте на выносливость десятилетиями практиковали использование холода после тренировки (например, ледяные ванны). Несмотря на спорность эффективности холода, многие считают, что он улучшает восстановление после тяжелых тренировок.
🩺У двух групп был 4-недельный период восстановления между забегами с горы. За это время одна группа получила 20 сеансов криотерапии всего тела (3 минуты/сеанс) в небольшой комнате, охлажденной до минус 120 градусов по Цельсию. В камере все испытуемые были в легкой беговой одежде. Четырнадцать женщин прошли все сеансы криотерапии, в то время как 13 человек из группы контроля не прошли ни одного.
Результаты говорят о том, что криотерапия может оказывать защитное действие против повреждения мышц в результате эксцентрических сокращений. Меньшее повреждение мышц может позволить проводить больший объем тренировок или делать их интенсивнее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Минутка физиологии: бактерии, железо, трансферрин
Человечество имеет хорошо развитую естественную устойчивостью к бактериальным инфекциям, отработанную за тысячелетия эволюции. Эти механизмы сложны, к ним относятся антибактериальные свойства тканевых жидкостей и уникальные свойства клеток (фагоцитоз).
Однако, наш организм имеет и ряд уязвимостей, так как для правильного функционирования защитных систем требуется среда без железа.
Доказано, что наличие свободного (не связанного с трансферрином) железа или свободного гема подавляет как бактерицидные, так и бактериостатические эффекты крови и приводит к значимому усилению силы бактерий с повышенной скоростью размножения, которые подавляют естественную защиту организма.
Железо играет решающую роль в росте и выживании бактерий:
1. Это важнейшее питательное вещество для большинства бактерий. Оно является ключевым компонентом многих ферментов и белков, участвующих в критических метаболических процессах, таких как синтез ДНК, перенос электронов и обезвреживание агрессивных форм кислорода. Когда железо доступно, бактерии могут размножаться более эффективно.
2. Организм человека строго регулирует доступность железа — это защитный механизм от бактериальных инфекций. Железо часто связано с такими белками, как трансферрин, ферритин и лактоферрин, что делает его недоступным для вторгающихся в организм бактерий. Ограничение доступности свободного железа является частью врожденного иммунного ответа, ограничивающего рост бактерий.
3. Чтобы преодолеть дефицит железа, многие бактерии выработали сложные системы для его получения железа от организма хозяина:
- Сидерофоры: небольшие молекулы, выделяемые бактериями, которые могут извлекать железо из белков хозяина.
- Системы захвата гема: некоторые бактерии могут извлекать железо из молекул гема в гемоглобине.
- Рецепторы трансферрина и лактоферрина: некоторые бактерии могут напрямую связываться с белками хозяина и извлекать из них железо.
4. Когда в организме избыток свободного железа (например, из-за таких состояний, как гемохроматоз или перегрузка рациона железом), это может подавлять защитные механизмы хозяина. Повышенная доступность железа может усилить рост и вирулентность бактерий, а инфекции более тяжелыми.
5. Железо также может способствовать образованию биопленки у некоторых видов бактерий. Биопленки — это защитные сообщества бактерий, которые обладают высокой устойчивостью к антибиотикам и действиям иммунной системы, что приводит к хроническим инфекциям.
6. Избыток железа может нарушить функцию иммунных клеток. Например, подавлять активность макрофагов, которые имеют решающее значение для уничтожения бактерий. Это еще больше увеличивает риск бактериальной инвазии.
Человечество имеет хорошо развитую естественную устойчивостью к бактериальным инфекциям, отработанную за тысячелетия эволюции. Эти механизмы сложны, к ним относятся антибактериальные свойства тканевых жидкостей и уникальные свойства клеток (фагоцитоз).
Однако, наш организм имеет и ряд уязвимостей, так как для правильного функционирования защитных систем требуется среда без железа.
Доказано, что наличие свободного (не связанного с трансферрином) железа или свободного гема подавляет как бактерицидные, так и бактериостатические эффекты крови и приводит к значимому усилению силы бактерий с повышенной скоростью размножения, которые подавляют естественную защиту организма.
Железо играет решающую роль в росте и выживании бактерий:
1. Это важнейшее питательное вещество для большинства бактерий. Оно является ключевым компонентом многих ферментов и белков, участвующих в критических метаболических процессах, таких как синтез ДНК, перенос электронов и обезвреживание агрессивных форм кислорода. Когда железо доступно, бактерии могут размножаться более эффективно.
2. Организм человека строго регулирует доступность железа — это защитный механизм от бактериальных инфекций. Железо часто связано с такими белками, как трансферрин, ферритин и лактоферрин, что делает его недоступным для вторгающихся в организм бактерий. Ограничение доступности свободного железа является частью врожденного иммунного ответа, ограничивающего рост бактерий.
3. Чтобы преодолеть дефицит железа, многие бактерии выработали сложные системы для его получения железа от организма хозяина:
- Сидерофоры: небольшие молекулы, выделяемые бактериями, которые могут извлекать железо из белков хозяина.
- Системы захвата гема: некоторые бактерии могут извлекать железо из молекул гема в гемоглобине.
- Рецепторы трансферрина и лактоферрина: некоторые бактерии могут напрямую связываться с белками хозяина и извлекать из них железо.
4. Когда в организме избыток свободного железа (например, из-за таких состояний, как гемохроматоз или перегрузка рациона железом), это может подавлять защитные механизмы хозяина. Повышенная доступность железа может усилить рост и вирулентность бактерий, а инфекции более тяжелыми.
5. Железо также может способствовать образованию биопленки у некоторых видов бактерий. Биопленки — это защитные сообщества бактерий, которые обладают высокой устойчивостью к антибиотикам и действиям иммунной системы, что приводит к хроническим инфекциям.
6. Избыток железа может нарушить функцию иммунных клеток. Например, подавлять активность макрофагов, которые имеют решающее значение для уничтожения бактерий. Это еще больше увеличивает риск бактериальной инвазии.