Силовые тренировки борются с процессом старения мышц

Пожилые люди, регулярно выполняющие силовые тренировки:

💪Увеличивают силу: до начала тренировок пожилые люди были на 59% слабее молодых, однако после шести месяцев тренировок сила у пожилых людей значительно увеличилась, они стали всего на 38% слабее, чем молодые люди.

🧬«Подавление» 179 генов, ассоциированных со старением (в частности, митохондриальных)

Плавающий большой палец

🔍В исследовании изучалась связь между «плавающими большими пальцами ног» и результатами у студентов.

🧐«Плавающий палец ноги» – это состояние, при котором пальцы ног не полностью соприкасаются с землей во время стояния. Обычно его оценивают с помощью шкалы плавающего пальца ноги, которая представляет собой 20-балльную шкалу, измеряющую количество пальцев ног, соприкасающихся с землей во время стояния. Оценка 10 или меньше считается признаком плавающим пальцем ноги. Это состояние широко распространено в Японии, по сообщениям, у 40,3% детей и 27,7% взрослых. Разница в распространенности между детьми и взрослыми может быть связана с увеличением силы мышц нижних конечностей с возрастом.

👨‍🔬В работу было включено 422 спортсмена (спринтеры, прыгуны и бегуны на длинные дистанции) и 136 контрольных людей (не атлетов).

👣Ученые отсканировали подошвенную поверхность с помощью специально разработанного сканера для расчета балла «плавающего большого пальца стопы». Этот балл суммирует баллы плавающих больших пальцев ног, классифицируя их как «плавающий большой палец», «неполный контакт» или «нормальный большой палец». Мерой спортивных результатов служил балл World Athletics.

‼️В целом, легкоатлеты-студенты показали значительно более высокий средний балл плавающего пальца ноги (14,22 ± 4,87 балла), чем контрольная группа (11,06 ± 6,05 балла), что позволяет предположить, что меньшее количество «плавающих пальцев» может дать преимущество в производительности.
В легкоатлетических видах спринтеры и прыгуны показали значительно более высокие баллы за «плавающие пальцы», чем бегуны на длинные дистанции.
Хотя в целом не наблюдалось значительной корреляции между баллами за «плавающие пальцы» и баллами World Athletics, была обнаружена значительная отрицательная корреляция среди бегунов на длинные дистанции, что указывает на то, что бегуны на длинные дистанции с более высокими спортивными результатами, как правило, имеют более выраженные «плавающие пальцы ног».

🏃‍♀️ ЭФКОChallenge продолжается!
Бежим 5 км — 18, 19 и 20 июля
👉 s10.run/efko5km

Продолжаем традицию — и делаем ещё один шаг к здоровому образу жизни. Присоединяйтесь к новому этапу Кубка ЭФКО!

Таманская миля на предыдущем этапе объединила онлайн более 5600 человек из 26 стран

📍 Условия простые:
— Пробегите 5 км в любой точке мира
— Загрузите трек на платформу S10.run
— Получите диплом и шанс выиграть кроссовки!

🏆 Побеждает не только самый быстрый:
учитываются возраст и пол — у каждого участника равные шансы.

🎁 А ещё — розыгрыш беговых кроссовок среди всех участников в протоколе.
Пробежать — несложно. Главное — в удовольствие!

⏳ Регистрируйтесь уже сейчас, чтобы ничего не пропустить. И зовите друзей!

‼️ Регистрация: s10.run/efko5km
📅 Даты этапа: 18–20 июля

Реклама. ООО «КРЦ «ЭФКО-Каскад»
erid 2VtzqvPDe23