Насколько точен монитор непрерывной оценки уровня глюкозы?
Свежая статья показывает, что гаджет для непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) может переоценивать уровень глюкозы в крови, и размер этих завышенных значений зависит от человека и того, какую пищу/напиток он предпочитает...
🔬CGM измеряют глюкозу в интерстициальной жидкости, а затем используют алгоритмы для оценки концентрации глюкозы в крови
Многие факторы могут повлиять на способность CGM точно оценивать уровень глюкозы в крови, и они могут варьироваться у разных людей и в ситуациях, когда уровни глюкозы меняются.
В этом исследовании авторы сравнили CGM с глюкозой, оцененной с помощью тестов капиллярной крови про употреблении некоторых тестовых продуктов/напитков.
🔴В среднем, CGM переоценила концентрацию глюкозы в крови как натощак, так и после приёма пищи.
🔴При калибровке CGM эта разница была уменьшена, но не устранена.
🔴Эта завышение имеет последствия для таких показателей, как «Время в диапазоне». Например, время с глюкозой выше 7,8 ммоль/л переоценено >3 раза при анализе с помощью CGM.
Также было улучшено (но не устранено) путем ручной калибровки из капиллярных образцов крови, взятых натощак.
🔴Авторы смогли использовать внутриличностные изменения, чтобы установить, что существенную индивидуальную изменчивость точности CGM. Другими словами, CGM может быть более точным для одного человека, чем для другого...
‼️Резюме
CGM переоценивает концентрацию глюкозы в крови, а величина завышения зависит от человека и питания/напитка.
Нужно лучше изучить эти факторы, чтобы повысить точность монитора.
На данный момент, образцы крови из капилляров должны иметь приоритет над CGM для оценки гликемических реакций.
Свежая статья показывает, что гаджет для непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) может переоценивать уровень глюкозы в крови, и размер этих завышенных значений зависит от человека и того, какую пищу/напиток он предпочитает...
🔬CGM измеряют глюкозу в интерстициальной жидкости, а затем используют алгоритмы для оценки концентрации глюкозы в крови
Многие факторы могут повлиять на способность CGM точно оценивать уровень глюкозы в крови, и они могут варьироваться у разных людей и в ситуациях, когда уровни глюкозы меняются.
В этом исследовании авторы сравнили CGM с глюкозой, оцененной с помощью тестов капиллярной крови про употреблении некоторых тестовых продуктов/напитков.
🔴В среднем, CGM переоценила концентрацию глюкозы в крови как натощак, так и после приёма пищи.
🔴При калибровке CGM эта разница была уменьшена, но не устранена.
🔴Эта завышение имеет последствия для таких показателей, как «Время в диапазоне». Например, время с глюкозой выше 7,8 ммоль/л переоценено >3 раза при анализе с помощью CGM.
Также было улучшено (но не устранено) путем ручной калибровки из капиллярных образцов крови, взятых натощак.
🔴Авторы смогли использовать внутриличностные изменения, чтобы установить, что существенную индивидуальную изменчивость точности CGM. Другими словами, CGM может быть более точным для одного человека, чем для другого...
‼️Резюме
CGM переоценивает концентрацию глюкозы в крови, а величина завышения зависит от человека и питания/напитка.
Нужно лучше изучить эти факторы, чтобы повысить точность монитора.
На данный момент, образцы крови из капилляров должны иметь приоритет над CGM для оценки гликемических реакций.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Влияние кофе на здоровье
1️⃣ Последние 20 лет исследований доказывают, что умеренное потребление кофе приносит значительную пользу здоровью.
2️⃣ Данные более чем 50 исследований в разных регионах и этнических группах показывают, что любители кофе имеют более низкий риск ранней смерти, независимо от факторов образа жизни.
3️⃣ Употребление кофе связано со снижением риска развития сердечных заболеваний, инсульта, рака и респираторных заболеваний.
4️⃣ Кофе также улучшает когнитивные функции, снижает риск депрессии и помогает снизить "хрупкость", поддерживая как психическое, так и физическое здоровье.
5️⃣ В целом, любители кофе могут иметь на 17% более низкий риск смертности, потенциально прибавляя около 1,8 лет к продолжительности жизни при регулярном умеренном потреблении кофе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Снова кофе
🧐 Согласно данным исследования, недавно опубликованного в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, регулярное употребление умеренного количества кофе и кофеина связано со значительным снижением риска развития множественных кардиометаболических состояний, включая диабет 2 типа, ишемическую болезнь сердца и инсульт.
🤌 Исследование показало, что употребление трех чашек кофе или 200-300 мг кофеина в день связано со снижением (на 48%) риска нового кардиометаболического мультизаболевания - сосуществования по крайней мере 2 кардиометаболических состояний.
📊В исследовании были проанализированы данные британского биобанка за 11 лет, который включал более 500 000 участников в возрасте 37-73 лет. После исключения людей с существующими кардиометаболическими заболеваниями (КЗ) результаты были следующими:
*️⃣ на 48% снизился риск нового развития КЗ для людей, употребляющих три чашки кофе в день.
*️⃣ Риск снижался на 41% для тех, кто употреблял 200-300 мг кофеина в день.
🤓Исследование также показало, что умеренное потребление кофеина было связано с более низким уровнем вредных липопротеинов очень низкой плотности.
Защитный эффект кофеина от кофе и чая наблюдался почти на всех этапах развития кардиометаболической мультизаболеваемости, что говорит о важности кофе и кофеина в поддержании общего кардиометаболического здоровья.
📊В исследовании были проанализированы данные британского биобанка за 11 лет, который включал более 500 000 участников в возрасте 37-73 лет. После исключения людей с существующими кардиометаболическими заболеваниями (КЗ) результаты были следующими:
*️⃣ на 48% снизился риск нового развития КЗ для людей, употребляющих три чашки кофе в день.
*️⃣ Риск снижался на 41% для тех, кто употреблял 200-300 мг кофеина в день.
🤓Исследование также показало, что умеренное потребление кофеина было связано с более низким уровнем вредных липопротеинов очень низкой плотности.
Защитный эффект кофеина от кофе и чая наблюдался почти на всех этапах развития кардиометаболической мультизаболеваемости, что говорит о важности кофе и кофеина в поддержании общего кардиометаболического здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Могут ли добавки коллагена "усилить" сухожилия?
💡Гидролизованный коллаген обычно получают из остатков продуктов животного происхождения (кожа, кости и соединительная ткань коров, свиней и рыб). Он проходит первичную обработку для расщепления коллагена на более мелкие пептиды, что способствует его лучшему усвоению организмом.
🥚Гидролизованный коллаген доступен в различных формах: порошок, капсулы и жидкость. Он часто продается как добавка для здоровья суставов, эластичности кожи и восстановления мышц.
🧐Авторы нового исследования решили изучить, улучшает ли прием добавки гидролизованного коллагена адаптацию сухожилий у мужчин среднего возраста, занимающихся силовыми тренировками. В двойном слепом исследовании участвовали 20 мужчин в возрасте 47 ± 5 лет, ведущих активный образ жизни, все они были случайным образом распределены либо в группу коллагена, либо в группу плацебо. Обе группы дважды в неделю на протяжении 12 недель выполняли силовые тренировки. Они получали добавки сразу после тренировки: группа коллагена получала 30 г гидролизованного коллагена и 50 мг витамина С, в то время как группа плацебо получала 30,5 г мальтодекстрина и 50 мг витамина С.
📏Ключевые оценки: толщина мышц, площадь поперечного сечения и жесткость сухожилий.
‼️Результаты показали, что группа коллагена имела большее увеличение площади поперечного сечения сухожилий и жесткости по сравнению с группой плацебо.
🧑🏻🔬Авторы исследования пришли к выводу, что добавки гидролизованного коллагена усиливают адаптацию сухожилий к силовым тренировкам у мужчин среднего возраста. Включение добавок гидролизованного коллагена может улучшить здоровье и производительность сухожилий, потенциально снижая риск травм и улучшая силу и мощность у спортсменов среднего возраста и просто активных людей.
🧐Как насчет бульона в качестве заменителя этой добавки?
🧬Хотя оба продукта содержат коллаген, гидролизованный коллаген и бульон отличаются. Гидролизованный коллаген - это обработанная форма коллагена, в которой белок "разбит" на более мелкие пептиды, что облегчает его усвоение организмом.
🥣Бульон, особенно костный, готовится путем вываривания костей животных и соединительных тканей, которые выделяют коллаген в жидкость. Хотя бульон содержит коллаген, он не гидролизуется, что означает, что молекулы коллагена большие и могут не усваиваться так легко, как в гидролизованных коллагеновых добавках. Кроме того, бульон содержит другие питательные вещества и минералы, извлеченные из костей и тканей во время приготовления пищи.
💡Гидролизованный коллаген обычно получают из остатков продуктов животного происхождения (кожа, кости и соединительная ткань коров, свиней и рыб). Он проходит первичную обработку для расщепления коллагена на более мелкие пептиды, что способствует его лучшему усвоению организмом.
🥚Гидролизованный коллаген доступен в различных формах: порошок, капсулы и жидкость. Он часто продается как добавка для здоровья суставов, эластичности кожи и восстановления мышц.
🧐Авторы нового исследования решили изучить, улучшает ли прием добавки гидролизованного коллагена адаптацию сухожилий у мужчин среднего возраста, занимающихся силовыми тренировками. В двойном слепом исследовании участвовали 20 мужчин в возрасте 47 ± 5 лет, ведущих активный образ жизни, все они были случайным образом распределены либо в группу коллагена, либо в группу плацебо. Обе группы дважды в неделю на протяжении 12 недель выполняли силовые тренировки. Они получали добавки сразу после тренировки: группа коллагена получала 30 г гидролизованного коллагена и 50 мг витамина С, в то время как группа плацебо получала 30,5 г мальтодекстрина и 50 мг витамина С.
📏Ключевые оценки: толщина мышц, площадь поперечного сечения и жесткость сухожилий.
‼️Результаты показали, что группа коллагена имела большее увеличение площади поперечного сечения сухожилий и жесткости по сравнению с группой плацебо.
🧑🏻🔬Авторы исследования пришли к выводу, что добавки гидролизованного коллагена усиливают адаптацию сухожилий к силовым тренировкам у мужчин среднего возраста. Включение добавок гидролизованного коллагена может улучшить здоровье и производительность сухожилий, потенциально снижая риск травм и улучшая силу и мощность у спортсменов среднего возраста и просто активных людей.
🧐Как насчет бульона в качестве заменителя этой добавки?
🧬Хотя оба продукта содержат коллаген, гидролизованный коллаген и бульон отличаются. Гидролизованный коллаген - это обработанная форма коллагена, в которой белок "разбит" на более мелкие пептиды, что облегчает его усвоение организмом.
🥣Бульон, особенно костный, готовится путем вываривания костей животных и соединительных тканей, которые выделяют коллаген в жидкость. Хотя бульон содержит коллаген, он не гидролизуется, что означает, что молекулы коллагена большие и могут не усваиваться так легко, как в гидролизованных коллагеновых добавках. Кроме того, бульон содержит другие питательные вещества и минералы, извлеченные из костей и тканей во время приготовления пищи.
Хочу порекомендовать канал кардиолога-интервенциониста, спортсмена-любителя и просто хорошего человека Прохора Павлова. Читаю сам и вам рекомендую!
Его Forever Strong - это канал о профилактической медицине, спорте/спортивной медицине, где автор делится собственным опытом и знаниями.
Бонус: второе мнение в кардиологии.
Его Forever Strong - это канал о профилактической медицине, спорте/спортивной медицине, где автор делится собственным опытом и знаниями.
Бонус: второе мнение в кардиологии.
Telegram
Forever Strong. Прохор Павлов.
Forever Strong Club: канал о кардиологии (общая, интервенционная, спортивная), спортивной медицине, и управлении Вашим здоровьем. Консультации, сопровождение, второе мнение.
Garmin Connect+
‼️ Сегодня компания Garmin объявила о запуске Garmin Connect Plus, премиум-уровня своего приложения, которое включает аналитику при поддержке искусственного интеллекта и несколько других расширенных функций.
💸 Старые и новые пользователи Garmin смогут выбрать бесплатную 30-дневную пробную версию, а затем выбрать между ежемесячной подпиской (6,99$) или годовой подпиской (69,99$).
🤖 По заверениям Garmin, все существующие тренировочные данные и метрики о состоянии здоровья останутся бесплатными.
🤡 Еще больше ненужной хуйни, теперь за деньги....
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Беговой канал Instarun
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Разоблачители мифов
‼️ На ежегодной конференции Американского колледжа спортивной медицины проводится сессия "10 вопросов/10 экспертов".
❓ Принцип этой сессии – "быстрые знакомства" по актуальным вопросам спортивного питания. Предлагаются 10 мифов, и эксперту в области спортивного питания предлагается разобраться с каждым мифом в течение 3 минут.
📝 Итак, тезисно:
🔴 В отношении углеводов – совет всегда будет зависеть от контекста ситуации на гонке и того, как питаются и пьют атлеты.
🔴 На сессии также обсуждалась важность потребления жидкости:
• Те, кто мало пьет, может потенциально улучшить короткие гонки за счет оптимизации уровня гидратации.
•Кроме того, низкое потребление жидкости может привести к ухудшению производительности, но для определения уровня гидратации с использованием концентрации мочи специалистам может потребоваться учесть влияние таких факторов, как состав тела и этническая принадлежность.
🔴 При обсуждении пищевых добавок, таких как использование бикарбоната натрия, кофеина или коллагена, эффект плацебо может играть существенную роль. Тут было 4 вывода:
1️⃣ Эффект плацебо, вероятно, влияет на спортивные результаты, и по крайней мере часть эффектов добавок, повышающих результат, являются результатом эффекта плацебо.
2️⃣ Решения, помогающие бикарбонату натрия обходить желудок, потенциально могут помочь уменьшить дискомфорт у атлета.
3️⃣ Нет убедительных доказательств того, что различные генотипы существенно изменяют эффекты кофеина, повышающие производительность, и поэтому генотипирование, связанное с использованием кофеина, вряд ли будет иметь значение для спортсменов.
4️⃣ В настоящее время нет окончательных доказательств того, что коллаген более эффективен, чем другие белковые добавки, в стимуляции синтеза сухожилий и связок.
🔴 Два вывода относительно использования агониста рецептора GLP-1 и менструального цикла:
1️⃣ Нет опубликованных данных, подтверждающих эффективность агониста рецептора GLP-1 у спортсменов, и необходимы исследования, чтобы определить влияние полученной потери веса на массу, силу и функцию скелетных мышц.
2️⃣ В настоящее время нет доказательств того, что менструальный цикл связан с метаболизмом или производительностью упражнений, но устранение отдельных его симптомов может помочь оптимизировать производительность.
Статья доступна в свободном доступе для углебленного изучения
• Те, кто мало пьет, может потенциально улучшить короткие гонки за счет оптимизации уровня гидратации.
•Кроме того, низкое потребление жидкости может привести к ухудшению производительности, но для определения уровня гидратации с использованием концентрации мочи специалистам может потребоваться учесть влияние таких факторов, как состав тела и этническая принадлежность.
Статья доступна в свободном доступе для углебленного изучения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Великий Марк Кавендиш получил микро-порцию 💩💩💩 после того, как пробежал полумарафон в Париже. Пробежал и пробежал, но есть нюанс: время бывшего про-велогонщика и легенды Тура 1:57:08 (5:33/км).
К слову, есть и такие ребята, как Майкл Вудс - профессиональный канадский велогонщик, имеющий в послужном списке милю из 4 минут. Но выбежал он из 4 минут до того, как ушел в велогонки.
В общем, вел в жизни бегуна - хуйня или полезно?
К слову, есть и такие ребята, как Майкл Вудс - профессиональный канадский велогонщик, имеющий в послужном списке милю из 4 минут. Но выбежал он из 4 минут до того, как ушел в велогонки.
В общем, вел в жизни бегуна - хуйня или полезно?
Forwarded from Forever Strong. Прохор Павлов.
Опубликована научная позиция Американского колледжа кардиологов и Американской ассоциации сердца "клинические подходы по участию в соревновательном спорте спортсменов с сердечно-сосудистыми аномалиями и заболевания". Это уже 5 документ за 40 летнюю историю выхода этих позиций. настоящий документ принципиально используют другой подход, вместо патерналистского запретительного, основанный на совместном принятии решения. Документ, по мнению экспертов, получился очень либеральным. Авторы документа указывают на то, что документ также может быть применим к "продвинутым" спортсменам любителям. Уверен, что мои коллеги и спортсмены, с заболеваниями сердца найдут многие ответы на вопросы! Оригинал статьи прикрепляю. И ниже очень общие
Основные положения из Section X: Masters Athletes (продвинутые любители)
1. Определение и аудитория:
- Masters athletes — это спортсмены в возрасте ≥35 лет, участвующие в соревновательных видах спорта.
- Рекомендации не применимы к любительской физической активности.
2. Ишемическая болезнь сердца (ИБС):
- Регулярные физические нагрузки снижают сердечно-сосудистый риск, но интенсивные нагрузки могут временно повышать риск острого коронарного синдрома.
- Оценка риска с использованием стандартных шкал (например, ASCVD) может быть менее точной для masters athletes из-за их высокой физической подготовки.
- Для спортсменов с хронической стабильной ИБС участие в соревнованиях возможно при отсутствии ишемии, нормальной функции ЛЖ и стабильном состоянии.
- После острого коронарного синдрома рекомендуется 3–6 месяцев реабилитации перед возвращением к соревнованиям.
3. Фибрилляция предсердий (ФП):
- У masters endurance athletes повышен относительный риск ФП, но прогноз лучше, чем у малоподвижных людей.
- Участие в соревнованиях возможно при контроле симптомов и индивидуальном подборе терапии (например, аблация или антиаритмические препараты).
4. Миокардиальный фиброз:
- Локальный фиброз в межжелудочковой перегородке со стороны правого желудочка часто встречается у masters athletes и не требует ограничений.
- Фиброз в других локализациях требует дополнительного обследования.
5. Расширение аорты и аневризма аорты:
- Дилатация аорты <45 мм обычно не ограничивает участие в соревнованиях.
- При аневризмах 45–49 мм решение принимается индивидуально с учётом рисков.
- Аневризмы ≥50 мм требуют хирургического вмешательства и исключения соревнований.
6. Хронические клапанные пороки:
- Рекомендации аналогичны таковым для молодых спортсменов (см. Section V).
- После протезирования клапанов возврат к спорту возможен после полного заживления и при отсутствии осложнений.
7. Антитромботическая терапия:
- Спортсмены на монотерапии антиагрегантами могут участвовать в соревнованиях.
- При двойной антиагрегантной терапии или антикоагулянтами, следует избегать видов спорта с высоким риском травм.
8. Ключевые принципы:
- Индивидуальный подход с учётом возраста, состояния здоровья и вида спорта.
- Совместное принятие решений (SDM) с акцентом на баланс пользы и рисков.
- Регулярный мониторинг и динамическое наблюдение.
Для masters athletes рекомендации основаны на тщательной оценке рисков, включая ИБС, аритмии, структурные изменения сердца и необходимость антитромботической терапии. Главное — персонализированный подход и безопасность.
Основные положения из Section X: Masters Athletes (продвинутые любители)
1. Определение и аудитория:
- Masters athletes — это спортсмены в возрасте ≥35 лет, участвующие в соревновательных видах спорта.
- Рекомендации не применимы к любительской физической активности.
2. Ишемическая болезнь сердца (ИБС):
- Регулярные физические нагрузки снижают сердечно-сосудистый риск, но интенсивные нагрузки могут временно повышать риск острого коронарного синдрома.
- Оценка риска с использованием стандартных шкал (например, ASCVD) может быть менее точной для masters athletes из-за их высокой физической подготовки.
- Для спортсменов с хронической стабильной ИБС участие в соревнованиях возможно при отсутствии ишемии, нормальной функции ЛЖ и стабильном состоянии.
- После острого коронарного синдрома рекомендуется 3–6 месяцев реабилитации перед возвращением к соревнованиям.
3. Фибрилляция предсердий (ФП):
- У masters endurance athletes повышен относительный риск ФП, но прогноз лучше, чем у малоподвижных людей.
- Участие в соревнованиях возможно при контроле симптомов и индивидуальном подборе терапии (например, аблация или антиаритмические препараты).
4. Миокардиальный фиброз:
- Локальный фиброз в межжелудочковой перегородке со стороны правого желудочка часто встречается у masters athletes и не требует ограничений.
- Фиброз в других локализациях требует дополнительного обследования.
5. Расширение аорты и аневризма аорты:
- Дилатация аорты <45 мм обычно не ограничивает участие в соревнованиях.
- При аневризмах 45–49 мм решение принимается индивидуально с учётом рисков.
- Аневризмы ≥50 мм требуют хирургического вмешательства и исключения соревнований.
6. Хронические клапанные пороки:
- Рекомендации аналогичны таковым для молодых спортсменов (см. Section V).
- После протезирования клапанов возврат к спорту возможен после полного заживления и при отсутствии осложнений.
7. Антитромботическая терапия:
- Спортсмены на монотерапии антиагрегантами могут участвовать в соревнованиях.
- При двойной антиагрегантной терапии или антикоагулянтами, следует избегать видов спорта с высоким риском травм.
8. Ключевые принципы:
- Индивидуальный подход с учётом возраста, состояния здоровья и вида спорта.
- Совместное принятие решений (SDM) с акцентом на баланс пользы и рисков.
- Регулярный мониторинг и динамическое наблюдение.
Для masters athletes рекомендации основаны на тщательной оценке рисков, включая ИБС, аритмии, структурные изменения сердца и необходимость антитромботической терапии. Главное — персонализированный подход и безопасность.
Forwarded from Казанский марафон
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Николай Дроздов х Казанский марафон 2025: самая милая коллаборация года 💛
Если и бывают легендарные коллаборации, то это, наверное, она: всеми любимый телеведущий Николай Николаевич Дроздов открывает для нас мир бегунов - прекрасное, удивительное место с не менее удивительными обитателями, каждого из которых мы любим всем сердцем! И ждем на старте:
3 и 4 мая, Казанский марафон. Это событие, которое нельзя пропустить!
За стильный образ для Николая Николаевича благодарим команду концепт-стора @studioslow
Если и бывают легендарные коллаборации, то это, наверное, она: всеми любимый телеведущий Николай Николаевич Дроздов открывает для нас мир бегунов - прекрасное, удивительное место с не менее удивительными обитателями, каждого из которых мы любим всем сердцем! И ждем на старте:
3 и 4 мая, Казанский марафон. Это событие, которое нельзя пропустить!
За стильный образ для Николая Николаевича благодарим команду концепт-стора @studioslow