واحد اندازه گیری انسانیت:
دست هایی است که گرفتیم؛
گره های است که
ازمشکلات دیگران بازکردیم؛
دلهایی که به دست آوردیم
و اشکهایی که به لبخند نشاندیم

@esarattarahaie

فقط برای امروز

🤲ما بهبود پیدا میکنیم🤲 

18 تیر

...زمان آن رسیده تا دیگر این دروغ قدیمی که «وقتی آلوده شوی، همیشه آلوده میمانی»، دیگر نه از سوی جامعه و نه از سوی خود معتاد تحمل نشود. ما بهبود پیدا می‌کنیم

📘کتاب پایه

📜 هر از گاهی از افرادی که صحبت میکنند میشنویم که آنها هنوز اصول روحانی را واقعاً درک نمیکنند. به ما میگویند اگر بدانیم چه در ذهنشان میگذرد، از اینکه هنوز چقدر بی عقل هستند، متعجب میشویم. به ما میگویند هر چه بیشتر پاک میمانند، چیزهای کمتری درباره همه چیز میدانند. چندی بعد، همین افراد درباره تغییرات عمیقی که بهبودی در زندگی آنها ایجاد کرده، سخن میگویند. آنها از نومیدی کامل به سوی امیدواری بی پایان، از مصرف کنترل نشدنی مواد به پرهیز کامل و از غیر قابل اداره بودن همیشگی به مسئولیت پذیری از طریق کارکرد قدمهای دوازدهگانه معتادان گمنام گام برداشته اند. کدام داستان درست است؟ آیا بهبود پیدا میکنیم یا خیر؟

📜 شاید فکر کنیم با غلو نکردن درباره تغییری که بهبودی در زندگی ما ایجاد کرده، فروتنی یا سپاسگزاری از خود نشان میدهیم. درست است، اگر خود ما برای این معجزه اعتبار قائل شویم، نسبت به آن بی انصافی کرده ایم. اما اگر عظمت این معجزه را نیز اذعان نکنیم نسبت به خود و کسانی که با آنها صحبت میکنیم، به همان اندازه بی انصافی کرده ایم. 

📜 قطعاً بهبود پیدا میکنیم. اگر در مشاهده معجزه بهبودی مشکل داریم، بهتر است دوباره نگاه کنیم. بهبودی در معتادان گمنام، در افراد باتجربه، در سیل خروشان افرادی که به NA می آیند و بیشتر از همه در خود ما زنده و مؤثر است. تنها باید چشم خود را بر روی این حقایق باز کنیم. 

🎁 فقط برای امروز: 

معجزه بهبودی خود را اذعان میکنم و از اینکه آن را یافته ام سپاسگزارم.
@esarattarahaie

یک راهنمای خوب ، ابزاری است برای فراهم آوردنِ فرصت تغییر در نوع ایجاد ارتباط ما با دیگران. رابطه با راهنما می تواند پایه و اساسِ تمام روابط ما در بهبودی باشد.
پاک زیستن ( ص ۱۸۸)
@esarattarahaie

فقط برای امروز

19 تیر                                           

نگرش مثبت

آن منفی بافی قدیمی
 هر جا که میرفتم  به دنبال من می آمد

📘کتاب پایه

📜 نگرش منفی علامت اعتیاد فعال است. در هر اتفاقی که در زندگی ما رخ داد، فرد یا چیز دیگری مقصر بود. دیگران را به خاطر کمبودهای خود با مهارت خوبی سرزنش میکردیم. در بهبودی یکی از اولین چیزهایی که برای رسیدن به آن تلاش میکنیم، پیدا کردن نگرشی مثبت است. متوجه میشویم اگر طرز فکر منفی خود را با اصول مثبت جایگزین کنیم، زندگی بسیار روانتر جریان مییابد.

📜 در حالی که نگرشی منفی، ما را در دوران اعتیاد فعال تعقیب میکرد، اکثر اوقات این نگرش میتواند ما را تا اتاقهای معتادان گمنام دنبال کند. چگونه میتوانیم شروع به تغییر نگرشهای خود کنیم؟ از طریق تغییر دادن اعمال خود. این کار آسان نیست، اما میتوان آن را انجام داد. 

📜 میتوانیم از گوش دادن به طرز صحبت خود شروع کنیم. قبل از اینکه لب به سخن بگشاییم، از خود چند سؤال ساده میپرسیم: آیا چیزی که میخواهم بگویم، درباره مشکل است یا راه حل آن؟ آیا چیزی که میخواهم بگویم، لحن عشق آمیزی دارد؟ آیا چیزی که باید بگویم مهم است یا آیا اگر دهان خود را بسته نگه دارم، همه صرفاً راحتتر خواهند بود؟ آیا صرفاً صحبت میکنم تا صحبت خود را بشنوم یا آیا "صحبتهای خردمندانه" من هدفی را دنبال میکند؟  

📜 نگرش ما در اعمال ما نمایان میشود. اکثر اوقات چیزی که واقعاً مهم است، حرف ما نیست، بلکه نحوه بیان ماست. وقتی یاد میگیریم به طرز مثبت تری صحبت کنیم، متوجه بهبودی نگرش خود نیز خواهیم شد.

🎁 فقط برای امروز: 

میخواهم از منفی بافی آزاد باشم. امروز، به طرز مثبت صحبت میکنم و عمل مینمایم.
@esarattarahaie

برترین و نیکوترین کارها را زمانی انجام بدهید که،
کسی شما را تماشا نمی‌کند.
@esarattarahaie

از آن نترس که آهسته حرکت می کنی، از آن بترس که هنوز حرکتی نکرده باشی. به راهت ادامه بده...
@esarattarahaie

فقط برای امروز

👏 تشویق 

20  تیر

آسایش و تشویق را با دیگران به مشارکت میگذاریم.

📘کتاب پایه

📜 بسیاری از ما وقتی کودکان اولین قدمهای خود را بر میدارند، آنها را تماشا کرده ایم. مادر کودک را روی پا نگه میدارد. پدر در همان نزدیکی با آغوشی باز زانو میزند و با چهره ای مملو از فداکاری کوچولو را تشویق میکند. کودک چند قدم کوچک به سمت پدرش برمیدارد. خواهر و برادر بزرگتر کودک با شادمانی او را به ادامه حرکت تشویق میکنند. کودک زمین میافتد. مادرش با زمزمه کلمات آرامش بخش، کودک را بلند میکند و کار را از نو شروع میکند. این بار، کودک تا وقتی به قدر کافی برای افتادن در آغوش پدر نزدیک شود، سر پا میماند.     

📜 به عنوان تازه وارد، ما نیز بسیار شبیه این کودک کوچک به اتاقهای NA میرسیم. خو گرفته به زندگی لطمه دیده از اعتیاد، مملو از ترس و تردید، برای ایستادن به کمک احتیاج داریم. درست مانند کودکی که حرکت خود را به سوی بلوغ آغاز میکند، اولین گامهای لنگان خود را به سوی بهبودی برمیداریم. زندگی بر اساس این شیوه جدید را یاد میگیریم، زیرا افراد دیگری که پیش از ما این مسیر را طی کرده اند، از طریق گفتن چیزهایی که برای آنها مؤثر بوده و چیزهایی که مؤثر نبوده، ما را تشویق میکنند و به ما آسایش میدهند. وقتی در طی مسیری درست به راهنمایی نیاز داریم، راهنما به کمک ما می شتابد.   

📜 خیلی از اوقات در برداشتن قدمی دیگر در بهبودی احساس ناتوانی میکنیم. درست مانند کودکی که راه رفتن را یاد میگیرد، گاهی اوقات اشتباه میکنیم یا زمین میخوریم. اما نیروی برتر ما همواره با آغوشی باز در انتظار ماست و مانند برادر و خواهر کودک که فریادزنان او را تشویق میکنند، ما نیز از سوی سایر اعضای NA در مسیر خود به سوی زندگی کامل در بهبودی حمایت میشویم.

🎁 فقط برای امروز: 

تشویق از سوی دیگران را جستجو میکنم. افرادی را که به پشتیبانی من نیاز دارند، تشویق میکنم.
@esarattarahaie

اگر میتوانی اقیانوس باش ، اگر نه دریا باش اگر نه حداقل رودخانه باش ، اگر نمیتوانی یک رود کوچک باش اما هرگز مرداب نشو... نهری باش جاری ، زلال و مهربان و با جوشش زیبایت مهربانی را به همه هدیه کن ، وقتی جاری باشی ، هم زنده ای و هم به دیگران زندگی میدهی
سبزه های کنار رود را دیده ای؟؟؟
چه زیبا چشم را نوازش میدهند ، اینها بخاطر مهربانی و سخاوت نهر کوچک اما جاری است..
پس کوچک باش اما جاری شو که خدا همیشه و همه جا با توست
@esarattarahaie

آدم نمیتونه از کسی که دوستش داره
دست برداره،
یعنی اگه خودش هم بخواد
دلش این اجازه رو بهش نمیده
واقعیتش اینه که شاید برای چند ساعت
عصبانی بشی، اظهار بی تفاوتی کنی
یا به خودت اینو تلقین کنی که
دیگه پیگیرش نیستی و دست برداشتی
ازش اما، اما این دل وامونده مگه
دست برداره؟ مگه این دل کنده میشه؟
هزار بارم خودت رو راضی به این کنی
که برات مهم نیست و بهش فکر نمیکنی
اما با یه بار دیدنش یا شنیدن صداش
یا حتی رسیدن یه پیام ازش قلبت شروع
میکنه به تپیدن و میتونی صدای قلبت رو بشنوی، وقتی یه نفر رو از ته دل دوست
داشته باشی دیگه گذشتن ازش ممکن نیست

@esarattarahaie

فقط برای امروز

21 تیر

🙏صبر

در تله نیاز به ارضای فوری که مواد مخدر در ما ایجاد کرده بود، به دام افتادیم.

📘کتاب پایه

📜 «چیزی را میخواهم که دلم میخواهد و آن را همین حالا میخواهم!» این تقریباً میزان صبری است که اکثر ما همواره در دوران اعتیاد فعال خود داشتیم. وسوسه و اجبار ناشی از بیماری ما، طرز فکری "یکسویه" به ما داد؛ وقتی چیزی را میخواستیم، تمام فکر ما به آن معطوف میشد. موادی که مصرف میکردیم، به ما آموخت که ارضای فوری هرگز بیشتر از یک دوز با ارضای فوری بعدی ما فاصله ندارد. تعجبی نیست اکثر ما وقتی به معتادان گمنام آمدیم، تقریباً صبرمان ته کشیده بود.  

📜 مسئله این است که ما همواره نمیتوانیم هر چیزی را که میخواهیم درست وقتی آن را میخواهیم، به دست آوریم. برخی از آرزوهای ما کاملاً  خواب و خیال هستند؛ اگر درباره این موضوع فکر کنیم، متوجه خواهیم شد دلیلی ندارد باور کنیم این آرزوها در طول مدت عمر ما بر آورده خواهند شد. احتمالاً حتی نمیتوانیم همه تمایلات واقع بینانه خود را ارضاء کنیم؛ مطمئناً نمیتوانیم همه آنها را به یکباره ارضاء نماییم. برای دستیابی به برخی چیزها مجبور به قربانی کردن برخی چیزهای دیگر هستیم.  

📜 در دوران اعتیاد فعال، به دنبال ارضای فوری بودیم و قابلیتهای خود را ضایع میکردیم. در دوران بهبودی باید اولویت بندی را بیاموزیم، گاهی اوقات از ارضای برخی از تمایلات خود به منظور تحقق اهداف طولانی مدت مهمتر امتناع کنیم. انجام این کار به صبر نیاز دارد. برای دست یافتن به این صبر، برنامه بهبودی خود را اجرا میکنیم و نوعی بیداری روحانی پرمایه را جستجو میکنیم که امکان زندگی و لذت بردن از آن را همان طور که هست، برای ما فراهم میکند.

🎁 فقط برای امروز: 

نیروی برتر به من کمک کن آنچه را در زندگی ام اهمیت دارد، کشف کنم. کمکم کن صبر را یاد بگیرم تا قابلیتهای خود را به مهمترین چیزها اختصاص دهم.
@esarattarahaie

رسانیدن پیام بهبودی به یک معتاد دیگر، ما را به یاد روزهای اول خودمان می اندازد.

@esarattarahaie

افسانه زندگی چنین است عزیز.

@esarattarahaie

اون که رفته دیگه هیچ وقت نمیاد …

@esarattarahaie

فکر کن وسط تابستون اوج گرما

از امتحانات خرداد برگشتی

خونه و داری سوالا و جوابا رو

با خودت مروری میکنی و

تو چُرت بعد از ظهری و اون

سکوت قشنگ خونه که میشکنه

با صدای بازی بچه هایی که ابتدایی هستن و

از ذوق تموم شدن امتحاناتشون توی

گرما تو کوچه در حال بازی هستن

و صدا و نوازش قشنگ پنکه که دل

کندن از بالشت رو غیر ممکن میکنه.

مامان خربزه و قاچ کرده منتظره

اهالی خونه از چرت بعد از ظهر دل بکنن

در عین سادگی چه لحظات قشنگی داشتیم

قدر لحظات با هم بودنمون رو بدونیم .

@esarattarahaie

فقط برای امروز

22 تیــر

فروتنــــــــــی در عمـــــل

اگر آزار می‌شویم و برای اکثر ما هر از گاهی این اتفاق میافتد، یاد میگیریم که کمک بخواهیم.

📘 کتاب پایه

📜 گاهی اوقات بهبودی به تمام معنا دشوار میشود. فروتن شدن به حد کافی برای درخواست کمک، حتی دشوارتر هم میتواند باشد. فکر میکنیم: «این همه مدت پاک مانده ام. باید بهتر از این باشم!» اما واقعیت بهبودی ساده است: چه سی روز و چه سی سال از مدت زمان پاکی ما بگذرد، در هر حال باید برای درخواست کمک در هنگام نیاز تمایل داشته باشیم.

📜 فروتنی در قدمهای دوازده گانه ما موضوع رایجی است. برنامه معتادان گمنام درباره حفظ ظواهر نیست. در عوض، این برنامه به ما کمک میکند از بهبودی خود بیشترین بهره را ببریم. اگر انتظار داریم راه حلی برای مسائلی که در زندگی مطرح میشود پیدا کنیم، باید مشکلات خود را آشکار سازیم.

📜 جمله ای قدیمی هست که گاهی اوقات در معتادان گمنام شنیده میشود: نمیتوانیم همزمان آبرو و فروتنی خود را حفظ کنیم. آسان نیست که با داشتن چند سال مدت زمان پاکی در جلسه ای صحبت کنیم و چون زندگی آن طور که هست ما را متوجه عجزمان کرده، صرفاً اشک بریزیم. اما وقتی جلسه تمام میشود و عضو دیگری به سراغ ما می آید و میگوید «همان طور که میدانید، من واقعاً به گوش دادن به آنچه باید میگفتید نیاز داشتم»، متوجه میشویم خداوندی هست که بر زندگی ما تأثیر میگذارد.  

📜 طعم فروتنی هرگز تلخ نیست. مزایای حاصل از نشان دادن فروتنی از طریق درخواست کمک، بهبودی ما را شیرین میکند.

🎁 فقــط بــرای امــروز :

اگر به کمک نیاز دارم، آن را درخواست میکنم. فروتنی را در زندگی خود به کار میگیرم.

@esarattarahaie

حبیب غریب ♥️♥️
@esarattarahaie

خدایا عشق زمینی عشق انسانی را به عشق آسمانی و عشق الهی.

و خامی را به پختگی. کودکی را به بزرگی. و ترس را به شهامت. بدل فرما

@esarattarahaie

قو تنها پرنده ی که یک بار عاشق میشه و برای همیشه به پای عشقش میشینه

@esarattarahaie

مراقب همنشین‌های خودتون باشید، سلول‌های عصبی خاصی در مغز هست به نام نورون‌های آینه‌ای که وظیفه‌شون تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگرانه، مثل خمیازه، نورون‌های آینه‌ای مغزتون بدون آگاهی خودتون شما رو شبیه اطرافیانتون میکنن، با هر شخصی توی یک محیط نباشید، هر شخصی رو به حریم امنتون راه ندید.
@esarattarahaie