فقط برای امروز

20مرداد

گوش دادن فعال

از طریق گوش دادن فعال چیزهایی را می شنویم که برای ما مؤثر هستند.

📘 کتاب پایه

📚اکثر ما با توانایی ضعیفی برای گوش دادن به معتادان گمنام رسیدیم. اما برای استفاده کامل از "ارزش درمانی کمک یک معتاد به معتاد دیگر" باید گوش دادن فعال را بیاموزیم.

📚گوش دادن فعال برای ما به چه معناست؟ در جلسات این امر بدین معناست که وقتی فردی صحبت میکند بر صحبتهای او تمرکز کنیم. تا وقتی جلسه خاتمه پیدا کند، افکار و عقاید شخصی خود را کنار میگذاریم. در این هنگام است که آنچه را شنیده ایم بررسی میکنیم تا تصمیم بگیریم از کدام یک از عقاید استفاده کنیم و کدام یک را بیشتر بررسی کنیم.

📚میتوانیم از مهارتهای گوش دادن فعال خود در راهنمایی نیز استفاده کنیم. تازه واردها اغلب با ما درباره برخی از "حوادث مهم" زندگی خود صحبت میکنند. در حالی که این حوادث ممکن است از نظر ما مهم نباشند، اما برای تازه واردی که تجربه کمی در زندگی کردن بر اساس زندگی آن طور که هست دارد، مهم است. گوش دادن فعال به ما کمک میکند با احساساتی که این حوادث در زندگی رهجو به وجود می آورد، همدردی کنیم. با این درک، درباره اینکه در مورد چه مسائلی با آنها صحبت کنیم، ایده بهتری داریم.

📚توانایی برای گوش دادن فعال در انزوای ناشی از اعتیاد، برای ما ناشناخته بود. امروز، این توانایی به ما در شرکت فعال در بهبودی خود کمک میکند. از طریق گوش دادن فعال، هر چیزی را که در NA به ما ارائه شده، دریافت میکنیم و عشق و علاقه ای را که نسبت به ما ابراز شده، کاملاً با دیگران در میان میگذاریم.

فقط برای امروز

سعی می کنم شنونده ای فعال باشم . وقتی دیگران صحبت می کنند و وقتی با دیگران صحبت می کنم، گوش دادن فعال را تمرین می کنم
@esarattarahaie

یکی از آسانترین راه ها برای اینکه تشخیص دهیم که آیا در مرحله ی انکار هستیم این است که ببینیم آیادلایل بظاهرموجه ولی غیر واقعی برای رفتارهایمان می آوریم یانه

@esarattarahaie

ﺑﻪ ﻣﻦ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ،، ﻫﺮﮔﺎﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﺮﺩﯼ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﻓﻬﯿﻢ ﺗﺮﯼ ﺑﻪ ﻗﺪﻡ ﺩﻭﻡ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻦ.
ﻫﺮﮔﺎﻩ ﺩﭼﺎﺭ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺑﺪ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﯼ ﺷﺪﯼ
ﻗﺪﻡ ﺳﻮﻡ ﺭﺍ ﺑﮑﺎﺭ ﺑﺒﺮ.
ﻫﺮﮔﺎﻩ ﻧﺎ ﺍﻣﯿﺪ ﻭ ﺍﻓﺴﺮﺩﻩ ﺷﺪﯼ ﺑﺮﻭ ﺑﻪ ﻗﺪﻡ،
ﺩﻭﺍﺯﺩﻩ ﻭ ﺧﺪﻣﺖ ﺑﮕﯿﺮ.
ﻫﺮﮔﺎﻩ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﺮﺩﯼ ﺭﺷﺪ ﺭﻭﺣﺎﻧﯽ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺩﺍﺭﯼ، ﻭ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪی، ﺑﻪ ﻗﺪﻡ ﺷﺸﻢ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻦ ﻭ ﻧﻮﺍﻗﺺ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻦ.

« بيل ويلسون »
@esarattarahaie

فقط برای امروز

21 مرداد

کافیست!

⛔️ چیزی از درون فریاد میزند: «کافیست، کافیست، دیگر خسته شده امـ» و بعد آنها برای برداشتن اولین و اغلب دشوارترین قدمـ به سوی رویارویی با بیماری خود آماده هستند.

📘کتاب پایه

📜 آیا واقعاً خسته نشده ایم؟
وقتی برای کارکرد قدم اول در معتادان گمنام آماده میشویم ، این سؤال مهم را باید از خود بپرسیم . تفاوتی نمیکند وقتی به NA میرسیم خانواده های ما از گزند اعتیاد ما در امان باشند، مشاغل ما هنوز به قوت خود باقی باشند و همه ظواهر خارجی کمال را در اختیار داشته باشیم یا خیر. تنها مسئله مهم این است که به پست ترین درجه عاطفی و روحانی رسیده ایم و این امر از بازگشت ما به اعتیاد ممانعت میکند. اگر به این مرحله رسیده باشیم ، واقعاً حاضریم برای قطع مصرف از هیچ اقدامی فروگذار نکنیم. 

📜 وقتی عجز خود را بررسی میکنیم، از خود چند سؤال ساده میپرسیم. آیا میتوانم مصرف مواد را به هر شکلی کنترل کنم؟ در نتیجه مصرف مواد چه اتفاقاتی برای من رخ داده است که انتظار آنها را نداشته ام؟
زندگی من چگونه غیر قابل اداره شده است؟
آیا قلباً باور دارم که یک معتاد هستم؟ 

📜 اگر پاسخ این پرسشها ما را به سمت درهای معتادان گمنام رهنمون میکند، پس برای برداشتن قدم بعدی به سوی زندگی عاری از اعتیاد فعال آماده هستیم. اگر واقعاً خسته شده ایم، پس تمایل داریم برای دستیابی به بهبودی از هیچ کاری مضایقه نکنیم.

🎁 فقط برای امروز

می پذیرم که دیگر خسته شده ام .
برای کارکرد قدم اول آماده هستم .
@esarattarahaie

زمان چیز عجیبی‌ست......!
میدَود...
جلو می‌رود....
و دوست‌داشتنی ترین آدم های زندگیت را کهنه می‌کند یا عوض! ..
بعضی ها یا تغییر می‌کنند یا حقیقت درونشان مشخص می‌شود...

@esarattarahaie

گوش کن
جاده صدا میزند از دور قدم های تورا
چشم تو زینت تاریکی نیست
پلک ها را بتکان
کفش به پا کن
و بیا
و بیا تا جایی
که پر ماه به انگشت تو هشدار دهد
و زمان روی کلوخی بنشیند با تو
و مزامیر شب اندام تو را
مثل یک قطعه ی آواز
به خود جذب کنند
پارسایی‌ست در آنجا
که تورا خواهد گفت
بهترین چیز
رسیدن به نگاهی‌ست
که از حادثه عشق تر است

"سهراب سپهری"
‌
@esarattarahaie

نمی‌توانم تاریخی را دوست بدارم
که تنها
بوی پیکر و گیسوی سوخته‌ی زن از آن بیاید..
نه، هرگز نمی‌توانم
در توانم نیست.
من وطنِ خویش را باز یافته‌ام اکنون،
وطنم دختری ست...
وطنِ من
نه آن وطنِ کهنه و خشمناک شماست...

@esarattarahaie

فقط برای امروز

22 مرداد                               

افراد بدقلق

از طریق ابراز عشق بی شائبه... دوستداشتنی تر میشویم و از طریق مشارکت کردن رشد روحانی، روحانیت بیشتری پیدا میکنیم.

📘کتاب پایه


📜 اکثر ما در زندگی خود با یک یا دو فرد فوق العاده بدقلق سر و کار داریم. چگونه با این فرد در دوران بهبودی خود کنار می آییم؟

📜 ابتدا ترازنامه خود را تهیه میکنیم. آیا به این فرد آزار رسانده ایم؟ آیا برخی از اعمال یا طرز برخوردهای ما راه را برای نوع رفتاری که آنها نسبت به ما داشته اند باز کرده است؟ اگر چنین است، باید مسائل را روشن کنیم، بپذیریم که اشتباه کرده ایم و از نیروی برتر خود بخواهیم همه نواقصی را که ممکن است از مفید بودن و کارآمد بودن ما جلوگیری کند، برطرف نماید.  

📜 سپس، به عنوان افرادی که در صدد زندگی بر اساس اصول روحانی هستیم، این مسئله را از نقطه نظر فرد دیگر مورد توجه قرار میدهیم. آنها ممکن است با چالشهایی روبرو شوند که ما به آنها توجه نمیکنیم یا چیزی درباره آنها نمیدانیم، چالشهایی که موجب نارضایتی آنها شده است. همان طور که گفته شد، در بهبودی "به جای بخشوده شدن سعی در بخشش میکنیم؛ به جای اینکه دیگران ما را درک کنند، ما سعی میکنیم آنها را درک کنیم."

📜 سرانجام، اگر در توان داریم، راه هایی را برای کمک به دیگران در جهت فائق آمدن بر چالشهایشان پیدا میکنیم، بدون اینکه به شأن آنها لطمه ای بخورد. برای خشنودی و رشد روحانی آنها و توانایی ابراز عشق بی شائبه به آنها که در دوران بهبودی معنای بسیاری برای ما داشته است، دعا میکنیم.   

📜 نمیتوانیم افراد بدقلق را در زندگی خود تغییر دهیم و نمیتوانیم همه افراد را نیز خشنود کنیم. اما با اجرای اصول روحانی که در NA یاد گرفته ایم، میتوانیم آنها را دوست داشته باشیم.

🎁 فقط برای امروز: 

ای نیروی برتر به من کمک کن به دیگران خدمت کنم، نه اینکه از آنها بخواهم به من خدمت کنند.
@esarattarahaie

وقتی شخص یا موقعیتی در بیرون از شما می تواند شما را خوشحال یا ناراحت کند ، آیا این بدترین شکل بردگی نیست؟!

تلنگر
@esarattarahaie

زندگی اسباب بازی پر زرق و برقیست
که به امانت به ما سپرده‌اند .

بعضی‌ این اسباب بازی را آنقدر جدی
می‌گیرند که به خاطرش می‌گریند و
پریشان می‌شوند
بعضی‌ هم همین که اسباب بازی را به
دست می‌گیرند کمی با آن بازی می‌کنند و
بعد می‌شکنندش و می‌اندازندش دور
یا زیاده بهایش می‌دهیم یا بهایش را
نمی‌دانیم

از زیاده روی بپرهیز
صوفی نه افراط می‌کند و نه تفریط .
صوفی همیشه میانه را بر می‌گزیند.

@esarattarahaie

درشهری که چراغهایش خاموش است،
تو اندازه توانت روشن باش !
گاهی جلوى پاى خودرا روشن کن وگاهی جلوى پاى دیگرى را...
فقط خاموش نباش
بی‌تفاوت نباش
و انسان باش…
این شهر با انسانیت زیباست...!

@esarattarahaie

فقط برای امروز

🦋رهایی از محدودیتهای خود

23 مرداد

نباید از محدودیتهای گذشته راضی باشیم. میتوانیم عقاید قدیمی خود را بررسی کنیم و آنها را دوباره ارزیابی کنیم.

📘کتاب پایه

📜 اکثر ما با تعداد زیادی از محدودیتهای به خود تحمیل شده در صدد انجام برنامه برمی آییم. این محدودیتها ما را از درک توان بالقوه کامل خود باز میدارند و از تلاشهای ما برای یافتن ارزشهایی که در اعماق وجود ما قرار دارند، جلوگیری میکنند. ما توانایی خود را برای راستی و صداقت نسبت به خود محدود میکنیم، توانایی خود را برای انجام وظیفه در محل کار محدود میکنیم و ریسکهایی را که مایل به انجام آن هستیم،  محدود میکنیم .

📜 فهرست این محدودیتها بی پایان به نظر میرسد. اگر والدین یا معلمین به ما گفتند که هرگز موفق نمیشویم و ما نیز آنها را باور کردیم، احتمالاً از فرصتهای خود به قدر کافی استفاده نکرده‌ایم. اگر فرآیند اجتماعی شدن به ما آموخت که روی پای خود نایستیم، ما نیز روی پای خود نایستادیم، حتی اگر چیزی از درون، ما را به انجام این کار تحریک میکرد.       

📜 در معتادان گمنام فرآیندی در اختیار ما گذاشته شده که از طریق آن میتوانیم این محدودیتهای نادرست را شناسایی کنیم. از طریق قدم چهارم متوجه خواهیم شد که مایل به پیروی از همه قوانینی که آموخته ایم، نیستیم. نباید قربانیان دائمی تجربیات گذشته باشیم. آزادانه میتوانیم عقایدی را که مانع از رشد ما میشوند، کنار بگذاریم. قادر به گسترش مرزهای خود برای احاطه کردن عقاید جدید و تجربیات جدید هستیم. برای خندیدن، گریستن و مهمتر از همه لذت بردن از بهبودی خود آزاد هستیم.

🎁 فقط برای امروز: 

از محدودیت های به خود تحمیل شده رهایی می یابم و نسبت به عقاید جدید روشن بین هستم.
@esarattarahaie

میگن قوها فقط یکبار عاشق میشن…و وقتی جفتشون رو از دست میدن، دیگه زندگی براشون معنا نداره.
@esarattarahaie

فقط برای امروز

در طول زمان، نه یک شبه

24 مرداد

دریافته ایم که از لحاظ جسمی، ذهنی یا روحانی یک شبه بهبود پیدا نمیکنیم.

📘کتاب پایه

📜 آیا تا به حال با این احساس که باید در مسیر بهبودی خود جلوتر از وضعیت فعلی خود باشید، به یک جشن بهبودی مراجعه کرده اید؟


📜 شاید در جلسات به صحبتهای اعضای تازه واردی که مدت زمان پاکی خیلی کمتری دارند، گوش داده و با خود فکر کرده اید: «اما من به سختی میفهمم آنها درباره چه صحبت میکنند!»

📜 جای تعجب است که ما باید با این فکر در صدد بهبودی برآییم که یک دفعه احساس بسیار خوبی پیدا میکنیم یا دیگر در رویارویی با پیچ و خمهای زندگی مشکلی نخواهیم داشت. انتظار داریم که مشکلات جسمی ما خود به خود رفع شود، طرز فکر ما منطقی شود و زندگی روحانی کاملاً رشد یافته ای یکشبه خود را نشان دهد.

📜 فراموش میکنیم که سالها از بدن خود سوء استفاده کرده ایم، ذهن خود را بیحس کرده ایم و آگاهی خود از نیرویی برتر را سرکوب کرده ایم.
نمیتوانیم این آسیب را در یک روز برطرف کنیم.
اما میتوانیم قدم بعدی را کار کنیم، به جلسه بعدی برویم و به تازه واردی کمک کنیم.
به تدریج بهبود و التیام پیدا میکنیم—نه یکشبه، بلکه در طول زمان. 

🎁 فقط برای امروز:

جسم من کمی التیام پیدا میکند، ذهن من کمی روشنتر میشود و رابطه من با نیروی برتر تقویت میشود.
@esarattarahaie

نمی‌دانند؛
قرار هم نیست بدانند که چه چیز هایے تحمل کردیم تا همه چیز آرام باقے بماند!
استخوان در گلو زندگے کردیم و خیال کردند بے تفاوتیم!
پشتِ خنده هایمان اشڪ ریختیم و خیال کردند خوشے زده زیرِ دلمان...
کدام دل؟!
همان دلے که با خواب و خیالے مسموم شکستند...
ساکت ماندیم...
خیال کردند نمی‌فهمیم؛
اما نمی‌دانستند آدم اگر دلش بشکند ساکت می‌شود!

@esarattarahaie

داستان کوتاه زیبا🌺🍃

کاکتوس
مردي از خدا دو چيز خواست...
يک گل و يک پروانه...
اما چيزي که به دست آورد
يک کاکتوس و يک کرم بود.
غمگين شد.با خود انديشيد
شايد خداوند من را دوست ندارد
و به من توجهي ندارد.
چند روز گذشت...
از آن کاکتوس پر از خار گلی
زيبا روييده شدو آن کرم
تبديل به پروانه اي زيباشد.
اگر چيزي از خدا خواستيد
و چيز ديگري دريافت کرديد
به او اعتماد کنيد.
خارهای امروز گلهای فردايند.


@esarattarahaie

میخام ازت دورشم امانمیشه.ᭀ៑ဳ✶❃ ⃟░⃟‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌

@esarattarahaie