ایشالا تو شیش ماهه دوم سـال، زندگیت مثل درختای پاییز رنگی شه

@esarattarahaie

فقط برای امروز:

ترسیدن از احساسات خود —قدم چهارم

3 مهر

✅ شاید بترسیم در تماس بودن با احساسات خود، موجب واکنشهای پیدرپی و شدید حاکی از درد و وحشت شود.

📘کتاب پایه

📜 یک شکایت رایج درباره قدم چهارم این است که این قدم ما را به طور دردناکی از نواقص شخصیتی خود آگاه میسازد. شاید وسوسه شویم که درباره برنامه بهبودی خود دچار تردید شویم. از طریق تسلیم و پذیرش، میتوانیم قابلیتهای لازم برای کارکرد مداوم قدمها را به دست آوریم.  

📜 چیزی که بیشتر از همه ما برای ما عذابآور است، آگاهی از نواقص نیست، بلکه خود نواقص است. وقتی مصرف میکردیم تنها چیزی که احساس میکردیم مواد مخدر بود؛ میتوانستیم رنج ناشی از نواقص خود را نادیده بگیریم. اکنون که مواد مخدر از سر راه کنار رفته است، این درد را احساس میکنیم. امتناع از اقرار به منبع عذاب این درد را از ما دور نمیکند؛ انکار درد را حفظ میکند و آن را تقویت میکند. قدمهای دوازدهگانه به ما کمک میکند با رنج ناشی از نواقص خود از طریق مواجهه مستقیم با خود آنها مقابله کنیم.    

📜 اگر در اثر درد ناشی از نواقص خود آسیب ببینیم، میتوانیم کابوس اعتیاد را که اکنون از آن بیدار شده ایم، به یاد آوریم. میتوانیم امید رهایی را که قدم دوم به ما ارائه داده، به یاد آوریم. دوباره میتوانیم اراده و زندگی خود را از طریق قدم سوم به مراقبت خداوندی که درک میکنیم، بسپاریم. نیروی برتر ما با ارائه کمک مورد نیاز برای کارکرد بقیه قدمهای دوازدهگانه از ما مراقبت میکند. مجبور نیستیم از احساسات خود بترسیم. فقط برای امروز، میتوانیم به بهبودی خود ادامه دهیم.

🎁 فقط برای امروز: 

✅ از احساسات خود نمیترسم. با کمک نیروی برتر خود به بهبودی خود ادامه میدهم.
@esarattarahaie

آیا من و شما هم حال مان خوب است؟

@esarattarahaie

قدرت واقعی در بخششه، نه در قهر. دل های بزرگ زود می بخشند چون ارزش لحظه ها رو می دونن

@esarattarahaie

فقط برای امروز:

4 مهر

مشاهده خود در دیگران


✅  قضاوت درباره اشتباهات دیگران از ما افراد بهتری نمی سازد.

📘کتاب پایه

📜 نشان دادن اشتباهات دیگران چقدر آسان است! ین امر علتی دارد: نواقصی که به راحتترین
شکل ممکن در دیگران شناسایی میکنیم، اغلب نواقصی هستند که در شخصیت خود بیشترین آشنایی را با آنها داریم. شاید متوجه تمایل بهترین دوستان خود به خرج کردن پول زیاد شویم، اما اگر عادتهای خرج کردن خود را بررسی کنیم، احتمالاً متوجه همین افراط شویم. شاید به این نتیجه برسیم که راهنمای ما در خدمت شرکت بسیار فعال دارد، اما متوجه میشویم به خاطر مسئولیتهای خدمات رسانی پی درپی خود، در سه هفته گذشته حتی یک روز تعطیل را هم با خانواده خود سپری نکرده ایم.

📜 چیزهایی که درباره اعضای انجمن خود از آنها متنفریم اغلب همان چیزهایی هستند که درباره خود به شدت از آنها متنفریم. میتوانیم از این مشاهده به سود روحانیت خود استفاده کنیم. وقتی با تمایل ناگهانی به قضاوت درباره فردی دیگر تحریک میشویم، میتوانیم این تمایل را طوری هدایت کنیم که منجر به شناخت بهتر ما از نواقص خود گردد. آنچه مشاهده میکنیم، اعمال ما را به سوی بهبودی هدایت میکند و به ما کمک میکند سلامت عاطفی خود را به دست آوریم به افرادی خوشبخت تبدیل شویم.

🎁  فقط برای امروز: 

✅  با مشاهده نواقص شخصیتی دیگران، نواقص خود را شناسایی می کنم.
@esarattarahaie

فقط برای امروز:

5 مهر

پشتیبانی صحیح

✅ چیزی در شخصیت خود ویرانگر ما وجود دارد، که همیشه خواستار شکست است

📘 کتاب پایه

📜 «من بیچاره؛ غم و اندوه مال من است؛ به من نگاه کن، زندگی ام چقدر آشفته است! من زمین خورده ام و مهم نیست چقدر سخت تلاش میکنم، به هر حال همیشه شکست میخورم.» بسیاری از ما در حالی که این ترجیع بند غمگین را زمزمه می کردیم، به NA آمدیم.  

📜 زندگی دیگر این گونه نیست. درست است، گاهی اوقات هنوز سردرگم هستیم؛ حتی در مواقعی زمین میخوریم. گاهی اوقات احساس میکنیم نمیتوانیم در زندگی خود به جلو حرکت کنیم، مهم نیست چقدر سخت تلاش میکنیم. اما حقیقت موضوع این است که با کمک سایر معتادان در حال بهبودی در NA دستی را پیدا میکنیم که ما را از زمین بلند میکند، گرد و خاک ما را میتکاند و به ما کمک میکند همه چیز را از نو شروع کنیم. امروز این ترجیع بند جدید را در زندگی خود زمزمه میکنیم.

📜 دیگر نمیگوییم، «من آیه یأس هستم و هیچ کاری از پیش نخواهم برد.» معمولاً چیزی بیشتر شبیه به این را میگوییم: «لعنتی! دوباره در جاده زندگی خود با این دست انداز برخورد کردم. خیلی زود یاد میگیرم سرعت خود را کم کنم یا به کلی از آن دور شوم.» تا آن موقع، ممکن است هر از گاهی زمین بخوریم، اما می دانیم که همیشه یک دست یاری هست که ما را دوباره به روی پاهای خود استوار میکند.

🎁  فقط برای امروز:

✅  اگر دم از شکست زدم ،  به یاد می آورم که راهی برای پیشرفت هست. تشویق و پشتیبانی از سوی NA را می پذیرم.
@esarattarahaie

فقط برای امروز:

6 مهر                                           

امید

✅ به تدریج وقتی بیشتر از خودمحوری، خدامحور میشویم، نومیدی ما به امید تبدیل میشود.

📘کتاب پایه

📜 در دوران مصرف، نومیدی همراه دائمی ما بود. و تک تک لحظات بیداری ما را تحت تأثیر قرار می داد. نومیدی از تجربه ما در دوران اعتیاد فعال نشأت گرفت. مهم نیست چه اقداماتی را برای بهتر کردن زندگی خود در پیش گرفتیم، در هر حال، هر لحظه بیشتر در باتلاق مصیبت و بدبختی فرو میرفتیم. تلاشهایی که برای کنترل زندگی خود به کار گرفتیم، اغلب با شکست مواجه شد. از یک لحاظ، اقرار عجز قدم اول ما، اعتراف به نومیدی بود.   

📜 قدمهای دوم و سوم به تدریج ما را از این نومیدی نجات داده و به سوی امیدواری جدیدی که یار و همراه معتاد در حال بهبودی است، رهنمون میکنند. با قبول اینکه بسیاری از تلاشهای ما برای تغییر با شکست مواجه شده اند، به این باور میرسیم که نیرویی برتر از ما وجود دارد. معتقدیم این نیرو میتواند به ما کمک کند و قطعاً این کار را خواهد کرد. قدمهای دوم و سوم را برای صحه گذاشتن بر امید خود به زندگی بهتر تمرین میکنیم و برای کسب راهنمایی به این نیرو تمسک میجوییم. وقتی بیشتر و بیشتر برای اداره زندگی خود به نیرویی برتر اطمینان میکنیم، نومیدی ناشی از تجربه طولانی ما از خودکفایی ناپدید میشود.

🎁 فقط برای امروز: 

✅ تصمیم قدم سوم خود را مجدداً با صراحت اعلام میکنم. میدانم که با وجود نیرویی برتر در زندگی خود جای امیدواری هست.

@esarattarahaie

روزسختی تازه میفهمی هوادارتوکیست ! بی کس و درمانده وقتی میشوی یارتوکیست !
@esarattarahaie

فقط برایآمروز:

7 مهر

فقط برای امروز

وقتی زندگی در زمان حال را متوقف می کنیم ، مشکلات ما به طرز نامعقولی بزرگ می شوند.

📘کتاب پایه


📜 "فقط برای امروز" فکر آرامش بخشی است. اگر سعی کنیم در گذشته زندگی کنیم، ممکن است با به یاد آوردن خاطرات دردناک و ناراحت کننده دچار تشویش شویم. درسهای دوران مصرف معلمینی نیستند که برای بهبودی جستجو کنیم. زندگی در فردا به معنای تنگ کردن عرصه با ترس است. نمیتوانیم آینده نامعلوم را پیش بینی کنیم و عدم اطمینان نگرانی به همراه دارد. وقتی تمرکز خود را بر امروز را از دست دهیم، زندگی ما غیرقابل تحمل به نظر میرسد.

📜 زندگی در زمان حال آزادی به دنبال دارد. در این لحظه میدانیم که در امان هستیم. مصرف نمیکنیم و همه چیزهای مورد نیاز خود را در اختیار داریم. از این گذشته، زندگی در زمان حال جریان دارد. گذشته تمام شده و آینده هنوز فرا نرسیده؛ نگرانی ما هیچ چیزی را تغییر نمیدهد. امروز، از همین لحظه میتوانیم از بهبودی خود لذت ببریم.

🎁 فقط برای امروز:

✅ در زمان حال زندگی می کنم . امروز، از همین لحظه آزاد هستم.

@esarattarahaie

عجیب ترین و حیرت انگیزترین غار جهان در ایران که کمتر ایرانی از آن مطلع است/کهکشان ها و کیهان را می شود در سقف این غار تماشا کرد!

@esarattarahaie

فقط برای امروز:

8 مهر

خودمان بودن


📘ارزش واقعی ما در خود بودن است.


📘 کتاب پایه


📜 به دفعات سعی کرده ایم انتظارات اطرافیان خود را برآورده سازیم. شاید با این باور بزرگ شده باشیم که اگر در مدرسه نمرات خوبی کسب کنیم، اتاق خود را تمیز نگه داریم یا به طرز خاصی لباس بپوشیم،

📜 افراد خوبی هستیم. بسیاری از ما همیشه برای اینکه احساس تعلق کنیم و مورد عشق واقع شویم، وقت زیادی را سعی در سازگار کردن خود میکردیم. با این وجود، ظاهراً هرگز از عهده این کار برنیامدیم. 

📜 اکنون در دوران بهبودی همان طور که هستیم، پذیرفته شده ایم. ارزش واقعی ما نسبت به دیگران در خود بودن است. وقتی قدمها را کار میکنیم، یاد میگیریم که خود را همان طور که هستیم، بپذیریم. وقتی این اتفاق میافتد، آزادی لازم برای تبدیل شدن به فرد دلخواه خود را به دست می آوریم.


📜 هر یک از ما ویژگیهای خوب زیادی داریم که میتوانیم با دیگران در میان بگذاریم. تجربیات ما اگر صادقانه به مشارکت گذاشته شود،


📜 به دیگران کمک میکند همدردی مورد نیاز خود برای شروع بهبودی را به دست آورند. پی میبریم که همه ما هدایای ویژهای برای عرضه به اطرافیان خود در اختیار داریم.


🎁 فقط برای امروز: 

✅ تجربه من در بهبودی بزرگترین هدیه ای است که می توانمـ به معتاد دیگری ببخشم . تجربه خود را صادقانه با دیگران در میان می گذارم.

@esarattarahaie

بفرست برای دوستانت که بی ۲ استفاده میکنند

@esarattarahai

#زندگی #عشق #علاقه #فراوانی #داشته #سوختن #دیدن #پایان.

@esarattarahaie

فقط برای امروز:

9 مهر

نه صرفاً انگیزه ای برای رشد

✅ متوجه میشویم که درد میتواند عامل محرکی در بهبودی باشد.

📘کتاب پایه


📜 هر گاه که در رنج به سر میبریم ، تصور میکنیم ، « درد ، چه کسی به آن نیاز دارد ! » . دلیلی خوبی برای درد نمی بینیم . رنج کشیدن کار بیهودهای به نظر میرسد . اگر در حالی که در رنج به سر میبریم ، فردی از رشد روحانی صحبت کند، به احتمال زیاد خشم خود را با حالت تنفر نشان میدهیم و در حالی که فکر میکنیم تا به حال با فردی بی احساس تر از او برخورد نکرده ایم ، دور میشویم.  

📜 اما چه میشد اگر انسانها احساس درد جسمی یا عاطفی نداشتند؟ دنیا ایده آل به نظر میرسید؟ نه واقعاً . اگر قادر به احساس درد جسمی نبودیم، نمیدانستیم چه وقت با برهم زدن چشم مانع از ورود ذرات خارجی به چشم خود شویم ، نمیدانستیم چه وقت از کار و فعالیت دست بکشیم ، حتی نمیدانستیم چه وقت در هنگام خواب بدن خود را جابجا کنیم. صرفاً به خاطر کمبود یک سیستم هشدار طبیعی به خود آسیب میرساندیم.    

📜 همین مسئله درباره درد عاطفی نیز صادق است . اگر در رنج به سر نمیبردیم ، از کجا میفهمیدیم که غیر قابل کنترل شده بودیم؟ درست مانند درد جسمی ، درد عاطفی نیز ما را مطلع میکند که چه وقت از انجام کارهای آسیب زننده دست بکشیم. 

📜 اما درد تنها عامل محرک نیست . وقتی شادمان هستیم ، درد عاطفی زمینه ای را برای مقایسه فراهم میکند . بدون چشیدن طعم درد ، نمیتوانیم به ارزش خوشی پی ببریم.

🎁 فقط برای امروز: 

✅ درد را به عنوان بخش لازم زندگی میپذیرم ، میدانم به هر اندازه که قادر به احساس درد هستم ، میتوانم شادمانی را نیز احساس کنم.

@esarattarahaie

براى آرزوهایت گام بردارهر روز کمی بیشتر از دیروز

@esarattarahaie

📚 فقط برای امروز:

10مهر

حفظ ایمان

📘تا زمانی که ایمان را حفظ می کنیم و آن را احیا می کنیمـ، به قدرت نامحدودی که از طریق دعای روزانه و تسلیم حاصل شده، چنگ می زنیم

📘کتاب پایه

📚بهبودی دو بخش دارد: پاک شدن و پاک ماندن. پاک شدن نسبتاً آسان است، چراکه فقط مجبوریم یک بار آن را انجام دهیم. پاک ماندن دشوارتر است و مستلزم توجه روزانه به زندگی است. با این وجود، هر دوی آنها قدرت خود را از ایمان دریافت میکنند.  

📚بر اساس ایمان پاک شدیم. اقرار کردیم که اعتیاد از ما بسیار قدرتمندتر است و به تنهایی از تلاش برای جنگیدن با آن دست کشیدیم. این نبرد را به نیرویی برتر از خود واگذار کردیم و این نیرو ما را پاک گردانید.

📚به همین ترتیب، هر روز پاک میمانیم: بر اساس ایمان. فقط برای امروز، تسلیم میشویم. رویارویی با زندگی با تکیه بر توان خود برای ما کار بسیار دشواری است. به این خاطر، نیرویی برتر از خود را میجوییم. از طریق دعا از نیروی برتر خود راهنمایی و قدرت لازم برای پیروی از آن را درخواست میکنیم. هر روز از طریق به کار بستن و تجدید ایمان خود، از منابع مورد نیاز بهره میگیریم تا زندگی پاک و پرباری را داشته باشیم.

📚هرگاه که به قدرت نیاز داریم، قدرت نامحدودی در دسترس ما قرار دارد. برای اختیار کردن آن، تنها باید ایمان خود به نیروی برتر را حفظ کنیم، نیرویی که ما را پاک کرد و پاک نگاه میدارد

🗓 فقط برای امروز: 

📚 ایمان موجب پاکی من شد و ایمان من را پاک نگاه می دارد. امروز، ایمان خود به نیروی برتر را حفظ می کنم. تسلیم خود را تجدید می کنمـ و برای آگاهی و قدرت دعا می کنم.

@esarattarahaie

فقط برای امروز:

🕊 رهایی از اراده شخصی        

11 مهر

✅ نفس ما که زمانی بسیار مهم و غالب بود، اکنون جایگاه مهم خود را از دست میدهد، چراکه ما در هماهنگی با خداوندی مهربان زندگی میکنیم. وقتی از اراده شخصی رها میشویم، متوجه میشویم که شیوه زندگی غنی تر، شادتر و پربارتری را دنبال میکنیم.

📘کتاب پایه


📜 اعتیاد و اراده شخصی با یکدیگر از میان میروند. غیر قابل اداره بودن زندگی ما که در قدم اول به آن اعتراف کردیم، به همان اندازه که محصولی از اراده شخصی بود، محصول مصرف مزمن مواد مخدر نیز بود. امروز هم زندگی بر اساس اراده شخصی میتواند زندگی ما را به اندازه دوران مصرف غیر قابل اداره سازد. وقتی عقاید ما، تمایلات ما، نیازهای ما در زندگی اولویت داشته باشد، با همه افراد و همه چیزهایی اطراف خود دائماً اختلاف پیدا میکنیم.   

📜 اراده شخصی اتکا به نفس ما را نشان میدهد. تنها چیزی که ما را از اراده شخصی و اختلافی که این اراده شخصی در زندگی ما به وجود می آورد می رهاند، این است که از اتکا بر نفس دست بکشیم و در عوض به راهنمایی و قدرتی که از سوی نیرویی برتر در اختیار ما گذاشته شده، متکی باشیم.   

📜 آموخته ایم که در تصمیم گیری اصول روحانی را در نظر بگیریم، نه تمایلات خودخواهانه. آموختهایم از نیرویی برتر راهنمایی بخواهیم، نیرویی که نسبت به مسائل دیدگاه گسترده تری دارد. با انجام این کار متوجه میشویم زندگی ما با ترتیب چیزهای اطراف ما خیلی راحتتر هماهنگ میشود. دیگر خود را از جریان زندگی جدا نمیدانیم؛ تبدیل به بخشی از آن میشویم و به آنچه بهبودی باید ارائه دهد، پی میبریم.

🎁 فقط برای امروز: 

✅ به دنبال رهایی از نفس و مشکلات ناشی از اراده شخصی هستم. سعی میکنم ارتباط آگاهانه خود را با خداوندی که درک میکنم بهبود ببخشم و راهنمایی و قدرت مورد نیاز برای زندگی کردن در هماهنگی با دنیای خود را جستجو میکنم.

@esarattarahaie