Базовый минимум vs роскошный максимум

Версия ортопеда-травматолога, оперирующего хирурга, эксперта Express.Doctor — Алексея Баранова.

А вы знали, что 10 000 шагов — это маркетинг? Нахаживаете ли базовый минимум? Стремитесь ли к роскошному максимуму?

Попа не любит унитаз 🫢
А вы знали об этом?

🎙️ Другие деликатные и важные советы проктолога Романа Соркина — в подкасте на YouTube-канале Express.Doctor.

— Еду в гости!
— Встречаю!

Если вы думали, что быть экспертом Express.Doctor — это просто зарегистрироваться, подписать договор и сидеть в онлайн-кабинете в одиночестве, то вы нас явно недооценили 😌

Express.Doctor — не только работа, это настоящее сообщество врачей, где всегда есть с кем посоветоваться, поделиться опытом или просто по-дружески поболтать ☺️

Мы собираемся на внутренние консилиумы и круглые столы, обсуждаем свежие исследования, делимся кейсами в закрытом чате, встречаемся на конференциях… а иногда и просто навещаем друг друга в разных странах!

Так рождается не просто команда — ✨ команда мечты ✨


📸 На фото — реабилитолог Сергей Черных (Москва) в гостях у ортопеда-травматолога Самсона Арвеладзе (Израиль).

Что изменить в образе жизни, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний 🤔

Клинические рекомендации Европейского общества кардиологов (ESC):
🚭 полный отказ от курения
🥗 здоровое питание: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи, рыба
🧂 уменьшить количество соли, сахара, алкоголя и обработанного мяса
🏃‍➡️ регулярная физическая активность: 150–300 мин умеренной или 75–150 мин интенсивной нагрузки в неделю
🛌 качественный сон: 7-9 часов в сутки
💆 работа со стрессом, забота о психическом здоровье.

«Эти действия помогут улучшить качество жизни и держать артериальное давление под контролем, ведь повышение АД — это риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», — врач-кардиолог, терапевт, к.м.н. в области изучения патогенеза развития атероскслероза — Елизавета Кузнецова.

С каким из перечисленных выше пунктов у вас наибольшие трудности?

🎙️ Новый подкаст на YouTube!

Как вес и возраст влияют на возможность зачатия и вынашиваемость? Какие анализы и исследования — маркетинг, а какие точно нужны? Какие факторы риска нужно учесть, а какие можно предотвратить при планировании беременности?

На эти и другие актуальные вопросы ответил врач-гинеколог, эксперт Express.Doctor, автор 70+ научных работ и бестселлера «Беременность. Современные лайфхаки доказательной медицины» — Павел Кузнецов.

📌 В подкасте:
0:00 Тизер
1:48 С чего начать планирование беременности
6:36 Исследования и анализы при планировании беременности
9:46 Бесплодие и факторы риска
23:59 Лишние анализы и гипердиагностика
31:04 Мужское обследование при планировании беременности
34:51 Нужно ли определять овуляцию?
42:34 Планирование и ведение беременности онлайн.

🎙 Полный выпуск подкаста смотрите по ссылке на YouTube-канале Express.Doctor.