💢نکات ایمنی
‼️در زمان حمله به تاسیسات اتمی〽️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
‼️در زمان حمله به تاسیسات اتمی〽️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴چرا تنگه هرمز شاهرگ حیاتی انرژی جهان است؟!
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
سه تمرین تنفسی برای آروم شدن فوری :
تمرین ۱: تنفس ۴-۷-۸ (برای آرام‌سازی سریع)
زمان مناسب: هنگام اضطراب یا قبل از خواب
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس عمیق بکش (از بینی)
2. ۷ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۸ ثانیه بازدم کن (آهسته از دهان)
4. این چرخه را ۴ تا ۶ بار تکرار کن.
باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرامش) می‌شه.
تمرین ۲: تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
زمان مناسب: برای بازگشت به تعادل هنگام ترس یا بی‌قراری
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس بکش (دم)
2. ۴ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۴ ثانیه بازدم کن
4. ۴ ثانیه مکث کن (هیچ کاری نکن)
5. تکرار برای ۴ تا ۵ دور
این تمرین در ارتش آمریکا برای حفظ تمرکز در شرایط بحرانی استفاده می‌شه.
تمرین ۳: تنفس همراه با لمس قلب
زمان مناسب: وقتی احساس ترس یا دلتنگی داری
روش انجام:
1. دست‌ت رو بذار روی قلبت
2. چشم‌هات رو ببند
3. دم کن و در دل‌ت بگو: "الان امنم"
4. بازدم کن و بگو: "الان زنده‌ام و حس می‌کنم"
5. چند دقیقه ادامه بده
این تمرین خیلی کمک می‌کنه به حس اتصال دوباره با خودت.
#کاربردی #روانشناسی 🌱
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
تمرین ۱: تنفس ۴-۷-۸ (برای آرام‌سازی سریع)
زمان مناسب: هنگام اضطراب یا قبل از خواب
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس عمیق بکش (از بینی)
2. ۷ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۸ ثانیه بازدم کن (آهسته از دهان)
4. این چرخه را ۴ تا ۶ بار تکرار کن.
باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرامش) می‌شه.
تمرین ۲: تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
زمان مناسب: برای بازگشت به تعادل هنگام ترس یا بی‌قراری
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس بکش (دم)
2. ۴ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۴ ثانیه بازدم کن
4. ۴ ثانیه مکث کن (هیچ کاری نکن)
5. تکرار برای ۴ تا ۵ دور
این تمرین در ارتش آمریکا برای حفظ تمرکز در شرایط بحرانی استفاده می‌شه.
تمرین ۳: تنفس همراه با لمس قلب
زمان مناسب: وقتی احساس ترس یا دلتنگی داری
روش انجام:
1. دست‌ت رو بذار روی قلبت
2. چشم‌هات رو ببند
3. دم کن و در دل‌ت بگو: "الان امنم"
4. بازدم کن و بگو: "الان زنده‌ام و حس می‌کنم"
5. چند دقیقه ادامه بده
این تمرین خیلی کمک می‌کنه به حس اتصال دوباره با خودت.
#کاربردی #روانشناسی 🌱
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چجوری تو شرایط جنگ روحیم رو نبازم؟
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
بی‌تفاوتی نسبت به اخبار بد
از بی‌احساسی نیست، از فرسودگیه.
واکنش مغزیه که دیگه جایی برای دردِ تازه نداره.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
از بی‌احساسی نیست، از فرسودگیه.
واکنش مغزیه که دیگه جایی برای دردِ تازه نداره.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
غصه نخور جانم
ما از این هم میگُذریم
مگر یادَت رفته باهم از چه‌ها گذشتیم؟
مگر یادَت رفته هرچه سخت‌تر شد ما امیدوارتر شدیم؟
مگر یادَت رفته با وجود همه سختی‌ها می‌خندیدیم و به آینده امید داشتیم؟
مگر یادَت رفته با چیزهای کوچک چطور دل‌خوش بودیم؟
غصه نخور جانم
ما از این هم میگُذریم
باز هم در سرزمین ما خورشید طلوع خواهد کرد
باز هم دست در دست هم در ولیعصر قدم خواهیم زد
باز هم در کافه‌ها قهوه می‌نوشیم
باز هم صدای خنده‌هایمان گوش فلک را پر خواهد کرد
غصه نخور جانم
ما از این هم میگُذریم
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
ما از این هم میگُذریم
مگر یادَت رفته باهم از چه‌ها گذشتیم؟
مگر یادَت رفته هرچه سخت‌تر شد ما امیدوارتر شدیم؟
مگر یادَت رفته با وجود همه سختی‌ها می‌خندیدیم و به آینده امید داشتیم؟
مگر یادَت رفته با چیزهای کوچک چطور دل‌خوش بودیم؟
غصه نخور جانم
ما از این هم میگُذریم
باز هم در سرزمین ما خورشید طلوع خواهد کرد
باز هم دست در دست هم در ولیعصر قدم خواهیم زد
باز هم در کافه‌ها قهوه می‌نوشیم
باز هم صدای خنده‌هایمان گوش فلک را پر خواهد کرد
غصه نخور جانم
ما از این هم میگُذریم
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
جنگ خیلی بد بود ولی چند تا درس بزرگ بهمون داد
🔹تبریزیا تجزیه طلب نیستن و با همه توانشون از این خاک دفاع کردن
🔹رشتیا بی غیرت نیستن و پناهگاه نوامیسمون شدن تو این مدت
🔹ترک و کرد و لر فارس و عرب و ... این خاک تونستن یه هدف مشترک داشته باشن که اونم وطن بود
🔹بلوچ هایی رو دیدیم که با همه فقری که بهشون تحمیل شده با آغوش باز و رایگان زندگیشون رو در اختیار جنگ زده ها گذاشتن
و خیلی از این درس های قشنگ دیگه
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔹تبریزیا تجزیه طلب نیستن و با همه توانشون از این خاک دفاع کردن
🔹رشتیا بی غیرت نیستن و پناهگاه نوامیسمون شدن تو این مدت
🔹ترک و کرد و لر فارس و عرب و ... این خاک تونستن یه هدف مشترک داشته باشن که اونم وطن بود
🔹بلوچ هایی رو دیدیم که با همه فقری که بهشون تحمیل شده با آغوش باز و رایگان زندگیشون رو در اختیار جنگ زده ها گذاشتن
و خیلی از این درس های قشنگ دیگه
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
حدود ده روزه از روند کلی زندگیم خارج شدم و افتاده بودم رو مبل فقط داشتم با استرس خبر میخونم! همه همین بودن دیگه؟ خیالم راحت باشه؟
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
وقتی جنگی آغاز میگردد، هرکسی باید سهمی پرداخت کند. سیاستمداران باید سلاح، ثروتمندان باید مخارج و فقرا هم باید فرزندانشان را گسیل دارند.
وقتی جنگ تمام میگردد، سیاستمداران دست یکدیگر را می‌فشارند، ثروتمندان قیمت‌ها را افزایش می‌دهند و فقرا نیز به دنبال گور فرزندانشان می‌گردند...
- آرتور شوپنهاور
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
وقتی جنگ تمام میگردد، سیاستمداران دست یکدیگر را می‌فشارند، ثروتمندان قیمت‌ها را افزایش می‌دهند و فقرا نیز به دنبال گور فرزندانشان می‌گردند...
- آرتور شوپنهاور
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
خبر خوب اینکه:
هنوز زنده‌ایم و هنوز می‌توان به قدر تمام ثانیه‌های باقیمانده، به خیلی چیزها امید داشت.
خبر بد اینکه؛ اینی که در اضطراب محض گذشته و می‌گذرد، جوانی ما بود و بازگشتی نخواهد داشت.
خبر خوب اینکه، می‌بینیم و می‌شنویم و هوایی برای نفس کشیدن داریم هنوز.
خبر بد اینکه، این طبیعت چهارفصل و این هوا، می‌شد خیلی زلال‌تر و خیلی ناب‌تر از این باشد.
خبر خوب اینکه؛ ما دوستان و عزیزانی داریم که به قدر هزار جهان و هزار کهکشان ارزش دارند و حضورشان، کیفیت زیست ما را افزایش می‌دهد.
خبر بد اینکه؛ هیچ کاری، مطلقا هیچ کاری برای برداشتن بار سنگین مشکلات این‌روزها از شانه‌ی نازنین عزیزانمان از ما ساخته نیست.
چه دردناک است تماشای اندوه و اضطراب این مردم، مردمی که لیاقتشان بهترین‌های جهان بود و سهمشان، کمترین‌ها شد. مردمی که بیشتر از هرکسی شایسته‌ی دلخوشی‌ها و لبخند بودند.
👤نرگس صرافیان طوفان
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
هنوز زنده‌ایم و هنوز می‌توان به قدر تمام ثانیه‌های باقیمانده، به خیلی چیزها امید داشت.
خبر بد اینکه؛ اینی که در اضطراب محض گذشته و می‌گذرد، جوانی ما بود و بازگشتی نخواهد داشت.
خبر خوب اینکه، می‌بینیم و می‌شنویم و هوایی برای نفس کشیدن داریم هنوز.
خبر بد اینکه، این طبیعت چهارفصل و این هوا، می‌شد خیلی زلال‌تر و خیلی ناب‌تر از این باشد.
خبر خوب اینکه؛ ما دوستان و عزیزانی داریم که به قدر هزار جهان و هزار کهکشان ارزش دارند و حضورشان، کیفیت زیست ما را افزایش می‌دهد.
خبر بد اینکه؛ هیچ کاری، مطلقا هیچ کاری برای برداشتن بار سنگین مشکلات این‌روزها از شانه‌ی نازنین عزیزانمان از ما ساخته نیست.
چه دردناک است تماشای اندوه و اضطراب این مردم، مردمی که لیاقتشان بهترین‌های جهان بود و سهمشان، کمترین‌ها شد. مردمی که بیشتر از هرکسی شایسته‌ی دلخوشی‌ها و لبخند بودند.
👤نرگس صرافیان طوفان
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۱۴۰۴-۰۴-۰۴
امیدوارم آرزویی که توی قلبت داری، چشمات برآورده شدنش رو به زودی ببینه…
و صبح بخیر …
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
امیدوارم آرزویی که توی قلبت داری، چشمات برآورده شدنش رو به زودی ببینه…
و صبح بخیر …
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
چقدر این بیت از شیخ بهایی راجع ما آدما صحت داره که میگه:
آراسته ظاهریم و باطن، نه چنان
القصه، چنان‌که می‌نماییم، نه‌ایم
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
آراسته ظاهریم و باطن، نه چنان
القصه، چنان‌که می‌نماییم، نه‌ایم
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
اگه میخوای شروع کنی به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی این لیست رو بخون :)))
1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن
2 . تو قسمت اول بنویس «الان کجام»
(از نظر شغل ، روابط ،اهداف )
3. تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟
( شغل و روابط و تحصیلات و..)
4 تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟
5. سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن
6. اقدام كن
و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده✨
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن
2 . تو قسمت اول بنویس «الان کجام»
(از نظر شغل ، روابط ،اهداف )
3. تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟
( شغل و روابط و تحصیلات و..)
4 تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟
5. سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن
6. اقدام كن
و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده✨
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
تلگرام هفته‌ی آینده رفع فیلتر می‌شه.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️