میدونستی تو نه چاقی نه قدت کوتاهه؟

👈 کمر یه انحنای طبیعی داره که وقتی این انحنا بیشتر از حد میشه بهش میگن گودی کمر
اگه علائمی مثل درد مهره های کمر ، گرفتگی مداوم عضلات کمر دارین دچار گودی کمر هستین .

گودی کمر مشکلات ظاهری زیادی براتون داره مثل ، بیرون افتادگی بیشتر شکم در حالتی که اصلا اضافه وزن ندارین ، کوتاه کردن قد ژتیکیتون تا ۳ سانت .

معمولا کسایی که گودی کمر دارن مشکل جلوبودن سر یا افتادگی شانه هم دارن ، که با رفع این مشکلات ساختاری میتونن بین ۴ تا ۷ سانت رشد قد داشته باشن

#ورزش
 📚 @fact_pezeshki‌‌

بدن را مانند یک جاروبرقی می کند
فقط 1 لیوان در روز.
وزن کم کردن، فشار خون عادی
ناخن های قوی

این نوشیدنی حاوی کلم قرمز است که حاوی آنتوسیدهایی است که برای بدن بسیار مفید است. کلم همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی است.

فواید کلم قرمز:
فشار خون را کاهش می دهد، رگ های خونی را تقویت می کند و آنها را انعطاف پذیرتر می کند.
آب کلم قرمز سموم را از بدن دفع کرده و کبد را پاکسازی می کند.

فیتونسیدهای موجود در کلم قرمز به دلیل توانایی خود در مبارزه با باسیل سل شناخته شده اند. مصرف منظم آب کلم خطر ابتلا به سرطان سینه را به نصف کاهش می دهد.

برگ های کلم به صورت کمپرس می توانند زخم ها، سوختگی ها و سردردها را تسکین دهند. ناخن ها را تقویت می کند. متابولیسم را تسریع می کند و روند هضم را عادی می کند.

طرز تهیه : 300 گرم کلم قرمز، 1 عدد سیب سبز، یک مشت ریحان تازه، یک مشت نعناع تازه طرز تهیه: همه مواد را درشت خرد کرده و در مخلوط کن بزنید تا مایع شود.

یک لیوان 2 بار در روز قبل از غذا میل شود.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

چند ساعت در روز بشینیم؟

🔹کارشناسان سال‌ها هشدار داده‌اند که نداشتن تحرک و نشستن بیش از حد در طول روز خطر مشکلات سلامتی متعددی از جمله افزایش وزن، دیابت نوع ۲، سرطان و حتی مرگ زودهنگام را افزایش می‌دهد.

🔹اکنون تیمی از محققان می‌گویند که باید فقط شش ساعت در روز بنشینیم.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

۶ تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی

با چند تاشون آشنایی داشتی ؟

درباره مورد آخر باید بگم، اقدام های کوچیک خیلی بهتر از صبر کردن برای بی عیب و نقص انجام دادن کارهاست.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

پژوهشی جدید: زنان با ورزش در میانسالی می‌توانند سال‌های بدون فعالیت خود را جبران کنند

🔹پژوهشگران استرالیایی با بررسی وضعیت ۱۱٬۰۰۰ زن می‌گویند زنان می‌توانند با شروع ورزش در دهه ۴۰ یا ۵۰ زندگی، زمان را به عقب بازگردانند. زنانی که در این مطالعه برنامه حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی را برای ۱۵ سال حفظ کردند، از زنانی که چنین نکردند نمرات سلامتی بالاتری داشتند.
🔹آخرین بررسی شرکت‌کنندگان نشان داد که زنانی که پیش از دهه ۵۰ ورزش نمی‌کردند، در آزمون‌های فیزیکی عملکرد تقریباً مشابهی با گروهی که پیش از میانسالی نیز مرتب ورزش می‌کردند داشتند. آن‌ها توانستند سلامت فیزیکی خود را به‌خوبی تا ۷۰ سالگی حفظ کنند.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

همین الان گردن دردت رو خوب کن (سطح مبتدی)

 📚 @fact_pezeshki‌‌

آب چاه بخورید ولی آب معدنی نخورید!

🔹 حرف‌های جالب مدیر آزمایشگاه کنترل کیفیت مواد غذایی درباره آلودگی برخی از محصولات!

 📚 @fact_pezeshki‌‌

برای تقویت حافظه چی بخوریم ؟!

▫️مغز کنترل بدن، تپش قلب، عملکرد ریه و تنفس را برعهده دارد و به حرکت، احساس و تفکر کمک میکند. به همین دلیل است که هنگام مواجهه با حجم زیادی از کارها باید از مغز و عملکرد آن محافظت نمود. غذاهایی که میخوریم، نقش بسزایی در سلامت مغز دارند و میتوانند فعالیت‌های ذهنی اعم از حافظه و تمرکز را بهبود بخشند

بهترین موادغذایی برای تقویت حافظه؛

▫️کدو سبز ▫️ماهی‌های چرب
▫️بلوبری ▫️قهوه
▫️زردچوبه ▫️کلم بروکلي
▫️شکلات تلخ ▫️مغزها «آجیل»
▫️پرتقال ▫️تخم مرغ
▫️چاي سبز

 📚 @fact_pezeshki‌‌

حدود ۱۳ درصد ایرانی‌ها آسم دارند

عضو انجمن آسم و آلرژی ایران:

🔹۹ تا ۱۳ درصد گروه‌های سنی مختلف در کشور به بیماری آسم مبتلا هستند

🔹آلودگی هوای کلانشهرها از عوامل مهم ابتلا به آسم است.

🔹شهرهای اراک، اهواز و استان سیستان‌و بلوچستان، بیشترین میزان شیوع آسم را تجربه‌کرده‌اند.

🔹میزان مرگ‌ومیر ناشی از آسم حدود ۴۵۰ هزار نفر گزارش شده است.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

بفرست برای اونی که به واسطه شغلش همش پشت میز نشسته

#ورزش
 📚 @fact_pezeshki‌‌

با این تمرین ساده از زوال عقل، آلزایمر و پیر شدن سلول‌های مغزی جلوگیری کنید!

🔵  📚 @fact_pezeshki‌‌

ابتلای سه زن به HIV بعد از تزریقات زیبایی!

👈مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا می‌گوید سه زن بعد از انجام تزریقات زیبایی (از نوع PRP) که در یک مرکز بدون مجوز انجام شده، به اچ آی وی مبتلا شده‌اند.

🔻به ‌نظر می‌رسد که این نخستین مورد ثبت‌شده‌ی انتقال اچ آی وی از طریق تزریقات زیبایی در آمریکا است.

🔸تزریقات در یک مرکز آرایشگاهی و آبگرم در ایالت نیومکزیکوی آمریکا صورت گرفته که برای این کار دارای مجوز نبوده و پروتوکل‌های بهداشتی را رعایت نمی‌کرده است.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

جلوگیری از آلزایمر👌


 📚 @fact_pezeshki‌‌

به این گیاه دست نزنید❗️

🔺این گیاه شامل مقادیر زیادی از آریستولوشیک اسید است که فعالسازی سیستم ایمنی را به آن نسبت میدهند این گیاه میتواند باعث نکروز شدید بافت های بینابینی به ویژه در چشم شده، باعث رشد بدخیم و سرطانی سلول ها شود.
🔺این گیاه در مناطق کوهپایه ای و استپی در نیمه شمالی و غربی ایران پراکندگی دارد
 📚 @fact_pezeshki‌‌

حتی یک وعده غذای بدون گوشت برای بیماران کبدی مفید است

🔺بر اساس پژوهشی که به‌تازگی منتشر شده است، گیاهخواری حتی در حد یک وعده غذای روزانه می‌تواند میزان آمونیاک مضر را در بزرگسالانی که کبدشان در اثر سیروز آسیب دائمی دیده است پایین بیاورد.
🔺به گزارش نیویورک پست، پژوهشگران به ۳۰ نفر که گوشت می‌خوردند همبرگری حاوی ۲۰ گرم پروتئین دادند. به ۱۰ نفر آن‌ها برگر متشکل از گوشت خوک و گاو، به ۱۰ نفر گوشت گیاهی، و به بقیه برگر گیاهی لوبیا دادند. به شرکت‌کنندگان چیپس سیب‌زمینی کم‌چرب، نان سبوس‌دار و آب نیز داده شد، اما اجازه مصرف چاشنی و مخلفات نداشتند.

 📚 @fact_pezeshki‌‌

کدوم قسمت بدنت رو میخوای خوش فرم کنی؟!

 📚 @fact_pezeshki‌‌

حتی اگر وقت باشگاه رفتن نداری وقتی داری با گوشی کار میکنی، این تمرینارو انجام بده.

🟣  📚 @fact_pezeshki‌‌

اگه دارید وزن کم میکنید و یا قصدش رو دارید این ده نکته رو مطالعه بفرمایید:

1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ،
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ . ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ .

2. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ .ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ .

3. ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ .

5. ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ،

6. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

7. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .

8. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،

9. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ .

10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ...

 📚 @fact_pezeshki‌‌

اینکه فکر کنیم ما تعیین کننده تمام ویژگی های فرزندانمون هستیم، تصور اشتباهیه!

 📚 @fact_pezeshki‌‌

دوتا کار قبل از پیاده روی

 📚 @fact_pezeshki‌‌