🔜 7 самых мощных ускорителей изменений. Почему какие-то вещи мы можем изменить быстро, а какие-то годами стоят на месте?

Вася думает бросить курить, он думает об этом уже пару лет.
Но Лера знает, что нет ничего проще, чем бросить курить — она делала это сотню раз.

Как же ускорить и закрепить те изменения, которые нам необходимы?

⏰ 1. Создайте ощущение срочности.
Если бы Васе доктор поставил плохой диагноз («тьфу-тьфу»), то срочность отказаться от плохой привычки сработала бы в его пользу. Да-да, дедлайн.

🖼 2. Представьте ясную картину прекрасного будущего.
Визуализация позволяет стремиться к чему-то конкретному и ясному, вместо неясных целей. Создайте картину того будущего, которое будет у вас после изменений?

🛕 3. Заручитесь поддержкой.
Сложно двигаться одному, всем нам нужна поддержка. Группа анонимных алкоголиков (снова «тьфу-тьфу») не даст соврать. Если речь о компании, то нужна команда единомышленников.

🧱 4. Создайте условия и устраняйте преграды.
На пути к цели будут проблемы, надо придумать как устранить максимум. Хотите начать раньше вставать? Помните, что будут соблазны в виде ночных футбольных матчей, составьте план, как будете бороться с этим?

💁 5. Измеряйте и вовлекайте.
Численные и измеримые вещи — проще интерпретировать и вовлекать окружающих. Сколько дней вы уже придерживайтесь новой привычки? Каких результатов вы добились? Рассказывайте об этом, информируйте.

✅ 6. Отмечайте промежуточные цели.
Ничто так не мотивирует, как празднование промежуточных результатов и краткосрочных достижений. Когда бежишь марафон, то всё время крутишь это у себя в голове:

— «Ну вот, уже 10 км позади… О, уже 50%, …»

🏗 7. Закрепите успех.
Не радуйтесь раньше времени. Дождитесь того, когда изменение крепко осядет в вашей жизни или компании и пустит корни. Стройте следующий уровень на той базе, которую удалось достичь.

📩 А как вы подталкиваете себя к переменам? Расскажите в комментариях!

Всем дзен!

🗓 Рубрика: размышления на буднях.

#изменения #привычки

🎯 Это эффективно: когда ты добиваешься того, чего хочешь — помоги и другим добиться того, чего хотят они!

Так мыслит лидер, он понимает, какая у него цель и описывает другим, что получат они (когда помогут ему достичь её, конечно).

Близко к старому-доброму:

— «Описывай всё с позиции ценности того, кому ты это говоришь» 💰

Жаль, что редко используется.

Чтобы проще и быстрей добиться своей цели — представьте себя на позиции другого человека. Какая у него задача или сиюминутная выгода?

Дайте ему это и он сделает так, как хотите вы и поможет вам в решении большей задачи.

🫂 Эмпатия позволяет добиваться большего, уж вы то знаете!

Всем дзен!

🗓 Рубрика: мотивация по понедельникам.

🔋 Храбрый это не тот, что не чувствует страха, а тот, кто побеждает его
Прям зарядили 3 цитаты Нельсона Манделы, передам заряд и вам.

😱 1. «Я понял, что мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним. Храбр не тот, кто не боится, а тот, кто поборол этот страх».

Все мы испытываем страх, это врожденный инстинкт. Важно научиться бороться с ним и принимать крутые и смелые решения, несмотря ни на что.

🎢 2. «Судите меня не по моему успеху, а по тому, сколько раз я падал и снова поднимался».

История про то, что важно оценивать не только конечный результат, но и поведение человека. Да, в мире, где главенствует KPI, об этом мало говорят, но кто достоин большего уважения: кому повезло или кто через тернии пришёл к звёздам?

🛰 3. «Все кажется невозможным, пока не будет сделано».

Знатная часть открытий в физике были осуществлены только потому, что люди не знали, что это «невозможно».

На заводе General Electric в 1920 была традиция: каждому новичку давали задачу сделать невозможное по тем временам — изобрести матовую лампочку. Марвин Пипкин не понял, что это прикол и сделал «невозможное». Помните, большинство ограничений и стен существует лишь в твоей голове.

ℹ Справка: Нельсон Мандела — южноафриканский государственный и политический деятель. Президент ЮАР с 1994 по 1999 год, один из самых известных активистов в борьбе за права человека в период существования апартеида. Сидел в тюрьме за свои убеждения 27 лет. Лауреат Нобелевской премии мира в 1993 году.

📩 А есть цитаты, которые вы помните и используете в жизни? Расскажите в комментариях!

Всем дзен!

🗓 Рубрика: не успел в понедельник, сделал во вторник.

💧 5 основных источников внутренней мотивации. Где ее искать?

После моей травмы нужно фигачить в 2 раза больше, чтобы и найти силы на «обычную жизнь» и делать много упражнений для реабилитации. Через боль и преграды 😣

🔎 Немного отрефлексировал на эту тему, где искать мотивацию?

Основной источник, конечно, внутри. Никто не подходит ко мне и не говорит:

— «Диманчик, знаешь, тебе надо растянуть руку после вывиха. Вот тебе 50$ после того, как сделаешь»

🥄 Из чего складывается внутренняя мотивация?

1. Вызов.
Это мой случай. К каждой сложной ситуации можно относиться как к проблеме, а можно как к вызову. Смогу ли я преодолеть его?

Сама Вселенная проверяет меня на вшивость?

2. Цель.
Хорошая история, которая позволяет находить силы и в обычное время. Сам ставишь себе цель, сам веришь в неё, сам находишь ресурсы, чтобы достичь. Какие ваши 5 основных целей?

3. Любопытство.
Источник мотивации для таких ребят как Леонардо да Винчи и Эйнштейн. Что нового несёт в себе этот день? Или как устроен язык дятла?

4. Признание.
Внутри мы представляем какие мы будем молодцы, если сделаем что-то и как нас будут воспринимать другие. Ах, ради признания от людей стоит жить? Сладкий вкус похвалы…

5. Контроль.
Доходит до безумия, но люди ради иллюзии контроля ситуации способны даже прочитать все новости на свете и не спать до утра из-за шока от полученной информации.

∑ В каком-то смысле, все 5 мотивов может объединять самоактуализация. Внутреннее стремление сделать себя таким, каким мы хотим быть в «идеале».

📩 А какие источники внутренней мотивации основные для вас? Расскажите в комментариях (там же фото)!

Всем дзен!

🗓 Рубрика: размышления на буднях.

#мотивация #вызов #цель #контроль

🚨 Отсутствие тревоги это не пофигизм или 15 минут вашей тревоги в день

Многие считают, что тревожиться это нормально. На самом деле круто — делать всё, что от тебя зависит и ощущать чувство удовлетворённости, а на саму тревогу лучше отвести 15 минут.

📆 Как? Всё просто, занесите в календарь небольшой слот на 15 минут для тревоги на каждый день и когда ощущаете это чувство, то:

— запишите, что именно тревожит вас
— отложите размышление о проблеме до времени, когда у вас слот в календаре
— дальше занимайтесь важными для вас делами

🥅 Что происходит?

Лайфхак. Мы немного обманываем психику и оказывается, что:

— то, что тревожило нас пару часов назад уже не будоражит сознание
— вместо размазывания «дела» на целые сутки, мы делаем его быстро и чётко

Переживать тоже можно эффективно. Отсутствие тревоги это не пофигизм от ситуации, а умение действовать для решения проблемы, вместо одних эмоций.

Всем дзен!

🗓 Рубрика: мотивация по понедельникам.

🙅 Переговоры: как сказать «нет», не говоря «нет»? 9,5 уроков переговоров из книги «Договориться не проблема»

Наконец возвращаюсь в более привычное русло после травмы. Не сказать, что это близко к моей активности, которая была ранее, но появились силы слушать больше книг и делиться лучшим с вами.

Сегодня у нас бывший сотрудник FBI Крис Восс и книга «Договориться не проблема», извлекаем 9 ключевых идей из неё.

⚽ 1. Людям, свойственно больше доверять тем, на кого они похожи. Это важно использовать в переговорах.

В начале разговора постарайтесь показать свою принадлежность к той же группе, что я собеседник. Возможно, вы учились в одном университете? Или из одного города? Болеете за одну команду?

2. Красота сочувствия! Покажите своё сочувствие собеседнику. Сделать это можно с помощью ярлыков:

— «По всей видимости, ты не хочешь чтобы эта ситуация повторялась»…
— «Я понимаю, вы наверно сейчас просто ненавидите русских. На вашем месте я бы, наверное, чувствовал то же самое»…
— «Предположительно, ты боишься того, что мы будем смеяться над тобой?»…

🎙 3. Ключевое — активное слушание. Это как пассивное сочувствие.

Будьте зеркалом. Повторяйте слова и фразы, чтобы раскрыть мысль собеседника и разговорить его. Эффект эха.

🚫 4. Нет — слово начала переговоров. Оно хорошо позволяет разрядить атмосферу.

Стоит даже подтолкнуть к ответу «нет» в начале разговора. Это раскрепостит ситуацию и позволит собеседнику легче отвечать «Да» далее.

5. Человек согласится, если уверен, что с ним поступают справедливо.

Справедливо — главное слово в переговорах. Большинство решений являются не рациональными, а эмоциональными. Именно поэтому нам важна справедливость.

🎚 6. Идеальная ситуация: вы даете оппоненту иллюзию контроля.

Подталкиваете его к решению, которое необходимо вам. Сделайте так, чтобы он был уверен, что это его идея. Наводите его на мысль. Здесь лучше всего подойдут открытые вопросы.

— Как я могу убедиться в этом?
— Как я могу сделать это?
— Как? Как мы можем? Как мы узнаем? Как я смогу?

7. Вместо ответной агрессивной реакции, задайте оппоненту вопрос начинающийся со слов «как» или «что».

Пример: «что заставило вас так поступить?».

🪙 8. Торг всегда уместен. Какую тактику использовать?

— Не называть цену первым.
— Круглые числа всегда воспринимается как приблизительные. Предмет для торга.
— Лучше 37 789₽, чем 38 000₽.

Хороший способ торговаться по цене: определите 100% от той стоимости, которую вы готовы заплатить. Начните с якоря: 65% от неё. Далее уступайте: 85%, 95% и 100%. Последняя цифра должна быть без округления (37 789₽) и производить впечатление точности.

🚷 9. Хотите сказать «нет», не отказывая прямо? Используйте вопрос:
— «Как я могу сделать это?».

Вообще это отличный вопрос, чтобы вовлечь собеседника в решение вашей проблемы. Используется в книге 100+ раз.

📋 Бонус: 5 пунктов чек-листа подготовки к переговорам

— Зафиксируйте наилучшую цель.
— Опишите все известные вам факты и аргументы.
— Подготовьте ярлыки и обвинения, что может выдвинуть оппонент?
— Составьте 3-5 точно выверенных вопросов: вопросы как и что?
— Оцените нефинансовые предложения, которые представляют ценность для собеседника (взаимный обмен).

📩 Как я мог бы сделать пост ещё лучше? Расскажите в комментариях!

Всем дзен и удачи в переговорах.

🗓 Рубрика: самое ценное из книг в одном посте.

🌸 🥋 Джеки Чан умел не только драться, но и ценить то, что у него есть

— Твоя сложная и неважная работа — мечта каждого безработного.
— Твой непослушный ребенок — мечта каждого бездетного.
— Твоё неважное здоровье — мечта каждого, больного неизлечимой болезнью.
— Твой маленький и старенький дом — мечта каждого бездомного.
— Твой спокойствие в сердце, твой сон и твоя еда — мечта каждого, у кого в стране война.

Всем мир, дзен и с праздниками! Цените то, что у вас есть сейчас, улыбнитесь и подарите улыбку тем, кто рядом.

🗓 Рубрика: мотивация по понедельникам.

😴 Утро, полное энергии + вебинар 26 мая + 5 условий для сна

Постепенно набираю форму, даже начал хромать на двух ногах сразу и крутить велотренажёр. Решил не откладывать в долгий ящик и 26 мая в 11:00 провести вебинар «⏱ 5 ГЛАВНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ. Как просыпаться полным энергии?». Тему выбирали вместе в опросе. Далее — будет про цели.

🔋 В качестве анонса: 5 условий для хорошего сна, соблюдайте максимум и качество вашего сна точно повысится!

1. Физические свойства. Освещение и уровень шума: шторы blackout или маска, беруши. Температура: от 18 до 21°С, max O₂ и min CO₂.

2. Голубой свет и гаджеты: Night Shift на всех устройствах, отдых.

3. Место: комфортное и спокойное, только для сна, матрас и подушка.

4. Тонизирующие напитки: не менее чем за 5 часов, умеренное питание, ряд продуктов помогают заснуть.

5. Расслабление: без физ. нагрузки 2 часа, медитация.

Оптимальная продолжительность сна — индивидуальна, но находится в диапазоне от 7,5 до 9 часов. Цикл 1,5 часа

🗓 Рубрика: анонсы вебинаров.

💤 Сон — время восполнения энергии и сил, без хорошего сна вы будете лишь бледной копией себя

После травмы я начал ценить сон ещё сильней. Первые 2 месяца мог лежать только на спине, просыпался каждые 1-1.5 часа от боли или затекания ноги или руки, в общем — не сахар. Качество сна и сейчас далеко от идеала — Garmin не даст соврать. Именно в такой ситуации ты лучше чувствует все моменты, которые влияют на полноценный сон.

🙌 Каждый день нужно быть лучшей копией себя? Окей, но как сделать это, если ночью мы не высыпаемся, а уже с утра чувствуем себя «разбитыми», усталось и желание «дожить до выходных».

→ С этим и будем разбираться завтра в 11 часов по Москве на вебинаре, жду всех!

🈲 Спойлер. Изучите ТОП-9 причин бессонницы, встречаются ли они у вас? Устраните максимум негативных факторов.

🎡 Видео про сон вышло на 24 минуты, спасибо всем, кто был онлайн: https://www.youtube.com/watch?v=v0Zw6u4shCg

Презентация: вложение.

О чём говорили?
1. 5 условий для хорошего сна.
2. Режим сна: кто вообще его соблюдает?
3. Цели на день.
4. Время для себя: развитие, аффирмации, визуализация, дневник, …
5. Зарядка как в СССР?

Бонусы к вебинару
— Что такое глубокий сон?
— ТОП-9 причин бессонницы: выявляем и устраняем.
— Советы эндокринолога по повышению качества вашего сна.
— Формула сна и вашей энергии.

Расскажите, какую тему разобрать в следующий раз?

• Концентрация • Максимальная • Геймификация •

🚣 При максимальной концентрации на деле, которое нас увлекает — мы не испытываем усталости. Мы устаём лишь от того, чем занимаемся без искренней увлеченности.

Хорошо бы это использовать, согласны?

Используйте геймификацию во всём, чем приходится заниматься и что даётся вам с трудом. Это может быть работа, спорт, правильное питание, режим сна, другие полезные привычки.

🎲 Самые простые элементы геймификации, которые вы можете добавить

1. Баллы. Фиксируйте баллы вознаграждения за решение задач. Активно используется в SCRUM.

2. Рекорды. Записывайте свои рекорды: сколько дней подряд вы уже делаете что-то? Какой максимальный результат? А ниже чего вы ещё не опускались?

3. Соревнуйтесь. Договоритесь с коллегой или соседом, кто добьётся большего? Большего объема продаж, самой чистой лужайки, …

4. Установите награду. Хорошо, если она будет переменной, а не постоянной. Сделали 100 подтягиваний? Заслужили бонус!

5. Получайте признание. Окружите себя командой единомышленником, которым не всё равно на ваши успехи. Делитесь достижениями с ними, получайте признание, можно даже придумать виртуальные награды лучшим — бейджи.

И да, всё это можно делать и одному, необязательно кому-то рассказывать о вашей игре 😉

А в какие игры играете вы, но никому не рассказывали об этом? Поделитесь в комментариях 📩

Всем дзен!

#мотивация #геймификация

🏙 7 горизонтов планирования, осознанность и «живи сегодняшним днём»

Насколько далеко мы заглядываем, принимая решения — определят наши поступки и уровень осознанности. Я бы выделил 7 таких «горизонтов»:

⌛ 1. До вечера / до следующей дозы / до …
История про то, что мы мыслим только ближайшим событием, которое нам хочется пережить. Скажем, у наркомана это доза. Остальное — неважно.

⏱ 2. На сутки / день.
Уровень мышления примерно такой «мне надо оставить на завтра 500 рублей, чтобы я мог купить продуктов».

🗓 3. На месяц.
От зарплаты до зарплаты. Нет сбережений и планы строятся по принципу «вот получу зарплату и тогда…».

🎯 4. На 2-5 лет.
Есть более долгосрочные цели, мы определяем вектор нашего развития, во главу угла ставятся не сиюминутные интересы, а то, чего мы достигнем через 2-5 лет и более.

Цели определены.

👴 5. Жизнь.
Тут всё понятно, скажем, человек имеет страховку, откладывает на свою личную пенсию (не ждёт от государства), инвестирует, думает о здоровье и уровне энергии.

🚼 6. Поколение вперёд.
«А то окей, всё схвачено, а что мои дети, что я оставлю им?» Забота о своём роде, фамилии, наследии после себя.

🌍 7. Человечество.
Визионерство, забота и мысли о человечестве, населении, достатке людей и условиях для животных. Представители — Илон Маск, Билл Гейтс.

Не уверен, что это прям «лестница», по которой надо идти вверх, но выглядит похоже.

Отдельно интересно отметить, что концепция заботы о следующих поколениях не противоречит тому, что важно жить сегодняшним днём, просто решения на каждый определяются исходя из более высокоуровневых целей и задач. Такой вот небольшой парадокс.

📊 А какой у вас горизонт? Опрос анонимный.

11 выводов из книги «15 способов достижения всего»

Долго подступался к Наполеону Хиллу, как-то названия книг не говорили о том, что там может быть стол основательный и вдумчивый подход. Сами посудите: «Найди свой путь к богатству», «Утраченные секреты процветания», «Думай и богатей!», … Нуу, такое 😁

Тот случай, когда название меня скорей отпугивает, но из книги «Думай и будь успешным!» удалось выписать 11 прикольных тезисов:

📝 1. Запишите самые главные свои цели. Произноси их каждый день. Читай как молитву. Направь все силы на достижения этих целей. Поклянитесь себе в этом.

🏕 2. Успешность человека надо судить не по его текущему положению, а по тем преградам, которые он смог преодолеть на движение к успеху.

😊 3. Главная цель в жизни каждого человека — стать счастливым. Все ваши стремления и поступки обуславливается именно этим желанием. Нужно дарить счастье другим и тогда будешь счастливым сам. Сколько отдаешь — столько и получаешь.

🏵 4. Процветание получают лишь те, кто верит в себя. Развивайте уверенность в себе.

🏌 5. Энтузиазм. Попробуйте 30 дней изображать энтузиазм к своей работе. Вы не поверите изменениям. Работа действительно начнёт вам нравиться больше и люди начнут относиться к вам как к личности.

🧧 6. Действие. Нельзя получать что-нибудь, не отдавая ничего взамен. В мире всегда есть баланс. Старайтесь быть активнее. Делать и отдавать больше и больше, оно вернётся. Счастье не в обладании, а в умении дарить.

📺 7. Самоконтроль и самодисциплина. Каждый раз, когда вы позволяете кому-то рассердить вас, вы передаёте ему пульт управления собой. Будьте самым строгим начальником для самого себя.

🪨 8. Гениальность в настойчивости. Надо не просто разработать план и приступить к реализации, а прикладывать максимум усилий для достижения цели. Только так можно сделать что-то стоящее. Все гениальные люди обладали этим качеством.

🌱 9. Чем с большей проблемой сталкивается человек и может её преодолеть — тем быстрее осуществляется его внутренний рост и личностное развитие.

🏎 10. Лидер никогда не ждёт, когда на него возложат ответственность и попросят руководить. Лидер сам берет власть. И он делает больше, чем требуется для достижения цели и ведёт людей вперёд.

🏁 11. Помните, вы получаете максимум то, о чем мечтаете или даже меньше. Ваши мечты должны быть дерзкими. А требования к себе — запредельными. Только тогда вы сможете добиться настоящего успеха.

А какие названия книг отпугивали вас, но потом вы были приятно удивлены? Поделитесь в комментариях 📩

Всем дзен!

#мотивация #книги

🥶 Как быстро решаться и преодолевать трудности? Простой способ

Есть простой способ, который я использую, когда нужно решиться сделать что-то, что делать в моменте неприятно, но нужно. Скажем, зайти в холодную воду или сделать себе укол.

📋 Нужно:

— Отчетливо вспомнить какую-то большую преграду, которую вы смогли преодолеть в прошлом. У меня свежи в памяти переломы, операции и разные процедуры реабилитации.

— Произносишь: «Если я справился с этим, то что мне стоит справиться с этой небольшой проблемой?»

— Делаешь это!

Работает неплохо, лайфхак, который обманывает сознание.

Теперь вы понимаете, зачем преодолевать трудности и ставить себе большие вызовы? Чтобы всё остальное на их фоне казалось мелочью!

Всем дзен.

🎗 🚑 Всем нам порой нужна поддержка и я, кстати, не исключение

Проблема в том, что часто человеку негде её искать:

— близкие или не чувствуют необходимости, или довольно далеки в моральном плане
— остальные просто заняты своими делами и не оказывают её

В FILL UP я всегда поддержу вас, помните, что:

1. Сейчас тяжело, но я верю, что тебя ждет крутое будущее! Ты пройдешь через все испытания. Поверь в себя.

2. Ты можешь даже не верить в себя, но знай и помни, что я верю в тебя. Я всегда верил и буду верить.

3. Помни, что ты всегда был бойцом и я уверен, что ты переживёшь и это! Главное — не теряй надежды и веры в себя!

4. Поверь, ты сможешь. Ты на верном пути.

5. Ты прекрасно справляешься. Просто сделай следующий шаг.

6. Пообещай мне: «я буду ещё смелее, ещё сильнее, ещё умнее».

7. Помни, кому-то сейчас гораздо хуже, чем тебе. Окажи поддержку близкому!

Всем дзен!

🗓 Рубрика: мотивация по понедельникам.

🗼 5 ограничений (аскез) от которых сносит башню

Человек устроен забавно. Каждый из нас способен получать удовольствие от самоограничений. «Рациональный я» внутри нас найдёт объяснение, почему это правильно и научит разум получать от этого удовольствие.

Есть 5 крутых ограничений, от которых может реально снести башню, и мы можете начать кайфовать. И да, они ещё и полезны!

🍛 1. Ограничение в еде = голодание.
Довольно популярная история. Кто голодал, знает, какие интересные ощущения ты испытываешь и как по-другому начинаешь относиться к еде.

Хотите попробовать? Начните с метода интервального голодания 16-8 или 18-6 (18 часов в течение суток не есть и 6 — есть). Говорят, это полезно для вашего здоровья и предупреждения процессов старения.

🫁 2. Ограничение в кислороде = дыхательные практики.
Когда я первый раз услышал, что можно ограничивать себя в дыхании, то подумал, что это сумасшествие. Но, скажите это тем, кто выполнят дыхательные практики, задержки дыхания и фридайверам.

Хотите попробовать? Хороший и простой тренажёр на 11 минут в день от Вима Хофа.

🧊 3. Ограничение в тепле = холодотерапия, закаливание.
Здесь тоже можно вспомнить Вима. На прошлой неделе был в бане и познакомился с двумя крутыми парнями (привет Николай, Артём, если читаете). Они вписались в прокаченное закаливание и было видно, как им нравится рассказывать об этом.

Хотите попробовать? 1 минута холодного душа в день уже даст значительный эффект для улучшения работы вашей иммунной системы.

🧳 4. Ограничение в потреблении и использовании материальных вещей.
У нас сейчас культ потребления. Больше = лучше? Прикольный метод позволяет избавиться от 50+% лишнего хлама, на который отвлекается ваше внимание каждый день.

— Убираем все вещи в кладовку / одну комнату. Вот вообще все: вилки, посуду, ботинки.
— Достаём что-то по мере необходимости.
— Через 3 месяца раздаём или выбрасываем всё то, что нам не потребовалось.

Кто из вас испытывал приятное ощущение, когда переезжал от родителей в свою квартиру и забрал только самое необходимое. Не хотите повторить?

🏊 5. Физические упражнения как отказ от покоя?
Для нормального самочувствия и функционирования организма необходима физическая активность. Выбирайте нагрузки с умом и старайтесь помочь своему телу и уму почувствовать себя хорошо.

Каждый спортсмен-любитель «подсаживается на эту иглу» и реально кайфует от полезной привычки к физической активности.

С чего начать? Да просто запишитесь на первое занятие с тренером в виде спорта, который вас привлекает. Сделайте это сегодня.

А от каких ограничений и аскез прёт вас? Расскажите в комментариях 📩

Всем дзен!

🫀 Ты ЕЩЁ сильнее, чем ты думаешь. Твои силы безграничны!

Старайтесь говорить о себе и своих достижениях в положительном ключе. Запретите говорить сами плохо о себе! Слова имеют силу и каждый день меняют жизнь.

1. Я верю в тебя. Знай, что внутри тебя есть всё, чтобы преодолеть любые препятствия. Невероятная сила внутри.

2. «Никогда не ограничивайте себя ограниченным воображением других людей». Ты можешь больше. Ты можешь всё, на что замахнулся.

3. Когда тебе покажется, что цель недостижима, то измени план своих действий. Ты сможешь, ты достигнешь!

4. Поверь, как и я, что ты можешь сделать это и тогда пол пути уже будет пройдено.

5. Ты умней и сильней большинства. Ты избранный. Ты лучший. Ты уникальный.

🧎 Твой FILL UP. Всем дзен!

🚁 «Родители-вертолёты» и 17 выводов через год после прочтения книги «Самостоятельные дети»: стресс, эмоции, контроль

Давайте проверим, не являетесь ли вы «родителем-вертолётом»?

Прошёл ровно год, как прочитал крутую книгу «Самостоятельные дети», материалы использовал и для вебинара «5 способов справиться со стрессом на работе и в жизни». Да и вообще рекомендовал бы её всем родителям и руководителям.

📋 Какие выводы я с радостью подчеркнул для себя через год?

1. Ощущение чувство контроля важней самого контроля.

2. Слабое чувство контроля может оказаться самый стрессовый вещью во вселенной.

3. Родителям крайне важно научить ребёнка принимать самостоятельные решения иметь чувство контроля над собственной жизнью.

4. Можно выделить 3 типа стресса: позитивный (мотивирует), терпимый (скажем, издевательства, но не каждый день), токсичный (очень сильный стресс или регулярный стресс без чувства поддержки).

5. Важно, чтобы мозг научился справляться со стрессом. А не чтобы ребёнок был отгорожен от стресса со стороны родителей.

6. Постоянное присутствие кортизола приводит к смерти клеток гиппокампа, что ведёт к ухудшению памяти. Это объясняет плохую обучаемость школьников при высоком уровне стресса.

💂 7. Функция контроля эмоций полностью развивается ТОЛЬКО к 32 годам.

8. Надо стать консультантом ребёнка, а не его начальником или менеджером.

9. Репетитор лучше родителей для решения домашних заданий.

10. Нельзя решать домашнее задание за ребёнка и даже заставлять делать это. Очень тонкий и, вероятно, краеугольный момент. Это должно стать его зоной ответственности.

11. «Родители-вертолёты» оказывают медвежью услугу своим детям, так как не учат их самостоятельно справляться со стрессом и принимать ответственность за свои решения, пусть и ошибочные.

🚁 12. «Родители-вертолёты» — зависают над ребёнком как на вертолёте и контролируют каждый его шаг.

— «Васечка, надень сапожки, а то промочишь ножки». А Васечке уже 15 лет.
— «Олечка, а ты уже сделала английский?». Кажется, Олечка уже давно должна сама принять решение, когда ей его делать.

13. Наша задача: помочь ребёнку найти способы мотивировать себя.

14. Фраза «решать — тебе» означает:
— Установить границы.
— Если вопрос касается личной жизни ребёнка, то предоставить больше решений ему.
— Заранее устанавливать общие правила и следовать им.

Вообще наличие правил в доме — оч крутая штука. У вас есть такие?

15. Если ребёнок боится сам принять решение, то скажите:
— «Да, я буду рад принять решение за тебя. Но сначала скажи, какое решение принял бы ты сам, если бы решение было твое?»

16. Мы живем в самое безопасное время за всю историю человечества, но не ощущаем это.

17. Стресс крайне заразителен. 1 человек в офисе — достаточно. Стресс появляется, когда мы не контролируем ситуацию и будущее.

💁 История максимально близка к руководству в компании. Если вы не делегируете важные задачи сотрудникам и не позволяете им совершить свои ошибки, то вы никогда не научите их брать на себя ответственность и двигаться вперёд.

А от каких книг вы до сих пор получаете профит, даже через год после прочтения? Расскажите в комментариях 📩

Всем дзен!