Комплекс на ягодицы без нагрузки на колени 🦵

• Сделай 4 круга
• Каждое упражнение по 20 раз
• Отдых только между кругами - минута
• Эти упражнения можно использовать как разогрев перед основной тренировкой на ягодицы в зале.

Садимся на шпагат ✅

Шпагат - это гимнастический элемент и он имеет амплитуду, отличную от нормальной. Если вы решили его освоить, то будьте внимательны и не спешите!

Эффективные упражнения для плоского живота 👍

• Сделай этот комплекс как дополнение к основной тренировке или как разминку до тренировки.
• Не допускай выпячивание живота и натуживание. Усилие всегда сопровождается выдохом.

Подготовка для продольного шпагата 👍

Шпагат - это гимнастический элемент и он имеет амплитуду, отличную от нормальной. Если вы решили его освоить, то будьте внимательны и не спешите!

Эффективное упражнение для стройности 🤩

Выполняем каждый день по 50-100 раз.

Тренировка для ягодиц 🔥

Упругие и тренированные ягодицы – это не только дань моде, но и залог крепких тазобедренных и коленных суставов, а также красивой осанки.

Эффективное упражнение от сутулости ❗️

Ровная спина является показателем физического и психологического здоровья.

Тренировка на плечи 🙂

Тренировка плеч - важная часть комплексного подхода к фитнесу.

Тренировка на ягодицы 🔥

Если ходить в зал у вас не получается, а накачать красивые ягодицы хочется, домашние тренировки — отличное решение.

Комплекс для подтянутых рук 😌

Комплекс не займёт много времени, но быстро избавит от дряблости мышц.

Комплекс для красивой осанки 👍

Ровная спина, расправленные плечи, вздернутый подбородок — все это не только выглядит красиво, но и благотворно влияет на состояние организма и самочувствие.

Комплекс на спину и плечи 👋

Шикарный комплекс, особенно если выполнять его регулярно. Очень хорошо прорабатывается плечевой пояс и спина!

Эффективные упражнения для плеч 💯

Тренированные плечи делают фигуру более атлетичной и выразительной.

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра 🔥

Сделай каждое упражнение по 3 подхода по 15-20 раз.

2 упражнения для того, чтобы пробудиться 🌞

О пользе физических упражнений по утрам мы слышим с детства, но придерживаться этой привычки довольно сложно, если не сделать ее частью своей жизни.