🔰پاشیدن پودر تخم کتان بر روی سالاد و سبزیجات🔰
1️⃣لاغری و کاهش وزن
2️⃣رفع چین و چروک
3️⃣رفع نفخ شکم
4️⃣کاهش کلسترول خون
5️⃣جوان سازی پوست
6️⃣درمان یبوست
@fittclass
1️⃣لاغری و کاهش وزن
2️⃣رفع چین و چروک
3️⃣رفع نفخ شکم
4️⃣کاهش کلسترول خون
5️⃣جوان سازی پوست
6️⃣درمان یبوست
@fittclass
🔰چرا وزن کم نمی کنید🔰
1️⃣ خوردن غذاهای سرخ کرده و ادویه‌دار
2️⃣ پایین بودن فعالیت
3️⃣ استرس
4️⃣ خواب نامناسب
5️⃣مصرف زیاد الکل، چای،قهوه یا آب میوه‌های شیرین
@fittclass
1️⃣ خوردن غذاهای سرخ کرده و ادویه‌دار
2️⃣ پایین بودن فعالیت
3️⃣ استرس
4️⃣ خواب نامناسب
5️⃣مصرف زیاد الکل، چای،قهوه یا آب میوه‌های شیرین
@fittclass
شاگرد عزیزم بعد از ۴ ماه
برنامه غذایی اصولی + تمرین ورزشی تخصصی در منزل 👏😊♥️
🔱اعتبار ما فقط موفقیت شماست🔱
(عکس هم با اجازه خودشون گذاشتم)
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇👇👇
🆔 @Taravat_Hami
➖➖➖
برنامه غذایی اصولی + تمرین ورزشی تخصصی در منزل 👏😊♥️
🔱اعتبار ما فقط موفقیت شماست🔱
(عکس هم با اجازه خودشون گذاشتم)
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇👇👇
🆔 @Taravat_Hami
➖➖➖
سلام صبح بخیر 💚
آدم های منفی؛
به پیچ و خم جاده می اندیشند
و آدم های مثبت به زیبایی های جاده👌
عاقبت هر دوبه مقصد می رسند
اما یکی با حسرت
و دیگری با لذت👍
@fittclass
آدم های منفی؛
به پیچ و خم جاده می اندیشند
و آدم های مثبت به زیبایی های جاده👌
عاقبت هر دوبه مقصد می رسند
اما یکی با حسرت
و دیگری با لذت👍
@fittclass
🔰نوشیدنی های قبل صبحانه🔰
✅ آب ولرم👌افزایش سوخت و ساز بدن
✅ آب لیمو👌چربی سوزی
✅ آب هویج👌درمان فوری کبد چرب
✅ آب کرفس👌درمان فوری چاقی
✅ آب کیوی👌ویتامین c
@fittclass ✨
✅ آب ولرم👌افزایش سوخت و ساز بدن
✅ آب لیمو👌چربی سوزی
✅ آب هویج👌درمان فوری کبد چرب
✅ آب کرفس👌درمان فوری چاقی
✅ آب کیوی👌ویتامین c
@fittclass ✨
✅خانم هایی که آرامش بیشتری دارند پوست صاف تری دارند.
ورزش های پیلاتس و یوگا به افزایش آرامش بدن کمک می کنند
@fittclass ✨
ورزش های پیلاتس و یوگا به افزایش آرامش بدن کمک می کنند
@fittclass ✨
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
راهکارهای طلایی برای پاهای خوش فرم
@fittclass ✨
@fittclass ✨
🔰مواد غذایی ممنوعه در حالت ناشتا🔰
1️⃣☕️قهوه
2️⃣🍵چای پررنگ
3️⃣🍺نوشابه
4️⃣🍅گوجه فرنگی و موز
5️⃣💊قرص و دارو
6️⃣🏃♀️ورزش کردن
7️⃣🍚ماست
شما کدومو ناشنا میل کردین 😂 لطفا نظرتونو باما ب اشتراک بزارین 💚
Join us @fittclass
1️⃣☕️قهوه
2️⃣🍵چای پررنگ
3️⃣🍺نوشابه
4️⃣🍅گوجه فرنگی و موز
5️⃣💊قرص و دارو
6️⃣🏃♀️ورزش کردن
7️⃣🍚ماست
شما کدومو ناشنا میل کردین 😂 لطفا نظرتونو باما ب اشتراک بزارین 💚
Join us @fittclass
منتظرتکرارلحظه ها نباش
زندگي سریال نیست
ثانیه های باهم بودنماڹ
هرگَز تکرارنمیشود
پس تا میتوانيم باهم مهرباڹ باشیم💚
دوستون دارم #شب_بخیر
@fittclass
زندگي سریال نیست
ثانیه های باهم بودنماڹ
هرگَز تکرارنمیشود
پس تا میتوانيم باهم مهرباڹ باشیم💚
دوستون دارم #شب_بخیر
@fittclass
🔰بادام زمینی جایگزین گوشت کنید🔰
👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام زمینی" بخورید
👌پروتئین موجود در بادام زمینی،با گوشت برابری میکند
👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند
@fittclass
👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام زمینی" بخورید
👌پروتئین موجود در بادام زمینی،با گوشت برابری میکند
👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند
@fittclass