Join us
@fittclass 💎🔥❤

🇹🇷 #Turkey
İnsan,hayatta kendine değer verdiği kadar mutludur

انسان توی زندگی به اندازه ای که به خودش ارزش قائل باشه، خوشبخت هست

💎 @fittclass

@fittclass 💛

😻 تمرینی جهت فرم دادن به عضلات سینه

@fittclass ✨

🌿🌸 🌿

🔰غذاهای چاق کننده صورت را بشناسید🔰

🔹سیب زمینےپخته

🔸ذرت پخته

🔹بادام زمینی

🔸بادام هندی

@fittclass

ورزش منظم انجام دهید وخود را در برابر بیماری دیابت ، فشار خون و پوکی استخوان و ... بیمه کنید.

@fittclass 💛

🔰دمنوش مخصوص هر گروه خونی🔰

1️⃣گروه A
☕️یاس،آویشن و چای سبز

2️⃣گروه B
☕️چای سبز(آنتی اکسیدان)

3️⃣گروه AB
☕️نعناع،پونه و چای سبز

4️⃣گروه O
☕️دمنوش گزنه
@fittclass 🌸

🔰فواید نان های سنتی🔰

✍نان سنگک

درمان یبوست و بیماری های عصبی

✍نان بربری کنجد دار

تقویت استخوان و مفاصل و حافظه

@fittclass

🔰مواد غذایی برای افزایش حجم وعضله سازی🔰


🔺موز
🔺کره بادام زمینی
🔺جو دوسر با شیر
🔺شکلات تلخ
🔺قهوه
🔺پروتئین وی

@fittclass

#ورزش در خانه
حرکات تمرینی عالی برای عضلات شکم، قابل اجرا در منزل و باشگاه
@fittclass ✨

سال نو میلادی مبارک 🥳🎁☃️🎄
Happy New Year ❄️
چنل استاد👇👇
https://www.tg-me.com/EenglishRezaArashnia
تخفیف ویژه سال نو ❄️ فقط برای 2 روز

دریافت کاملترین بسته آموزش زبان انگلیسی صفر تا صد

مناسب برای یادگیری مکالمه، آزمون های بین المللی، مهاجرت، مسافرت و کنکور و ...


برای استفاده از تخفیف نام و شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید 👇🏻
@Reza_Arashnia_admin استاد

🔰فواید مصرف چای با لیمو ترش🔰

🍋☕️تسکین درد مفاصل پاها و بازوها
🍋☕️سم زدای طبیعی
🍋☕️تقویت سیستم ایمنی بدن
🍋☕️کاهش فشارخون
🍋☕️دفع مازاد چربی و از بین رفتن
🍋☕️لکه‌های پوست
@fittclass ✨

‌

🌟 تمرينات حرفه اي براي عضلات زير شكم (1)

🔥 زيرشكم پا جمع نيمكت شيبدار

٤*٢٠
٣٠ ثانيه استراحت بين هر ست

@fittclass ✨

👸

‎✴️ خواص بلوبری

‎✅محافظت از بینایی
‎✅رهایی ازچربی شکم
‎✅فواید سیستم قلبی
‎✅استخوان های قوی
‎✅اختلالات گوارشی
‎✅ضد سرطان
‎✅عفونت مثانه
‎✅ضد افسردگی
‎✅سلامت مغز
‎✅ویتامین C

@fittclass

قرص امگا3 در حفظ سلامت قلب، مقابله با افسردگی و عدم تمرکز، پیشگیری ازسرطان و بیماری آلزایمر نقش دارد !💊
@fittclass ✨
قرص امگا3 برای خانم ها لازم است چون بدن نمیتواند آن را تولید کند.

حرکت فیله کمر معکوس
@fittclass ✨

🅾پیشگیری از کمر درد و دیسک کمر
@fittclass ✨
1⃣زیاد پشت میز ننشینید
2⃣رانندگی را کم کنید
3⃣ورزش کنید
4⃣آب زیاد بنوشید
5⃣وزن خود را کنترل کنید
6⃣وسایل سنگین برندارید
7⃣کفش پاشنه‌دار نپوشید
@fittclass ✨

💫  موفقیت از تو شروع می شه!!💜

🌐زمانی که تصمیم می گیری شرایطت رو تغییر بدی ، شاید به خیلی چیزا فکر کنی
به راهکارها
به مشکلات
و...

اما یه قانون بیشتر وجود نداره:

👈موفقیت به سن ، وضعیت فعلیت و وضعیت گذشته تو هیچ ارتباطی نداره
دقت کن ، هیچ ارتباطی!❌

🟡موفقیت شجاعت و شهامت میخواد
خواستن و خواستن و خواستن میخواد💪

مسیری برای رسیدن به خواسته هایتان〽️
مشاوره تخصصی و رایگان همین الان اقدام کنید👇
@Taravat_Hami

9⚡️هیچ وقت برای شروع دیر نیست👆👆
کمکت میکنم که به خواستت برسی 👩‍💻

@fittclass

🔰روزانه 1 لیوان چای سبز بنوشید🔰

1️⃣ افزایش سوخت ساز بدن

2️⃣ چربی سوزی،تخت شدن شکم

3️⃣ كاهش وزن سریع

4️⃣ ضدالتهاب

5️⃣ كاهنده كلسترول

6️⃣ مهار عوامل سرطان‌زا

@fittclass✨

🔰 ۱۰ خوراکی که سوخت و ساز بدن شما را به اوج میرسانند 🔰

🔅آب
🔅فلفل تند
🔅چای سبز
🔅زنجبیل
🔅قهوه
🔅اسفناج
🔅گریپ فروت
🔅دارچین
🔅بروکلی
🔅سیر

@fittclass✨