Сладкое и диета несовместимы?

В видео даю 2 лайфхака, как вписать сладкое в диету и не перебрать по калориям.

В комментариях пиши 👇, исключил(а) сладкое полностью или вписываешься в КБЖУ и радуешься жизни?

Всё про 4 поток Физикл и как туда попасть

Я Олег Зингилевский, автор проекта Физикл 2.0 и этого канала.

Уже около 20 лет я изучаю всё, что считаю полезным в части нутрициологии и тренинга:

💜 3 высших: инженер-программист, экономист и дополнительное тренерское/физкультурное с правом преподавания;
💜 тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды);
💜 выпускник Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания);
💜 на текущий момент подопечный Алекса Виады (if you know, you know).

Когда-то я искал решения для себя и в процессе тотально разочаровался в уровне знаний большинства тренеров, экспертов по питанию и прочих гуру и понял, что хочешь сделать хорошо – сделай это сам. А ещё найди ответы сам. И попробуй сам.

По состоянию на 2025 год ситуация с отраслью не слишком изменилась: в законопроекте о запрете рекламы эзотерических услуг, «нутрициолог» оказался в одном ряду с тарологом и энергопраком. Что вообще-то позорно и несправедливо по отношению к высоконаучной отрасли, состоящей из десятков тысяч исследователей влияния нутриентов и паттернов питания на здоровье.

Когда-то я создал Физикл как программу «похудения без мракобесия». Привязал к научному подходу и избавил от мифотворчества.

Затем проект вырос в адекватный ЗОЖ, т. к. картинка и здоровый % жира очень уж сонаправлены со снижением рисков по основным факторам, которые сводят людей в могилу раньше срока. Собственно, адекватный здоровый образ жизни позволяет не просто жить дольше и интереснее, но и повстречаться с врачами намного позже.

И, наконец, новый образ жизни требует формирования. Если тебе хочется не разок увидеть себя в новом теле, а буквально жить в нём, то это требует устойчивых изменений в ежедневных действиях. И это стало третьей специализацией проекта.

Сегодня Физикл 2.0 — 16-недельная программа для перехода к новому образу жизни, которая за 8 лет сделала стройнее, здоровее и счастливее больше 50 000 людей.

🔥Результаты участников и отзывы — @pro_fizikl

Ещё Физикл 2.0 — это:
💜 работа с персональным куратором;
💜 индивидуальный расчёт наполнения и сбалансированности рациона;
💜 отслеживание прогресса и регулярные отчёты;
💜 живые вебинары, библиотека Физикл Wiki (80 видео и 100+ статей), книга рецептов;
💜 отдельный блок лекций «Мой образ жизни»;
💜 готовые программы тренировок для зала/улицы;
💜 собственное приложение PhtLife для отслеживания привычек и изменений.

💜 Когда следующий набор в Физикл?
Старт 4 потока Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года.

💜 Как попасть?
Записаться в предварительный список по ссылке.

💜 Зачем записываться?

1. Чтобы не пропустить старт. Участники предварительного списка первыми узнают о старте набора.

2. Самым решительным я сделаю особое предложение, чтобы залететь в Физикл на максимально приятных условиях.

3. Участники списка получают полезную рассылку. Она поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Что в рассылке, рассказал здесь.

Остались вопросы? Направляй на почту [email protected].

Зачем тебе (и мне) кардио?

Многие задаются вопросом: «А вот это кардио (оно в одной комнате с нами?) мне вообще для чего?»

Я жизнь свою живу, даже в зал хожу, железки там ворочаю. Спорт в жизни присутствует! Зачем мне пыхтеть на дорожке, а не на жене?

Логичный ответ: чтобы пыхтеть на дорожке, а не на жене!

И да, много лет я сам отрицал кардионагрузки и постепенно из противника стал сначала сторонником, а теперь и проповедником.

➡️ Но вообще, давай-ка действительно разберём, а зачем тебе вся эта продолжительная движуха на повышенном пульсе с избыточным потоотделением.

Можно ли похудеть без силовых?
⠀
В этом видео мы разберёмся, возможно ли эффективно сжигать жир без железа и гантелей. Или всё-таки стоит посмотреть в сторону зала? 👀