Forwarded from Олег Зингилевский
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что беру с собой на
Great Wall of China Marathon
Собираюсь на забег длиной в 42 км 🏃🏻♂️
Подготовка была тяжёлой, забег будет адским, поэтому к старту экипируемся по полной.
Итак, я беру с собой:
- жилет с ёмкостями суммарно на 4 литра углеводного напитка;
– беговой пояс для телефона и других нужных в забеге штук;
– 16 саше с изотоником в формате геля;
– 8 пакетиков MCT (среднецепочечные триглицериды) — это легкоусвояемые жиры;
– накладки на соски от натирания;
– запас порошка для электролитического напитка (там 1000 мг натрия, 200 мг калия, 60 мг магния);
– мармеладных мишек (ещё углеводов в топку!);
– кепку и очки от палящего солнца (и для крутости).
Хватит этого (и меня) или нет, узнаем уже после. Ставь лайк в поддержку💜
Great Wall of China Marathon
Собираюсь на забег длиной в 42 км 🏃🏻♂️
Подготовка была тяжёлой, забег будет адским, поэтому к старту экипируемся по полной.
Итак, я беру с собой:
- жилет с ёмкостями суммарно на 4 литра углеводного напитка;
– беговой пояс для телефона и других нужных в забеге штук;
– 16 саше с изотоником в формате геля;
– 8 пакетиков MCT (среднецепочечные триглицериды) — это легкоусвояемые жиры;
– накладки на соски от натирания;
– запас порошка для электролитического напитка (там 1000 мг натрия, 200 мг калия, 60 мг магния);
– мармеладных мишек (ещё углеводов в топку!);
– кепку и очки от палящего солнца (и для крутости).
Хватит этого (и меня) или нет, узнаем уже после. Ставь лайк в поддержку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤405🔥145👍97🎉18😁6👎3
Forwarded from Олег Зингилевский
Ну, что, марафон по Великой Китайской стене поддался!
6:23:18
Общий набор составил что-то около 1370 метров и столько же вниз (дважды на стену и вниз + три холма).
Из радостного: прибежал относительно свежий, насколько это возможно. Отдельно расскажу как готовился и как были расставлены акценты.
Видел в комментах бурлящее недоумение по поводу количества гелей и жидкости - тоже расскажу почему так.
6:23:18
Общий набор составил что-то около 1370 метров и столько же вниз (дважды на стену и вниз + три холма).
Из радостного: прибежал относительно свежий, насколько это возможно. Отдельно расскажу как готовился и как были расставлены акценты.
Видел в комментах бурлящее недоумение по поводу количества гелей и жидкости - тоже расскажу почему так.
5🔥475🎉91❤65👍50👎3
Forwarded from Олег Зингилевский
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Загадка китайской шкатулки
3 предмета, которые нужны туристу в Китае.
Что за предметы я нашёл в шкатулке в гостинице, показываю на видео.
Зачем, а главное для чего они нужны, давай порассуждаем в комментариях👇
3 предмета, которые нужны туристу в Китае.
Что за предметы я нашёл в шкатулке в гостинице, показываю на видео.
Зачем, а главное для чего они нужны, давай порассуждаем в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁143🔥34👍29❤19🤩6👎2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76👍61🔥33🤩11🎉5💔1
Forwarded from Олег Зингилевский
Марафон по Великой Китайской стене
Про забег, питание и подготовку. Часть 1/3
Итак! Я пробежал 42 км по Великой Китайской стене, и мне есть что сказать!
Пишу, пока эмоции не поблёкли, а то потом стану рассказывать, что было легко, а в реальности легко не было ни разу. Но давай по порядку.
Листай👇
Про забег, питание и подготовку. Часть 1/3
Итак! Я пробежал 42 км по Великой Китайской стене, и мне есть что сказать!
Пишу, пока эмоции не поблёкли, а то потом стану рассказывать, что было легко, а в реальности легко не было ни разу. Но давай по порядку.
Листай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥289❤76👍67🤩8👎3
Forwarded from Олег Зингилевский
🏃🏻♂️Марафон по Великой Китайской стене
Про забег, питание и подготовку.
Часть 2/3
Сегодня пост про тактику и чей-то недельный калораж, который я взял с собой на 6-часовой забег. Го в карточки➡️
Про забег, питание и подготовку.
Часть 2/3
Сегодня пост про тактику и чей-то недельный калораж, который я взял с собой на 6-часовой забег. Го в карточки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍125🔥110❤64🎉60🤩10👎3💔1