Telegram Web Link
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что беру с собой на
Great Wall of China Marathon


Собираюсь на забег длиной в 42 км 🏃🏻‍♂️

Подготовка была тяжёлой, забег будет адским, поэтому к старту экипируемся по полной.

Итак, я беру с собой:

- жилет с ёмкостями суммарно на 4 литра углеводного напитка;
– беговой пояс для телефона и других нужных в забеге штук;
– 16 саше с изотоником в формате геля;
– 8 пакетиков MCT (среднецепочечные триглицериды) — это легкоусвояемые жиры;
– накладки на соски от натирания;
– запас порошка для электролитического напитка (там 1000 мг натрия, 200 мг калия, 60 мг магния);
– мармеладных мишек (ещё углеводов в топку!);
– кепку и очки от палящего солнца (и для крутости).

Хватит этого (и меня) или нет, узнаем уже после. Ставь лайк в поддержку 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2405🔥145👍97🎉18😁6👎3
Ну, что, марафон по Великой Китайской стене поддался!

6:23:18

Общий набор составил что-то около 1370 метров и столько же вниз (дважды на стену и вниз + три холма).

Из радостного: прибежал относительно свежий, насколько это возможно. Отдельно расскажу как готовился и как были расставлены акценты.

Видел в комментах бурлящее недоумение по поводу количества гелей и жидкости - тоже расскажу почему так.
5🔥475🎉9165👍50👎3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Загадка китайской шкатулки

3 предмета, которые нужны туристу в Китае.

Что за предметы я нашёл в шкатулке в гостинице, показываю на видео.

Зачем, а главное для чего они нужны, давай порассуждаем в комментариях 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁143🔥34👍2919🤩6👎2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Толстые» гены

🧬 Ожирение и гены: есть ли связь?

Правда ли, что если в семье все склонны к набору веса, то ожирение неизбежно? Разобрал этот вопрос в видео.

Чтобы подробно разобраться в связи генов и ожирения, читай уже опубликованный материал по теме:

🔹 Часть 1
🔹 Часть 2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
76👍61🔥33🤩11🎉5💔1
Марафон по Великой Китайской стене
Про забег, питание и подготовку. Часть 1/3


Итак! Я пробежал 42 км по Великой Китайской стене, и мне есть что сказать!

Пишу, пока эмоции не поблёкли, а то потом стану рассказывать, что было легко, а в реальности легко не было ни разу. Но давай по порядку.

Листай 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥28976👍67🤩8👎3
🏃🏻‍♂️Марафон по Великой Китайской стене
Про забег, питание и подготовку.
Часть 2/3


Сегодня пост про тактику и чей-то недельный калораж, который я взял с собой на 6-часовой забег. Го в карточки➡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍125🔥11064🎉60🤩10👎3💔1
2025/07/10 23:13:16
Back to Top
HTML Embed Code: