Что беру с собой на
Great Wall of China Marathon

Собираюсь на забег длиной в 42 км 🏃🏻‍♂️

Подготовка была тяжёлой, забег будет адским, поэтому к старту экипируемся по полной.

Итак, я беру с собой:

- жилет с ёмкостями суммарно на 4 литра углеводного напитка;
– беговой пояс для телефона и других нужных в забеге штук;
– 16 саше с изотоником в формате геля;
– 8 пакетиков MCT (среднецепочечные триглицериды) — это легкоусвояемые жиры;
– накладки на соски от натирания;
– запас порошка для электролитического напитка (там 1000 мг натрия, 200 мг калия, 60 мг магния);
– мармеладных мишек (ещё углеводов в топку!);
– кепку и очки от палящего солнца (и для крутости).

Хватит этого (и меня) или нет, узнаем уже после. Ставь лайк в поддержку 💜

Загадка китайской шкатулки

3 предмета, которые нужны туристу в Китае.

Что за предметы я нашёл в шкатулке в гостинице, показываю на видео.

Зачем, а главное для чего они нужны, давай порассуждаем в комментариях 👇