Рассмотрим ситуацию. Жена говорит мужу: «Я устала. Вынеси мусор, пожалуйста» — это просьба. Как бы выглядела манипуляция с ее стороны?

«Вот, стоит мусор, пахнет… Если бы я не устала, я бы вынесла его. А так даже вынести некому».

Когда один человек просит другого о чем-то, тот ясно понимает, чего от него хотят. И просьба всегда подразумевает отказ. А манипуляция — это завуалированная просьба.

Ее используют в том случае, когда хотят что-то получить, но прямо об этом не сообщают.

Вопрос читательницы:
«Мой папа учит меня, как жить — какой быть женой, дочерью, матерью и так далее. Упрекает в том, что я мало успеваю. От бабушки нам достался участок, который мы не в состоянии обрабатывать. Папа берет мотоблок и сам этот участок вспахивает. Ему от этого плохо, у него болит сердце, он весь красный… Для нас это немой упрек: наследство оставили, а мы не хотим ухаживать. Постоянно чувствуем себя виноватыми, особенно когда раз в неделю остаемся дома, смотрим фильм или гуляем вместо помощи родителям».
Как реагировать на манипуляцию?

Убедитесь, что вами действительно манипулируют.
В вопросе читательницы есть такой момент: отец прямо не просит о помощи, но своими действиями вызывает у дочери чувство вины — это манипуляция. Однако надо понимать, что не всегда за поступками других людей стоят какие-то злые умыслы и схемы, которые мы непременно должны раскрыть. Здесь не нужно играть в психолога.

Обида может быть просто обидой и внутренним переживанием человека о произошедшей ситуации, а не желанием надавить на чувство вины другого, заставить его оправдываться и просить прощения. Все случаи индивидуальны.

Возьмите паузу
Это всегда на сто процентов рабочий инструмент.

Как только почувствовали укол вины, стыда, неловкости, первая реакция — оправдаться и доказать обратное.

Но есть другой вариант — не отвечать сразу и сказать, что вам нужно подумать, походить с этими мыслями, посоветоваться. Благодаря такой паузе появится время, чтобы эмоции остыли и пришло понимание, действительно ли вы в чем-то виноваты.

Если вы не хотите работать на участке, говорит ли это о том, что вы плохая дочь и не любите своих родителей? Возможно, для них любовь должна проявляться в такой помощи. А для вас — в чем-то другом. Например, в совместном путешествии или времяпрепровождении.

Тогда можно попробовать найти точки соприкосновения. Приехать к ним на дачу с пирогом, провести время вместе на природе, налепить домашних пельменей.

Можно придумать разные варианты.
Мы рассматриваем ситуацию, в которой отношения с манипулирующим человеком для вас дороги. Попробуйте услышать его боль и отнестись к нему с добром и любовью. Объясните, что у вас другие ценности и приоритеты. Вы не хотите заниматься участком. Да, так бывает. Но это совсем не говорит о нелюбви или невнимании к родителям.

Попробуйте донести, как вас расстраивает, что из-за этого страдают ваши отношения. Уважение, сопереживание, сочувствие с вашей стороны станут важным шагом к решению проблемы.

Бывает такое, что человек не перестает манипулировать, давить на жалость, вызывать чувство вины. И никакие разговоры не помогают. Конечно, сложно и важно в такие моменты помнить и о своих потребностях и чувствах . Иногда приходится четко обозначать позицию и останавливать диалог. Но изначально ваша мотивация должна быть здоровой.

Как только появляются злость, обида, мстительность — всё, с такой мотивацией решить вопрос не получится. Даже интонация многое решает.

«Извини, папа, я не люблю грядки, у меня другие интересы. Понимаю, что я тебя разочаровала» — это можно сказать с вызовом, а можно — с любовью.

Материал подготовлен на основе эфира с Кристиной Курочка https://www.tg-me.com/foma_ru_psychology/3618.

📎Из него вы узнаете, как распознавать манипуляции, могут ли они быть неосознанными и каким образом на них реагировать, не поступаясь своими ценностями?

Подготовила Анна Каюнова

Что-то личное 🍁

Эта улыбка 😁

Что-то личное 🍁

Продолжу тему тревожности и моих способов её преодоления, о которых я рассказывала в своей предыдущей статье.

Один из комментариев к ней звучал так: «Тревожность не преодолевается вызовами. На другой стороне тревожности — спокойствие, а вызовы — это про смелость».

А что стоит напротив смелости? Страх. Мне кажется, что тревожность — это и есть страх, растянутый на всю жизнь.

Только в случае страха я боюсь чего-то конкретного, а в случае тревоги — боюсь всего, боюсь жить.

И потому для меня каждый шаг в сторону смелости — это совокупная победа над страхом и тревогой.

Расскажу вам историю о том, как я преодолевала страх в своем недавнем путешествии к Баренцеву морю.

Испытания начались еще в дороге, когда мы пересели в резиновую моторную лодку. Лодка качнулась, мотор загудел, и мы пошли по воде. Сначала было спокойно, но стоило выйти из реки в залив, как нас стали накрывать большие волны. Холодные брызги летели в лицо, одежда промокла моментально. Наша маленькая надувная лодка болталась, как щепка, и с трудом продвигалась вперёд.
Берег постепенно исчезал из виду. Остатки цивилизации оставались позади, а волны всё росли.

Внутри поднимался страх, я чувствовала, что вот-вот потеряю контроль.

В такие минуты у меня есть единственный способ справиться: обратиться к Богу.

— Господи! — мысленно возопила я. — Если пришел мой час, прости меня за всё! Если нужно умереть — я готова. Но если можно, спаси нас и на этот раз. А если нет — пусть будет так, как Ты решишь.

После этой молитвы пришло неожиданное спокойствие. Внутри стало тихо, и я смогла удержаться от паники.

Наконец лодка добралась до берега. Мы высадились на камни, и перед глазами открылся суровый пейзаж: кругом океан, голые серые горы, поросшие мхом и лишайником, пронизывающий ветер, начинающийся дождь. Остров на первый взгляд казался необитаемым.

Наш кормчий повел нас внутрь острова, и там мы увидели несколько деревянных сарайчиков и палатку. Это и была база.
К тому моменту я промокла насквозь и очень замерзла. Все вещи остались на берегу, а следующая лодка ожидалась только через несколько часов.

В обычных обстоятельствах я бы отчаялась, но в тот момент внутри не было ни страха, ни тревожности. Я решила принять всё, что случилось, и положиться на волю Бога.

Мы зашли в одну из построек, и нас встретила радушная работница базы — тетя Люда. Она всплеснула руками:
— Ой, какие волны поднялись! Мы думали, вы уже не доберетесь. Давайте скорее чаю, сейчас печку растопим. Электричества пока нет, генератор не работает.

А мне и не нужно было электричество. Не нужен был телефон, интернет, электронная почта, тыквенный латте и прочие блага цивилизации. Хотелось только сухой одежды и горячего крепкого чая.☕️

И вдруг — чудо. Краем глаза я увидела одиноко стоящий чемодан. Это был чемодан моего сына, который должен был остаться на берегу. Как он оказался здесь — я не знаю. Но именно он спас меня: в нем нашлась сухая одежда.

🧦 Через полчаса я сидела у печки с кружкой горячего чая где-то на острове на краю земли и чувствовала себя абсолютно счастливой. За стенами шумел дождь, выл ветер.

Не было электричества и интернета. Но главное — не было ни страха, ни тревожности. Я даже не помню, когда в последний раз испытывала такое блаженство.

После поездки я поняла смысл выражения, что для счастья человеку нужно очень мало. Ведь по-настоящему это осознаешь только через лишения.
А ещё я поняла: доверять Богу — значит доверять не на словах, а на деле. Когда отдаешь себя в Его руки, всё решается самым лучшим образом.
Мы все знаем эту мысль. Но пока находимся в привычном комфорте, верим в нее лишь наполовину. Север показал мне это ясно и убедительно. 🩵 Для меня эта поездка стала еще одним шагом к преодолению страха, обузданию тревожности и укреплению силы духа.
А вы помните момент, когда вдруг поняли: для счастья на самом деле нужно совсем немного?

Поделитесь.

🌊Эльвира Парфенова, директор по фандрайзингу «Дома слепоглухих», преподаватель кафедры социальной работы ПСТГУ

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишитесь! 🕊️

Как сохранить любовь?

Желательно, долгие годы!

Попробую посмотреть на этот вопрос из двух позиций: как психотерапевт, и как человек, который любит готовить и консервировать.

А давайте законсервируем любовь! А давайте. Вот только учтите, что пока она будет в банке, такая яркая и красивая, то доступа у вас к ней не будет. Вот совсем не будет. А как только вы банку с любовью откроете, то её надо будет хранить в холодильнике и съесть за несколько дней.

Беда (или счастье) в том, что любовь не является стационарным состоянием. Любовь - процесс. Действие. т. е. её нельзя приготовить, законсервировать и сохранить. Её надо готовить постоянно. Постоянно. Да, суп может постоять три дня в холодильнике, даже неделю. Но потом придётся опять готовить новый суп.

Другое дело, что рачительные хозяева и хозяйки могут иметь всякие заготовки (от сушёного лука до пастеризованного бульона), которые помогают им быстрее и легче варить суп. Но и эти заготовки надо заготавливать. Да и ножи точить, и посуду мыть и...

Такие дела.

Константин Ольховой, психотерапевт @kolkhovoy


А как вы считаете, какие заготовки нужны для любви? 🫙

Подарки, знаки внимания, добрые слова по вкусу, благодарность… поделитесь своими рецептами 🩷

Что-то личное 🍁

Как пережить одиночество?

Приходите сегодня в 20.00 на прямой эфир с психологом Кристиной Курочка

🤩Почему мы можем чувствовать себя одинокими, и что на это влияет?

🤩 Когда одиночество становится нашим врагом, а когда может стать другом?

🤩 Как научиться быть наедине с собой и при этом поддерживать отношения с окружающими?

Ведущие эфира: Алла Митрофанова, Александр Ананьев @ananev_mitrofanova

Ссылка на подключение https://vkvideo.ru/video-218519334_456239825

🦊Поблагодарить канал «Что-то личное» можно здесь

ПИШИТЕ ВАШИ ВОПРОСЫ К ЭФИРУ В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️

Я люблю заниматься мужскими делами по дому — приколотить, починить, передвинуть.
Меня так учил отец. Учил и плакал.

Дело в том, что я — феерический рукожоп. Это органика, с этим ничего не поделать.
Феерический рукожоп с высоким болевым порогом, поэтому в районном Дворце Пионеров на кружке выжигания узор начинался на доске, а заканчивался на моей руке в виде ожога третьей степени.

Поэтому, когда я занимаюсь мужскими делами по дому, за моей спиной обычно стоит жена с аптечкой и дефибриллятором.

А тут недавно прибивал я на кухне полочку и прибил ее абсолютно безо всяких потерь: ни сломанного пальца, ни отлетевшего в глаз гвоздя, ни ушибов от падения со стремянки. И полочка висела ровно, и я стоял ровно на целых ножках.

Жена занервничала. Начала причитать что-то про наведенную на меня порчу и что же теперь со всеми нами будет.

Она у меня вообще подозрительно относится к переменам.

За ужином жена с улыбкой рассматривала свои любимые вазочки, живописно расставленные на новой полочке.

Вот за такие мгновения, за эту ее улыбку, я и иду каждый раз с дрелью на смерть.

Я встал убрать со стола посуду, но забыл про вновь прибитую полочку и снес ее головой.

Я застыл посреди кухни, со лба капала кровь, полочка ощетинилась гвоздями на полу, осколки любимых вазочек мелко рассыпались под ногами.

Жена посмотрела на меня, посмотрела вокруг и сказала:
— Ну, и слава Богу.
И пошла за аптечкой.

🏺Олег Батлук

Что-то личное 🍁