Почему нам стыдно просить о помощи?

Приходите сегодня в 20.00 на ПРЯМОЙ ЭФИР с психологом Наталией Ининой @inina_center

⚪️Почему так сложно просить о помощи?
⚪️ Как побороть страх показаться слабым, навязчивым или получить отказ?
⚪️ Как научиться просить о помощи без чувства вины и стыда, чтобы улучшить свою жизнь и укрепить отношения с другими людьми?

☕️ Ведущая эфира: Анна Леонтьева @annushkadumaet

📎Ссылка на подключение https://vk.com/video-218519334_456239871

🦊Поблагодарить канал «Что-то личное» можно здесь

ЖДЕМ ВАШИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️

Мама и папа часто возили сына на лето к бабушке. Когда он подрос, то сказал родителям:
— Я уже большой, что вы со мной как с маленьким? Я и сам могу к бабушке доехать!

После недолгих споров родители согласились.
Вот стоят они на перроне, провожают, дают последние советы, а сын всё твердит:
— Да знаю я, знаю, 100 раз уже говорили...!

Тогда отец говорит:
— Сынок, если вдруг тебе станет плохо или страшно, то вот тебе это — и сунул что-то ребенку в карман.

И вот мальчик сидит в вагоне, едет, разглядывает что-то в окне. А вокруг люди чужие, толкаются, шумят, заходят, выходят, проводник недовольно сделал ему замечание, кто-то тоже недовольно на него посмотрел... и вдруг парню становится не по себе, и с каждой минутой все неприятнее и тяжелее.

И вот ему становится страшно. Он понурился, забился в угол, подкатились слёзы. Он вспоминает про то, что у него что-то в кармане от отца.

Дрожащей рукой нащупывает какую-то бумажку, разворачивает её:
"Сынок, я в соседнем вагоне."

P.S. Вот так и в жизни: мы должны отпускать детей, доверя им, но мы должны быть всегда в соседнем вагоне, чтобы детям не было страшно. Быть рядом — пока мы живы. ❤️

Узнали автора? 😊
Верно! Это друг нашего канала, постоянный гость прямых эфиров ⤵️

психолог Антон Зинькевич @simplePsyA2O

Что-то личное 🍁Подписывайтесь!

Друзья, НАЧИНАЕМ ПРЯМОЙ ЭФИР с психологом Наталией Ининой и ведущей Анной Леонтьевой.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ПО ССЫЛКЕ https://vk.com/video-218519334_456239871
задавайте свои вопросы!

ТЕМА ЭФИРА: Почему нам стыдно просить о помощи?

⚪️Почему так сложно просить о помощи?
⚪️ Как побороть страх показаться слабым, навязчивым или получить отказ?
⚪️ Как научиться просить о помощи без чувства вины и стыда, чтобы улучшить свою жизнь и укрепить отношения с другими людьми?

🕊👆🌿🔹👆 на кейс.
Коллега постоянно просит о помощи. Как реагировать? ⤴️

В этой истории мы видим, как легко чужие обязанности могут лечь на наши плечи, если мы не обозначаем границы.

Желание помочь естественно, но когда оно превращается в привычку брать на себя лишнее, появляются усталость, раздражение и даже гнев.

Гнев здесь важен: он сигнализирует, что границы человека нарушены. Но сам по себе взрыв эмоций редко помогает. Важно заметить свой гнев, он придает сил. Их можно использовать для спокойного и ясного разговора.

Иногда полезно взять паузу и спросить себя: почему мне так трудно отказать? Что я боюсь потерять — уважение, дружбу, расположение? Когда мы осознаем это, становится легче сказать честное «нет» и при этом сохранить уважение и к себе, и к другому.

Здоровые отношения с другими строятся не на удобстве любой ценой, а на ясности и уважении к границам каждого.

❌1. Ладно, сделаю ещё раз — так хотя бы не будет конфликтов.
Вы сохраняете мир, но платите за него своей усталостью и внутренним раздражением.

❌2. Сделаю, но нарочно не очень хорошо — пусть почувствует, что сам бы сделал лучше.
Это, по сути, форма скрытой агрессии и вредительства. Нарочно выполнять работу плохо — значит подводить и себя, и другого. Такой способ скорее подорвет вашу репутацию и репутацию коллеги.

❌3. Уже нет сил терпеть, скажу всё прямо, как думаю, даже если обижу: Ты обнаглел! Свою работу делать не хочешь, а на мне едешь!
Взрыв эмоций понятен: раздражение копилось долго. Но в такой форме гнев не помогает отстоять себя. Он только разрушает отношения, оставляет чувство вины и уводит от конструктивного решения.

✅4. Скажу, что у меня есть свои задачи и его работу я делать не буду.
Прямой, ясный и уважительный отказ — это то, что позволяет сохранить и собственные границы, и рабочие отношения.

❌5. Пойду к его начальнику — пусть он поговорит со своим подчинённым.
Так вы перекладываете ответственность за свои границы на третье лицо. Это может испортить отношения и подорвать доверие в коллективе.

✅6. Сначала остановлюсь и попробую понять, почему мне вообще трудно отказывать.
Может быть, дело не только в коллеге, но и в моей привычке соглашаться, чтобы понравиться другим? Рефлексия помогает понять собственную роль в ситуации и укрепить личные границы.

✅7. Предложу объяснить, как это делается, чтобы дальше он справлялся сам.
Так вы проявляете доброжелательность, но не берёте его обязанности на себя.

❌8. Начну шутить или поддевать коллегу: «Ну, опять без меня никуда?»
Юмор иногда снимает напряжение, но он не решает саму проблему. Если за шуткой стоит раздражение, то она лишь маскирует конфликт и оставляет ощущение недосказанности. Со временем это может усилить обиду и непонимание.

🍂Мария Спорышева, психолог проекта «Пережить ВМЕСТЕ»

Что-то личное 🐈 Подписывайтесь!