В активному пошуці методів як вигрібати це життя, наштовхнулася на вправу.
Легшу вправу важко й придумати. Але яка ж вона складна!
Отже, вправа така: треба протягом дня знайти час та 10 або 15 хвилин лежати.
Просто лежати.
Без телефону, без книжки, без подкасту, без сну/засинання, без розмов з кимось, і бажано - без обдумування робочих задач і планів (але це вже недосяжний рівень). І навіть не гуляти, бо прогулянка - це інше.
Спробувала і виявилося, що це дуже-дуже складна задача. По-перше, складно просто знайти на це час, дозволити собі обрати цей самий момент і нічого не робити.
По-друге, рука кожні 30 секунд тягнеться щось погуглити, записати, погортати.
Гадаю, якщо практикувати щодня, стане легше, а тривалість можна продовжувати до 20-25 хвилин. Звучить як втрата часу, але якщо подумати, скільки часу ми вбиваємо на бездумне гортання стрічки, то це не так і багато.
В підсумку ефект суттєво відчувається: це час чисто для себе, без тригерів, інформаційного шуму та для заземлення. Спробуйте, якщо теж маєте таку потребу :)
Легшу вправу важко й придумати. Але яка ж вона складна!
Отже, вправа така: треба протягом дня знайти час та 10 або 15 хвилин лежати.
Просто лежати.
Без телефону, без книжки, без подкасту, без сну/засинання, без розмов з кимось, і бажано - без обдумування робочих задач і планів (але це вже недосяжний рівень). І навіть не гуляти, бо прогулянка - це інше.
Спробувала і виявилося, що це дуже-дуже складна задача. По-перше, складно просто знайти на це час, дозволити собі обрати цей самий момент і нічого не робити.
По-друге, рука кожні 30 секунд тягнеться щось погуглити, записати, погортати.
Гадаю, якщо практикувати щодня, стане легше, а тривалість можна продовжувати до 20-25 хвилин. Звучить як втрата часу, але якщо подумати, скільки часу ми вбиваємо на бездумне гортання стрічки, то це не так і багато.
В підсумку ефект суттєво відчувається: це час чисто для себе, без тригерів, інформаційного шуму та для заземлення. Спробуйте, якщо теж маєте таку потребу :)