Я сейчас несколько раз начинала писать этот пост и стирала.
Начнем с того, что я за год успела полюбить/возненавидеть/уволиться - это про одну ритуальную контору. Умерла от онкологии моя старшая девка - питбулиха Юта. Сгорела буквально за пару недель, мы усыпили её на мой тридцать пятый день рождения. Последнее, что она видела и ощущала - мои поцелуи в её нос, мы были рядом до последнего, затем кремировали мою девочку. А потом меня накрыло.
Это было в феврале, февраль мой самый нелюбимый месяц .
Сейчас я дошла до понимания - канал в частности и тренерскую деятельность в целом я не должна бросать. Я и не собиралась, но заморозила на неопределенное время. Я могу помогать и имею для этого достаточный багаж знаний и опыта.
План накидала следующий:
Сейчас я перехожу на новое место работы, на адаптацию даю себе +/- пару недель.
После этого возобновлю публикации в канале, хотя бы раз в неделю/полторы (я имею ввиду именно статьи, а не репост мемчиков и прочие свистелки-перделки)
До календарного НГ планирую таки выпустить гайды, которые угрожаю выпустить ещё со времён Андропова.
На персональный тренинг и дистанционку ПОКА не беру и не ставлю себе сроки, когда начну, буду думать об этом позже.
Единственное, что могу сказать - в свете законов, которые были приняты за последний год, я буду отдавать предпочтение тренировкам Т персон и представителям Л***К. Я хочу, чтобы эти люди чувствовали себя комфортно и безопасно на занятиях, хотя бы на тренировках. На мой взгляд поддержка сейчас крайне важна.
Начнем с того, что я за год успела полюбить/возненавидеть/уволиться - это про одну ритуальную контору. Умерла от онкологии моя старшая девка - питбулиха Юта. Сгорела буквально за пару недель, мы усыпили её на мой тридцать пятый день рождения. Последнее, что она видела и ощущала - мои поцелуи в её нос, мы были рядом до последнего, затем кремировали мою девочку. А потом меня накрыло.
Это было в феврале, февраль мой самый нелюбимый месяц .
Сейчас я дошла до понимания - канал в частности и тренерскую деятельность в целом я не должна бросать. Я и не собиралась, но заморозила на неопределенное время. Я могу помогать и имею для этого достаточный багаж знаний и опыта.
План накидала следующий:
Сейчас я перехожу на новое место работы, на адаптацию даю себе +/- пару недель.
После этого возобновлю публикации в канале, хотя бы раз в неделю/полторы (я имею ввиду именно статьи, а не репост мемчиков и прочие свистелки-перделки)
До календарного НГ планирую таки выпустить гайды, которые угрожаю выпустить ещё со времён Андропова.
На персональный тренинг и дистанционку ПОКА не беру и не ставлю себе сроки, когда начну, буду думать об этом позже.
Единственное, что могу сказать - в свете законов, которые были приняты за последний год, я буду отдавать предпочтение тренировкам Т персон и представителям Л***К. Я хочу, чтобы эти люди чувствовали себя комфортно и безопасно на занятиях, хотя бы на тренировках. На мой взгляд поддержка сейчас крайне важна.
Господи, опять шаурма и говно 😭 ладно, редактировать не буду пусть висят эти реакции
Первое фото сделано по совету психиатра.
Второе и третье - спустя 2 месяца.
После смерти Магды, которую я и вы буквально выцарапывали у смерти, я стала трупом. Во всех смыслах. Я крайне мало ела, потому что просто забывала это делать, аппетита не было совершено. Если супруг не ставил передо мной тарелку, - могла не есть сутки. Чаще всего лежала. Слезы текли постоянно, непрерывным потоком. Иногда просто текли, иногда я начинала выть в голос, а голос это то немногое, что осталось неизменным (читай громким).
Я находилась между всеми мирами, где-то на отшибе, в чем-то тягучем и вязком, как будто меня поместили в кисель.
У меня есть подруги - семейная пара, они, скооперировавшись с моим мужем и ещё одной подругой, инициировали поездку к врачу. События помню крайне смутно, могу сказать одно - благодаря этим людям я не стала реальным трупом.
Медикаментозная терапия не творит чудеса, но она необходима, когда речь идёт о тяжёлых состояниях.
В моем случае речь идёт о клинической депрессии. Мне крайне повезло не только с близкими людьми, но и с антидепрессантами - они зашли мне сразу, без существенных побочек, это чистое везение, так как подбор препаратов дело сложное и долгое, иногда необходимо сменить множество, чтобы найти тот, чьи побочки не будут перевешивать положительный эффект.
Терапия это долго, дорого и, чаще всего, некомфортно (из-за побочек), но поверьте, это необходимость. Поэтому не бросайте препараты по собственному желанию или из-за иллюзии, что он вам больше не нужны. Ответственность за вас несёт ваш лечащий врач, поэтому только он может менять протокол лечения. Депрессия сакс, будьте здоровы 🖤
Второе и третье - спустя 2 месяца.
После смерти Магды, которую я и вы буквально выцарапывали у смерти, я стала трупом. Во всех смыслах. Я крайне мало ела, потому что просто забывала это делать, аппетита не было совершено. Если супруг не ставил передо мной тарелку, - могла не есть сутки. Чаще всего лежала. Слезы текли постоянно, непрерывным потоком. Иногда просто текли, иногда я начинала выть в голос, а голос это то немногое, что осталось неизменным (читай громким).
Я находилась между всеми мирами, где-то на отшибе, в чем-то тягучем и вязком, как будто меня поместили в кисель.
У меня есть подруги - семейная пара, они, скооперировавшись с моим мужем и ещё одной подругой, инициировали поездку к врачу. События помню крайне смутно, могу сказать одно - благодаря этим людям я не стала реальным трупом.
Медикаментозная терапия не творит чудеса, но она необходима, когда речь идёт о тяжёлых состояниях.
В моем случае речь идёт о клинической депрессии. Мне крайне повезло не только с близкими людьми, но и с антидепрессантами - они зашли мне сразу, без существенных побочек, это чистое везение, так как подбор препаратов дело сложное и долгое, иногда необходимо сменить множество, чтобы найти тот, чьи побочки не будут перевешивать положительный эффект.
Терапия это долго, дорого и, чаще всего, некомфортно (из-за побочек), но поверьте, это необходимость. Поэтому не бросайте препараты по собственному желанию или из-за иллюзии, что он вам больше не нужны. Ответственность за вас несёт ваш лечащий врач, поэтому только он может менять протокол лечения. Депрессия сакс, будьте здоровы 🖤
Forwarded from Записки судмедэксперта
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1) Эпидермис 2) Мышца поднимающая волос 3) Волосяной фолликул 4) Дерма
Гифка показывает, как мышца соединяется с волосяным фолликулом и эпидермисом. Сокращение этой мышцы приводит к подъёму волоса и возникновению «гусиной кожи».
Гифка показывает, как мышца соединяется с волосяным фолликулом и эпидермисом. Сокращение этой мышцы приводит к подъёму волоса и возникновению «гусиной кожи».
Friendly Fitness
#ffit_азы #ffit_статьи И всё же сколько литров воды нужно выпивать за день? https://telegra.ph/Pitevoj-rezhim-02-18
Я уже писала про воду/питьевой режим вот тут⬆️
Дополнение о том, почему нужно пить воду утром будет ниже.
Дополнение о том, почему нужно пить воду утром будет ниже.
#ffit_грудные
#ffit_статьи
Можно ли с помощью упражнений накачать грудь? 🦍
Можно. Грудные мышцы, да.
Можно ли с помощью упражнений увеличить саму грудь? Нет. Однозначно нет. Вообще. Совсем.
Ниже исчерпывающая информация о строении груди и молочной железы. Грубо говоря это железистая ткань и жир. Размер самой железы это генетика, размер груди - кол-во подкожного жира и тип конституции (где он откладывается). Есть очень пышные женщины с небольшой, относительно остальных размеров, грудью и есть очень стройные с большой грудью.
Увеличение размеров грудных мышц даёт визуальный эффект, но он чаше всего не соответствует запросу. То есть не добавляет желаемого объема, либо (чаще всего) форма не соответствует ожиданиям. Хотя в целом я довольно часто слышу от подопечных, что при увеличении обьема грудных мышц, сама грудь приобрела более удовлетворительную для них форму, чаще всего употребляется формулировка "подтянулась", что в целом логично - мышца натягивает кожу и приподнимает грудь.
Увеличить именно саму грудь можно только при наборе сырой массы (жира), либо хирургическим путем с помощью имплантов. Если бы увеличение при помощи нагрузок было возможным - спортсменки бодибилдерши не прибегали бы к пластическим операциям по увеличению груди.
Поэтому повторю - НЕЛЬЗЯ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ ПРИ ПОМОЩИ УПРАЖНЕНИЙ.
#ffit_статьи
Можно ли с помощью упражнений накачать грудь? 🦍
Можно. Грудные мышцы, да.
Можно ли с помощью упражнений увеличить саму грудь? Нет. Однозначно нет. Вообще. Совсем.
Ниже исчерпывающая информация о строении груди и молочной железы. Грубо говоря это железистая ткань и жир. Размер самой железы это генетика, размер груди - кол-во подкожного жира и тип конституции (где он откладывается). Есть очень пышные женщины с небольшой, относительно остальных размеров, грудью и есть очень стройные с большой грудью.
Увеличение размеров грудных мышц даёт визуальный эффект, но он чаше всего не соответствует запросу. То есть не добавляет желаемого объема, либо (чаще всего) форма не соответствует ожиданиям. Хотя в целом я довольно часто слышу от подопечных, что при увеличении обьема грудных мышц, сама грудь приобрела более удовлетворительную для них форму, чаще всего употребляется формулировка "подтянулась", что в целом логично - мышца натягивает кожу и приподнимает грудь.
Увеличить именно саму грудь можно только при наборе сырой массы (жира), либо хирургическим путем с помощью имплантов. Если бы увеличение при помощи нагрузок было возможным - спортсменки бодибилдерши не прибегали бы к пластическим операциям по увеличению груди.
Поэтому повторю - НЕЛЬЗЯ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ ПРИ ПОМОЩИ УПРАЖНЕНИЙ.