اگه خودت رو دوست نداری این ویدیو رو ببین چون قراره خیلی بهت کمک کنه !

آیدی یوتیوب : AniaLish

✨Join us🤍
➕ Full Andrew

#رشدکن |ɢʀᴏᴡ ᴜᴘ🪴

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

🌚هر هفته یک کتاب بخونیم
🥥هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
🌚هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
🥥هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
🌚هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
🥥هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
🌚هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
🥥هر روز صبح زودتر بیدار شیم
🌚هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
🥥تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم

🦩Join us🤍
➕ Full Andrew

یادآوری یه نکته مهم از زبان مایک تایسون 🥊

🦅|Join us🤍

➕ Full Andrew

توی تابستون چیکار کنیم؟
ایده های پیشنهادی تابستونی:

صبح🌤
• بیدار شدن با نور طبیعی 🌞
• نوشیدن آب با لیمو 🍋
• نوشتن در دفتر صبحگاهی ✍️🏻
• یوگا یا حرکات کششی سبک 🧘🏻‍♀️
• درست کردن صبحونه‌ی رنگی و سبک🍞🍓

ظهر🪴
• دوش خنک یا شستن صورت 🚿
• میوه‌ی تابستونی مثل هندونه 🍉
• کتاب خوندن زیر کولر 📖
• چرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای 💤
• یوتیوب گردی یا پادکست گوش دادن 🎧

عصر🌇
• پیاده‌روی در پارک یا طبیعت 🌿
• درست کردن آیس‌تی یا آیس‌قهوه 🧊
• عکاسی از لحظه‌های ساده 📸
• کار هنری مثل شمع‌سازی 🎨🧶
• نوشیدن دمنوش کنار پنجره 🌸

شب🌛
• دیدن یه قسمت سریال کره‌ای 🍵
• روشن کردن شمع و نور کم 🕯️
• نوشتن خاطرات شب 🌙
• گوش دادن موزیک ملایم 🎶
• مدیتیشن یا تنفس عمیق 🧘


☆Join us🤍
➕ Full Andrew 🌤👩🏻‍🌾

🌤چطور برای تابستونمون برنامه‌ریزی کنیم؟ (بعلاوه کلی ایده جذاب)

تابستون فرصت فوق‌العاده‌ایه برای استراحت، رشد شخصی، یادگیری، و ساختن خاطرات خوب یه برنامه‌ریزی درست کمک میکنه ازش نهایت استفاده رو ببری، بدون اینکه احساس خستگی یا فشار کنی.💆🏻‍♀️


۱. هدف‌گذاری کن🎀
اول از خودت بپرس که میخوای چی از تابستونت به‌دست بیاری مثلاً:

میخوای یه مهارت جدید یاد بگیری؟
فقط به تفریح نیاز داری؟
دنبال راه‌اندازی یه کسب و کار هستی؟
یا مثلاً قراره برای کنکور آماده شی؟

بدون هدف، برنامه‌ریزی بی‌فایده‌ست هدفت رو مشخص کن تا بتونی مسیر بچینی🩷


۲. دسته‌بندی کن📒
برای اینکه تابستونت مفید و متنوع باشه، برنامه‌هات رو تو چند بخش مختلف تقسیم کن اینطوری مطمئن میشی که به همه‌ی جنبه‌های زندگیت توجه داری

مثلاً:
آموزش (یادگیری زبان، دوره‌های آنلاین، مهارت‌های دیجیتال)
تفریح (سفر، فیلم، طبیعت‌گردی، سرگرمی)
توسعه فردی (کتاب‌خوانی، مدیتیشن، ورزش)
کسب و کار (پیج زدن، ساخت پادکست، نویسندگی)
روابط اجتماعی (وقت گذروندن با خانواده و دوستان)


۳. برنامه‌ریزی هفتگی یا ماهانه داشته باش💌
از یه تقویم استفاده کن (کاغذی یا دیجیتال) و زمان‌های مشخصی رو برای کارهای مختلف بذار لازم نیست سفت و سخت باشه، فقط یه نظم بده به روزهات.

مثلاً:
دوشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها برای یادگیری
پنجشنبه برای ورزش یا تفریح
جمعه برای دیدن دوستان یا سفرهای کوتاه

۴. ایده‌های تابستونی جذاب🥹
🎓 یادگیری
زبان جدید (مثل آلمانی یا فرانسوی)
برنامه‌نویسی یا طراحی گرافیک
یادگیری ساز (گیتار، پیانو)
دوره‌های مهارت نرم (فن بیان، مدیریت زمان)

🌿 تفریح
پیک‌نیک با دوستان
شب‌گردی یا کمپینگ
رفتن به استخر یا شهربازی
تماشای طلوع یا غروب خورشید

✈️ سفر
سفر جاده‌ای به شهرهای نزدیک
طبیعت‌گردی یا کوه‌نوردی
سفر خانوادگی به مناطق دیدنی
سفر با قطار برای تنوع

💻 کسب و کار
ساخت پادکست
تولید محتوا برای اینستاگرام یا یوتیوب
نوشتن وبلاگ یا داستان
تمرین عکاسی

🧠 خودسازی
چالش ۳۰ روزه‌ی ورزش یا مدیتیشن
چالش بدون شبکه‌های اجتماعی
نوشتن دفتر شکرگزاری روزانه

۵. تعادل یادت نره💅🏻
هیچ برنامه‌ای بدون استراحت، خواب کافی و تفریح پایدار نمیمونه برات مهم باشه که بین تلاش و لذت تعادل ایجاد کنی تا از تابستون واقعاً لذت ببری.
Join us🤍
➕ Full Andrew

اگه اعتیاد داری به اینستاگرام این ویدیو رو ببین .

✨Join us🤍
➕ Full Andrew

💙پادکست در مورد اینکه چطوری حرف بزنی که همه گوش بدن؟ (۳ راز قدرت بیان مؤثر) 💙

✨Join us🤍
➕ Full Andrew

یه دختره میگفت افسردگی من بیشتر شبیه نفرت از بشریته تا نفرت از خودم. همه چی تو اجتماع اونقدر بده یا بی دلیل و بدون هدفه که من حس میکنم یه روز پا شدم و فهمیدم همه چی یه بازیه و دیگه نمی‌دونم چطوری به بازی ادامه بدم.
داشتم فکر میکردم خیلیهامون نمی‌دونیم حال بدمون از ادمهای دورمونه، کارمونه، خانواده است، شبکه‌های اجتماعی و اخباره یا همه اینها. نمی‌دونیم کدوم رو حذف کنیم یا درست کنیم حالمون بهتر میشه. انگار که راه حلش اینه که باهاش کنار بیای و وانمود کنی نیست. وانمود کنی فعالانه میخوای بازی رو ادامه بدی تا بهت خوش بگذره، ولی نمیگذره

Join us🤍
➕ Full Andrew

   💛   — چجوری زندگی‌مون رو معنادار کنیم؟
نه دنبال جواب تو کتابا باش، نه تو حرف مردم...
معنا یه چیز درونیه، یه نوره که وقتی پیداش کنی، همه چیز یه‌کم روشن‌تر می‌شه.

۱. شناخت خود و ارزش‌هات
بدون شناخت واقعی از خودت، زندگی معنای روشنی نداره. بنویس چه چیزهایی برات مهمن—راستگویی ؟ کمک به دیگران؟ رشد شخصی؟ زیبایی؟ این ارزش‌ها قطب‌نمای معنای زندگی‌ات می‌شن.

۲. دنبال کردن علایق و اشتیاق‌ها
کاری که با دل می‌کنی، خستگی نمیاره. علایق‌ت رو جدی بگیر—نقاشی، موسیقی، نوشتن، یادگیری زبان، یا هر چیزی که روحت رو قلقلک می‌ده.

۳. خلق کردن، حتی چیزای کوچیک
وقتی چیزی خلق می‌کنی—چه یه پست، یه جمله، یا یه لیوان چای خوش‌عطر—احساس می‌کنی توی دنیا اثر داری. همین حس اثرگذاری، معنای عمیقی داره.

۴. داشتن هدف‌های کوچک و بزرگ
هدف‌ها مثل چراغ‌هایی توی شب هستن. لازم نیست حتما بزرگ باشن. حتی یه "کتاب خوندن در ماه" یا "پیاده‌روی روزانه" به زندگی جهت می‌ده.

۵. برقراری ارتباط عمیق با دیگران
معنا توی تنهایی محض پیدا نمی‌شه. وقتی حرف‌هات شنیده می‌شن، وقتی می‌خندی، وقتی کمک می‌کنی یا کمک می‌گیری، زندگی معناتر می‌شه.

۶. پذیرش سختی‌ها به عنوان بخشی از مسیر
زندگی همیشه راحت نیست. اما وقتی سختی‌ها رو بخشی از رشد بدونی، معنای عمیق‌تری توی دردها پیدا می‌کنی.

៹  ࣪  Join us🤍
➕ Full Andrew

زمان مناسب برای خوردن خوراکی‌ها:

- موز
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

- سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

- پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

- سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

- شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

- برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

- شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

- انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

- مغزها
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن

- گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده

Join us🤍
➕ Full Andrew

تا قرن ششم، اسم این درخت «بید آویخته» بود،
اما بعد از اینکه نظامی داستان «لیلی و مجنون» رو به فارسی نوشت و مجنونش شد نماد کسی که از درون شکسته، خم شده ولی هنوز عاشقه،
شد «بید مجنون».
اسمش یادگاری بزرگ‌ترین دل‌شکستی ادبیات ماست :)

Join us🤍
➕ Full Andrew

وقتی آیفون 16 میدی دست شاعرای ایرانی!

Join us🤍
➕ Full Andrew

‏اون یه نفری که یهویی باهاش دوست شدی و فکر نمیکردی یه روز جزو بهترین آدمای زندگیت بشه>>>
‌
Join us🤍
➕ Full Andrew

خب خب ایلان ماسک ۵۴ ساله شد. تو هر سال از زندگیش چیکارا کرد؟

۱۲: یه بازی کامپیوتری ساخت
۱۷: کارگر مزرعه
۲۴: زیپ 2 رو به کامپک فروخت
۲۸: پی‌پال رو ساخت
۳۰: اسپیس‌اکس
۳۲: تسلا
۴۴: از موسسان OpenAI بود
۴۵: نیورالینک
۴۵: شرکت Boring
۴۷: استارلینک
۵۱: خرید توییتر
۵۲: شرکت xAI
۵۳: روبوتاکسی

Join us🤍
➕ Full Andrew

اگه اسون بود که همه انحامش میدادن🙂‍↔️❤️✨

Join us🤍
➕ Full Andrew

‏امیدوارم تنها ضربه‌ای که در زندگی میخورید اسپنک باشه.
😂😂😂
Join us🤍
➕ Full Andrew

سه تا شغل داری و میگی چرا پول در نمیارم؟

Join us🤍
➕ Full Andrew

عکس‌ رو‌ از راه شیری و گندم زارهای طارم استان زنجان گرفتم.
وسط گندم زارها چادر زدیم و این منظره‌ی چادرمون بود.
غیر قابل وصف بود.
Join us🤍
➕ Full Andrew