✔️ مطالعه تازه محققین دانشگاه گرانادا در اسپانیا که در مجله "Obesity" منتشر شده، حاکی از آن است که ورزش کردن در "عصر" از ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب، به نظر می رسد بهترین فایده را به منظور بهبود کنترل قند خون دارد. به گفته محققان، این به ویژه در مورد افرادی که دارای نوعی اختلال در تنظیم قند خون مرتبط با دیابت هستند، صادق است. نتایج نشان می‌دهد افرادی که عصرها ورزش می‌کنند، به احتمال زیاد سطح کل قند خون پایین‌تری دارند، به‌ویژه اگر در تنظیم گلوکز اختلالی دارند. این الگو برای مردان و زنان یکسان است.

✅ Clavero-Jimeno, A., Dote-Montero, M., Migueles, J. H., Camacho-Cardenosa, A., & Ruiz, J. R. (2024). Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight/obesity and metabolic impairments. Obesity (Silver Spring, MD.), 10.1002/oby.24063. Advance online publication. https://doi.org/10.1002/oby.24063

🔹لبخند خواب آلود کودک شما اگرچه شایان ستایش است، اما احتمالاً نتیجه یک رفلکس غیرارادی است. نوزادان می‌توانند در مراحل مختلف خواب چهره‌های بسیار واضحی بسازند. عجیب نیست که متوجه اولین لبخند نوزاد در هنگام خواب شوید. جالب اینجاست که نوزادان ممکن است در هنگام خواب اخم کنند، تکان بخورند یا لب‌های خود را بمکند.

🔹مانند بزرگسالان، نوزادان تازه متولد شده زمان خود را در خواب REM (حرکت سریع چشم) می‌گذرانند.

🔹دانیل کامبز، استادیار اطفال و پزشکی توضیح می‌دهد: «نوزادان نیمی از خواب خود را در REM می‌گذرانند، در حالی که بزرگسالان معمولاً ۲۰ درصد از شب را در خواب REM می‌گذرانند. بزرگسالان معمولاً اولین خواب REM خود را حدود 90 دقیقه پس از به خواب رفتن خواهند داشت. نوزادان معمولاً مستقیماً به خواب REM می‌روند.»

✔️ تجزیه و تحلیل گسترده داده های تقریباً ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال سالم آمریکایی که بیش از ۲۰ سال تحت پیگیری قرار گرفتند، هیچ ارتباطی بین مصرف منظم مولتی ویتامین و کاهش خطر مرگ زودهنگام یافت نکرد. این مطالعه که توسط "محققان مؤسسه ملی سرطان مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده" NIH/National Cancer Institute انجام شده و در ۲۶ ژوئن ۲۰۲۴ در "مجله انجمن پزشکی آمریکا" (JAMA) منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه مولتی ویتامین مصرف می کردند، بجای زندگی طولانی تر، احتمال مرگ بیشتری در مقایسه با غیرمصرف کنندگان داشتند که سبب شد محققین اظهارنظر کنند که از مصرف مولتی ویتامین ها برای بهبود طول عمر حمایت نمی شود.

✅ Erikka Loftfield, Caitlin P. O’Connell, Christian C. Abnet, Barry I. Graubard, Linda M. Liao, Jonathan N. Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts. JAMA Network Open, 2024; 7 (6): e2418729 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.18729