آغاز مسابقات لیگ باشگاه‌های ژیم فور آل بانوان کشور؛
به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک، رقابت‌های لیگ باشگاه های ژیم فور آل بانوان کشور  در بخش ژیم فور لایف چلنجز از امروز در خانه ژیمناستیک باقرشهر آغاز شد.
در لیگ باشگاه های ژیم فور آل بانوان کشور بیش از ۱۶۰۰ ژیمناست در قالب ۸۲ تیم به رقابت با یکدیگر می‌پردازند.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

#ژیم_فورآل
گوشه هایی از تمرینات تیم دختران نونهال هیات ژیمناستیک شهرستان بروجرد و کسب رتبه دوم 🥈در مسابقات لیگ قهرمانی ژیم فورآل کشوری
مربی تیم: سرکار خانم سارینا کولیوند🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

Cast catch
تمرینات مناسب برای یادگیری تاب روی پارالل _پسران👌

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
علم ژیمناستیک
فایل بیومکانیک و آناتومی تاب روی پارالل پسران
(ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی)

دکتر علی دادرس
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

حلول ماه مبارک رمضان ماه نزول قرآن کریم برشما مسلمانان و بندگان خوب خدا مبارک باشد 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

.pdf👆👆
آئین نامه مسابقات لیگ باشگاه های ریتمیک کشور – فروردین 1403

• مکان برگزاری مسابقات : خانه ژیمناستیک شهید شیرودی تهران

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش ریتمیک ژیمناستیک 👆👆

معرفی وسیله های ریتمیک و نحوه انتخاب صحیح وسیله برای ژیمناستها

با تشکر از سرکارخانم سهندی مدرس فدراسیون ژیمناستیک

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه ریتمیک را در کانال سرچ کنید و مطالب آموزشی بیشتری دریافت کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرین در منزل ویژه تعطیلات نوروزی ‍

بهترین بدنسازی ها برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم و عضلات روی پاها


هر حرکت 2ست 15تایی
( تعداد تکرار با توجه به امادگی جسمانی ورزشکار میتواند کاهش یا افزایش یابد)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

تمرین در منزل ویژه تعطیلات نوروزی ‍
تمرینات عمومی و کاربردی

ابتدای ورزش حتما ۵ دقیقه بدنتان را با نرمش ها خوب گرم کنید

✅حرکاتی که باید مکث داشته باشید از قبیل: پل_ پاباز_ استرادل_قایقی ۵ تا ۱۰ ثانیه مکث و ۳ بار تکرار مناسب است
✅حرکت شنا ۲ ست ۱۵ تایی انجام بدهید
✅حرکت بالانس ۱۰ بار تکرار داشته باشید

( تعداد تکرار با توجه به امادگی جسمانی ورزشکار میتواند کاهش یا افزایش یابد)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

‍ ‍ ‍ ‍ 🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
‍ بسم الله الرحمن الرحیم

یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال🌸

سلام و عرض ادب خدمت همراهان گرامی🙏

فرا رسیدن سال ۱۴۰۳ بر شما عزیزان مبارک باشد🙏
آرزوی سعادت، سربلندی و توفیقات دوچندان برایتان از خداوند متعال خواهانم 🙏

تقدیر و تشکر فراوان از همه اساتید و حامیان کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک که ما را در مسیر آموزش یاری میکنند و اطلاعات ارزشمندشان را صادقانه و بدون ادعا در اختیار خانواده ژیمناستیک قرار میدهند.

اميدوارم سال ۱۴۰۳ برای شما همراهان گرامي؛  سال دوستی، فراوانی و بی نیازی، و سلامتی کامل باشد .انشالله 🙏

مدیریت کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک🙏

              ارادت قلبی ما نثار دوستان
             _نوروز ۱۴۰۳هجری خورشیدی
🌸
🌺🍃🌸
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
@gambegamgym

💢چرا کسی پاسخ این سوال را نمی دهد

سازمانهای بین‌المللی که برای مرگ طبیعی یک دختر کم حجاب ایرانی صدها بیانیه و محکومیت علیه جمهوری اسلامی را به راه انداختند، چرا در مقابل تجاوز به مادران باردار و مسلمان فلسطینی و قتل و کشتارشان سکوت کرده اند؟؟

خداوند در قران کریم _سوره انفال_ می فرماید:
إِنِ اسْتَنْصَرُوکُمْ فِی الدِّینِ فَعَلَیْکُمُ النَّصْرُ... ؛
اگر گروهی مؤمنان به خاطر حفظ دین و آئین شان از شما یاری طلب کنند، بر شما لازم است که به یاری آنان بشتابید.»

_پیامبر اکرم (ص) می فرماید:
هر کس فریاد مظلومی از مسلمانان را برای کمک بشنود ولی او را یاری نکند مسلمان نیست
و امروز نه یک فرد، که یک ملت فریاد به استغاثه و کمک برداشته است.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش داوری ژیمناستیک هنری
بررسی جرایم خرک حلقه _ژوری E

برای دریافت کلیپ های آموزش داوری کلمه
👈داوری را در کانال سرچ کنید و مطالب بیشتری دریافت کنید
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت بالانس قدرتی از حالت زاویه L

اولين لازمه ى آموزش بالانس قدرتی داشتن انعطاف خوب در ناحیه ی همسترینگ و عضلات بالاتنه قوی میباشد

توضیحات تکنیکی؛
در این حرکت ژیمناست میبایست از حالت نشسته پاجفت و با بلند کردن بدن بصورت زاویه L و سپس انتقال شانه ،پشت و لگن به ترتیب تا عمود شدن بر تکیه گاه(دست ها )قرار بگیرد و سپس با بدن کیپ پاها به سمت  بالانس کشیده میشود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام حرکت عرب Aerial
توسط آقای علی درودی از مشهد👌
بدنسازی ها_ مراحل آموزش_نحوه کمک کردن مربی

حرکت عرب از دستۀ حرکاتی است که بدن در صفحه فرونتال حول محور ساجیتال بدون تماس با زمین 360 درجه چرخش مینماید.این مهـارت مقدمۀ بسیاري از حرکات پیشرفته حول محور ساجیتال میباشد
واروهاي پهلو از حرکات توسعۀ یافته این بخش میباشند

توضیح تکنیکی؛
ورزشکار پس از دویدن و اجرای تیکاف _ با فشار پای تکیه گاه و پرتاب سریع پای راهنما به سمت بالا 360 درجه چرخش مینماید

در لحظۀ جدا شدن از زمین ضربۀ پاها بایستی به اندازه اي زیاد باشد که مانع از پایین آمدن بیش از اندازه شانه ها گردد

دستها با توصیۀ مربیان در موقعیتهاي مختلفی میتواند قرار بگیرد، به عنوان مثال بعضی از مربیان توجیه مینمایند کـه دسـتها بـه پاها بچسبد یا به حالت خم از آرنج در دو طرف شانه ها قرار گیرند و یا به صورت صاف در امتداد شانه ها قرار گیرند
وضعیت سوم چشم ها زمین را نگاه کند

حرکت عرب از شاخه هنری آقایان حذف شده ولی در ژیمناستیک هنری بانوان در وسیله موازنه و زمینی و در شاخه های دیگر نیز کاربرد دارد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آناتومی پرچم (planche) و نشان دادن عضلات درگیر در این حرکت

به ترتیب در کلیپ :
۱. خم کننده انگشتان ۲. خم کننده مچ
۳. دو سر بازویی ۴. بازویی قدامی
۵. بازویی زند اعلا ۶. دلتوئید قدامی
۷. الیاف قدامی دلتوئید میانی
۸. سینه ای بزرگ
۹. غرابی بازویی۱۰. سینه ای کوچک
۱۱. دندانه ای قدامی۱۲. بازکننده گردن
۱۳. بازکننده ستون فقرات
۱۴. سرینی بزرگ
۱۵. همسترینگ ۱۶. دوقلو

مترجم: احسان آقایی از بجنورد🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام حرکت نیم پشتک
تهیه و تنظیم:آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج 🙏

توضیحات؛
نیم پشتک حرکتی است که بدن به حول محور عرضی خود در حدود 360 درجه چرخش مینماید. این حرکت از اساسی تـرین مهارتهـا در دستۀ حرکات زمینی میباشد. اجراي درست این حرکت در مهارتهاي سر و رو به جلوي بعد از آن تأثیر دارد
براي اینکه نوآموز قادر به فراگیري این مهارت باشد باید از قبل در اجراي بالانس توانایی کافی را کسب کرده باشد

نحوه اجراي حرکت به شرح زیر میباشد: 
1 .با چند قدم دور خیز به بالا و جلو پرش(تیک آف )نموده و در حالت یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرید. در این حالت دستها در بالا 
و جلوي سر قرار دارند
2.دستها از بالا به سمت پایین و جلو حرکت کرده و در حالی که به اندازة عرض شـانه هـا از هـم فاصـله دارنـد روي زمـین قـرار میگیرند
3 .پاي عقب (پاي راهنما) به سمت بالانس پرتاب میشود و متعاقب آن پاي تکیه که از زانو خم میباشد بـا فشـار بـه زمـین و بـه صورت صاف به پاي راهنما ملحق میشود
4 .با فشار دستها بدن از زمین بلند میگردد و در حالی که در بدن قوس ایجاد شده فرود انجام میگردد

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 🏴🏴🏴🏴🏴🏴
بسم الله الرحمن الرحیم
شهادت مظلومانه امیرالمومنین علی بن ابیطالب(ع) بر همه شیعیان جهان تسلیت باد.🙏🖤🖤

کمیته فرهنگی کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک _حجت الاسلام علی اسدی
التماس دعا🙏
🏴🏴🏴🏴🏴🏴
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای یادگیری چرخ و فلک
تک دست
با تشکر از آقای امیر وحدت پور _مشهد🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
توضیحات آموزشی چرخ و فلک تک دست

تهیه و تنظیم: خانم هژبری از کرمانشاه

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ بسم الله الرحمن الرحیم

عید سعید فطر مبارک باشد🙏🌸
طاعات و عبادات شما همراهان گرامی قبول حق 🙏

پیام تبریک استاد نادر مدنی رئیس شاخه هنری و آقای سید امید شیخ احمدی مسئول کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym