handstand fwd roll
تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت بالانس غلت

بالانس غلت از اتصال دو حرکت بالانس و غلت تشکیل شده است و جزو حرکات رولینگ میباشد.
دراجراي این مهارت ورزشکار پس از قرار گیري در وضعیت بالانس، بدون اینکه آرنج ها خم شود، چانه را به سینه نزدیک کرده و کتف ها را به زمین می رساند و حرکت غلت را به سمت جلو اجرا می کند.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym

تاریخ‌سازی بزرگ برای ژیمناستیک ایران؛
مهدی الفتی به فینال مسابقات المپیک 2024 صعود کرد😍👏👏👏


به گزارش روابط عمومی فدراسیون:
مهدی الفتی ملی‌پوش ارزنده ژیمناستیک کشورمان که صبح امروز در رقابت‌های مقدماتی پرش خرک المپیک پاریس موفق به کسب نمره ۱۴.۵۸۳ شده بود در پایان این مرحله با قرار گرفتن در جایگاه هشتم موفق شد به فینال این رقابت‌ها صعود کند.

فینال پرش خرک یکشنبه هفته آینده( چهاردهم مرداد) برگزار خواهد شد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

و اشک‌هایی که پر از حرف است

صحبت‌های احساسی خانم دکتر اینچه درگاهی رئیس فدراسیون ژیمناستیک ایران پس از صعود مهدی الفتی به فینال المپیک پاریس🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ بسم الله الرحمن الرحیم

مهدی الفتی از جمهوری اسلامی ایران فینالیست مسابقات المپیک پاریس شد😍👏👏

پیام تبریک پیشکسوت ژیمناستیک ایران و رئیس شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش شمع

با تشکر از آقای دکتر وحید صالح
 
👈فواید انجام حرکت شمع:

✅ این حرکت باعث کشش در ناحیه گردن، شانه ها و کمر میشود و همچنین قدرت کمر را افزایش داده و ساختار جدیدی در آن به وجود می‎آورد
حرکت ایستادن روی شانه همچنین غده‎ی تیروئید را تحریک می‌کند و برای افزایش جریان خون در قفسه‎ی سینه، شانه‎ها و قسمت بالایی کمر و گردن مفید است.

نکات مهم :

☑️قبل از اجرای این حرکت عضلات ناحیه گردن را باحرکات کششی گرم کنید.

☑️ در حین اجرا چهار انگشت دست به سمت کمر و یک انگشت به سمت شکم قرار بگیرد و حواستان باشد که آرنج‎ها زیاد از هم دور قرار نگیرند.

☑️به آرامی دم و بازدم داشته باشید و سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

نتایج تیمی مسابقات ژیمناستیک المپیک پاریس 2024
ژاپن اول 🥇
چین دوم 🥈
آمریکا سوم🥉


لحظات پایانی تلخ و شیرین مسابقات تیمی ژیمناستیک هنری مردان المپیک 2024 پاریس

در حالی که اعضای تیم ملی آمریکا از مسجل شدن مدال برنز خود با پشت سر گذاشتن تیم‌های بریتانیا و اوکراین مطمئن شدند؛ اما چینی‌ها و ژاپنی‌ها دل به اجرای بی نقص ستارگان خود در وسیله بارفیکس بسته بودند.

ژانگ بوهنگ هرچه در چنته داشت در بارفیکس گذاشت اما با وجود کسب نمره 14.733 بازهم نتوانست اختلاف حداقلی با تیم ملی ژاپن را پوشش دهد.

و بعد از چند دقیقه گزارشگر فرانسوی با اعلام نتیجه خستگی را برجان تیم ملی چین گذاشت تا حتی نتوانند اشکها و ناراحتی خود را از مقابل دوربین های سراسر دنیا مخفی کنند؛ و این ژاپن بود که به لطف ستارگانش و عملکرد بهتر در وسیله بارفیکس مدال طلای المپیک پاریس را برگردن انداخت.

ژاپنی‌ها با کسب این مدال با ارزش جایگاه نخست را در پایان روز سوم بازیهای تابستانی المپیک پاریس تثیبت کردند.

@gambegamgym

آموزش حرکت پیچ
سه نکته مهم در یادگیری پیچ

(آکادمی تخصصی خناری نژاد)مازندران👌

۱_جلوگیری از انحراف حرکت در اجرا
۲_نحوه قرار دادن دست ها
۳_فشار دست ها و درو کردن

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
تست دانش آموزان جهت تشکیل تیم ملی ایروبیک ژیمناستیک دانش آموزی کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
آئین نامه مسابقات لیگ باشگاه‌های ریتمیک ژیمناستیک بانوان کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ژیم فورلایف بانوان کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ایروبیک ژیمناستیک بانوان کشور


در صورت  هرگونه سوال آموزشی با شماره تماس واحد آموزش فدراسیون ژیمناستیک تماس بگیرید. ۰۲۱۲۶۲۱۶۲۳۳  (داخلی ۱۱۷)
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ترامپولین دختران نوجوان_جوان و بزرگسال کشور
میزبان: هرمزگان _شهر بندر عباس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه اولین مرحله مسابقات باشگاهی ژیم فورلایف آقایان کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک برای همه( ژیم فورلایف )

در مسابقات ژیم فورلایف در بخش رقابتی گروه بندی تیم ها بصورت زیر می باشد:

الف: ژیمناستیک و حرکات موزون یا گروه های کوچک که شامل ۲۰نفر یا کمتر از۲۰نفر
ب: ژیمناستیک و حرکات موزون یا گروه های بزرگ که شامل ۲۱نفر یا بیشتر
ج : ژیمناستیک روی وسیله یا با وسیله های بزرگ گروه های کوچک ۲۰نفر یا کمتر  
د: ژیمناستیک روی وسیله یا با وسیله های بزرگ گروه های بزرگ که شامل ۲۰نفر یا بیشتر از۲۰نفر می باشد.

✅هر اجرا به شرح زیر ارزیابی می شود
۱-کیفیت محتوی و ارزش سرگرمی یا میزان سرگرم کننده بودن
۲-نوآوری ، ابتکار و تنوع
۳-فنی و تکنیکی ، کیفیت و امنیت
۴-تاثیر کلی
هر یک از معیارها ارزشی برابر ۵ نمره دارند.
ارزیابی ها به وسیله چهار داور متخصص که هریک از شاخه های مختلف ژیمناستیک ، هنری، طراحی برنامه یا کرو گرافی ، اجرا و تکنیک خبره هستند انجام خواهد شد و این داور به وسیله کمیته figوGfa انتخاب می شوند.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Roll through hdst. with ½ turn A1
مراحل یادگیری ویمیک بالانس 180 درجه چرخش(خلاصه وار)

توضیحات :
در اجرای این حرکت ژیمناست با یک غلت به سمت عقب، بالانس خود را اجرا و سپس 180 درجه چرخش مینماید.
این مهـارت در راسـتاي توسـعه توانـایی هـاي ورزشکاران در انجام حرکات منتهی به بالانس میباشد و زیربناي بسیاري از حرکات در بارفیکس، پارالل، دارحلقه و سایر اسباب میباشد. 

نحوه اجرا: 
1- از حالت ایستاده و نشستن به عقب 
2- قرار دادن کف دستها در طرفین و سر به سمت جلو و زمین 
3- پرتاب پاها به سمت بالا و فشار توأم دستها به زمین 
4- باز نمودن زاویۀ بدن و قرار گرفتن روي دستها به حالت بالانس و 180 درجه چرخش
ارزش مشکلی این حرکت A و نیاز گروه 1 در برنامه زمینی میباشد
کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

توضیحات تکمیلی استاد حسین شریفی مدرس فدراسیون ژیمناستیک در رابطه با قوانین داوری و ارزیابی برنامه مسابقات ژیم فورلایف کشوری

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

کلیپ زیبا و دیدنی از شاخه ریتمیک ژیمناستیک نونهالان👌

دوستان و همراهان گرامی برای آشنایی با این شاخه و دریافت مطالب آموزشی_ کلمه ریتمیک را در کانال سرچ🔍 کنید و محتوای آموزشی بیشتری را دریافت کنید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام پشتک باز
با تشکر از استاد سیدحمیدرضا رفعتی یکی از مربیان توانمند شهرستان گنبدکاووس👌🙏

(نحوه کاوردادن مربی_ مراحل یادگیری _ _شبیه سازی حرکت با استفاده از کمک آموزشی ها _بدنسازی تخصصی )

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym