Telegram Web Link
О пользе утренней зарядки 🤸‍♂️

🏃‍♂Ежедневная утренняя зарядка — отличная привычка, которая положительно влияет на физическое и ментальное здоровье. Рассмотрим несколько советов и идей, как сделать её эффективной и приятной.

⁉️Чему же способствует утренняя гимнастика? Во-первых, организм пробуждается - зарядка ускоряет кровообращение, насыщает мозг кислородом и помогает быстрее проснуться. Улучшается настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, снижая стресс и тревожность. Во-вторых, повышается энергия - регулярные упражнения укрепляют выносливость и заряжают бодростью на весь день. Зарядка способствует ускорению метаболизма. Она помогает поддерживать здоровый вес и улучшает пищеварение. Также вырабатывается укрепление дисциплины, ведь регулярность формирует силу воли и структурирует день.

Начинайте с малого – 10-15 минут достаточно для начала. Постепенно увеличивайте время занятий до 20-30 минут. Выберите удобное для себя время, оптимально — через 10-15 минут после пробуждения, но не сразу после еды. Обязательно сфокусируйтесь на разминке, ведь суставы и мышцы после сна «зажаты», поэтому избегайте резких движений. Для того, чтобы занятия проходили с удовольствием включите любимую музыку или подкаст, не забудьте проветрить комнату. Для выработки привычки готовьтесь к занятиям с вечера - положите спортивную форму рядом с кроватью. Экспериментируйте, например чередуйте йогу, танцы, упражнения с гантелями или видео-тренировки. Не забывайте отслеживать прогресс, для этого заведите дневник или используйте какое-нибудь удобное для вас приложение.

8️⃣ 🔡Обязательно пейте воду - стакан воды до зарядки восполнит потерю жидкости за ночь. Не перегружайтесь, ведь утренняя зарядка — это не полноценная тренировка, а способ «запустить» тело. Если чувствуете усталость или боль, уменьшите нагрузку.

Что делать, если сложно себя заставить делать зарядку по утрам?
- Напоминайте себе о цели, например: «Это сделает мой день продуктивным» или «Я укрепляю здоровье».
- Сократите время, но не пропускайте занятия, даже 5 минут лёгкой разминки лучше, чем ничего.
- Поощряйте себя, например, вкусным завтраком или контрастным душем после зарядки.

Главное — превратить зарядку в привычку. Через 2–3 недели регулярных занятий вы заметите, как тело и разум станут более энергичными и собранными.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поздравляем сегодня с днем рождения нашего юрисконсульта Белоконь Александру Олеговну! 🎁

Женского счастья, улыбок, веселья,
Солнца и моря, сил и везения.
Ведь для счастья не многого надо —
Чтобы здоровыми были все рядом.

Меньше тревог и улыбок почаще,
Чтобы денек был светлее и ярче.
Добрых желаний и вдохновения,
Радости, смеха в Ваш день рождения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
81
🏛 Направления образовательного процесса, который осуществляется кафедрой факультетской терапии, носят разнообразный характер – от обучения студентов различных курсов и факультетов до подготовки ординаторов и проведения различных форм постдипломного образования. Причем, сотрудники кафедры обучают не только студентов, ординаторов и врачей, но и проводят занятия со средним медицинским персоналом на курсах переподготовки и повышения квалификации. В настоящее время подходит к концу цикл переподготовки медицинских сестер по дополнительной профессиональной программе переподготовки «Функциональная диагностика». Лекции и практические занятия с медицинскими сестрами проводят как опытные преподаватели – доцент Сонина Е.В., доц. Одуд А.М. – руководитель цикла, так и аспирант кафедры 3-го года обучения Одуд Ю.С. Кроме того, практическая подготовка курсантов проходит под руководством медицинской сестры функциональной диагностики высшей категории Мерзлой М.Ю., которая передает свой опыт работы на базе кабинета функциональной диагностики ГБУЗ «Луганская городская клиническая многопрофильная больница №1». В процессе обучения реализуется главная задач – подготовка высококвалифицированных кадров для лечебных учреждений ЛНР.

Доцент кафедры факультетской терапии Одуд А.М.

Официальный сайт празднования 80-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🟢«БумБатл»: Сдай макулатуру – спаси лес!

В России стартует Всероссийская акция по сбору макулатуры «БумБатл»! С 25 марта по 15 ноября у вас есть шанс внести свой вклад в сохранение лесов и окружающей среды.

Что такое «БумБатл»?

Это масштабная экологическая акция, проходящая уже четвертый год подряд в поддержку национального проекта «Экологическое благополучие». Ее цель – привлечь внимание к проблеме переработки отходов и показать, как каждый из нас может помочь сохранить наши леса.

Почему это важно?

Производство одной тонны бумаги требует до двух тонн древесины! Переработка макулатуры позволяет значительно сократить вырубку лесов, сэкономить воду и электроэнергию, а также уменьшить выбросы углекислого газа. 60 кг сданной макулатуры – это целое спасенное дерево!

Что можно сдать?

Принимается чистая, сухая бумага:

🔹Белая и цветная бумага (линованная, копировальная, компьютерная)
🔹Бумажные пакеты
🔹Открытки
🔹Бумажные конверты (без пластикового окошка)
🔹Оберточная бумага
🔹Картонные изделия (обувные коробки и т.д.)
🔹Книги
🔹Газеты, журналы и другая полиграфия

Что НЕ принимается?

🔴Грязная и мокрая макулатура
🔴Салфетки и бумажные полотенца
🔴Бумажные стаканчики
🔴Упаковки из-под яиц
🔴Пачки от сигарет
🔴Влагостойкая посуда
🔴Фантики от конфет
🔴Фотографии
🔴Чеки
🔴Обои
🔴Ламинированная бумага

Как подготовить макулатуру?

Перед сдачей убедитесь, что от бумаги удалены все посторонние предметы (скрепки, скотч, пластиковые обложки). Спрессуйте и свяжите макулатуру в кипы, сложите их в коробку или плотный пакет.

Присоединяйтесь к «БумБатл»! Сделайте мир чище и зеленее!

Подробности акции можно узнать перейдя
по ссылке.

#бумбатл
#экосистема
#нацпроектэкоблагополучие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21
Физическая нагрузка при сахарном диабете (СД) — один из ключевых элементов управления заболеванием. Она помогает контролировать уровень глюкозы в крови, улучшает чувствительность к инсулину, снижает риск осложнений и укрепляет общее здоровье. Однако важно подходить к тренировкам осознанно, учитывая тип диабета, текущее состояние и рекомендации врача.
Противопоказания и ограничения:
- Не тренируйтесь, если:
- Уровень глюкозы > 14 ммоль/л с кетонами (СД 1 типа).
- Есть острые осложнения (гипогликемия, гипергликемия, инфекции).
- При тяжелых поражениях сердца, почек, сетчатки глаза (требуется консультация врача).

Практические советы:
- Начните с малого: 10-минутные прогулки после еды.
- Пейте воду: Обезвоживание повышает уровень глюкозы.
- Ведите дневник: Записывайте уровень сахара до/после тренировок, реакцию организма.
- Комбинируйте с диетой: Физическая активность эффективна только вместе с правильным питанием.

Пример плана тренировок для начинающих (СД 2 типа):
1. Понедельник: 20 минут ходьбы + 10 минут йоги.
2. Среда: Силовая тренировка (приседания, отжимания, планка) — 15 минут.
3. Пятница: Плавание или велотренажер — 30 минут.
4. Суббота: Растяжка и упражнения на баланс — 20 минут.

Важно! Перед началом любой программы физических нагрузок при диабете обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом и, при необходимости, с кардиологом. Индивидуальный подход — залог безопасности и эффективности
👍3
Спасибо, доктор💐

Пациенты Луганской городской клинической многопрофильной больницы № 1 выразили благодарность коллективу неврологического отделения больницы:

Выражаем благодарность врачам неврологического отделения Луганской городской клинической многопрофильной больницы № 1 за оказанную помощь,а именно: заведующей отделения Ольге Харченко, лечащему врачу Дмитрию Карпушину, врачу Павлу Шанину.

Выражаем огромную благодарность за Ваше внимание, квалифицированность, за оперативность! Хочется отметить-препараты выдавались правильно, питание калорийное, вкусное, разнообразное, чистота в отделении.

Мы Вам очень признательны и благодарны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21
Уважаемые жители Республики!

С 14 по 21 апреля 2025 года проводится неделя донорства крови и ее компонентов «Донорство крови. Наследники Победы», приуроченная к празднованию 80-летию Победы Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.

Связь между донорством крови и концепцией "Наследники Победы" в России основана на патриотизме, исторической памяти и социальной ответственности.

В России донорство крови всё чаще становится не просто медицинской практикой, а частью патриотического воспитания, связывающей современное поколение с героическим прошлым. Проекты под лозунгом «Наследники Победы» превращают сдачу крови в символ памяти, благодарности и гражданской ответственности.

Во время Великой Отечественной войны доноры спасли миллионы жизней – кровь была нужна раненым бойцам, и тысячи людей добровольно её сдавали. Сегодня, в мирное время, донорство остаётся актом солидарности и помощи, а значит – продолжением традиции.

Сегодня донорская кровь нужна:
- Раненым участникам СВО (многие госпитали зависят от доноров).
- Детям с онкологией (например, в федеральных центрах им. Дмитрия Рогачёва).
- Пострадавшим в катастрофах (как после теракта в «Крокусе»).

Присоединиться к сдаче крови можно в следующих медицинских учреждениях Республики:
➡️ Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Луганская республиканская станция переливания крови» Луганской Народной Республики (далее – ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР) по адресу: г. Луганск, Ленинский район, ул. Оборонная, 1-а;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Алчевске по адресу: г. Алчевск, ул. Кирова, д. 4;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Краснодоне по адресу: г. Краснодон, ул. Земнухова, д. 151;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Красный Луч по адресу: г. Красный Луч, ул. Индустриальная, д. 17;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Свердловске по адресу: г. Свердловск, ул. Пирогова, д. 2-А;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Стаханов по адресу: г. Стаханов, ул. Карла Либхнета, д. 9;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Северодонецке по адресу: г. Северодонецк, ул. Сметанина, д. 5.

Донорство крови – это не просто медицинская процедура, а гражданская позиция.

Тогда – наши деды и прадеды проливали кровь за Родину.
Сейчас – мы сдаём кровь, чтобы спасать жизни.
Это и есть настоящая преемственность поколений.

Сдавая кровь сегодня, ты становишься частью великой истории – истории Победы!

#ГодЗащитникаОтечества
#80летПобеды
Представители Луганской больницы № 1 провели профориентационную беседу среди школьников

📄 В рамках мероприятий проведения профориентации среди учащихся школ и студентов, главный врач Луганской городской клинической многопрофильной больницы Вагина Юлия Ивановна совместно с медицинской сестрой Викторией Денисовой посетили Луганскую гимназию № 36 имени Г. К. Жукова. Ими была проведена профориентационная лекция среди учащихся старших классов.

Основная цель профориентационной работы - создание кадрового потенциала республики и ликвидация дефицита врачей и среднего медицинского персонала. Подобные беседы помогают лучше сформировать у подростков представление о потребностях современного рынка труда и понимание необходимости в высококвалифицированных специалистах в отрасли здравоохранения.

🩺Подобные профориентационные встречи регулярно проводятся для учащихся школ и студентов медицинского университета. На них Юлия Ивановна рассказывает о значимости выбора будущего рода деятельности, о престижности профессии медицинского работника, а также значимости выбора места работы именно в Республике, в которой остается кадровый дефицит работников сферы здравоохранения.

Школьникам разъяснили порядок поступления на обучение в ВУЗы и специализированные медицинские учебные заведения, рассказали о перечне экзаменов, необходимых для поступления, а также пригласили на день открытых дверей, который состоится 12 апреля в Луганском государственном медицинском университете им. Святителя Луки.

В процессе беседы ребята с интересом слушали информацию об особенностях работы медицинских работников и задавали интересующие их вопросы. Уже сейчас старшеклассники понимают, что профессия врача — одна из самых благородных, гуманных и необходимых. Это подтверждается тем, что в конце прошедшей встречи пятеро школьников уже изъявили желание выбрать в будущем для себя профессию доктора или медицинской сестры.

➡️источник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍101
Уважаемые жители Республики!

🤩 С 14 по 21 апреля 2025 года проводится неделя донорства крови и ее компонентов «Донорство крови. Наследники Победы», приуроченная к празднованию 80-летию Победы Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.

Связь между донорством крови и концепцией "Наследники Победы" в России основана на патриотизме, исторической памяти и социальной ответственности.

В России донорство крови всё чаще становится не просто медицинской практикой, а частью патриотического воспитания, связывающей современное поколение с героическим прошлым. Проекты под лозунгом «Наследники Победы» превращают сдачу крови в символ памяти, благодарности и гражданской ответственности.

Во время Великой Отечественной войны доноры спасли миллионы жизней – кровь была нужна раненым бойцам, и тысячи людей добровольно её сдавали. Сегодня, в мирное время, донорство остаётся актом солидарности и помощи, а значит – продолжением традиции.

Сегодня донорская кровь нужна:
- Раненым участникам СВО (многие госпитали зависят от доноров).
- Детям с онкологией (например, в федеральных центрах им. Дмитрия Рогачёва).
- Пострадавшим в катастрофах (как после теракта в «Крокусе»).

Присоединиться к сдаче крови можно в следующих медицинских учреждениях Республики:
➡️ Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Луганская республиканская станция переливания крови» Луганской Народной Республики (далее – ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР) по адресу: г. Луганск, Ленинский район, ул. Оборонная, 1-а;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Алчевске по адресу: г. Алчевск, ул. Кирова, д. 4;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Краснодоне по адресу: г. Краснодон, ул. Земнухова, д. 151;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Красный Луч по адресу: г. Красный Луч, ул. Индустриальная, д. 17;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Свердловске по адресу: г. Свердловск, ул. Пирогова, д. 2-А;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Стаханов по адресу: г. Стаханов, ул. Карла Либхнета, д. 9;
➡️ Территориальное отделение ГБУЗ «ЛРСПК» ЛНР в г. Северодонецке по адресу: г. Северодонецк, ул. Сметанина, д. 5.

⚡️ Донорство крови – это не просто медицинская процедура, а гражданская позиция.

Тогда – наши деды и прадеды проливали кровь за Родину.
Сейчас – мы сдаём кровь, чтобы спасать жизни.
Это и есть настоящая преемственность поколений.

Сдавая кровь сегодня, ты становишься частью великой истории – истории Победы!

#ГодЗащитникаОтечества
#80летПобеды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Спешим поздравить с днем рождения нашего заместителя главного врача по оказанию хирургической помощи – Воронкову Светлану Владимировну! 🎉

В прекрасный праздник,
В день рождения,
Наши примите поздравления!
Удачи, счастья пожелания,
Пусть исполняются желания.
Проблем всех легкого решения
И в коллективе уважения,
В семье — заботы и внимания,
Любви, тепла и понимания!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1332
Луганская городская больница № 1 присоединилась к акциям в честь празднования 80-летия Великой Победы 🔥

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🪖 В преддверии знаменательной даты 9 мая, в рамках мероприятий, посвященных празднованию в этом году 80-летия Великой Победы, коллектив Луганской городской клинической многопрофильной больницы № 1 присоединился к Всероссийской акции «Окна Победы», украсив и оформив окна фасада баннерами и тематической символикой Победы. Мероприятие проводится с 1 апреля по 9 мая 2025 года и направлено на сохранение традиций и передачу памяти о Великой Победе молодому поколению.

🎗💐 Также в учреждении появился свой информационный стенд «Бессмертный полк», где собрана информация о героях и участниках Великой Отечественной войны, воевавших в 1941-1945 в семьях сотрудников больницы, и нынешних героях и защитниках, принимавших участие в Специальной военной операции и защищавших Луганщину с 2014 года от агрессии украинского режима.

👍#80летПобеды
#ГодЗащитникаОтечества
#ОкнаПобеды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42👍11
2025/07/13 08:48:23
Back to Top
HTML Embed Code: