Всемирный день охраны труда (World Day for Safety and Health at Work) — это международная инициатива, направленная на привлечение внимания к вопросам безопасности и здоровья работников, а также на предотвращение несчастных случаев и профессиональных заболеваний. Вот ключевые аспекты этого дня:

Дата и история
- Когда отмечается: Ежегодно 28 апреля.
- Учреждение: Проводится с 2003 года по инициативе Международной организации труда (МОТ). Однако сама МОТ занимается вопросами охраны труда с момента своего основания в 1919 году.
- Символика: День также связан с Международным днём памяти рабочих, погибших или получивших травмы на работе, который отмечается с 1989 года.
Цели
1. Повышение осведомленности о важности безопасных условий труда.
2. Профилактика несчастных случаев и профессиональных заболеваний.
3. Продвижение культуры безопасности на рабочих местах.
4. Почтение памяти работников, пострадавших или погибших на производстве.
5. Стимулирование диалога между правительствами, работодателями и работниками.
Значение
День напоминает, что безопасность труда — не просто формальность, а базовое право человека. Он подчеркивает необходимость глобального сотрудничества для создания достойных условий работы и снижения смертности на производстве.

Управление стрессом на рабочем месте: практические рекомендации

Стресс на работе может негативно влиять на продуктивность, здоровье и отношения. Вот ключевые стратегии для его преодоления:
1. Тайм-менеджмент и организация
- Расставляйте приоритеты: Используйте матрицу Эйзенхауэра (срочное/важное) для сортировки задач.
- Избегайте многозадачности: Фокусируйтесь на одном задании. Техника «Помодоро» (25 минут работы + 5 минут отдыха) повышает концентрацию.
- Планируйте день: Составляйте список задач с реалистичными сроками.
2. Регулярные перерывы
- Каждый час делайте 5-минутный перерыв: потянитесь, пройдитесь или выполните упражнения для глаз (правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект в 20 метрах 20 секунд).
- Используйте обеденное время для отдыха: не работайте за едой.
3. Физическое здоровье
- Двигайтесь: Короткая зарядка или прогулка снижают напряжение.
- Дыхательные техники: Глубокое дыхание (4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) успокаивает нервную систему.
- Сон и питание: Спите 7-9 часов, пейте воду, избегайте избытка кофеина и фастфуда.
4. Психологические методы
- Рефрейминг: Меняйте отношение к стрессовым ситуациям («Это вызов, а не угроза»).
- Управляйте перфекционизмом: Стремитесь к «достаточно хорошо», а не к идеалу.
- Делегируйте и говорите «нет»: Не берите на себя лишнее.
5. Оптимизация рабочей среды
- Организуйте эргономичное пространство: удобный стул, правильная высота монитора.
- Добавьте личные элементы: фото, растения или мягкий свет для комфорта.
6. Коммуникация и поддержка
- Обсуждайте проблемы с руководителем: открытый диалог помогает найти решения.
- Поддерживайте отношения с коллегами: командная работа снижает напряжение.
- Учитесь разрешать конфликты: используйте «Я-высказывания» («Я чувствую…») вместо обвинений.
7. Баланс работы и личной жизни
- Установите границы: не отвечайте на рабочие сообщения после окончания дня.
- Найдите время для хобби и близких: это восстанавливает эмоциональные ресурсы.
8. Обращение за помощью
- Если стресс становится хроническим (симптомы: бессонница, апатия, частые болезни), обратитесь к психологу или в HR-службу.

Роль работодателя
Компании могут помочь, предлагая гибкий график, тренинги по управлению стрессом или создавая зоны отдыха.

Важно: Экспериментируйте с методами, чтобы найти подходящие именно вам. Стресс — это сигнал к изменениям, а не неизбежность. Маленькие шаги приводят к большим результатам!

Поздравляем НОГИНУ НИНУ ГРИГОРЬЕВНУ
сестру-хозяйку эндокринологического отделения с ЮБИЛЕЕМ!