Forwarded from 🇷🇺 Наталия Пащенко
Масленица – это праздник, который невозможно представить без вкусных, пышных блинов! Но как насладиться этим лакомством и не набрать лишние килограммы? Следуйте 6 простым правилам:
Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться вкусом любимого лакомства и сохранить свою фигуру в отличной форме. Счастливой и стройной Масленицы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from 🇷🇺 Наталия Пащенко
Масленица пролетела как один миг, оставив после себя незабываемые моменты и... возможно, несколько лишних сантиметров на талии. Мы понимаем, что отказаться от вкуснейших блинчиков было практически невозможно! Но не стоит расстраиваться! Небольшое отклонение от привычного рациона – это не повод для паники. Главное – плавно вернуться к здоровому образу жизни.
Мы рекомендуем начать с легкой зарядки: несложные упражнения помогут взбодрить вас и улучшить настроение. Обратите внимание на свой рацион: больше свежих овощей и фруктов, меньше жирной пищи и сладкого. Постепенный переход к здоровому питанию – залог вашего хорошего самочувствия.
Забота о себе – это не только диеты и тренировки, но и позитивный настрой! Начните новую неделю с улыбкой и заботой о своем здоровье!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Спешим поздравить с Днем рождения коллег хирургического отделения - врача-ангиохирурга Долгополова Виктора Владимировича и сестру медицинскую операционную Скрипник Алену Владимировку, а также врача-отоларинголога Лысенко Александру Андреевну! 🥳
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Желаем много-много счастья,
Побольше мира, доброты,
Пускай обходят все ненастья,
И пусть сбываются мечты.
Удача пусть сопровождает,
Здоровья, радости − мешок,
Улыбок, смеха мы желаем,
И пусть всё в жизни будет ок!
Желаем много-много счастья,
Побольше мира, доброты,
Пускай обходят все ненастья,
И пусть сбываются мечты.
Удача пусть сопровождает,
Здоровья, радости − мешок,
Улыбок, смеха мы желаем,
И пусть всё в жизни будет ок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что говоришь с мошенником?
Понять, что вам звонят мошенники, очень просто! Запомните их типичные фразы и самые распространенные «образы».
Подробнее — в карточках!
Понять, что вам звонят мошенники, очень просто! Запомните их типичные фразы и самые распространенные «образы».
Подробнее — в карточках!
Forwarded from 🇷🇺 Наталия Пащенко
Сегодня отмечается Международный день охраны здоровья уха и слуха, посвященный проблеме потери слуха – одной из наиболее распространенных форм инвалидности в мире. По данным ВОЗ, более 1,5 миллиардов человек страдают от проблем со слухом, из которых 430 миллионов испытывают значительное снижение слухового восприятия. Это серьезный вызов, требующий внимания и принятия действенных мер.
Симптомы, которые не стоит игнорировать:
🔴 Затруднения в понимании речи, особенно в шумных местах;
🔴 Постоянные просьбы повторить сказанное;
🔴 Трудности при общении по телефону;
🔴 Необходимость увеличения громкости телевизора или радио;
🔴 Звон в ушах.
✔️ Своевременная диагностика и лечение – залог сохранения слуха и активной жизни. Особое внимание необходимо уделить снижению слуха после инфекционных заболеваний или травм уха.
Причины потери слуха:
Потеря слуха может быть вызвана различными факторами, включая:
♦️Генетические нарушения;
♦️Хронические заболевания уха;
♦️Инфекционные болезни (краснуха, корь, паротит, менингит);
♦️Воздействие лекарственных препаратов и вредных факторов окружающей среды (шум);
♦️Возрастные изменения.
Опасность шумового загрязнения:
Все больше людей подвергаются риску потери слуха из-за длительного воздействия громких звуков в развлекательных заведениях и на спортивных мероприятиях. Использование наушников на высокой громкости также представляет серьезную угрозу. Помните, что постоянное прослушивание музыки на большой громкости может привести к необратимой потере слуха!
Профилактика – лучший способ сохранить слух:
🟢 Вакцинация: Прививки против кори, краснухи и эпидемического паротита защищают детей от инфекционных заболеваний, которые могут повредить слух.
🟢 Гигиена ушей: Регулярное мытье ушной раковины, но без использования ватных палочек для чистки слухового прохода.
🟢 Обращение к врачу: При образовании серной пробки или попадании инородных тел в ухо – не пытайтесь справиться самостоятельно!
🟢 Лечение инфекций: Своевременное лечение инфекционных заболеваний горла, носа и полости рта.
🟢 Защита ушей: При купании, сильном ветре и низких температурах.
🟢 Ограничение воздействия громких звуков: Использование средств индивидуальной защиты на шумных работах, а также умеренное использование наушников. Не более 60 минут подряд и не более 2 часов в день. Предпочтительнее накладные наушники.
🟢 Отказ от самолечения: Прием лекарственных препаратов только по назначению врача.
🟢 "Живые" звуки: Чаще бывайте на природе, слушайте музыку на умеренной громкости.
Берегите свой слух! Это бесценный дар, который позволяет нам полноценно жить и общаться с окружающим миром.
Симптомы, которые не стоит игнорировать:
Причины потери слуха:
Потеря слуха может быть вызвана различными факторами, включая:
♦️Генетические нарушения;
♦️Хронические заболевания уха;
♦️Инфекционные болезни (краснуха, корь, паротит, менингит);
♦️Воздействие лекарственных препаратов и вредных факторов окружающей среды (шум);
♦️Возрастные изменения.
Опасность шумового загрязнения:
Все больше людей подвергаются риску потери слуха из-за длительного воздействия громких звуков в развлекательных заведениях и на спортивных мероприятиях. Использование наушников на высокой громкости также представляет серьезную угрозу. Помните, что постоянное прослушивание музыки на большой громкости может привести к необратимой потере слуха!
Профилактика – лучший способ сохранить слух:
Берегите свой слух! Это бесценный дар, который позволяет нам полноценно жить и общаться с окружающим миром.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Официальный канал Администрации Главы Луганской Народной Республики
Хотите быть в курсе важных и достоверных новостей региона? Знать, какие изменения произойдут в Республике?
Переходите и подписывайтесь: https://clck.ru/3Ggofx
Хотите быть в курсе важных и достоверных новостей региона? Знать, какие изменения произойдут в Республике?
Переходите и подписывайтесь: https://clck.ru/3Ggofx
Польза физических нагрузок при диабете 🤩 🤸♂️
🏋️♂️ Занятия спортом при сахарном диабете крайне полезны, но требуют внимательного подхода и контроля. Вот несколько показателей, на которые положительно влияет умеренная физическая нагрузка у больных сахарным диабетом:
➡️ Снижается уровень глюкозы в крови за счет увеличения потребления мышцами энергии.
➡️ Улучшается чувствительность к инсулину (особенно при диабете 2 типа).
➡️ Контролируется вес и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
➡️ Укрепляются мышцы и кости, улучшается настроение и качество жизни.
При диабете 1 типа необходимо обязательно:
- контролировать уровень глюкозы до, во время и после тренировки
- избегать нагрузок при уровне глюкозы выше 13–14 ммоль/л (риск кетоза) или ниже 5 ммоль/л (риск гипогликемии)
- корректировать дозу инсулина и употреблять углеводы (например, 15 г быстрых углеводов на 30–60 мин тренировки).
При диабете 2 типа необходимо делать акцент на регулярные аэробные и силовые нагрузки для снижения инсулинорезистентности. Также физическая нагрузка способствует похудению и нормализации метаболизма.
К рекомендуемым видам активности можно отнести:
🚶 Аэробные нагрузки (3–5 раз в неделю по 30–60 мин) - ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы
💪 Силовые тренировки (2–3 раза в неделю) - упражнения с гантелями, эспандерами, тренажерами.
🧘♀️ Гибкость и баланс - йога, пилатес, стретчинг (профилактика травм).
При любой физической нагрузке у пациентов с сахарным диабетом необходимо обязательно придерживаться определенных мер предосторожности:
🤩 Проводить контроль глюкозы перед тренировкой (оптимальный показатель 5–7 ммоль/л). При гипогликемии (ниже 4 ммоль/л) необходимо употребить пишу, содержащую углеводы.
8️⃣ Обязательно пить воду для предотвращения обезвоживания.
🦶 Защищать ноги, используя удобную обувь, проверять стопы после нагрузок (профилактика ран и язв).
❌ Избегать экстремальных нагрузок (марафоны, тяжелая атлетика) без консультации врача.
❤️ Воздействие физических нагрузок и тренировки противопоказаны в случаях, если:
- уровень глюкозы выше 16–17 ммоль/л с кетонами в моче
- имеются тяжелые осложнения (ретинопатия, нефропатия, нейропатия -разрешается только после одобрения врача)
- когда имеются острые заболевания (грипп, гипертония).
Регулярные физические нагрузки — это важная часть управления диабетом, но необходимо всегда помнить об умеренности и безопасности при данном заболевании. Необходимо начинать с малого, по 10–15 мин в день, постепенно увеличивая нагрузку. Обязательно ведите дневник тренировок и уровня сахара. Для корректировки терапии проконсультируйтесь с эндокринологом.
При диабете 1 типа необходимо обязательно:
- контролировать уровень глюкозы до, во время и после тренировки
- избегать нагрузок при уровне глюкозы выше 13–14 ммоль/л (риск кетоза) или ниже 5 ммоль/л (риск гипогликемии)
- корректировать дозу инсулина и употреблять углеводы (например, 15 г быстрых углеводов на 30–60 мин тренировки).
При диабете 2 типа необходимо делать акцент на регулярные аэробные и силовые нагрузки для снижения инсулинорезистентности. Также физическая нагрузка способствует похудению и нормализации метаболизма.
К рекомендуемым видам активности можно отнести:
При любой физической нагрузке у пациентов с сахарным диабетом необходимо обязательно придерживаться определенных мер предосторожности:
- уровень глюкозы выше 16–17 ммоль/л с кетонами в моче
- имеются тяжелые осложнения (ретинопатия, нефропатия, нейропатия -разрешается только после одобрения врача)
- когда имеются острые заболевания (грипп, гипертония).
Регулярные физические нагрузки — это важная часть управления диабетом, но необходимо всегда помнить об умеренности и безопасности при данном заболевании. Необходимо начинать с малого, по 10–15 мин в день, постепенно увеличивая нагрузку. Обязательно ведите дневник тренировок и уровня сахара. Для корректировки терапии проконсультируйтесь с эндокринологом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2