Поздравляем с юбилеем сестру-хозяйку эндокринологического отделения Ногину Нину Григорьевну! 🌺
➖➖➖➖➖➖➖➖
В прекрасный юбилей хотим Вам пожелать
Улыбок, никогда не унывать,
Хранить в душе источник чистоты,
Побольше видеть в мире красоты.

Здоровья Вам и радости в глазах —
Всего, о чём не скажешь в трех словах.
Гармонии, удачи, и уюта,
И счастья просто каждую минуту.

👍Продолжаем публикацию серии фотокарточек Бессмертного полка нашего лечебного учреждения. Почтим память героев, сражавшихся в былой войне за нашу мирную и спокойную жизнь.

🧧 Костюченко Евдокия Арсентьевна, связистка 20-ой штурмовой бригады Резерва Главного командования, принимавшая участие в боях за Сталинград

#БессмертныйПолк
#80летПобеды
#ГодЗащитникаОтечества

🆕🎙🎙🎙🎙🎙
Фрагмент дебютного выпуска утреннего шоу "Рассвет Луганска", где сотрудник кафедры факультетской терапии Луганского государственного медицинского университета им. Святителя Луки, врач-терапевт Юлия Александровна Манищенкова рассказала, каким должен быть полезный завтрак, а также о поведении на природе во время отдыха

📺 полный выпуск программы смотрите на официальном канале "Вести Луганск"

👍Продолжаем публикацию серии фотокарточек Бессмертного полка нашего лечебного учреждения. Почтим память героев, сражавшихся в былой войне за нашу мирную и спокойную жизнь.

🧧 Плещенко Михаил Андреевич, участник войны против Японии

#БессмертныйПолк
#80летПобеды
#ГодЗащитникаОтечества

👍Продолжаем публикацию серии фотокарточек Бессмертного полка нашего лечебного учреждения. Почтим память героев, сражавшихся в былой войне за нашу мирную и спокойную жизнь.

🧧 Землянова Мария Акимовна, красноармеец 1973-го истребительно-противотанкового артиллерийского полка

#БессмертныйПолк
#80летПобеды
#ГодЗащитникаОтечества

👍Продолжаем публикацию серии фотокарточек Бессмертного полка нашего лечебного учреждения. Почтим память героев, сражавшихся в былой войне за нашу мирную и спокойную жизнь.

🧧 Безродний Михаил Михайлович, сержант пулеметного отделения 73-го кавалерийского полка 316-й гвардейской панфиловской дивизии.

#БессмертныйПолк
#80летПобеды
#ГодЗащитникаОтечества

Достижение здорового долголетия требует комплексного подхода, сочетающего физическое, психическое и социальное благополучие.
Ниже представлены основные рекомендации, способствующие улучшению здоровья и увеличивающие продолжительность жизни.

✅ Сбалансированное питание
- Рацион, богатый растениями - овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты.
- Контроль калорий - избегайте переедания. Периодическое голодание может улучшить метаболизм.
- Полезные жиры - оливковое масло, авокадо, рыба (лосось, сардины) — источники омега-3.
- Минимум сахара и ультраобработанных продуктов - сократите фастфуд, сладости, газировку.

✅ Регулярная физическая активность
- Кардио: 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, велосипед).
- Силовые тренировки: 2–3 раза в неделю для сохранения мышц и костной массы.

✅ Психическое здоровье
- Стресс-менеджмент: Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе.
- Социальные связи: Поддерживайте отношения с близкими
- Когнитивная активность: Изучайте языки, решайте головоломки, читайте, играйте в шахматы.

✅ Качественный сон
- 7–9 часов в сутки: Регулярный режим сна и пробуждения.
- Гигиена сна: Темное, прохладное помещение, отказ от гаджетов за 1–2 часа до сна.

❌ Отказ от вредных привычек
- Не курите и избегайте пассивного курения.
- Ограничьте алкоголь:

✅ Профилактика и ранняя диагностика
- Регулярный мониторинг: Контроль давления, уровня сахара, холестерина.
- Вакцинация: От гриппа, COVID-19 и других инфекций.
- Скрининг: Маммография, колоноскопия и другие обследования по возрасту.

✅ Экология и безопасность
- Чистый воздух и вода: Используйте фильтры, избегайте загрязненных зон.
- Минимизация токсинов: Осторожно с бытовой химией, пластиком, пестицидами.

✅ Позитивный настрой
- Оптимизм: У людей с позитивным взглядом выше шансы на долголетие.
- Цели и смысл: Хобби, волонтерство, творчество добавляют мотивации.

✅ Дополнительные стратегии
- Витамины и добавки: По назначению врача (например, витамин D, B12, магний).
- Умеренное закаливание: Контрастный душ, холодные обливания — укрепляют иммунитет.

Важно помнить, что во всем необходимо быть умеренным - начните с небольших изменений. Даже 10-минутная прогулка или замена сладкого перекуса на фрукты уже работают на ваше долголетие.