خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في وعاء، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً و بالعافية ✨

تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب، مضافاً إليه ملعقة عسل نحل على الريق و بالعافية ✨

طحنية مضاف لها زبادي على الريق و بالعافية ✨

نأتي بحبتين موز وتقشر ثم توضع في الخلاط و نضيف اليه كوب ونصف الكوب حليب كامل الدسم ( لازم ) ويخلط بالخلاط ثم يشرب كاملاً وذلك خلال مرة واحدة في اليوم و بالعافية ✨

تناول مشروب الكاكاو فهو المشروبات المغذيه التي تزيد من وزن الجسم و عندما يتم اضافه الحليب له فيصبح له قيمه غذائيه و فائده عاليه جدا فانه يحتوي على 50% من الدهون و ترتفع سعراته الحراريه و يستخدم الكاكاو مع الحليب في البرامج الغذائيه للذين يعانون من مشاكل النحافة ✨

المشروبات التي يجب المحافظة عليها : مشروب الحلبة و الحليب كامل الدسم و الكاكاو ✨ .. مع تقليل من تناول الخضروات و الفواكه لانها تحتوي ع كثير من السوائل التي قد يتخلص منها الجسم بسرعة و هذا ليس الهدف ✨ كما التقليل من تناول السكريات و المشروبات الغازية قبل الطعام لانها تؤدي للشبع بسرعة ✨

#تبييض_الاسنان ✨

#الفحم :
من فوائد الفحم إزالة السموم، امزجي الفحم مع كمية صغيرة من الماء، وطبّقيها بلطف على سطح الأسنان، وتركها لمدة دقيقتين ثم تغسل بالماء جيدا لتخلص من بقايا الفحم.✨

#الفراولة :
الفراولة يمكن أن تساعد في تبييض الأسنان بسبب احتوائها على انزيم يسمى حمض الماليك وهو يساعد في تذويب القهوة وبقع الشاي على الأسنان وتساعد أيضا على إزالة البقع السطحية و البلاك بسبب احتوائها على الفيتامين C. إهرسي القليل من الفراولة وطبّقيها على اسنانك بستخدام الفرشاة مرة أو مرتين في الأسبوع سيكون لها نتائج إيجابية.✨

#الكركم :
اخلطي ملعقة من مسحوق الكركم وملعقه من زيت جوز الهند مع القليل صودا الخبز، وامزجيهم معا لتشكيل عجينة، واحتفظي بها في مكان بارد، ثم طبّقيها على اسنانك بستخدام فرشاة الأسنان واتركيها لمدة دقيقتين، ثم تشطف بالماء جيدا.✨

#زيت_جوز_الهند_وأوراق_النعناع :
زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللوري وهو مفيد لصحة الفم وإزالة البكتيريا، والنعناع يضيف مزايا مضادة للميكروبات ولثة صحية. ببساطة اخلطي زيت جوز الهند مع كمية صغيرة من النعناع المهروس. سيساعد تطبيق هذا المزيج على إزالة بعض البكتيريا السطحية التي هي سبب في إصفرار الأسنان، ومع مرور الوقت ستلاحظين التغيير.✨

#الموز :
يمكنك استخدام قشر الموز لتبيض اسنانك فهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والمعادن الأخرى مما يساعد على امتصاص المعادن الغنية إلى ميناء الأسنان. إستعملي قشرة موزه ناضجة و افركيها على أسنانك لمدة دقيقتين، ثم كريريها مرة أخرى قبل النوم.✨

#قشر_البرتقال :
نظيفي أسنانك مع قشر البرتقال الطازج بانتظام يقلل من الصفار المتراكم على أسنانك. افركي قشر البرتقال على أسنانك كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم. فيتامين C والكالسيوم في قشر البرتقال يحارب الميكروبات طوال الليل، استخدميها لبضعة أسابيع وستلاحظين نتائج فعالة. إذا قشر البرتقال الطازج غير متوفر لديك ، يمكنك استخدام قشر البرتقال المجففه ✨

#تفتيح_اليدين ✨

الليمون :
يمكنكِ استخدام الليمون لتحصلي علي بشرة بيضاء، وهو يعد واحدًا من عوامل التبيض الطبيعية ، فحمض الستريك الموجود في الليمون يساهم في التخلص من كافة البقع الغامقة المتراكمة علي الجلد و المسام، ويزيل الزيوت و اﻷوساخ المتراكمة، ويمكن استخدامه من خلال خلط معلقة من عصيرالليمون مع معلقة من ماء الورد و باستخدام القطنة قومي بالمسح علي المنطقة التي تريدين تبيضها سواء اليد أو الوجه بشكل دوري يوميًا.
تجنبي الليمون على بشرة وجهكِ إذا كنتِ تعانين من الحساسية.✨

الطماطم :
من الخضروات المليئة بفيتامين سي، وتعمل بشكل فعال على تبيض البشرة ، فقط احضري حبّة طماطم كبيرة مع بعض قطرات من عصير الليمون و القليل من ماء الورد و اخلطيهم جيدا ثم قومي بمسح يديكِ و الوجه و الرقبة باستخدام فرشاة ناعمة و اتركيهم لمدة 15 دقيقة و يمكن استخدامه يوميا للحصول علي أفضل النتائج. الطماطم بمفردها أيضًا تعمل على إكساب شفتيكِ اللون الوردي بتمرير شريحة على الشفاه يوميًا.✨

القهوة :
يمكنكِ خلط معلقة من القهوة (البن المطحون) مع معلقة كبيرة من العسل لمدة 15 دقيقة ثم تغسل اليدين جيدا.. يمكنكِ استخدام نفس الخليط كمقشر لعلامات تمدد الجلد و بقع البشرة الداكنة✨

البطاطس :
أحد عوامل التبيض الجيدة و هي مفيدة أيضًا للتخلص من الهالات السوداء ، و تساهم عصارة البطاطس في توحيد لون الجلد. احضري حبّة بطاطس مسلوقة تهرس جيدا ويضاف إليها معلقة من العسل و يترك علي الجلد لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف جيدًا✨

زهرة الكركديه :
زهرة الكركديه لديها العديد من الخصائص الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج تساقط الشعر. بالإضافة إلى تعزيز نمو الشعر، ويمكن أيضا لهذه الزهرة أن تستخدم لعلاج قشرة الرأس، ومنع التقصف، وعلاج الشيب المبكر. أضيفي 10 من زهور الكركديه إلى كوبين من زيت جوز الهند الدافئ، طبيقي الزيت على شعرك قبل الذهاب إلى النوم. ثم إغسلي شعرك في الصباح. كرري هذه العملية عدة مرات في الأسبوع. يمكنك أيضا شرب شاي زهرة الكركديه واستخدامها لشطف شعرك لتشجيع النمو السليم.✨