بياض البيض :
البيض هو مصدر غني بالبروتين والفيتامينات B، والمواد المغذية الضرورية لصحة الشعر المثالي. قومي بكسر بيضتان في وعاء وافصلي الصفار من البيض، امزجي بياض البيض جيدا، ثم ضعيه على فروة الرأس والشعر باستخدام فرشاة صبغ الشعر غطي رأسك مع قبعة الدش لمدة حوالي 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد ثم بشامبو خفيف. كرري العملية مرتين في الأسبوع.✨

النيم :
النيم له خصائص مضادة للجراثيم التي تساعدك على التخلص من قشرة الرأس. وهذا يضمن فروة الرأس صحية ويعزز نمو الشعر. كما انه يحفز تدفق الدم إلى الجلد، وبالتالي يغذي جذور الشعر. أيضا النيم يستعمل للقضاء على قمل الرأس والصئبان. قومي بغلي أوراق النيم في الماء حتى مستوى المياه ينزل إلى نصف كميته، انتظري الخليط ليبرد. ثم اشطفي شعرك مع الخليط. يمكنك استخدام هذا العلاج ايضا للشطف بعد غسل الشعر بالشامبو. ينبغي القيام بهذه العملية مرة واحدة كل أسبوع✨

العسل وزيت الزيتون :
أضيفي ملعقتين من العسل وملعقتين من زيت الزيتون في وعاء، اخلطي المزيج جيدا ثم أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة الطازجة واجعليها عجينة ناعمة. طبيقي هذا الخليط على فروة رأسك وشعرك لمدة 20 إلى 25 دقيقة، ثم اشطفيه جيدا، تطبيق هذا الخليط على فروة رأسك بانتظام كل أسبوع يعطيك نتائج ملموسة. هذه العملية ستساعدك في نمو شعر جديد✨

الشاي الأخضر :
الشاي الاخضر معروف لتحفيز بصيلات الشعر وزيادة إنتاج الشعر، كما أنه يزيد من التمثيل الغذائي، والذي تم ربطه بأنه مفيد في زيادة معدل نمو الشعر. ضعي 2 من أكياس الشاي الأخضر في الماء الساخن وانتظري حتى يبرد الماء قليلا، واستخدامي المحلول لشطف شعرك مع التدليك لفروة رأسك. يمكنك استخدام محلول الشاي الأخضر بمثابة بلسم بعد الشامبو. كرري العملية مرتين في الأسبوع، وبعدها اغسلي شعرك بالشامبو.✨

#لتبيض #الوجه

#الموز ؛
أخلطي موزة مهروسة مع ملعقة كبيرة من الزبادي والعسل. طبّقي الخليط على وجهك لمدة 15 دقيقة من ثم اغسليه. تساعد هذه الخلطة على تبيض البشرة وعلاج حروق الشمس✨

كل سنه وانتو طيبين وينعااااد عليكم باليمن والبركات وعسا #الحززززن بجهة وانتو بجهة تانيه وربنا #احقق ليكم احلاااامكم ويديييكم لمن #يرضيكم ي قادر ي كريم 😭🥺🥺

ويخفف #ويصبر الناس الفقدو #احبابم 😩😭 + ويرحم #شهداءنا ويتقبلهم ان شاء الله 😭✨

‌ .
🍒 خلطة هندية من الزيوت الطبيعية لتطويل الرموش في 3 ايام

 
خلطة هندية من الزيوت الطبيعية لتطويل الرموش في 3 ايام ، حيث أن هذه الخلطة قد أثبتت فعاليتها في تطويل رموش العين في 3 ايام فقط ، وذلك بفضل مكونات الخلطة الطبيعية والسحرية في تحفيز نمو الرموش بشكل أسرع .

🔘 مكونات الخلطة
ملعقة صغيرة من زيت الخروع .
ملعقة صغيرة من زيت اللوز .
نصف ملعقة صغيرة من العسل الصافي .

🔘 طريقة تحضير خلطة هندية من الزيوت الطبيعية لتطويل الرموش في 3 ايام وكيفية استعمالها

يوضع زيت الخروع في وعاء صغير ثم يضاف إليه زيت اللوز ويمزجان معا جيدا حتى يتجانسا ، ثم يضاف للمزيج العسل مع التحريك السريع حتى تختلط جميع المكونات مع بعضها البعض تماما ، بعد ذلك يوضع الخليط على الرموش مع التدليك لمدة 3 دقائق قبل النوم ، ويترك الخليط لليوم التالي ، ثم يغسل بالماء الساخن ، وتكرر العملية لمدة 3 ايام فقط .

ي بنات 🎤ركزو معاي هنا 😒اي واحده شعرها خفيف 😞بيتساقط ☹️💔?الليله جبت ليكم الحل الزيت 😎بس انتو ركزو معاي خطوه بخطوه :
اولا :الاسباب
①التوتر والسهر والنوم الغير منتظم :عايني لي هنا 😒بتساهري ل شنو? مافي حاجه اهم من شعرك وجسمك 😂لازم في اليوم تنومي ع الاقل 6ساعات تمام 🙂
②صلحي نظامك الغذائي اكلي الاغذيه البتحتوي علي البروتينات والاملاح المعدنيه والفيتامينات
③النقطه التالته دي اهم حاجه لانو دي معظم الناس البيعانو من التساقط بسبب المشكله دي بس احنا م جايبين ليها خبر 😨اللهي اضطراب الهرمونات وتكيس المبايض 😯ودي مش بتخلي الشعر يتساقط برضو هي السبب في ظهور حب الشباب لمعظم الناس 🤔

⭕️طيب العلاج شنو? ??
ركزو معاي 😴عشان تحلي المشكله دي عندك خطوات لازم تتبعيها :
1-اول حاجه لازم تنومي وقت كافي وتعدلي من نظامك الغذائي بقدر الامكان وممكن تاخدي مكملات غذائيه 😀 لو التساقط وقف الحمدلله 🙂بس تعملي ماسكات طبيعيه لشعرك (ال ح اكتبها في نهايه البوست) عشان تحافظي علي شعرك وبرضو الماسكات دي ح تدي شعرك حيويه 😍وبتغذيهو 😘

2-في حاله التساقط م وقف في الحاله دي غالبا التساقط بيكون بسبب اضطراب في الهرمونات او تكيس في المبايض زي ما زكرت قبيل .بس الموضوع م خطير 😁وزي م بقولو اي مشكله ليها حل 😍 يلا ركزي معاي ح تعملي شنو في الحاله دي 🤔?
لازم تمشي لاخصائي نساء وتوليد 😂وتعملي الفحوصات اللازمه عشان لو م اتعالجتي من مشكله الهرمونات وتكيس المبايض حتي لو عالجتي التساقط برجع ليك تاني 🙃عشان كده لازم تعالجي المشكله من جزورها تمام 😘 وتاني اعملي ماسكات طبيعيه

🛑المـــــــاسكات :
1⃣ماسك البيض والعسل :
تجيبي 2صفار بيض وملعقه عسل واحدهوملعقه زيت جوزهند او زيت بذره الكتان . ممكن تضاعفي الكميه علي حسب طول شعرك. امزجيهم مع بعض لحدي ما يبقي الخليط متجانس وحطيه ع شعرك وهو نضيف وخليهو ساعتين وبعدها غسلي شعرك بالشامبو
الماسك ده بتعمل مره واحده في الاسبوع وح تلاحظي الفرق من الاسبوع التالت 😌👌

2⃣ماســــــك الحناء والحلبه :
تغلي الحلبه وتصفيها وتجيبي كبايه من مويه الحلبه دي وضيفي ليها ملعقتين حنه او لحدي ما القوام يكون مناسب 🌝وطبيقيهو علي شعرك وغسلي شعرك بعد ساعه 👌يلا ركزي معاي بعد تغسلي شعرك جيبي ملعقتين زبادي وملعقه زيت جوز هند اخلطيهم مع بعض وطبقي الخليط علي شعرك وخليهو لمده ساعه وغسليهو بالشامبو
الماسك ده برضو بتعمل مره واحده في الاسبوع

3⃣ماسـك الثوم وزيت الخروع :
الماسك ده يحتو كعبه 😂بس صدقوني مافي احلي منو 😘
تجيبي كبايه زيت خروع +كبايه زيت زيتون +4فصوص ثوم
تسخني زيت الزيتون وزيت الخروع في النار علي درجه حراره هاديه ومعاهم الثوم لحدي ما يبقي دافئ بس م يسخن شديد عشان المركبات الفي التوم م تتفكك بالحراره. .وختيهم في زجاجه لونها غامق في مكان مظلم لمده تلاته ايام حيكون جاهز للاستخدام 🙂👍
لما تجي تختيه علي شعرك لازم يكون نضيف وغسلي شعرك بعد تلاته ساعات
الماسك ده بتعمل مرتين في الاسبوع

🌺🌺🌺🌺🌺

👌✅طرق التخلّص من سواد الركب والأكواع💪🏾💃🏻

#صحة_ورشاقة

😔 يعاني العديد من الناس وبالذات النساء من تغيّر لون الركب والأكواع إلى ما يميل إلى سواد، مما يسبب الانزعاج والضيق؛ مما يضعف ثقتها بنفسها ومما يدفعها لإخفاء هذه المناطق باستخدام مساحيق التجميل‼️

🛍 ما هي أبرز أسباب ظهور السواد في الركب والأكواع⁉️

✅ أن هذا الاسوداد يتكون بفعل أشعة الشمس أو كثرة الاتكاء على الركب والأكواع فتتراكم الخلايا الميتة مشكلّةً طبقة سوداء.
✅ نقص فيتامين أ.

💕 أبزر طرق التحلص من الاسوداد👍

1⃣ المداومة على ترطيب منطقة الركب والأكواع بالمرطّبات اليومية وخاصةً قبل النوم حتى تمتص المرطّب بشكلٍ أفضل.

2⃣ المحافظة على السوائل في الجسم لعدم الإصابة بالجفاف، لذلك لابد من شرب كميات مناسبة من الماء باستمرار.

3⃣ استخدام الخلطات الطبيعية التي تحتوي على المواد الطبيعية الموجودة في كل مطبخ ومن هذه الخلطات:

🍯 خلطة العسل مع الكركم والحليب:

💋 لاشك أنّ الحليب يعمل على تبييض البشرة وتغذيتها وترطيبها، ولدينا الكركم الذي يستخدم كمطهّر طبيعي وكذلك العسل، لذلك لتحضير هذه الخلطة يتم خلط كمية من الكركم والعسل وإضافة الحليب بكميات مناسبة لتتشكل عجينة طرية،

👋🏼 ثم تُدهن على مناطق الركب والأكواع وتُترك حتى تجف لمدة نصف ساعة، ثمّ يتمّ التخلص منها بواسطة فركها بالقليل من الماء مع التدليك لمدة دقيقتين، ثم تُشطف المناطق بالكامل بالماء للتخلص من أي آثار للخلطة.

🍃 خلطة السكر وزيت الزيتون:

💐 زيت الزيتون من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة ويستخدم السكر كمادة مقشرة للتخلص من الخلايا الميتة، ويتمّ تحضير هذه الخلطة من خلال خلط كمية من السكر مع زيت زيتون ليتكوّن خليط متجانس ويمكن إمساكه بقبضة اليد، ثمّ يتمّ تدليك الركب والأكواع بها بلطف لمدة خمس دقائق، ويمكن زيادة المدة قليلاً حسب الحاجة، ثم غسلها بالماء.

🍋 خلطة العسل مع عصير الليمون:

🍹 يعتبر عصير الليمون من العصائر التي تزيد من بياض البشرة وتُطهرها وتُقشر الخلايا الميتة، ويتم خلط كمية من عصير الليمون مع القليل من العسل لتكوين عجينة لينة تُدهن على منطقة الركب والأكواع وتُترك لمدة ثلث ساعة حتى تجف، ثم تُغسل بالماء.

💦 تغسل المنطقة بزيت اللوز والماء الساخن مع التدليك واستخدام حجر التقشير بلطف، ثم يتم تجفيفهم جيداً ودهْنهم بزيت اللوز الحلو وفي الصباح يتم شطفهم بالماء واستخدام الكريم المرطّب.

🚫 للوقاية من إصابة الركب والأكواع بالاسوداد يجب الانتباه إلى عدم الضغط عليهما بشدة أثناء النزول على الأرض أو الوقوف، والمحافظة عليها من الاحتكاك بأشياء خشنة.

🔴🔴 فتوى أهل العلم في استخدام الأطعمة في التجميل 👇

✅ واستخدام هذه الأطعمة المذكورة كاللبن ونحوه في تجميل البشرة والعناية بها مباح ما دام فيه نفع لك

✋🚫 ولكن يشترط في هذا الاستعمال أن تتجنب السرف والتبذير، وألا تضع الأطعمة المحترمة بعد استعمالها في أماكن

كيف أعرف العطر المركز والعطر المخفف ؟! 🤔


.اليوم راح اقول لكم عن معلومات مهم تعرفيها قبل ماتطلعي تشتري عطور👌لانك احيانا تدفعي قيمه عطر يسوا نص قيمته وانتي ياغافلين لكم الله😦✋🏼
اكتشفت هالمعلومة قبل فتره وحبيت افيدكم فيها مثل مااستفدت 😚🙊💕ممكن بعضكم يعرفوها لكن متاكده ان فيه نسبه كبيره مايعرفو هالمعلومة المهمه👍🏻


السر تحت العلبه👌👌
وراح اخبركم بالتفصيل👇👇


اول شي وقبل ماتشتري العطر اقلبي زجاجة العطر من تحت وشوفي ايش مكتوب👀↙↙



✒🌼لو لقيتي مكتوب Perfume
فهو عطر مركز جداً ويدوم إلى أكثر من 6 ساعات تقريبا😃ً و يمكن استعماله للسهرات لأن النقطه الواحده منه تطول كثير وتنتشر في الجو بفعاليه مركزه👌

✒🌼 لو كان مكتوبEau de perfume فهذا يعني انه عطر متوسط التركيز ويدوم تقريباً إلى 5 ساعات كحد اقصى و تقدري تستعمليه إذا كنتي رايحه زياره خفيفة وقعدتك ماراح تطول كثير 👏🏻



✒🌼لو كان مكتوب Eau de toilette فهذا النوع خفيف ويدوم إلى 4 ساعات بالكثير ومناسب للاستعمال اليومي💕


✒🌼ولوكان مكتوب Eau de cologne
فهذا نوع خفيف خفيف جداً وغالباً نجده في قسم عطور الأطفال👯 لأنه أكثر ملائمة لبشرتهم و يدوم ساعتين بحد أقصى👍🏻



⚠✋المشكله هنا انه في بعض المحلات الكبيره يبيعونك نوعEau de perfume بسعر Perfume 😠😬

انتبهوو للفرق لما تشترو👌🏻👍🏻

*🎀🎀ماسك يرطب الشعر بعمق ويعطي نعومة ولمعة للشعر 🎀🎀*

المكونات :
ملعقة كبيرة زيت زيتون
٣ملاعق كبيرة مايونيز
١ملعقة كبيرة عسل

الطريقة :
تخلط المكونات وتوضع ع الشعر وتترك لمدة ساعة ويغسل الشعر بعدها بالشامبو وبلسم وتمتعي بالنعومة والترطيب 😍😍

*فــــوائد اللــــيـمـون*

1💞عندك علم اذا استعملتي الليمون🍋 مع الملح لغسيل سنانك هتخلي بياضهم ناصع😍

2💞عندك علم اذا استعملتي نص ليمونه😉👍🙈 بتدليك عالمنطقه المسمره بالجسم لمدة أسبوع🌹🌹 ☺✌👍 رح تبيض ورح تلاحظي فرق كبير

3💞عندك علم اذا استعملتي الليمون🍋لترطيب بشرتك و وازالت الكلف بعد الولاده تلاقي فرق كبيير✌👍👍☺

4💞عندك علم اذا استعملتي الليمون مع العسل وحطيتيه ع شعرك هتلاحظي لمعانو واضح ونعومه بتجنن👍👧

5💞عندك علم اذا استعملتي الليمون🍋 مع اللبن الناشف🍚 وحطيتيه ع الايدين🙌والوجه هتنوري في الضلمه... بياض ناصع

?👍

6💞عندك علم اذا استعملتي الليمون 🍋 لتشققات قدميك👣🙈 ودلكتيها كل مسا رح تلاقي نعومه ولا اروع

7💞عندك علم اذا استعملتي الليمون مع شوية نشا🍋بعد ماتخلصي من إزالة الشعر من الجسم رح يقلل الشعر عندك🍋

تخلصي من جفاف يديكِ في الشتاء بهذه النصائح...

١-احرصي على نزع الشعر الزائد من اليدين سواء بالحلاوة أو الشمع لتنظيف البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميتة، والحصول على بشرة ناعمة ومشدودة.

٢-احرصي على وضع كريم مرطب على اليدين كل مساء قبل الذهاب إلى النوم، ثم غسلها في الصباح، ووضع واقي الشمس عليهما قبل الخروج من المنزل لمنع جفافهما.

٣-قومي باستخدام ليفة الجسم وهي جافة مرتين في الأسبوع لتتخلصي من خلايا الجلد الميت من البشرة، وتنشيط الدورة الدموية بها؛ ثم قومي بوضع الكريم المرطب بعد ذلك.

٤-اخلطي ملعقة من النشا مع نصف ليمونة وضعي الخليط على يديكِ، واتركيه إلى ان يجف؛ ثم اغسليه بماء الورد للتمتع بيدين ناعمتين.

٥- احرصي على عدم تعرض يديكِ لأشعة الشمس مباشرة لأنها تتسبب في جفافهما واسمرارهما وتعرضهم للتصبغات البنية التي تؤثر على اشراقتهما وحيويتهما

🌺مشكلة الرؤوس السوداء🌺

ثلاث أشياء مفيده جداً وغير معروفه :

🔹حبه إسبرين مع نقطة ماء .

🔸 بيكربونات الصوديوم مع نقطة ماء .

🔹 ماء بااارد جداً لغسل وجهك عند كل وضوء

🔸حبه الاسبرين وبيكربونات الصوديوم تزيل جميع الترسبات والتراكمات بالبشرة .

🔹 ينصح باستخدام الأسبرين للحصول على بشرة جميلة خالية من الحبوب والشوائب.

🔸لنتيجة أفضل اضيفي الزبادي مع الاسبرين

الاسبرين يزيل حتى الرؤوس البيضاء .

💛علاج تساقط الشعر بطرق بسيطه💛
👇👇

اقہٰبٰٰآلہ🌸:
الجزء الأول: أصل مشكلة تساقط الشعر..

سنضع لكم موضوعاً متكاملاً عن أسباب تساقط الشعر و ماهي طرق علاج تساقط الشعر المناسبه لكي نصل إلى حل لمشكلة تساقط الشعر
تساقط الشعر لا يعني بالضرورة الإصابة بمشكلة صحية، إذ أن الكثيرين يصابون بالذعر بمجرد ملاحظة ظهور مشكلة التساقط ظنا منهم أنها عرض لمرض ما، مع أن الواقع يشير إلى تعدد الأسباب المؤدية لتساقط الشعر
والاسباب هي:

1- النظام الغذائي الغير متكامل: وهو أحد أهم المسببات كما أن من المعروف أن تساقط الشعر هو أولى علامات سوء التغذية أوالإصابة بفقر الدم الحديدي.

2-التوتر: الإجهاد المستمر وقلة النوم.

3-العوامل النفسية: كالقلق والاكتئاب، ولا يظهر تأثيرها مباشرة بل يحدث التساقط بعد 3-4 أشهر في أغلب الحالات.

4-المؤثرات البيئية: ومن أمثلتها..

🔸تغير الفصول: غالبا يزداد التساقط في
فصل الخريف أو عند التعرض للرطوبة.
🔸التعرض لدرجات حرارة مرتفعة جدا مثلما يحدث عند تعريض الشعر لأشعة الشمس المباشرة أو تجفيف الشعر بالمجففات الكهربائية، أو عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة جدا كالتعرض المباشر لأجهزة التكييف أو في حالة السفر من البلدان الباردة إلى الحارة أو العكس.
🔸غسل الشعر باستخدام الماء الحاوي على نسب عالية من الكلورين (كالمستخدم في أحواض السباحة) أو الماء المالح (كماء البحر) و الماء الساخن أو البارد.

5. السلوكيات الخاطئة للعناية بالشعر، والتي تشمل:
🔹استخدام الكيماويات كالجل والأصباغ ومستحضرات فرد الشعر أو تنعيمه بل حتى الشامبو، إذ أن أغلب المستحضرات التجارية ذات أثر سلبي كونها تستخدم مواداً كيماوية خطرة من شأنها أن تسبب التساقط، ويفضل استبدالها بالبدائل الطبيعية ما أمكن.

🔹استخدام الشامبوهات الكيماوية أو تلك المعززة بالبروتين والتي هي في الواقع تخدع العين ولا تفيد الشعر، بل تزيد من حجمه وتمنحه الكثافة مؤقتاً بينما يستمر الشعر في التساقط.
🔹تسريح الشعر بعد غسله مباشرة مع كونه رطباً، أو استخدام منشفة حتى يجف وهما من أكبر الأخطاء التي يرتكبها الكثير من النساء في التعامل مع الشعر.شد الشعر بقوة عند التسريح أو تصفيفه بعنف.

6. العوامل الوراثية، فكما يتعرض الرجال للصلع الوراثي فإنه يظهر على شكل تساقط للشعر لدى النساء.

7. تقدم السن: يشير الباحثون إلى أن بصيلات الشعر تضعف مع تقدم العمر مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.

8. التدخين: كما هو معروف دائما فإن التدخين ضار بالصحة، وصحة الشعر ليست استثناء. لا داعي للخوض في تفاصيل أضرار التدخين ولكن يكفي القول أنه –بالإضافة إلى السموم التي يضخها في الدم – فهو يعمل على حجز تدفق الدم إلى فروة الرأس و تضييق الشرايين مما يضعف الشعر ويسبب تساقطه.

9. عدم التوازن الهرموني، ويظهر خاصة في مرحلة ما بعد الولادة عند السيدات.

10. بعض الأدوية قد تؤدي إلى تساقط الشعر كالعلاج الكيماوي والإشعاعي لمرض السرطان وأدوية مرض القلب وغيرها.

11. قد يكون التساقط مؤشراَ أولياً على الإصابة بخلل عضوي ما كمرض الذئبة (lupus) أو داء السكري، أو اضطراب الغدة الدرقية، أو الإصابة بأحد الأمراض الجلدية كالثعلبة، و لذا بعد مراجعة كل المسببات المذكورة واستمرار المشكلة من الضروري مراجعة الطبيب للقيام بالفحوصات اللازمة.

يتبع

🌼الجزء الثاني: علاج تساقط الشعر🌼

في الجزء الأول من هذا المقال استعرضنا
أصل مشكلة التساقط، أو مسببات تساقط الشعر والتي عند تحديدها يمكن معالجة تساقط الشعر إما بتجنبها أو باتخاذ الإجراء اللازم للحد منها، وهو ما سنواصل الحديث عنه في هذا الجزء..

في 10 خطوات بسيطة.. ماهو علاج تساقط الشعر؟؟
يمكن إتباع النصائح الآتية في علاج تساقط الشعر أو حتى الوقاية منها:

1. راجع نظامك الغذائي: إن من أسهل الطرق وأكثرها تأثيرا في علاج تساقط الشعر هو اعتماد نظام غذائي غني بالعناصر الضرورية لنمو الشعر والتي تشمل
🔸الحديد: وهو من أهم المعادن لتغذية الشعر وتقويته، ومصادره تشمل كلاً من الكبد واللحوم الحمراء والأسماك والخضروات الورقية والحبوب. غالبا ما تعاني النساء النباتيات من نقص الحديد إذ أن أغلب مصادره حيوانية. يمكن الاستعاضة عن نقص الحديد بتناول المكملات الغذائية المحتوية عليه، وذلك بالطبع بعد التأكد من نقص الحديد والذي يظهره فحص نسبة الحديد أو الفرتين (Ferritin) في الدم.
🔸البروتين: ضروري لشعر قوي، وهنا نعني البروتينات الغذائية وليست تلك التي في الشامبو التجاري والتي تحيط بالشعر من الخارج! مصادر البروتين تشمل اللحوم بنوعيها الحمراء والبيضاء، الحليب ومشتقاته والبيض والبقوليات. أيضا يمكن للنباتيين أن يحصلوا على البروتين من خبز القمح الكامل، والأرز البني، والبطاطس والبروكولي و زبدة الفول السوداني وغيرها.
🔸فيتامين سي: وهو ضروري لامتصاص عنصر الحديد ونقصه يسبب جفاف الشعر وفقدانه للمعان. أهم مصادره تشمل الحمضيات والفراولة والفلفل بنوعيه الحار والحلو.
🔸أحماض أوميغا-3 الدهنية: ولها دور كبير في منع التساقط بالإضافة إلى إضفاء الحيوية واللمعان للشعر، وأهم مصادرها هي أسماك التونة والسلمون والماكريل وأغلب ثمار البحر بالإضافة إلى المكسرات. كما يمكن اللجوء إلى خيار المكملات الغذائية.
🔸البيوتين (فيتامين ب): وهو أساسي لإمداد بصيلات الشعر بالأكسجين المحمول عبر الدم، إذ أنه مسؤول عن تجدد الدم، وبالتحديد فيتامين ب12. كثير من الأطباء يطلب فحص لنقص هذا الفيتامين عند تشخيص أسباب التساقط.

2. غير عاداتك الغذائية الخاطئة: بالإضافة إلى ما ذكر حول التغذية السليمة، تجنب العادات التي قد تضر بشعرك فمثلاً الحميات الغذائية القاسية والمعتمدة على السوائل قد تؤذي شعرك، وكذلك تناول بياض البيض النيئ إذ أنه يمنع امتصاص فيتامين ب. حاول الإكثار من شرب الماء قدر المستطاع فهو يعمل على تنظيف الجسم من السموم والتي كثيرا ما تسبب تساقط الشعر.

3. عند التعرض المباشر للحرارة أو البرودة احرص على تغطية الشعر قدر الإمكان.

4. قم بتدليك فروة الرأس: هذه العملية تحفز الدورة الدموية و هي من أفضل الوسائل للحد من تساقط الشعر بل وتحفيز نمو الشعر. كما يفضل استخدام الزيوت الطبيعية عند التدليك للحصول على نتيجة أفضل إذ أن عملية تدليك الشعر تزيد من امتصاص البصيلات لهذه الزيوت والتي هي ذات فائدة عظيمة للشعر. من أهم الزيوت المعروفة بقدرتها على تقليل تساقط الشعر: زيت الخروع، زيت إكليل الجبل، زيت الزيتون، زيت الثوم، زيت حبة البركة وزيت الجرجير..إلخ. والواقع أن أغلب الزيوت الطبيعية تعمل على تقليل التساقط ولكن تأثيرها يختلف من شخص لآخر. ولكن على الرغم من فوائد الزيوت ينصح الخبراء بعدم تركها على الشعر لفترات طويلة بل يجب غسل الشعر منها بعد عدة ساعات وإلا فإنها قد تعطي نتائج عكسية وتسبب التساقط.

5. حافظ على نظافة شعرك: بالتأكيد فإن الشعر غير النظيف لا يمكن أن يكون صحياً بل قد يسمح بنمو الميكروبات ويزيد من احتمال الإصابة بالأمراض الجلدية والتي قد تسبب التساقط.

6. قلل من استخدام المستحضرات الكيميائية للعناية بالشعر: بالطيع فإن هذه المستحضرات لا يمكن الاستغناء عنها لدى الكثيرين ولكن التقليل منها قدر الإمكان أو إعطاء الشعر فترة راحة من حين لآخر قد يوقف التساقط. يمكن الاستعانة بالبدائل الطبيعية والتي هي أخف تأثيراً على الشعر.

7. قاوم التوتر والإجهاد الزائد: الجأ إلى الراحة أو أخذ قسط كافٍ من النوم يوميا. قلل من تعرضك للإجهاد قدر المستطاع أو مارس التأمل من حين لآخر أو كل ما من شأنه تخفيف التوتر والقلق والذي في كثير من الحالات ينعكس عضويا على الإنسان كما في حالة تساقط الشعر.

8. مارس الرياضة: كما هو معروف فإن ممارسة التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية مما يقلل من تساقط الشعر ويحسن نموه، كما تلعب دوراً هاماً في تخفيف التوتر والإجهاد النفسي.

9. راجع طبيبك: بعد دراسة كل الأسباب ومحاولة علاج تساقط الشعر ينبغي مراجعة احتمالات كون السبب عضوياً أو هرمونياً أو متعلقاً بأحد الأدوية التي تتناولها وبالتأكيد فإن الطبيب هو أفضل من يجيب على هذا التساؤل.

10. استخدم العلاجات المتوفرة بالأسواق: توجد الكثير من المنتجات المخصصة في علاج تساقط الشعر يمكن الرجوع إليها كخيار ( مثل عقار المينوكسديل المتوفر في الصيدليات على هيئة

كيف تعرفي انك لا تصلحين كزوجة👇

1- اذا دخل زوجك البيت ولم تتركى كل شي في يدك وتذهبي لإستقباله والإبتسامة في وجهك ومواساته بعد تعبه😔 اذن فانكي لا تصلحين كزوجة😪👌