🔵 علاقة فيتامين B12 بالتعب و اهم الاطعمه التي تحتويه بكميات كبيره 🔵

... ⏪ في منتصف اليوم وبدون اعلان مسبق, تعب و شعور بالارهاق و خمول وقلة نشاط،
و تكون في احتياج ألى القهوة أو الشوكولاته.

♦ ــــــــــ تمهل/ي, وتعرف/ي على فيتامين
B12
يعتبر نقص الفيتامين B12 من أهم أسبابها
والذي يدعى أيضا "فيتامين الطاقة"
.
في الأغذية الحيوانية، مثل:
• اللحمة الحمراء، الدجاج ، السمك.، اللبن، الأجبان، اللبنة • البيض. • الزبدة. • الكبدة، الطحال.

..... بعض المنتجات النباتية مثل
أنواع معينة من الخبز حيث تقوم شركات التصنيع الغذائي بإضافته إلى المنتجات من أجل تحسين قيمتها الغذائية،
وفي هذه الحالة تدوّن كمية فيتامين B12 في لائحة القيمة الغذائية للمنتج.

🚫 ينتشر نقص فيتامين B12 في شريحة كبيرة من المجتمع يقدّر أنها تصل إلى 42%
... النباتيين معرضون بشكل كبير للنقص في هذا الفيتامين
لأنه لا يتواجد في الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو البقوليات أو الزيوت.

🚫 ويُفاجأ الكثير من محبّي اللحوم ومنتجات الحليب بوجود نقص لديهم في فيتامين B12 لدى إجراء فحص دم
🌼 فإذا كان هذا الفيتامين موجودًا بكميات كافية في الأغذائية الحيوانية،
كيف يصاب بالنقص به من هو ليس نباتيًّا ؟

........... من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين

-- هو سوء امتصاصه في الجهاز الهضمي،
وذلك لقلة تركيز حامض المعدة،
أو لوجود البكتيريا Helicobacter Pylori في المعدة،
أو بسبب أمراض تصيب الأمعاء فتسبب سوء امتصاص الفيتامين.

-- ومن جانب آخر، فان استهلاك بعض العقاقير يتسبّب بنقص في فيتامين B12

فيتامين B12 ليس علاج للتعب فحسب
♦ ومن أهمّ وظائف فيتامين B12 ما يلي:

• يدخل في تشكيل خلايا الدم الحمراء.

• يحافظ على صحة الخلايا العصبية،
حيث أن نقص الفيتامين الشديد قد يسبب الضرر للجهاز العصبي والشلل الدائم.

• يساعد على تركيز الذاكرة ويحسن الذاكرة
لأنه يدخل في تصنيع المركب الدماغي acetylcholine الذي يعزز الوظائف الدماغية.

• يحتاجه الجسم لصناعة المادة الوراثية DNA.

• يساعد الجسم على استخدام الحديد.

• له دور فعّال في هضم الكربوهيدرات والدهون.

• يحسن القدرة على النوم
حيث أنه يدخل في تصنيع هرمون الملاتونين الذي تفرزه الغده الصنوبرية والذي ينظم دورة النوم الطبيعية.

• يحسن المزاج،
حيث أن النقص في معدن الكوبلت الذي يدخل في تركيب فيتامينB12 مرتبط بالاكتئاب.

• ضروريّ لصحة القلب والشرايين،
حيث إن نقص فيتامين B12 يرتبط بارتفاع في مركب Homocystene في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.

• يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)،
حيث كشفت دراسة حديثة أن المسنين فوق سنّ 75 عامًا الذي يعانون من نقص في فيتامين B12 تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بمرض الخرف.

• يقوّي جهاز المناعة.

♦ نظرًا لأهمية فيتامين B12 لصحة الإنسان،
ينصح بإجراء فحص دم دوري له، وفي حال اكتشاف نقص، يجب تناول العلاج عن طريق الحبوب أو الإبر باستشارة طبيب العائلة🔚

🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

📌محظورات أثناء الدورة الشهرية


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

📌اهم الاطعمه التى تنفع أو تضر مريض السكر

🔸 الخضراوات ...

التي لا ترفع السكر بالدم هي :

🔸️ كل ما نبت فوق الأرض مثل الكوسا والباميا والملفوف والزهرة والبروكلي والخس والسبانخ والخضراوات الورقية عموما ...
كالجرجير والفجل والكسبرة والبقدونس والشبت والفاصوليا الخضراء والمشروم ( الفطر أو ما يطلق عليه عيش الغراب )
والطماطم والخيار والقثاء

🔸 أما الخضراوات النشوية

▪️مثل البطاطس والقلقاس
( ما نبت تحت الأرض فهي ترفع السكر بخلاف اللفت والثوم والبصل الأخضر
ينبت تحت الأرض ولا يرفع السكر .

🔸البروتين...

▪️ من سمك ولحم ودجاج وبيض لا يرفع السكر بالدم...
▪️ الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والسمسم والأفوكادو { مهمين للسكري}

🔸️ وتعتبر من الدهون الصحية التي تشعر بالشبع المكسرات لا ترفع السكر بالدم بأعتدااال
لأنها تزيد الوزن

🔸️الأجبان الطبيعية لا ترفع السكر بالدم

👈انتبه
بعض منتجات الألبان الصناعيه يضاف لها السكر اثناء صناعتها

👌 ملحوظه...
الموز والعنب والتين والشمام الاحمر والأصفر والرمان والتمر
يرفعوا السكر بالتأكيد...
ويتم تناوله بكمية محدوودة...
وليس كل يوم وبين الوجبات وليس معها 🔚


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

*مالفرق بين الصابون العادي والصابون الطبي للبشرة ؟*

الصابون العادي هو صابون عام يستخدم لتنظيف الجسم واليدين. يتكون عادةً من مواد كيميائية قاسية قد تسبب جفاف البشرة وتهيجها، خاصةً إذا تم استخدامه بشكل متكرر.

أما الصابون الطبي للبشرة فهو صابون تم تطويره خصيصاً للعناية بالبشرة حسب نوعها حتى الحساسة يحتوي على مكونات طبيعية وملطفة تساعد على ترطيب البشرة وتهدئتها بدلاً من تجفيفها.

*الفرق بين مكونات الصابون العادي والصابون الطبي للبشرة يكمن في التركيبة والمكونات المستخدمة في كل نوع.*

1. مكونات الصابون العادي:
- قلوية: الصابون العادي يحتوي عادةً على قلويات مثل هيدروكسيد الصوديوم أو هيدروكسيد البوتاسيوم.
- مواد كيميائية قاسية: قد يحتوي الصابون العادي على مواد كيميائية قاسية مثل الصوديوم لوريل سلفات والبارابين والفثالات. هذه المواد الكيميائية يمكن أن تتسبب في جفاف البشرة وتهيجها.

2. مكونات الصابون الطبي للبشرة:
- مواد ملطفة: الصابون الطبي للبشرة عادةً يحتوي على مواد ملطفة مثل الألانتوين والبانثينول والجلسرين. هذه المكونات تعمل على تهدئة البشرة وترطيبها.

- مضادات البكتيريا والفطريات: يحتوي الصابون الطبي للبشرة على مكونات مثل حمض الساليسيليك والكبريت وزيت شجرة الشاي. هذه المكونات تعمل على مكافحة البكتيريا والفطريات التي قد تسبب التهابات الجلد وحب الشباب.
- مكونات إضافية مفيدة: يمكن أن يحتوي الصابون الطبي للبشرة على مكونات إضافية مفيدة مثل فيتامين E وزيت اللافندر وزبدة الشيا. هذه المكونات تساهم في تحسين صحة البشرة وتوفير الترطيب.

بالنسبة لأنواع الصابون الطبي، فهناك العديد من الأنواع

المتوفرة باختلاف التركيبة والاستخدام المستهدف.

أنواع الصابون الطبي

- صابون طبي لحب الشباب: يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا والفطريات للمساعدة في التحكم بالبثور وحب الشباب.

- صابون طبي للتهابات الجلد: يحتوي على مكونات مهدئة ومضادة للتهيج لعلاج التهابات الجلد مثل الأكزيما والصدفية.


- صابون طبي للجفاف والحكة: يحتوي على مرطبات وزيوت طبيعية لترطيب البشرة وتهدئة الحكة وعلاج الجفاف.



- صابون طبي للبشرة الحساسة: يحتوي على مكونات ملطفة ومهدئة لتنظيف البشرة الحساسة دون التسبب في التهيج.



💕💕💕

د/ آمنة جواس
دكتورة صيدلانية
كوزماتك فارمسي
مستحضرات التجميل الطبية للعناية بالشعر و البشرة شغف لذاتي.

🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

📌الأطعمة المسببة للغازات


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

👌خد بالك من القاتل الصامت ❌

ياترى هو ايه ؟ 🔄 هو ارتفاع ضغط الدم

⏪ ضغط الدم المرتفع خطير جدا وأحيانا المريض بيتجاهل كتير انه ياخد العلاج أو بيرفض ياخده اساسا بحجة انه هيتعود عليه

طب ماتتعود عليه 👍ايه المشكلة

*️⃣ تتعود عليه وتواظب على العلاج وماتنسهوش أبدا أو تتناساه لأن ده هيجنبك مشاكل كتيره 🤦🏻‍♀

👌 أهمها وأسرعها : القتل الصامت ! يعني في لحظة وبدون مقدمات ضغط الدم المرتفع قد يكون السبب في حصول نزيف ف المخ أو جلطة تودي بحياتك 😢

•• حتى الارتفاع البسيط في ضغط الدم وانه يبقى دايما مش مظبوط ده ليه مضاعفات كتير

- اعتلال الكلى والفشل الكلوي
- اعتلال الشبكية
- بيزيد من فرصة الاصابة بأمراض القلب والشرايين
- وغيرها كتير طبعا

🤔 طب نعمل ايه ؟

- نتابع قياس ضغط الدم كل فترة .
- نواظب ع علاج الصغط باستمرار مع متابعة الطبيب.
- تحاليل دورية .
- نبعد عن التوتر والأملاح والدهون .
- ونهتم بشرب كميه كافيه من المياه يوميا ماتقلش عن ٢ لتر 🔚



🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

كل ما على هذه القناة  لم يكن سوى واقع من يوميات  وخواطر أمرأة ، تريد أن  تقدم شيئا لدينها ولأمتها،  لعلي  أجد من يشفع لي بين يدي الله وأن أترك أثرا طبيا لمن يعرفني و لمن صادف كلماتي يوما !!❤
https://www.tg-me.com/jkiuffhjiuyrrw489knvfhjutfhi45

🛑  الخمول في الجسم "أسبابه و علاجه" :

💢 الخمول : حالةً شعوريةً وجسدية يمرّ فيها جميع الأشخاص في مراحلَ معيّنةٍ من حياتهم، وتعني الكسل بشقّيه الذهنيّ والبدنيّ، فلا يستطيع الإنسان إنجاز أعماله ومهامه كما لا يستطيع التفكير والاستيعاب والإدراك وغيرها، ويشعر بأنّه لا يريد النهوض من فراشه أو مقعده وعدم القدرة على تحريك جسمه وعدم الرغبة في ذلك، ويؤدّي هذا إلى انخفاض الإنتاجيّة والإنجاز، ويُبقي العديد من المهام العالقةً بحاجةٍ إلى إنهاء، وتتعدّد مسبّبات هذه الحالة كما تتعدّد الأعراض الناجمة عنها أيضاً، وفي هذا المقال سنتحدّث عن هذه التفاصيل بشيءٍ من الشرح.

🔰 أسباب الخمول اضطرابات الغدد.

🔅نقصٌ في بعض الفيتامينات المسؤولة عن النشاط في الجسم وخاصّةً فيتامين B12.
🔅سوء التغذية وعدم الحصول على الطاقة اللازمة منها
🔅التهابات المعدة.
🔅اليرقان.
🔅الحصبة.
🔅التهاب الكبد.
🔅مرض السكري.

🔵 أعراض الخمول الهزال والتعب العام والشعور بالإعياء:

🔹 اضطرابات المعدة والأمعاء.
🔹الاكتئاب.
🔹الأرق وصعوبة النوم.
🔹الإمساك.
🔹الحساسيّة تجاه بعض الأشياء أو الأطعمة.
🔹المعاناة من الصداع.
🔹ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم

🔴 علاج الخمول :

🔺غسل الوجه بالماء البارد الذي ينعش كامل الجسم ويجعل الإنسان نشيطاً.
🔺الحصول على القسط الكافي من النوم، و يقدّر للأشخاص البالغين بستّ أو سبع ساعات. 🔺ممارسة مختلف التمارين الرياضيّة كالمشي والجري وغيرهما.
🔺تبسيط الأمور والمشكلات وعدم تعقيدها نهائياً، فالتعقيد من شأنه أن يجعل الإنسان خاملاً وقاعداً عن تحقيق مختلف الأهداف.
🔺النظام الغذائي الصحّي والمتوازن الذي يشتمل على معظم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والصحة.
🔺الحصول على تدليكٍ أو مساجٍ لتجديد النشاط والحيوية.
🔺تناول بعض المشروبات التي تجعل الإنسان في كامل تركيزه ونشاطه كالعصائر الطبيعيّة والمنعشة كالبرتقال الطازج بالإضافة إلى القهوة التي تنبّه الأعصاب فتجعل الإنسان متيقظاً.
🔺تغيير المكان وإعادة ترتيبه واستنشاق الهواء النقيّ.
🔺التواجد بين وبرفقة أشخاصَ إيجابيّين والابتعاد قدر الإمكان عن السلبيّين والمتشائمين
🔺الحركة.
🔺إراحة التفكير من خلال تنظيم فوضى الأفكار بكتابتها على ورقةٍ وتحديد الأهداف، فأحياناً يكون الخمول ناجماً عن الإحساس بعدم القدرة على حلّ الأمور العالقة وتزاحمها في الرأس
🔺تقدير قيمة الوقت وأنه إذا ضاع لا يمكن إعادته ولا الاستفادة منه.
🔺 أخذ حمام ماءٍ دافئ لا باردٍ ولا ساخنٍ جداً لتنشيط الجسم وتجديد حيويته.
🔺الحصول على المساعدة والاستشارة من الآخرين سواء كانوا أقارب أو أصدقاء أو أطباء. 🔺تغيير المساج وتحسينه من خلال القيام بمختلف الأمور الكفيلة بالنسبة للشخص نفسه، فهي أمورٌ تختلف من شخصٍ لآخر كالكتابة أو القراءة أو سماع الموسيقا، أو التسوّق، أو المشي، أو الجلوس مع الأصدقاء.

⚫️ علاج الخمول بالأعشاب :

▪️شاي التوابل: يعتبر شاي التوابل من الأعشاب التي تساعد بشكل كبير على التخلّص من الخمول والكسل بشكل سريع وبنتيجة ملحوظة، وهو عبارة عن فلفل أسود وزنجبيل مجفّف، وقرنفل، وهيل، وقرفة، نأخذ كلّ تلك المكوّنات ونطحنها جيداً، ثمّ نضعها في غلاية ونغمرها بالماء، ثم نغليها ونشربها.

▪️القرنفل: يساعد القرنفل في علاج الكسل والخمول في فترة قصيرة، فهو يحتوي على عناصر غذائية تنشّط عمل الدماغ، وتعتبر منبهاً للجهاز العصبيّ.

▪️شاي الريحان: لنتخلّص من الكسل والشعور بالتعب والحاجة للراحة، نأخذ عشراً من أوراق الريحان، ثمّ نضعها في كوب من الماء الدافىء ونتركها لتنقع، ثم نشرب منقوعها.

▪️الزيوت العطرية: يمكن أن نستخدم بعض الزيوت في علاج الكسل والخمول، ومن هذه الزيوت، زيت إكليل الجبل، وزيت الكافور، وذلك عن طريق شّمها، أو وضها في أنبوبة زجاجيّة مثل علبة العطر، ورشّ رذاذها في البيت، فهي تعطي نوعاً من الحيوية والنشاط للجسم.

▪️عصير الفواكه: ينصح بشرب كوب من عصير الفواكه، وعصير البرتقال بشكل خاصّ، فهو يحتوي على عناصر غذائيّة وفيتامينات من شأنها أن تعطي الجسم الطاقة اللازمة له، فيعطي شعوراً بالنشاط والتخلّص من الكسل.

▪️قشور البرتقال: نقشّر حبة من البرتقال، ثمّ نترك قشورها في الشمس لتجفّ لمدّة يومين، ثمّ نطحن قشورها جيداً، ونأخذ منها ما يعادل ملعقتين كبيرتين، ثم نغليها مع الماء المحلّى، ونشرب الماء بعد أن يبرد.

▪️حبوب السمسم: يعالج السمسم حالة الخمول بشكل ملحوظ وفعّال وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يمدّ الجسم بالطاقة والحيوية، وذلك عن طريق تناول ملعقة صغيرة من حبوبه كلّ يوم.🔚


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

إذا تستخدمي مقشرات للوجه ضروري الإلتزام بواقي الشمس ✅💯


لانه لما تتعرضوا للشمس و المنطقة مقشرة بدون واقي الشمس راح تغمق و تصير داكنه أكثر لذلك *واقي الشمس ضروري*💯



💕💕💕

د/ آمنة جواس
دكتورة صيدلانية
كوزماتك فارمسي
مستحضرات التجميل الطبية للعناية بالشعر و البشرة شغف لذاتي.


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

📌٤ أسباب رئيسية لتساقط الشعر..


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll