عادات خاطئة في الرجيم تعيق وصولك للرشاقة






إذا كنتِ تعانين من فشل الرجيم الذي تقومين بهِ، ولا تستطيعين إنقاص وزنكِ بالشكل الذي تريدنه، فلا بدّ من النظر إلى سلوكياتكِ وعاداتكِ أثناء الرجيم، فهناك أشياء قد لا تلقين لها بالاً تكون سبباً في إفشال رجيمك.

إليكِ مجموعة عادات خاطئة في الرجيم تعيق وصولكِ للرشاقة، ولا بدّ من تجنبها للحصول على النتائج المرجوّة:
أولاً: إفتقادكِ للتخطيط: إذا كنتِ تعلمين أنكِ ستكونين خارج المنزل خلال فترةٍ ما "بعد الظهر مثلاً" خذي معكِ حبة فاكهة أو قبضة يد من المكسرات، فهذا سيساعدكِ على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعكِ من تناول أول وجبة سريعة مصنعة ستصلين إليها، خططي لما ستتناولين لوجبة الغذاء قبل ذلك بيوم، وأحضري معك الوجبة إلى العمل إذا إستطعتِ.
ثانياً: تجويع النفس: عندما تتركين نفسكِ لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق، لذا تجنّبي تجويع نفسكِ لوقتٍ طويلٍ عن طريق تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويبعدكِ عن شعور الجوع.
ثالثاً: الإعتماد على معلّبات الرجيم: إنّ المأكولات المعلبة الخاصّة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، والدهون المشبعة، والسكر، والمواد الحافظة غير المرغوب فيها، والملونات الإصطناعية والنكهات المركّبة، هذا يعني أنها ليست صحية على الإطلاق ويمكن أن يكون صعباً على جسمك تقبلها، لذا إختاري المأكولات الطبيعية بدلاً منها قدر الإمكان.
رابعاً: إهمال وجبة البروتينات: ربما سمعتِ بأهمية تناول وجبة الفطور في الصباح، فهي بكل تأكيد الوجبة الأهم في اليوم، خصوصاً لمن يسعى إلى خسارة الوزن الزائد، كما أن لتناول البروتين في الفطور فوائد متعددة، وفي دراسة تبرز الفرق بين من تناول البروتين ومن تناول الكربوهايدرات، تبيّن أن من تناولوا البروتين لديهم نسب أقل من مادة الغريلين، وهو الهرمون الذي يدفع الدماغ لزيادة الشعور بالجوع، أضيفي إلى ذلك أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مقارنة مع فطور غني بالكربوهيدرات.

🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

👈ياتري اية اللي زود انتشار السمنة بين الكبار و الأطفال والطبقات المتوسطة والفقيرة كمان ؟؟؟

👈١-الحياة اللي بنعيشها دلوقت بقت مريحة جدا

🍃كل حاجة بتوصلك بمجرد ضغطة زر

💥عاوزة تغسلي تشغلي الغسالة

💥عاوزة تروح أي مشوار تركبي العربية

💥عاوزة أكل مجرد اتصال أو ابلكيشين يوصلك لحد البيت

💥أغلب الوظايف بتبقي قاعدة أغلب الوقت

💥نمط الحياة بقي خالي من أي نشاط أو مجهود وده كان سبب في حدوث السمنة

👈 ٢- توافر الأكل بشكل كبيير

💥يوميا لو انتي في الشارع

💥أو بتتفرجي عالتليفزيون

💥او عالفيس

🔥بتشوفي كمية اعلانات عن الأكل

💥سواء عصاير أو أكلات سريعة

💥أو أجهزة لها علاقة بالأكل زي جهاز الايس كريم او الفشار او المعجنات

💡كل الصور دي بتحفزك إنك تقومي تاكلي حتي لو مش جعانة ومع الوقت تبدأي تزيدي في الوزن

👈٣- زمان لما كنا صغيرين
كانوا بيربطوا المكافئات بالأكل

💥وكمان اللمة الحلوة والخروج
والفسح ديما مربوط بالأكل

💥فحصل ارتباط في دماغنا إن السعادة مرتبطة بالأكل

💥واللمة الحلوة والسفر مرتبط بالأكل

💥وخصوصا لو في ذكريات سعيدة مع أكل معين أو في مناسبة معينة

🍃زي المحشي أو المشاوي أو الكيك والتورت والأكل غالبا بيكون سعراته عالية جدا وبتاكلي مش بترحمي نفسك😂😂

👈٤- العامل الوراثي

💥لو عندك حد من اسرتك سمين

💧بيكون في إحتمال انك تكوني سمينة

💥لأنك بتتولدي بعدد خلايا دهنية معينة وتوزيعة معينة سواء في منطقة البطن أو الفخذ أو الجزء العلوي


💥هل حصل معاكي مرة كنت
متضايقة أو مكتئبة أو حتي فرحانة وسعيدة
💥وبدأتي تاكلي كيك أو حلويات أو بيتزا أو برجر وشيبسي وبيبسي
حتي لو مش جعانة

👈٥- الحالة النفسية السيئة

💥بتكون عامل رئيسي لإدمان الأكل وخصوصا الوجبات السريعة والسكريات او الموالح

❓❓عارفة ليه ؟؟؟

💥لأنها بتحفز هرمون السعادة

🍃 اللي بيخليكي تطلعي بره الحالة النفسية السيئة دي بسرعة

🍃 وتعدلي مزاجك بأكلة بتحبيها أو مرتبطة معاها بزكريات سعيدة

👈٦- لو بتاكلي كميات أكل كبيرة

💥وديما أكلك مليان دهون ومقلي ومسبك

💥وحلويات علي طول في البيت ومحترفة في المعجنات

💥 والنسكافية والبيبيسي أساسي في بيتك

🍃كده جسمك بيخزن دهون كتييرة وبيسبب سمنة


👈٧- طبعا لو قلقانة علي طول
ومتوترة وبتسهري كتيير

💥إنت كده بتدمري نفسك قبل ما تزودي وزنك وطبعا هنتكلم عنهم بالتفصيل بعد كده

👈٨- لو عندك مشاكل في الغدد

💥أو بتاخدي أدوية معينة زي الكورتيزول
💥أو وسائل منع الحمل

🍃بتكوني عرضه للسمنة أكتر لأنها بتخزن سوايل في الجسم

🔥مشكلة وحل السمنة

تبدأ وتنتهي عند المخ 🧠🧠

💫لو ظبطنا الجزء ده في دماغناهيكون نزول الوزن والحفاظ عليه سهل جدا

💪💪وده هيكون دوري معاكي قبل ما ننطلق في رحلة التغيير

✅لازم تغيري أفكارك وقناعاتك

✅وتعرفي معالم الطريق

✅ووسايل التغيير

✅والصعوبات اللي هتواجهيها

✅وازاي تتغلبي عليها

🔑هاااه قررتي تغيري نفسك وتاخدي خطوة صحيحة تجاه صحتك ؟؟؟

💥لسه مترددة!!!!!!



🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

‏الشاي الأخضر يعزز عملية فقدان الوزن، يقلل من الكولسترول، ويكافح أمراض القلب والأوعية الدموية.



مجرب👆

🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

نصائح لجسم رشيق





يمارس الكثير منا في حياته اليومية عادات غذائية خاطئة، تعود سلباً على صحة الجسم وقوامه الرشيق، فيكون عُرضةً لزيادة الوزن والإصابة بالكثير من الأمراض كالسكري، الضغط وأمراض القلب، وكأيّ أنثى تريد الحفاظ على مظهرها وجمالها فأنتِ تتطلعين للحصول على جسم رشيق وصحي، لذا تحتاجين إلى نصائح لجسم رشيق.

وللحصول على المبتغى لا بدّ من أساليب وسلوكيات معينة يومية يجب عليكِ اتباعها، وفيما يلي نقدّم لكِ سيدتي مجموعة نصائح لجسم رشيق:

- ابتعدي قدر الإمكان عن الأغذية الغنيّة بالدهون المشبعة:
من الطبيعي أن يكون الجسم بحاجة إلى الدهون؛ لأنها عنصر غذائي مهم لصحته، لذا يجب التفريق بين الدهون المفيدة والدهون الضارّة، واستبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بمثيلاتها التي تحتوي على الدهون غير المشبعة أو بنسب قليلة.

- تناولي جميع وجباتكِ الغذائية بشكل منظّم:
يجب أن تحافظي على تناول جميع وجباتك الغذائية الرئيسية (الإفطار، الغداء، العشاء) وما يتخللها من وجبتين خفيفتين، لأن إعتقاد البعض بأن التخفيف من الوجبات سيؤدي إلى خسارة الوزن الزائد أمر خاطئ لا صحة فيه، وعلى العكس تماماً فإن التزامكِ بتناول وجباتكِ الغذائية في أوقات محددة سيزيد من فرصة خسارة الوزن بشكل أسرع عن طريق حرق السعرات الحرارية.

- اجعلي من الخضروات رفيقتكِ اليومية دائماً:
من المعروف أن الخضراوات تحمل فوائد كثيرة للجسم؛ لإحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية إلى جانب مذاقها اللذيذ، لذا ننصحكِ بأن تكون رفيقتكِ الدائمة سواء على شكل سلطة أو خضار مشوية.


- ابتعدي عن الوجبات السريعة:
فمثل هذه الوجبات غير مضمونة صحياً، بالإضافة إلى أنها كثيرة الدسم بسبب زيوتها الكثيرة وأنواع الكريمة المستخدمة وغيرها من الأطعمة غير الصحية، وقومي باستبدالها بالوصفات المنزلية الصحية.

- استخدمي الشوّاية بدلاً من المقلاة:
الشواء أفضل بكثير من القلي، فهو يستهلك كميات زيت أقل بعشر مرات من القلي ويُضيف إلى اللحوم والأسماك طعماً لذيذاً، ممّا يعني الحصول على مذاق طيب بسعرات حرارية أقل.

- اعتدلي في استهلاك السكريات:
يُفضَّل أن تكون المشروبات الساخنة خاليةً من السكر أو تحتوي على السكر البديل، كما يجب أن تتناولي الحلويات بكميات قليلة أو معتدلة، فطبيعة الأجسام تختلف من شخص لآخر بحيث قد تحرقين هذه السكريات بكميات أقل عن صديقة لكِ، لذا اختاري المناسب لجسمكِ دائماً.

- لا تستغني عن الرياضة:
يُقال: "في الحركة بركة"، لذا فالرياضة أساس بل ركيزة للحصول على جسم رشيق ومتناسق، إذا لم يتسنى لكِ الإلتحاق بنادٍ رياضيّ عليكِ بالمشي يومياً لمدّة ساعة.

تعدّ هذه النصائح من أهم الوسائل للحصول على جسم رشيق بدون بروز الكرش، أو ترهل أيٍ من مناطق الجسم بحيث لا يكون متناسقاً مع بعضه البعض، اتبعيها الآن ولاحظي الفرق.


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

🔴اسباب حرقان القدم (حرارة القدمين)

✍️إن أسباب حرقان القدم كثيرة، منها:


🔹سوء التغذية

✍️تحتاج الأعصاب بعض العناصر الغذائية الخاصة حتى تستطيع القيام بمهامها بشكل جيد،

✍️عند غياب هذه المغذيات فإن الأعصاب تتعرض مع الوقت للتلف، مما يسبب حرارة القدمين،

✍️ومن هذه المغذيات التي تلعب دور هام في صحة الأعصاب ما يلي:
🔺• حمض الفوليك.
🔺• فيتامين ب6.
🔺فيتامين ب12.
🔺مرض السكري العصبي

✍️يعتبر من أكثر أسباب حرقان القدم هو الاعتلال العصبي السكري

✍️وتحدث هذه الحالة

☑️بسبب تلف في الأعصاب وتأتي كأحد مضاعفات مرض السكري سواء كان النوع الأول أو الثاني

☑️ويصاحب هذه الحالة الشعور بحرقان في القدمين وتنميل وخدران بالذراعين والقدمين.


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

ازاى تخلى جسمك يحرق على مدار اليوم
🚫شرب المايه
لو نسبه المايه فى الجسم قليله ده هياثر على معدل الحرقةمش اقل من ٨ كوب فى اليوم
🚫الوجبات الخفيفه
بعد كل وجبه بساعتبن او ٣ ناخد سناك ده بيحافظ على معدل الحرق السناك بيكون حسب نضام الاكل المتبع
🚫الكارديو و تمارين الايروبكس و تكون عاليه الشده HiIT
بترفع معدل الحرق جدا و تكون بعد تمرين الحديد
HIIT و ده على الاقلل مرتين فى الاسبوع
🚫اكل بروتين
الجسم بيستخدم سعرات حراريه اكتر لحرق البروتين
🚫القهوه
تناول كميات معتدله من القهوه فالكفايين بعمل على رفع معدل الحرق
🚫الاوميجا ٣
بتساعد على توازن السكر فى الدم و ده بيساعد على رفع معدل الايض الاساسي
🚫تمارين الحديد مع الاوزان
وقت تمرين الحديد الجسم بيحرق سعرات حراريه اكبر
وقت تمرين الحديد بحصل تمزقات دقيقه للاياف العضليه
Micro tear و دى اسمها عمليه الهدم
و بعد التمرين و على مدار يوم الجسم بيعمل اصلاح للتمزقات دى و ببتسمى عمليه البناء ودى بتحرق عدد كبير من السعرات الحراريه
🚫الوجبه الفرى كل اسبوع دى بتخلى الجسم يغير الروتين الى ماشى عليه و بيرجع يحرق زى الاول لو حصل ثبات فى الوزن
#رشاقة



🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

☆🎈★🎈☆
┊┊┊⇣🎊
┊┊⇣☆
┊⇣🎉
🛍 ما أجمله من عيد يهل علينا باليمن و البركات ،💛🍃


أســـأل الله ان يتقبـــل منــــا ومنكــم وان يجمعنــــا بكــــم في الفـــردوس الاعلـــى..💌🌱

🎊 تـقبـــــل الله طــــاعتـكـــم ... وأتــــم بالعيـــد فـــرحــتكـــم


وكُل عام و انتم بِعافيتكم ،
كُل عام و انتم ممتلئين بفرح ،
و بعيدين كل البعد عن الحُزن ،
كُل عام و أرواحكم عامرة بِالسعادة ،
كُل عام و انتم بين أحبابكم ،
بشّركم الله معَ هذا العيد بِكل أُمنياتكم ،
و جعل فاتحة خَير عليكم و علينا ،
رزقَكم الله رزق لا بعدهُ حاجة لأحد ،
يسر الله لكم أمُوركم ،
و حفظكم الله أين ما كنتم ،

أَتْقِيَاء بِقُلُوب بَيْضَاء وَوُجُوه مُشْرِقَةٌ مبتسمة كُلَّ عَامٍ وَأَنْتُم آمِنِين مطمئنين كُلَّ عَامٍ وَالْفَرَح يَعُمّ حَيَاتِكُم وَالْعَافِيَة تَغَلُّفٌ أَجْسَادِكُم كُلَّ عَامٍ ووقلوبكم مليئةبالسعادة

وَتُقْبَل اللَّهُ مِنَّا و مِنْكُم صَالِح الْأَعْمَال . .🎈🎊🎉

👗كيف تختارين الأزياء المناسبة لشكل جسمك؟

✨إن سبق وجرّبتِ فستاناً كان يبدو رائعاً على العارضة في واجهة المحال، ولكنّه بدا مختلفاً جداً عليك. هذا لا يعني بأنّ في جسمكِ خطباً ما، بل يعني بكل بساطة أنّ الفستان الذي انتقيته لإطلالتكِ لا يُناسب شكل جسمك.

ولكن، لا تقلقي. لكلّ مشكلة حلّها. وفي ما يلي بعض النصائح لمساعدتكِ في إختيار الأفضل والأنسب لمظهرٍ جذاب وأنيق في كلّ الأوقات...

❗️أنواع الملابس الملائمة لشكل الجسم..

🍎إن كان جسمكِ على شكل تفاحة:

🔻ارتدي ملابساً تُبعد الأنظار عن خصركِ والمنطقة الوسطى من جسمك. إختاري مثلاً القمصان والفساتين بقصة الـEmpire ذا الرقبة على شكل سبعة، أو الفساتين بقصة الـwrap أو الفساتين الضيّقة على الخصر بقصة الـA-Line. إختاري أيضاً البلوزات التي تُغطّي منطقة الخصر بشكلٍ كامل وتمتد إلى ما دون الوركين.
🔻تجنّبي السترات المبطّنة والبلوزات الواسعة جداً أو الضيّقة جداً، واتجهي أكثر نحو التونيك الطويلة والبلوزات المؤلّفة من عدة طبقات.
🔻احذري الأحزمة العريضة والتنانير المزمومة والقبّات العريضة والسراويل بقصات ضيقة أو مستقيمة عند الأطراف.
🔻اختاري التنانير الضيّقة والسترات المزوّدة بزر واحد في الوسط، وبقبات ضيقة..

🍐إن كان جسمكِ على شكل إجاصة:

🔻حاولي قدر الإمكان إنتقاء الملابس التي تُبرز كتفيكِ وتخلق توازناً في مظهرك.. ويُمكنكِ لهذه الغاية أن تُزيّني عنقكِ بوشاحٍ أو شالٍ ناعم أو عقدٍ ملوّن.
🔻إختاري الفساتين والقمصان التي تتميّز بنمطٍ معيّن. وليبدو كتفاكِ عريضين، ارتدي القمصان ذات القبّة البحرية والأكمام الواسعة.
🔻تجنّبي السراويل الضيقة والبناطيل الكابري وتلك المزوّدة بجيوبٍ جانبية، فضلاً عن التنانير القصيرة وتنانير القصة المستقيمة أو الـ Pencil واستبدليها ببناطيل واسعة وتنانير بقصة الـA-Line.

🖱إن كان جسمكِ مستطيلاً:

🔻حاولي أن تُضفي تضاريس أنثوية على مظهركِ بواسطة الملابس والأكسسوارات. 🔻ضعي الحزام مثلاً عند الجزء الأضيق من خصرك لإبرازه أو ارتدي فساتيناً بقصة الـWrap أو الـEmpire.
🔻إختاري بلوزات قصيرة لا تتعدّى الوركين.
🔻أبرزي صدركِ وكتفيكِ من خلال ارتداء قمصان واسعة ومزوّدة بثنيات، والتزيّن بأكسسوارات تمنح حجماً إضافياً.
🔻انتقي ملابس داخلية تمنح صدركِ الدعم اللازم وتُحدد أكثر معالم خصرك..

⏳إن كان جسمكِ على شكل ساعةٍ رملية:

🔻حاولي قدر الإمكان أن تُبرزي تضاريس جسمكِ عن طريق لفت الأنظار إلى خصرك.
🔻تجنبي الملابس الفضفاضة أو الضيقة جداً وتذكري بأنّ تسليط الضوء على خصركِ الضيق هو أفضل طريقة لإظهار وركيكِ وصدرك.
🔻اختاري ملابس داخلية تناسب مقاسك..وإن كان صدرك كبيراً، إحرصي على ارتداء حمّالة الصدر المناسبة والخالية من أي حشوة.
🔻ارتدي فساتين وقمصان بقبّات على شكل سبعة وتنانير مستقيمة وبلوزات تُبرز ثدييك..

🔽إن كان جسمكِ على شكل مثلّثٍ مقلوب:

🔻تجنّبي موضة بطانات الأكتاف والقبات العالية والفساتين والقمصان ذات الخصر العالي والبلوزات بقصة الـHalter.
🔻اختاري التنانير بطيّات والقمصان بأكمام دولمان أو ريغلان والسراويل التي تتميز بقصة واسعة عند القدمين.
🔻ضعي الأحزمة في المنطقة السفلية من خصرك.
وأخيراً وبناءً على ما تقدّم، حاولي سيدتي أن تختاري الملابس التي تُريحك وتمنحكِ في الوقت نفسه الإطلالة المميزة التي تتوخين. وتذكّري دائماً بأنّ التوازن هو المفتاح الأساسي لخياراتك !!

💞هذه النصائح تساعدك بالظهور بشكل لائق سواء كنتِ بمنزلك مع زوجك أو أهلك أو في تجمعات نسائية و نبرأ إلى الله من استخدام هذه النصائح فيما يغضبه..


🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

3 علاجات منزلية تخلصك من الدوخة!





لعلّ الدوخة من أكثر الاعراض التي تصيب الإنسان وقد لا تستثني أحداً لكنها ليست مرضاً بل عارضاً لبعض الأمراض الأخرى مثل ضغط الدم المنخفض، وأمراض عضلة القلب، الاضطرابات العصبية، فقر الدم، والحساسية، ونقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم)، وطنين والتهابات الأذن، والسكتة الدماغية الحرارة، والاضطرابات المرتبطة الرؤية، والصداع النصفي، واضطرابات القلق…




انك تشعرين بأن الأرض تدور حولك فتعانين من عدم الثبات أو من فقدان التوازن ويمكن أن يسبب هذا الأمر بالإغماء.

كما يمكن أن تصابين بهابسبب الجفاف، دوار الحركة، والإجهاد، والتغيرات الهرمونية في الجسم، والآثار الجانبية من الأدوية.

إليك أهم العلاجات المنزلية التي تخلصك من الدوخة:

1-اشربي الماء


الجفاف هو سبب مهم يؤدي إلى الإصابة بالدوخة. وهذا يعود إلى عدم شرب الماء أو عدم ترطيب جسمك أثناء وبعد التمارين الرياضية. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضا إلى القيء أو الإسهال ما يتسبب بفقدان السوائل الزائدة.

عندما تشعرين بالدوار، اشربي كوباً من الماء وتذكري أن تواظبي على شرب المياه طوال اليوم.

يمكنك أيضا محاولة شرب كوب من الشاي مع القليل من العسل أو بعض من عصائر الفاكهة.

2- الزنجبيل


الزنجبيل هو من أفضل العلاجات للتخلص من الدوخة والغثيان إذ يحفز تدفق الدم إلى الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم، مما يساعد على التقليل من شدة الدوخة.

إمضغي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج للتغلب على الدوار.

اشربي الزنجبيل أو شاي الزنجبيل عدة مرات يوميا ما يخلصك من الدوخة.

وثمة خيار آخر هو أن تتناولي مكمّلات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة.

3-العسل


إن كمية السكر الطبيعية الموجودة في العسل، تساهم في زيادة مستوى الطاقة في جسمك ومنع الدوخة. كما أن العسل يمنع انخفاض السكر في الدم الذي يشكّل أهم أسباب الإصابة بالدوخة.

أضيفي ملعقتين صغيرتين من العسل إلى كوب من الماء الفاتر وامزجيها مع خل التفاح واشربي الخليط مرتين باليوم.

أو اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مععصير الليمون في كوب من الماء الدافئ. اشربيها للتخلص من الدوخة على الفور.

إخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع القرفة، و اشربي المزيج مرة واحدة يوميا في الصباح لبضعة أسابيع.

🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll

|| حرقة المعدة أسبابها وعلاجها.
ـ~

🔻|| الحرقة هي ظاهرة مؤلمة يعاني منها البالغون،
وعادة لا يعرفون سببها،
وهي تصيب الانسان بدءاً من أعلى البطن وتمتد لتصل إلى المريء فنشعر بها في العنق،
والإحصاءات تقول بأن واحداً من بين كل ثلاثة أشخاص يعاني من الحرقة.

🔻|| عادة ما تظهر الحرقة بعد ساعة واحدة من تناول الطعام أما شدتها فتختلف بين شخص وآخر وكذلك مدتها فقد تستمر لدقائق أو تطول لساعات وغالباً ما تتصاحب مع شعور بالحموضة الشديدة في الفم والحلق.

🛑|| الأسبـــــاب؟

🔻|| السبب الأساسي وراء الاصابة في الحرقة هو تناول الطعام في وقت متأخر ليلاً كما ان لهذا الامر أضرار أخرى تتعلق بالربو وصعوبة التنفس أثناء النوم فضلاً عن السمنة وغيرها، وفي هذا الإطار أشار عدد من المختصون إلى أن السبب العلمي وراء الإصابة بالحرقة هو خلل في عمل إحدى العضلات الموجودة تحت العضلة العاصرة للمريء والتي تسمى ال اي اس أو مصرة المريء،
وهذه العضلة تفتح وتغلق عند تناولنا للطعام ولكن عندما لا تغلق هذه العضلة بشكل تام يتسبب ذلك بدخول حامض وإنزيمات الجهاز الهضمي إلى المريء والتسبب بالأعراض التي نشعر بها من حرقة وحموضة وقد تسبب أحيانا ضررا في بطانة المريء..

هذا وأشار المختصون إلى أن خروج هذا الأسيد يؤدي إلى عوارض أخرى مثل البحة والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية والربو واحتقان الحلق وحتى السعلة التي لا تستجيب للعلاج المتعارف عليه.

🔻|| وهنا تأتي نصيحة المختصين .
بأن نكف عن تناول الطعام قبل فترة عدة ساعات قبل النوم،
وذلك بإعتبار أن المعدة تحتاج إلى ما يتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات لكي تفرغ تماماً،

كما وضعوا لائحة بالأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم وهي الكتالي:

الحوامض والتفاح، الساندويشات وشطائر البرغر، المكسرات، مشروبات الطاقة، الكحول، المشروبات الغازية، الشوكولاتة والحلويات واهمها (البوظة أو الآيس كريم)، البيتزا أو الجبنة، القهوة أو الاسبرسو، الجزر، الطماطم الكرزية، حبوب الكينوا، زبدة الفستق، اللبن الرائب، الحمص، اللوز، الأرضي شوكي، العنب الأزرق، سمك السلمون المرقط، البطاطس الحلوة، الطماطم الصفراء، الهليون ، الموز، البروكلي ، الأرز ، القرنبيط ، البطيخ ، الكوسى الخضراء وأخيراً الأفوكادو…

💢|| من يصاب بالحرقة؟

الاصابة بالحرقة أو حرقة المريء ظاهرة شائعة بين البالغين نساءاً ورجالاً على حد سواء في مختلف فئاتهم العمرية إلا أن الكبار أو البالغين أكثر عرضة للإصابة بها، والاحصاءات الطبية تشير إلى أن 30% من البالغين يصابون بالحرقة بين الفينة والأخرى إلا ان شدتها تختلف بين شخص وآخر.
أما في الوتيرة فمعظم الذين يصابون بالحرقة بوتيرة دائمة تأتيهم مرة واحدة في الأسبوع حتى مرة واحدة في الشهر،
إلا ان جزءاً لا بأس به من البالغين تبلغ نسبتهم 13% حسب الإحصائيات الطبية يعانون من الحرقة بوتيرة مرة أو أكثر في الأسبوع الواحد.

💊|| عـــلاج الحــــرقة.

علاج الحرقة يعتمد بشكل مباشرة على شدة نوبات الحرقة ومدى تواترها عند الشخص. فالحرقة الخفيفة يمكن معالجتها من خلال إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي للمصاب أو من خلال القيام ببعض الإجراءات كالإقلاع عن التدخين وتجنب سلسة من الأطعمة الدهنية والتوابل كالتي ذكرناها أعلاه،
ومن ثم يمكن أن يلجأ المصاب إلى الأدوية المضادة للحموضة والتي تتألف بشكل أساسي من المغنيسيوم والألومنيوم أو كربونات الكالسيوم،
وهي تعمل على معادلة مستوى الحمضية في معدة المصاب.

🔻|| ولكن فيما يخص نوبات الحرقة الشديدة والمتكررة، فينصح المختصون المصابين بها بزيارة طبيب ليصف لهم دواء مناسب،
كما يمكنهم استعمال بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيب.
معظم هذه الأدوية تقوم بتقليل إفراز حامض المعدة وبالتالي معالجة حرقة المعدة.


💢|| هذا وتجدر الإشارة إلى ان جيلاً جديداً من هذه الأدوية بات متداولاً في الأسواق والتي تحتوي على جزيء الأوميبرازول والتي تجنب المصاب الشعور بالحرقة لمدة تصل إلى 24 ساعة عن طريق تناول حبة...

🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸

#قناة_عالم_الجمال

للإشتراك...
👇👇👇

Telegram.me/gmalll